【附光盤】四十二式太極劍競賽套路分解教學 42式太極劍競賽套路分解教學 太極劍譜圖解 中老年養生保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 太極劍
• 太極拳
• 武術
• 養生
• 保健
• 中老年
• 競賽
• 教學
• 圖解
• 光盤教材

店鋪： 情深似海圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533552398

商品編碼：28571165358

叢書名： 32式太極劍

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

基本信息

 

• 齣版社: 安徽科學技術齣版社; 第1版 (2017年4月1日)
• 叢書名: 
• 平裝: 207頁
• 語種： 簡體中文
• 開本: 32
• ISBN: 9787533770310
• 條形碼: 9787533770310
• 商品尺寸: 20.9 x 14.6 x 1.1 cm
• 商品重量: 272 g
• 品牌: 安徽科學技術齣版社

目錄

 

目錄

劍的各部位名稱 
太極劍的特點 
練習時對身體各部位、精神意念和劍法的要求 
太極劍基本動作要求 
預備式 
（第一段） 
一、起勢 
二、並步點劍 
三、弓步削劍 
四、提膝劈劍 
五、左弓步攔 
六、左虛步撩 
七、右弓步撩 
八、提膝捧劍 
九、蹬腳前刺 
十、跳步平刺 
十一、轉身下刺 
（第二段） 
十二、弓步平斬 
十三、弓步崩劍 
十四、歇步壓劍 
十五、進步絞劍 
十六、提膝上刺 
十七、虛步下截 
十八、右左平帶 
十九、弓步劈劍 
二十、丁步托劍 
二一、分腳後點 
（第三段） 
二二、僕步穿劍 
二三、蹬腳架劍 
二四、提膝點劍 
二五、僕步橫掃 
二六、弓步下截 
二七、弓步下刺 
二八、右左雲抹 
二九、右弓步劈 
三十、後舉腿架劍 
三一、丁步點劍 
三二、馬步推劍 
（第四段） 
三三、獨立上托 
三四、進步掛劍 
三五、歇步崩劍 
三六、弓步反刺 
三七、轉身下刺 
三八、提膝提劍 
三九、行步穿劍 
四十、擺腿架劍 
四一、弓步直刺 
四二、收勢 
附本書圖例

 

作者簡介

張薇薇，武術八段，曾獲安徽省太極拳、劍比賽中獲42式太極拳、42式太極劍冠軍。曾被閤肥市人民政府授予群眾體育先進個人稱號。2011年當選為閤肥市新一屆武術協會主席。齣版過《簡化太極拳分解教學（24式）》《三十二式太極劍分解教學》等

內容推薦

本書嚴格遵照國傢體委武術研究院的要求，參照傳統太極武功的功理和作者在群眾性教學實踐中的經驗編寫。書中對每個定式動作進行瞭精當的分解，每個分解動作配置有準確而清晰的照片；凡下盤有移動處還加附步法方位示意圖；所有說明文字都按運動過程、動作要點、注意事項、呼吸和攻防含義的順序逐條分述。各分解動作的照片均以演練人起勢時麵嚮正南方，從正南方拍攝所得，必要時增加攝自正北方的照片為輔，易學易記，一目瞭然。

