正版 快樂健身一籮筐3：張秀勤颳痧精粹(附光盤) 張秀勤著 9787200078725 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張秀勤著 著

圖書標籤:

• 健身
• 颳痧
• 中醫養生
• 健康
• 張秀勤
• 保健
• 運動
• 傢庭醫學
• 光盤
• 圖解

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200078725

商品編碼：28623111726

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：快樂健身一籮筐3：張秀勤颳痧精粹(附光盤)

定價：38.00元

作者：張秀勤著

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787200078725

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：24開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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颳痧測健康 快速診測健康狀況，防患於未然
颳痧防治常見病 小病自己治，大病有效緩解癥狀
颳痧日常保健 全麵嗬護五髒六腑，讓身體機能更強健
颳痧美容縴體 絕大多數容顔問題都可通過颳痧顯著改善

內容提要

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本書刪繁就簡，匯集瞭保健、診斷、美容、治療等領域中的精粹。您可以根據自身的需求，按圖索驥，隨時進行自我颳痧診斷，找齣亞健康的部位，有針對性地保健、居傢美容，還可以為自己和傢人解一時之需，療自身之疾。無須花費過多的時間，哪怕隻是將此書隨手翻閱幾頁，都可以學會一招，讓全傢人受到益處。

目錄

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章 颳痧，適宜百姓居傢保健的技法
颳痧療法長盛不衰的原因
安全速效
好學好用
操作簡便
颳痧——自我診斷和自我治療的妙法
自我診斷健康狀況
自我防病治病
自我養顔美容
颳痧——適閤現代人體質特點的養生絕技
快速排毒解毒，預防各種慢性病
快速清潔體內環境，抗衰美容
增強免疫調節功能，提高抗病能力
快速活血化淤，消除身體疼痛
第二章 颳痧技巧輕鬆學
颳拭器具
7種基本颳痧方法
持闆的正確方法
麵颳法
角颳法(單角颳法、雙角颳法)
點按法
拍打法
厲颳法
按揉法(平麵按揉法、垂直接揉法)
疏理經氣法
身體各部位的颳法
麵部
耳部
頭部
頸肩部
腰背部
胸腹部
四肢、手足
颳痧要點與訣竅
颳痧的適應證和6種禁忌癥
颳痧治療的順序和方嚮
治療全程三步走
齣現異常反應怎麼辦
每次颳多長時間以及兩次颳痧應間隔多久
如何提高療效並減輕颳痧疼痛
颳痧6大注意事項
第三章 颳痧快速測健康
第四章 颳痧防治常見病
第五章 颳痧改善亞健康
第六章 颳痧日常保健
第七章 颳痧美容

作者介紹

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張秀勤，中醫颳痧專傢，全息颳痧法和全息經絡颳痧美容健康法創立者，中國醫療保健國際交流促進會亞健康專業委員會首席專傢，中國國際健康美容行業發展聯閤會專傢委員會主任委員，國傢勞動部保健颳痧師職業技能定標專傢、教材編委，北京市東城區華佗職業技能培訓學校

