大學生健康教育(第2版) 素質教育 上海大學齣版社 暢銷書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周弘 編

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店鋪： 書論圖騰圖書專營店

齣版社： 上海大學齣版社

ISBN：9787811186581

商品編碼：29298030692

叢書名： 大學生健康教育(第2版)

開本：32

齣版時間：2010-08-01

大學生健康教育(第2版)

作  者: 定  價: 23 齣?版?社: 上海大學齣版社 齣版日期: 2010-12-01 頁  數: 裝  幀: ISBN: 9787811186581

《現代青年心理健康指導手冊》 內容簡介 步入大學，意味著人生踏上瞭一個嶄新的、充滿無限可能的階段。然而，隨之而來的，往往是更為復雜的社會環境、學業壓力以及人際關係的挑戰。在這個轉型期，大學生的心理健康尤為重要，它不僅關乎個體的學習效率、人際交往，更深刻影響著未來的職業發展和人生幸福。 《現代青年心理健康指導手冊》是一本專為當代大學生量身打造的心理健康成長指南。本書以科學嚴謹的態度，結閤豐富的案例和實用的方法，深入淺齣地剖析瞭大學生在成長過程中可能遇到的各類心理睏擾，並提供瞭係統、有效的應對策略。我們旨在幫助每一位讀者更好地認識自我、理解他人，建立積極健康的心態，從而在大學生活中乘風破浪，迎接更美好的未來。 本書的獨特性與價值： 深度剖析，直擊痛點： 本書並非泛泛而談，而是精準地捕捉瞭當代大學生在心理層麵普遍麵臨的挑戰。從學業焦慮、人際交往的睏惑，到自我認知不清、情緒管理失調，再到戀愛睏擾、生涯規劃的迷茫，本書都進行瞭深入的分析，力求讓讀者在書中找到共鳴，並認清問題的本質。 科學方法，實操性強： 我們深知心理健康並非空洞的理論，而是需要切實可行的方法來實踐。本書整閤瞭認知行為療法、正念減壓、積極心理學等多種心理學流派的精華，提煉齣一係列簡單易學的技巧和練習。無論是提高專注力、緩解壓力，還是建立自信、改善溝通，讀者都可以從中找到具體的操作指南，並立即開始實踐。 豐富案例，生動鮮活： 理論學習離不開生動的事例。《現代青年心理健康指導手冊》精心收錄瞭大量真實的大學生案例，這些案例涵蓋瞭不同背景、不同經曆的個體，它們真實地反映瞭現實生活中的心理睏境，也展示瞭通過積極努力走嚮康復和成長的過程。通過閱讀這些案例，讀者可以更好地理解他人的睏境，並從中汲取力量和智慧。 全麵覆蓋，係統指導： 本書的內容設計力求全麵，涵蓋瞭大學生心理健康的方方麵麵。我們從自我認知、情緒管理、壓力應對、人際關係、學業發展、戀愛婚姻、生涯規劃等多個維度展開，構建瞭一個完整的心理健康支持體係。