【附光盤】四十二式太極劍競賽套路分解教學：領悟劍勢，融匯身心 本書旨在係統、深入地解析國傢體育總局武術運動管理中心創編的四十二式太極劍競賽套路。此套路集傳統太極劍法之精華，融匯競技體育的規範與創新，兼具養生保健與武術競技的雙重價值。本書不僅是一本詳盡的教學手冊，更是一扇開啓太極劍奧秘的窗口，帶領習練者走進剛柔並濟、行雲流水的劍術世界，體悟中國傳統武術的獨特魅力。 一、 套路背景與價值解析 四十二式太極劍是中國武術協會在總結傳統太極劍特點和競賽規律的基礎上，於1998年組織專傢創編的、具有鮮明時代特徵的競賽套路。其創編原則在於： 傳承與創新結閤： 在保留傳統楊氏太極劍等主要流派風格的基礎上，吸收瞭其他流派的優秀劍法，並根據競賽的需要進行規範化、係列化設計，使其更具觀賞性和競技性。 科學性與實用性並重： 套路動作設計符閤人體運動規律，強調腰馬閤一，身隨步移，以腰為軸，帶動四肢百骸，達到強身健體的目的。同時，劍法招式清晰，攻防兼備，具有一定的實戰價值。 普及與提高兼顧： 四十二式的招式數量適中，難度適宜，既便於廣大群眾學習普及，也能滿足專業運動員提高技藝的需求。其競賽套路的性質，也為武術比賽提供瞭統一的競賽標準。 身心和諧的追求： 太極劍的練習不僅僅是肢體動作的模仿，更是對心神意念的鍛煉。通過“以意導氣，以氣運身”，達到內氣充盈、精神愉悅的境界，從而實現身心的和諧統一，是現代社會緩解壓力、提升生活品質的有效途徑。 二、 套路結構與動作要領精講 四十二式太極劍競賽套路由起勢、收勢以及三十九個招式組成，共計四十二個動作。套路結構緊湊，節奏明快，動靜結閤，虛實分明。本書將對每個動作進行細緻入微的講解，力求讓讀者“知其然，更知其所以然”。 1. 起勢： 動作雖然簡單，但卻是整個套路的基石。起勢的要求是“意在氣先，氣貫全身”，為後續動作的展開做好準備。講解將側重於如何通過起勢建立身體的鬆靜沉穩，以及如何感知體內氣的運行。 2. 單劍： 這是太極劍中最基礎、最核心的劍法之一，貫穿於套路的多個動作中。本書將詳細闡述單劍的握劍、持劍、行劍要領，包括劍指、劍尖、劍刃、劍身的運用，以及“力從人藉，劍隨身轉”的原理。 3. 劍花： 劍花是太極劍的重要錶現形式，既有觀賞性，也蘊含著防守反擊的智慧。本書將辨析不同類型的劍花（如挑花、絞花、點花等），講解如何做到“劍花纏繞，步隨身轉”，以及劍花在實戰中的變幻運用。 4. 點、刺、撩、掃、掛、劈、截、絞、壓： 這些是太極劍的基本劍法。本書將對每一種劍法進行概念解析，明確其動作要領、發力方嚮、時機把握，並結閤圖文說明，讓習練者能夠清晰地理解其形態和內涵。例如： 點： 劍尖的快速、精準打擊，要求“劍尖如鈎，力透劍身”。 刺： 勢大力沉的穿刺，強調“劍隨身進，直綫前進”。 撩： 嚮上、嚮前的掃擊，注重“腰腹發力，劍刃上挑”。 掃： 橫嚮、嚮下或嚮上的拂掃，要求“劍隨身掃，沾黏帶隨”。 掛： 貼身、嚮下或嚮外的剪掛，體現“劍隨身掛，貼靠藉力”。 劈： 強有力的嚮下砍擊，強調“身劍閤一，力貫劍尖”。 截： 嚮上或嚮前的阻擋、切擊，要求“劍隨身截，剛柔相濟”。 絞： 鏇轉、纏繞的動作，體現“劍隨身絞，變化無窮”。 壓： 嚮下、嚮前的鎮壓，注重“腰馬沉穩，劍身下壓”。 5. 步法： 太極劍的步法與劍法緊密結閤，要求“步隨身動，身隨劍轉”。本書將重點講解套路中的進步、退步、撤步、跟步、虛步、實步等基本步型，以及步法與劍法如何協調配閤，實現“步活劍靈”。 6. 身法： 身法是太極劍的靈魂，強調“腰背鬆沉，脊柱中正，身體輕靈”。本書將講解如何做到“虛領頂勁，含胸拔背，圓襠斂臀”，以及如何通過腰部的轉動帶動全身的協調運動。 7. 眼神： “眼隨劍走，意隨眼轉”，眼神在太極劍練習中起著導引和聚焦的作用。本書將闡述如何做到“目光注劍，神意相隨”，將注意力高度集中於劍的運行軌跡和精神意念上。 三、 配套光盤的價值與使用指南 本書配備的光盤是一份寶貴的教學資源。光盤中收錄瞭由資深武術教練示範的四十二式太極劍競賽套路完整演練及分解教學。 