文摘

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序言

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《身心靈的健康地圖：一本關於全麵健康的生活指南》 這本《身心靈的健康地圖》並非一本專注於某一特定養生技法的書籍，而是一份旨在引領讀者探索身心靈整體健康的詳盡指南。它深入淺齣地闡述瞭健康不僅僅是身體機能的正常運作，更包含瞭精神上的愉悅、情感的平衡以及與外界環境的和洽相處。本書緻力於構建一個全方位的健康認知框架，幫助讀者理解並實踐一種可持續的、充滿活力的生活方式。 第一部分：覺醒身體的智慧——從細胞到係統的全麵嗬護 本書的第一部分將帶領讀者重新認識自己的身體，理解它內在的運行機製與非凡的智慧。我們不僅僅是將身體視為一個物質載體，而是將其視為一個精密且充滿活力的生態係統。 細胞的秘密語言： 我們將深入瞭解構成身體的基本單位——細胞。它們如何運作？它們如何感知外界變化？如何纔能為它們提供最佳的生存環境，讓它們保持活力，高效工作？我們將探討細胞修復、能量代謝、以及它們與身體整體健康之間的微妙聯係。瞭解這些基礎知識，能讓我們更科學地對待身體的需求，避免不必要的損傷，並促進其自身的修復能力。 消化係統的奇妙旅程： 從我們入口的每一口食物，到身體吸收營養、排齣廢物，消化係統扮演著至關重要的角色。本書將詳細解析從口腔到腸道的整個消化過程，重點關注腸道菌群的平衡及其對免疫力、情緒甚至思維的深遠影響。我們將學習如何通過飲食選擇，優化消化功能，減輕腹脹、便秘等常見問題，並提升整體的營養吸收效率。 呼吸係統的生命之氣： 呼吸是生命最基本也是最重要的生理活動。我們很少主動關注自己的呼吸，但錯誤的呼吸模式卻可能導緻缺氧、焦慮甚至身體疼痛。本書將引導讀者重新學習正確的呼吸技巧，包括腹式呼吸、深度呼吸等，並闡述它們如何幫助緩解壓力、改善睡眠、增強心肺功能，甚至提升專注力。我們將探索如何通過每一次有意識的呼吸，為身體注入生命能量。 循環係統的活力之源： 心髒跳動，血液流淌，將氧氣和營養輸送到身體的每一個角落，並將廢物帶走。本書將揭示心血管係統的運作奧秘，包括如何維持健康的血壓、降低膽固醇，以及預防心髒疾病。我們將探討運動、飲食和情緒管理對循環係統健康的重要性，並提供切實可行的建議，幫助讀者保持充沛的活力。 免疫係統的堅固防綫： 麵對日益復雜的健康挑戰，強大的免疫係統是我們最可靠的守護者。本書將深入淺齣地介紹免疫係統的構成和工作原理，重點講解如何通過均衡的飲食、充足的睡眠、適度的運動以及情緒的調節來提升免疫力，增強身體抵抗疾病的能力。我們將學習如何避免那些削弱免疫力的不良習慣，並主動構建一個更健康的內在環境。 神經係統的指揮中心： 大腦和神經係統是身體的“總司令部”，它們負責接收、處理信息，並發齣指令。本書將探討如何保護和優化神經係統的功能，包括提升記憶力、改善認知能力，以及預防神經退行性疾病。我們將瞭解睡眠、冥想、學習新事物等對神經係統健康的重要性。 運動與康復的科學： 身體的健康離不開規律的運動，但運動並非越多越好，科學的運動方式纔能事半功倍。本書將結閤運動生理學原理，介紹不同類型運動的益處，如心肺訓練、力量訓練、柔韌性訓練等。同時，還將提供關於運動損傷的預防、識彆及基礎康復方法，幫助讀者安全有效地享受運動帶來的樂趣。 睡眠的修復魔法： 睡眠是身體和大腦進行修復、充電的關鍵時期。本書將深入探討睡眠的重要性，分析失眠的原因，並提供改善睡眠質量的實用方法，如調整作息、優化睡眠環境、放鬆身心等，幫助讀者重拾安穩香甜的睡眠。 第二部分：滋養心靈的花園——情感、情緒與精神的和諧之道 人的健康遠不止於身體，心靈的健康更是幸福人生的基石。本書的第二部分將聚焦於心靈的滋養，引導讀者探索情感的奧秘，管理情緒的波動，並尋求精神上的寜靜與成長。 理解情緒的語言： 情緒是人類自然而然的反應，但負麵情緒的長期積壓卻會悄然侵蝕我們的健康。本書將幫助讀者識彆和理解各種情緒，包括快樂、悲傷、憤怒、恐懼等，並學習如何以健康的方式錶達和轉化它們。我們將探討情緒與身體癥狀之間的關聯，以及如何通過情緒管理來改善整體的身心狀態。 壓力管理的藝術： 現代生活節奏快，壓力無處不在。本書將深入剖析壓力的來源及其對身心健康的負麵影響，並提供一係列行之有效的壓力管理技巧，如放鬆訓練、正念練習、時間管理、尋求社會支持等，幫助讀者學會與壓力共處，甚至將其轉化為成長的動力。 培養積極心態的土壤： 積極樂觀的心態是應對生活挑戰的強大武器。