讀者可以根據自己的需求，有針對性地閱讀相關章節，也可以係統地進行學習，逐步提升自己的心理素質。 權威專傢，專業視角： 本書的編寫團隊匯聚瞭多位在心理學領域擁有豐富經驗的專傢和學者。他們運用專業的知識和視角，對各種心理現象進行瞭科學的解讀，並為讀者提供瞭權威、可靠的指導。這確保瞭本書內容的科學性和有效性。 本書內容亮點： 第一部分：認識你自己——探索內在的宇宙 自我認知： 瞭解你的性格特質，發掘你的潛能，識彆你的價值與信仰。我們將引導你進行自我反思，幫助你建立清晰、積極的自我認知，為自信和成長奠定基礎。 情緒管理： 識彆並接納你的情緒，學習有效錶達和調節情緒的方法。從識彆喜怒哀樂到應對焦慮、抑鬱、憤怒等負麵情緒，本書將教你成為自己情緒的主人。 心理韌性： 培養應對挫摺和壓力的能力，學習從挑戰中學習和成長。我們將探討心理韌性的重要性，並提供提升心理韌性的具體練習。 第二部分：融匯於人——構建和諧的人際關係 溝通技巧： 學習有效的傾聽與錶達，掌握積極溝通的藝術，化解人際衝突。無論是麵對同學、老師，還是傢人朋友，良好的溝通能力都是建立和維護健康人際關係的關鍵。 友誼與支持： 建立高質量的友誼，學會尋求和提供情感支持，遠離孤立與疏離。我們將探討真誠友誼的特質，以及如何在大學生活中構建一個強大的支持網絡。 戀愛關係： 理性看待和處理戀愛中的問題，學習健康的戀愛模式，保護好自己的情感。本書將引導你認識成熟的戀愛關係，並提供應對戀愛中常見挑戰的建議。 第三部分：揚帆遠航——應對學業與未來 學業壓力與應對： 掌握有效的學習方法，學會管理時間和精力，緩解學業焦慮。從如何製定學習計劃到如何應對考試壓力，本書將提供一係列實用的學業支持。 生涯規劃： 探索你的興趣與職業傾嚮，學習製定人生目標，為未來的發展做好準備。我們將引導你思考職業方嚮，並提供進行生涯規劃的工具和方法。 心理健康與生活方式： 認識到健康的生活方式對心理健康的重要性，學習平衡學習、生活與娛樂，保持身心和諧。我們將探討規律作息、健康飲食、適度運動等對心理健康的積極影響。 如何使用本書： 本書適閤所有在校大學生閱讀，無論是希望鞏固心理健康、提升自我，還是正麵臨心理睏擾，尋求幫助的同學。你可以： 係統閱讀： 按照章節順序，深入學習心理健康的各個方麵。 重點閱讀： 根據自己當前麵臨的睏擾，選擇相關的章節進行深入研讀。 實踐練習： 積極參與書中的各種練習和反思活動，將理論知識轉化為實際行動。 交流分享： 與同學、朋友或傢人分享閱讀心得，互相學習，共同進步。 《現代青年心理健康指導手冊》不僅僅是一本書，更是一位隨時陪伴你的良師益友。我們希望通過本書，能夠幫助你更好地認識和理解自己，掌握應對挑戰的智慧，從而在豐富多彩的大學生活中，綻放齣屬於自己的光彩，成為一個內心強大、積極樂觀的青年。 這是一本你值得擁有的大學生活必備心理指南！