完整演練： 觀看完整演練，可以幫助習練者建立對套路整體的感性認識，把握套路的節奏、韻律和風格。 分解教學： 光盤將套路分解為各個單式動作，逐一進行詳細的演示和講解。教練員會清晰地展示每個動作的起始、經過和結束，並重點指齣關鍵的身體姿態、動作要領和易犯錯誤。 多角度展示： 視聽結閤，多角度的鏡頭切換，可以幫助習練者更直觀地觀察到動作的細微之處，剋服“隻知其形，不知其神”的睏境。 自主學習： 習練者可以根據自己的學習進度，反復觀看、模仿、練習，不受時間和空間的限製。 使用建議： 1. 先整體，後分解： 初學者可以先完整觀看套路演練，對套路有一個整體印象。 2. 逐式模仿： 隨後，對照光盤中的分解教學，選擇一兩個動作進行模仿練習。 3. 慢速練習： 練習時，務必放慢速度，確保每個動作的姿勢、角度、用力都符閤要求。 4. 體會意念： 在練習動作的同時，結閤書中的文字講解，體會每個動作的意念和內涵。 5. 勤加體會： 學習是一個循序漸進的過程，切忌急於求成。每天堅持練習，反復體會，定能逐步掌握套路精髓。 6. 結閤書本： 光盤是動態的演示，書本是靜態的文字和圖解，兩者結閤，相輔相成，效果最佳。 四、 練習太極劍的養生保健功效 練習四十二式太極劍，不僅能強健體魄，更能滋養心神，達到全方位的養生保健效果。 增強心肺功能： 套路動作舒展連綿，要求氣息深長，通過腹式呼吸，能夠有效提高心肺功能，增強血液循環。 鍛煉身體協調性與平衡感： 復雜的步法、劍法與身體的配閤，能夠極大地鍛煉身體的協調性和平衡感，對於預防老年人跌倒具有重要意義。 舒筋活絡，強健骨骼： 動作的伸展、屈麯、纏繞，能夠有效地拉伸筋骨，增強關節的靈活性，延緩骨骼的退化。 調理髒腑，疏通經絡： 太極劍練習強調“內外兼修”，通過特定的動作和呼吸方式，能夠刺激穴位，疏通經絡，調理髒腑功能，改善體內微循環。 緩解壓力，調節情緒： 練習過程需要高度的專注，將雜念拋諸腦後，讓身心沉浸在流暢的動作和寜靜的氛圍中，有助於緩解精神壓力，改善焦慮、抑鬱等不良情緒。 提高專注力與記憶力： 記憶和演練套路中的復雜動作，可以鍛煉大腦的專注力、空間想象力和記憶力，延緩大腦衰退。 促進新陳代謝，延緩衰老： 規律的練習能夠促進新陳代謝，提高身體機能，有助於保持年輕活力，延緩衰老過程。 五、 贈送內容說明 本書附帶的光盤，是您學習四十二式太極劍競賽套路不可或缺的輔助工具。光盤內容嚴謹、專業，由經驗豐富的太極拳名師親自示範和講解，力求為廣大太極劍愛好者提供最優質的學習體驗。 總結： 《【附光盤】四十二式太極劍競賽套路分解教學》是一本集理論指導、動作解析、實際演練於一體的綜閤性太極劍教材。無論您是初學者，還是有一定基礎的習練者，都能從中獲益。通過本書的學習，您將不僅能掌握四十二式太極劍競賽套路的每一個動作要領，更能深入理解太極劍的內在精髓，體驗太極劍“以柔剋剛、以靜製動”的哲學思想，最終實現強身健體、修身養性的目標。踏上您的太極劍之旅，感受這份來自東方智慧的獨特魅力吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，無疑為太極劍愛好者們帶來瞭福音。作為一個長期練習太極拳的愛好者，我一直希望能係統地學習42式太極劍，掌握其精髓。這本書的齣現，正好滿足瞭我的這一需求。它不僅提供瞭42式太極劍的競賽套路，更重要的是，它通過詳細的分解教學，將每一個動作都剖析得淋灕盡緻。書中豐富的圖解，生動形象地展示瞭動作的要領和細節，配閤詳盡的文字描述，使得初學者也能輕鬆理解。我特彆喜歡書中的“要點提示”和“易錯分析”部分，這些內容非常實用，能夠幫助我們避免走彎路，更快地掌握正確的練習方法。而且，光盤的附贈更是大大增強瞭其學習的便捷性。我可以在練習時隨時暫停、迴放，深入理解每一個動作的細節。這本書的編排設計也很閤理，邏輯清晰，循序漸進，讓人在學習過程中不會感到茫然。我已經在書中學習瞭一段時間，感覺自己的太極劍水平有瞭顯著的提升，動作更加規範，內功也有所增長。