本書將引導讀者認識到心態的力量，並提供培養積極心態的方法，包括感恩練習、自我肯定、重塑思維模式、發掘生活中的美好等，幫助讀者建立更具韌性的心理素質。 人際關係的和諧之泉： 良好的人際關係是心靈健康的 vital 營養。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係，包括有效的溝通技巧、同理心、界限的設定以及衝突的解決。我們將瞭解良好的人際支持網絡對緩解壓力、提升幸福感的重要作用。 尋找內在的平靜與寜靜： 在喧囂的世界中，找到內心的平靜並非易事。本書將介紹多種幫助人們達到內心寜靜的方法，如冥想、正念呼吸、瑜伽、親近自然等，並闡述這些練習如何幫助我們減少雜念，提升專注力，培養覺知力，從而獲得更深層次的安寜。 精神成長的探索之路： 追求精神上的成長是人類的內在需求。本書將鼓勵讀者探索生命的意義，發掘個人潛能，培養內在的驅動力，並找到屬於自己的生活目標。我們將探討自我認知、價值觀的梳理、以及如何通過學習和體驗來豐富精神世界。 第三部分：構建健康的生活模式——從習慣到環境的全麵優化 健康的身體和充盈的心靈需要良好的生活習慣和適宜的環境來支撐。《身心靈的健康地圖》的第三部分將重點放在如何將理論轉化為實踐，幫助讀者一步步構建可持續的、有益於身心健康的生活模式。 飲食的智慧：選擇滋養生命的力量： 我們“吃”什麼，決定瞭身體“長”成什麼樣。本書將摒棄極端的節食和偏頗的飲食理念，倡導一種均衡、多樣、可持續的飲食方式。我們將深入探討各類食物的營養價值，瞭解如何根據身體的需求進行科學搭配，如何選擇天然、有機的食材，以及如何避免加工食品和不健康添加劑。我們將學習如何通過飲食來提升能量水平，增強免疫力，改善腸道健康，甚至影響情緒。 運動的樂趣與堅持：讓身體動起來，讓生命閃光： 運動是身體健康不可或缺的組成部分，但很多時候，我們將其視為一種負擔。本書將幫助讀者發現運動的樂趣，理解不同運動方式的獨特益處，並學習如何根據自身的體能和喜好，製定個性化的運動計劃。我們將強調循序漸進、持之以恒的重要性，並提供一些剋服運動惰性的實用技巧，讓運動成為生活中自然而然的一部分。 睡眠的質量優化：晚安，迎接活力新一天： 良好的睡眠是身心恢復的最佳時機。本書將不僅關注睡眠時長，更強調睡眠質量。我們將探討如何通過調整生活習慣、優化臥室環境、睡前放鬆技巧等，來改善睡眠質量，確保身體和大腦得到充分的休息和修復，從而以充沛的精力迎接每一天的挑戰。 環境的能量場：打造健康舒適的生活空間： 我們所處的環境，無論室內還是室外，都對我們的身心健康産生著潛移默化的影響。本書將探討如何優化居傢和工作環境，使其成為一個更健康、更舒適、更能滋養身心的能量場。我們將關注空氣質量、光照、色彩、綠植等因素，並提供一些簡單易行的方法，來提升居住和工作的品質。 信息時代的健康導航： 在信息爆炸的時代，如何有效篩選和利用健康信息，避免被誤導，成為一項重要的能力。本書將幫助讀者培養辨彆健康信息的能力，理解科學的健康觀念，並警惕那些誇大宣傳和僞科學。我們將倡導一種理性、科學的健康觀。 可持續健康的生活理念： 本書最終旨在幫助讀者建立一種可持續的健康生活理念。這意味著我們不僅僅追求短期的健康效果，更關注長期、穩定的身心平衡。我們將鼓勵讀者將健康視為一種生活方式，一種對自我負責的體現，一種積極擁抱生命的態度。 《身心靈的健康地圖》是一本陪伴您探索自我、優化生活、實現身心和諧的指南。它不提供單一的“神奇療法”，而是引導您成為自己健康的主人，通過瞭解身體的智慧、滋養心靈的花園、以及構建健康的生活模式，最終繪製齣屬於您自己獨特而充滿活力的生命地圖。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期伏案工作者，我深受頸椎病和腰肌勞損的睏擾，嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。偶然的機會，我聽朋友推薦瞭這本書，抱著試一試的心態買瞭下來。這本書徹底改變瞭我對養生的看法。張秀勤老師用她獨特的視角，將颳痧這種古老而神奇的療法，變得如此貼近生活，如此易於掌握。書中的每一個字、每一幅圖都充滿瞭作者的心血。我喜歡她那種接地氣的語言，沒有生澀的術語，隻有實在的經驗分享。我仔細研究瞭書中關於頸部和肩部的颳痧技巧，按照指導一步一步地進行操作。剛開始颳的時候，感覺有些酸痛，但颳完之後，頸部的僵硬感明顯緩解，活動也自如瞭許多。最讓我驚喜的是，連睏擾我許久的頭痛也減輕瞭不少。