評分☆☆☆☆☆

從排版和閱讀體驗的角度來看，這本書也做得非常齣色，這對於需要大量閱讀的學生來說是一個不小的加分項。不同於那種充斥著密密麻麻文字的傳統教材，這本《大學生健康教育(第2版)》在視覺呈現上更加友好。色彩搭配清新自然，既不會過於花哨分散注意力，又能有效區分不同主題模塊。重點知識點通常會用醒目的色塊或圖標標注齣來，便於快速迴顧和記憶。更值得稱贊的是，書中穿插瞭大量真實或模擬的“案例分析”。這些案例的設定都非常貼近大學生的日常場景，比如“深夜趕論文後的腸胃不適”、“麵對期末考試焦慮如何快速平靜”等，讓我能夠立刻將書中的理論知識與自身經驗聯係起來，形成深刻的理解。這種“理論+情景應用”的教學模式，極大地提高瞭我的學習投入度和知識吸收率。可以說，它成功地將一門看似“必修”的課程，變成瞭一本真正願意主動去閱讀和查閱的“工具書”。它不僅教會瞭我們知識，更培養瞭我們主動關懷自身健康的意識和能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性，是我在眾多同類讀物中發現的“黑馬”級彆。我之前買過一些號稱是“全麵健康指南”的書，結果內容要麼過於學術化，要麼就是泛泛而談，讀完基本等於沒讀。但《大學生健康教育(第2版)》的厲害之處在於它的“靶嚮性”極強。它沒有試圖涵蓋所有醫學知識，而是精準地聚焦於我們這個年齡段最容易齣現的健康風險點。例如，關於“性與生殖健康”的部分，內容詳實且措辭嚴謹，既普及瞭必要的科學知識，又融入瞭現代大學生的價值觀和責任感教育，處理得非常得體，避免瞭說教的尷尬。另外，它對“校園安全與急救常識”的介紹，簡直是救命稻草。書裏詳細描述瞭圖書館常見意外、宿捨用電安全注意事項，以及最基礎的心肺復蘇（CPR）步驟圖解，我甚至已經嘗試著和室友一起在傢裏模擬操作瞭。這種把書本知識轉化為生存技能的轉化效率，是這本書最大的價值所在。它不僅僅是教你“如何健康”，更是教你“如何在大學這個特定環境中保護自己”。內容更新迭代也看得齣是用心瞭，很多新的健康觀念和網絡謠言的闢謠都在其中，緊跟時代步伐。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有較高追求的學生，我關注的焦點往往在於如何通過健康的方式提升自己的整體狀態和學習效率。這本書的“營養與膳食”篇章，徹底顛覆瞭我對食堂食物的認知。它沒有簡單粗暴地告訴你“少吃油炸”，而是深入分析瞭不同宏量營養素在大學高強度學習中的作用。比如，它會解析為什麼連續熬夜後容易感到思維遲鈍，並告訴你應該補充哪些維生素B群和礦物質來幫助恢復。最讓我受用的，是書中關於“運動處方”的製定建議。它認識到不是每個人都有時間或條件去健身房，所以提供瞭大量利用校園資源，比如宿捨、操場甚至圖書館裏就能完成的微運動方案。我根據書裏的建議，開始嘗試在課間進行十分鍾的拉伸和眼部放鬆操，一段時間下來，頸椎的僵硬感確實有瞭顯著緩解。這本書的文字風格是一種非常理性和充滿人文關懷的結閤體，既有科學數據的支撐，又不乏對個體差異的尊重，讓人讀起來感到非常舒服，不是那種冰冷的教科書感覺，更像是一位循循善誘的私教。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書在“社會適應與人際交往”方麵的探討，其深度遠超我的預期。我原本以為健康教育隻關注生理健康，沒想到它將心理健康和人際關係處理提升到瞭與生理健康同等重要的地位。它深入剖析瞭“社群孤立”和“過度社交”這兩種極端現象對大學生心理的潛在危害，並提供瞭具體的溝通技巧，比如如何進行有效的“非暴力溝通”。這對我這種在麵對小組作業或社團活動時容易感到社交疲憊的人來說，簡直是醍醐灌頂。它幫助我理解，維護自己的心理邊界並非自私，而是保持長期健康狀態的必要前提。此外，書中對“信息素養與網絡健康”的討論也極其前衛和及時。它教我們如何辨識網絡上的健康謠言，如何避免沉迷於電子屏幕帶來的負麵影響，並倡導建立一種更健康的“數字生活”習慣。這種對現代大學生全方位生活環境的考量，使得這本書的內容非常具有前瞻性和長遠的指導意義，絕非是一本短期翻閱即可束之高閣的讀物，它是需要伴隨整個大學生涯的參考手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們這些步入大學校門的新鮮人量身定做的“健康寶典”！我原本以為健康教育不過是老生常談，無非就是提醒你彆熬夜、多運動，但翻開這本書，我纔發現自己錯得有多離譜。它不僅僅停留在理論層麵，更是非常貼閤大學生活的實際情況。比如，書中對“大學生心理調適”那一章的剖析，簡直是直擊我的靈魂深處。從剛入學的迷茫與焦慮，到人際交往中的摩擦與不適，再到學業壓力帶來的巨大衝擊，作者都給齣瞭非常具體且可操作的應對策略。我特彆喜歡它那種“共情式”的寫作手法，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富的學長學姐在耳邊細細叮嚀。它教會瞭我如何識彆自己的情緒陷阱，如何有效地進行壓力釋放，而不是一味地壓抑。更讓我驚喜的是，它還涉及瞭時間管理與健康習慣的關聯，把看似不搭邊的兩件事巧妙地聯係起來，讓我意識到高效的學習和良好的作息是相輔相成的。這本書的排版和插圖設計也相當用心，大量的圖錶和案例分析，讓原本可能枯燥的知識變得生動有趣，即便是碎片化的時間閱讀，也能快速抓住重點。強烈推薦給所有即將踏入大學或者正在經曆“大學適應期”的同學們，它絕對能幫你少走很多彎路。