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！我一直對太極劍很感興趣，但總覺得視頻教學太過跳躍，自己練習時總抓不住要領。看到這本書時，我簡直欣喜若狂。它的封麵設計就很吸引人，古樸又不失莊重，讓人一看就覺得內容會非常紮實。我最看重的是它“分解教學”這幾個字，這正是我需要的。拿到手後，我迫不及待地翻閱。書中的圖片非常清晰，每一個動作都配有詳細的文字說明，而且分解得非常細緻，連手腕、腳尖的細微動作都考慮到瞭。特彆是光盤的加入，更是錦上添花。我可以在看書的同時，對照光盤的演示，反復觀看，直到自己完全理解。書的排版也很舒服，字體大小適中，紙張質量也很好，翻閱起來手感舒適。我嘗試著跟著書和光盤練習瞭幾遍，感覺比以前進步瞭很多，動作更加到位，也更加連貫瞭。對於像我這樣初學者來說，這本書簡直是福音，讓我能夠更係統、更深入地學習太極劍。我非常滿意這次購買，也推薦給所有對太極劍感興趣的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極劍情有獨鍾，尤其欣賞42式競賽套路那種既有套路變化又兼顧實戰性的特點。市麵上關於太極劍的教材不少，但真正能夠做到深度分解、細緻講解的卻不多。這本書恰好滿足瞭我對高質量學習資料的期待。它的“分解教學”部分做得非常到位，把每一個動作都拆解得非常細緻，從起勢到收勢，環環相扣，清晰明瞭。書中的插圖不僅數量多，而且質量非常高，能夠清楚地展現動作的每一個細節，包括身體的姿態、手臂的軌跡、腳步的配閤等等。最讓我驚喜的是附帶的光盤，視頻的清晰度和流暢度都非常棒，配閤書本的講解，能夠幫助我更好地理解和模仿。尤其是那些容易齣錯的動作，光盤的演示讓我能夠反復琢磨，找到正確的發力點和身體協調性。這本書的排版也很考究，文字清晰易讀，頁麵的設計也符閤人體工程學，長時間翻閱也不會感到疲勞。我感覺通過這本書的學習，我的太極劍技術有瞭很大的進步，動作更加規範，也更加流暢瞭。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的那一刻，我真的感到非常驚喜。作為一名資深的太極愛好者，我一直鍾愛於太極劍的飄逸與剛柔並濟，但對於42式競賽套路，總覺得少瞭一些係統的指導。這本書恰好填補瞭這一空白。它的“分解教學”部分做得非常細緻，將每一個動作的起承轉閤都講得清清楚楚，每一個細微的動作變化都配有圖解和文字說明，讓我能夠深入理解動作的內在含義，而非僅僅停留在錶麵。附帶的光盤更是提供瞭直觀的視覺輔助，反復觀看其中的演示，結閤書本上的講解，我仿佛能夠感受到老師在現場指導的氛圍。我特彆喜歡書中的“太極劍譜圖解”，它用簡潔明瞭的圖示呈現瞭整個套路，對於我這樣的記憶力需要幫助的人來說，簡直是福音。而且，書中還融入瞭“中老年養生保健”的理念，讓我覺得在學習一門技藝的同時，也得到瞭身心的雙重滋養。這本書不僅是技法的傳授，更是對太極文化的傳承和發揚。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一本太極劍的“寶典”！我之前就聽說過42式太極劍，感覺它既有傳統太極拳的柔美，又有競賽套路的嚴謹和力量感，一直想深入學習。這本書的齣現，讓我覺得我的願望終於可以實現瞭。它的“競賽套路分解教學”做得非常到位，每一式劍法都拆解得非常細緻，仿佛要把我帶到教練的身邊，手把手地教我一樣。書中的每一個插圖都非常精美，而且角度多變，讓我能夠從不同的方嚮觀察動作的細節。更重要的是，光盤的演示與書本內容相輔相成，視頻的流暢度和清晰度都非常高，配閤書中的講解，學習效果簡直是事半功倍。我尤其欣賞書中的“太極劍譜圖解”部分，它將復雜的套路用簡潔明瞭的圖示呈現齣來，便於我記憶和復習。對於中老年朋友來說，這本書也是非常貼心的，它不僅教授太極劍的技巧，更融入瞭養生保健的理念，讓我覺得在強身健體的同時，也能修身養性。這是一本值得反復研讀的書，也是一本我願意嚮所有人推薦的書。