附帶的光盤是亮點，老師的講解清晰易懂，每一個動作都分解得非常細緻，我跟著視頻練習，很快就掌握瞭要領。這本書讓我深刻體會到，健康並非遙不可及，隻要掌握正確的方法，我們每個人都能成為自己的健康管傢。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的內容非常豐富，而且層次感很強。從入門級的穴位介紹，到進階的颳痧手法，再到不同病癥的調理方案，作者都一一做瞭詳細的闡述。我之前對颳痧有一些片麵的瞭解，以為隻是簡單的用颳痧闆劃幾下，看瞭這本書纔知道，原來颳痧也有如此多的講究，比如颳拭的方嚮、力度、頻率，以及針對不同部位的特殊技巧。作者在講解時，非常注重循序漸進，讓初學者能夠逐步掌握，而對於有一定基礎的人來說，也能從中找到新的啓發。我特彆欣賞書中關於“颳痧反應”的解釋，這讓我能夠更好地理解颳痧後身體齣現的各種變化，而不至於恐慌。而且，附帶的光盤真是太實用瞭！我之前看書總覺得有些地方理解不深，有瞭視頻演示，我能夠更清晰地看到老師的手法，學習起來事半功倍。我嘗試瞭書裏介紹的一些緩解腰酸背痛的颳痧方法，效果非常明顯，之前睏擾我很久的腰部僵硬感有瞭很大的改善。這本書不僅僅是一本工具書，更是一本充滿智慧和關懷的健康指南。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本書，就被它的包裝和設計吸引瞭。封麵設計簡潔大氣，書名“快樂健身一籮筐”就充滿瞭積極樂觀的能量，而“張秀勤颳痧精粹”則點明瞭核心內容。翻開書頁，首先映入眼簾的是一幅幅生動形象的插畫，將人體的經絡穴位講解得通俗易懂，完全沒有枯燥乏味的感覺。我尤其喜歡作者的寫作風格，語言樸實真誠，充滿瞭生活氣息，讀起來就像和一位老朋友聊天，分享養生的秘訣。書裏不僅僅是講解理論，更多的是分享瞭大量的實踐案例和個人的感悟，讓我覺得這些知識是真實可信的，並且是能夠真正運用到生活中的。我最感興趣的部分是關於如何通過颳痧來改善睡眠和緩解疲勞，這正是我目前最需要解決的問題。書中的方法細緻入微，從選擇颳痧工具，到颳痧前的準備，再到具體的颳拭順序和手法，都講解得非常到位。我還注意到書中提到瞭颳痧後的飲食禁忌和注意事項，這非常重要，能夠幫助我們更好地發揮颳痧的效果，避免不必要的麻煩。這本書的價值遠遠超過瞭它的價格，我認為是值得每一個關注健康的人擁有的。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書後，我迫不及待地翻閱起來。不得不說，這本書的設計非常人性化。首先，紙張質量很好，印刷清晰，而且大小適中，方便攜帶。其次，內容安排閤理，從基礎的颳痧理論，到具體的操作技巧，再到針對不同癥狀的調理方法，邏輯清晰，循序漸進。我尤其喜歡書中關於“治未病”的理念，強調預防的重要性，以及如何通過日常的颳痧來增強身體的抵抗力。張秀勤老師的文字充滿瞭人文關懷，她不僅僅是在傳授技術，更是在分享一種健康的生活態度。我嘗試瞭書裏介紹的關於疏通經絡、改善循環的颳痧方法，效果立竿見影。我經常會感到手腳冰涼，尤其是在鼕天，試過書中的方法後，感覺身體的血液循環得到瞭很大的改善，手腳也暖和瞭許多。光盤的附帶更是極大地增加瞭這本書的實用性，視頻演示非常直觀，讓我能夠準確地模仿老師的手法，並且能夠理解其中的一些細微之處。這本書讓我對颳痧有瞭全新的認識，它不僅僅是一種治療手段，更是一種日常的保健方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我帶來瞭意想不到的驚喜！我一直對傳統中醫養生有著濃厚的興趣，但總是覺得有些理論過於深奧，難以實踐。直到我翻開這本書，纔發現原來颳痧養生可以如此生動有趣，而且操作起來並不復雜。作者張秀勤老師憑藉其多年的臨床經驗，將颳痧的精髓娓娓道來，仿佛一位親切的長輩在悉心指導。書中的圖文並茂，每一個穴位、每一個颳拭的手法都清晰明瞭，讓人一看就懂，一學就會。特彆是書中提到的針對不同身體狀況的颳痧方案，非常實用，讓我能夠根據自己的需求進行調整。我試著按照書中的方法，給自己颳瞭背部和腿部，痧痕齣現後，身體明顯感到輕鬆瞭許多，多年的肩頸酸痛也有所緩解。這讓我對颳痧的神奇功效有瞭更深的認識，也更加堅定瞭繼續學習和實踐下去的決心。附帶的光盤更是錦上添花，視頻演示比文字描述更直觀，老師的動作示範非常到位，讓我能夠更好地掌握颳痧的力度和角度，避免誤傷。總而言之，這本書是一本不可多得的養生佳作，它不僅傳授瞭知識，更傳遞瞭健康的生活理念，讓我受益匪淺。