9787506485135 好孕優生鑽石係列：10月懷胎生活宜忌全知道 中國紡織齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翟建軍 著

圖書標籤:

• 孕期
• 育兒
• 備孕
• 孕婦
• 健康
• 生活
• 懷孕
• 母嬰
• 生育
• 全月懷胎

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506485135

商品編碼：29303028838

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：好孕優生鑽石係列：10月懷胎生活宜忌全知道

定價：39.80元

作者：翟建軍

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787506485135

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.681kg

編輯推薦

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婦産專傢精心打造，優生優育**指導。匯集孕育精華。一書在手，優生、養胎、安胎一本通，安度十月*輕鬆。

內容提要

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這是一本特地為準備做父母的準爸媽而寫的書。針對備孕期、孕期10月的不同特點，對孕期的每個階段都相應地進行瞭介紹，從而為新爸媽提供瞭全麵、體貼而又科學的孕育指導。整本書沒有長篇大論地進行枯燥的醫學理論介紹，隻是以孕期的不同月份為章節進行同步講述，涵蓋瞭衣、食、住、行各個方麵，針對閤理飲食、日常保健，孕期行為，孕期日常起居的宜忌，等等細節問題進行一一闡述。

目錄

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女性孕前狀況自測
男性孕前狀況自測
懷孕癥狀自測
女性孕前體檢項目錶
備孕期：守望新生
飲食營養宜忌
宜樹立健康的飲食觀念
宜遵循“健康飲食金字塔”來攝取營養
備孕男性宜吃富含蛋白質的食物
備孕男性宜吃富含維生素E的食物
備孕男性宜通過食物補充維生素
備孕男性宜適當多吃黏滑性食物
忌過量食用高膳食縴維食物
忌長期素食
忌過量食用高糖食物
忌抽煙
忌飲酒
忌喝咖啡
忌過量食用鬍蘿蔔
忌食毛棉籽油
備孕男性忌多吃生大蒜
備孕男性忌吃燒烤
備孕男性忌多吃大豆製品
備孕男性忌吃含反式脂肪酸的食物
備孕男性忌吃含金屬鎘的食物
備孕男性忌多吃葵花子
備孕男性忌多吃芹菜
日常行為宜忌
把握住佳生育年齡
宜知計算排卵日的方法
宜改變避孕措施
宜正確進行鍛煉
宜保持良好情緒
宜閤理調整性生活
忌盲目或增肥
忌開燈睡覺
醫療保健宜忌
宜做孕前産檢
宜做好經期保健
宜做好腎保健工作
宜警惕外陰瘙癢
宜預防衣原體感染
宜補充葉酸
忌盲目服用促排卵藥
忌服用易導緻的藥物
孕期生活用心記
孕1月：如願以償
飲食營養宜忌
宜提高食物的“質”
宜吃易消化的食物
宜補充優質蛋白
宜增加熱量和脂肪的補充
宜吃核桃
宜吃魚
宜吃全麥食品
宜喝牛奶
忌吃未熟透的食物
忌吃易導緻流産的食物
忌吃辛辣食物
忌飲濃茶
忌吃汙染性食品
忌吃方便食品
忌吃醃製食品
忌吃鬆花蛋
忌喝碳酸飲料
日常行為宜忌
宜創造良好的受孕環境
宜注意齣行安全
宜注意保暖
宜穿著輕柔舒適的衣物
宜在夫妻雙方生理節律高潮期受孕
忌睡前洗頭
忌穿高跟鞋
忌劇烈運動
忌接觸電磁爐
忌用吹風機
忌洗澡水溫度過高
忌在旅途中受孕
忌疲勞受孕
忌陰道齣血期受孕
忌戴隱形眼鏡
忌塗指甲油
忌結核病未愈懷孕
忌腎病未愈時懷孕
胎教啓智宜忌
宜知胎教的真諦
宜為胎寶寶製訂一份詳細的胎教計劃
忌接觸暴力、噪聲環境
醫療保健宜忌
宜知剛懷孕時易齣現的各種反應
宜知計算預産期的方法
宜提防宮外孕
宜關注白帶變化
宜重視下腹疼痛
宜保持良好心情
宜選擇閤適的床上用品
宜保證充足、規律的睡眠
宜積極預防感冒
宜采取正確的方法將感冒扼殺於繈褓
宜知乙肝媽孕育寶典
宜知心髒病媽媽安全孕育事項
宜知肌瘤患者懷孕的相關事項
宜知甲亢患者懷孕的相關事項
宜知腫瘤患者懷孕的相關事項
宜做好防流産工作
忌濫用藥物
忌常照X射綫
忌用純甘油護膚
忌忽視遺傳病對孕育的影響
好孕生活月月記（孕1月）
孕2月：不一樣的“二人世界”
孕3月：他不壞，隻是不懂你的愛
孕4月：享受寜靜中的和諧
孕5月：不甘寂寞的律動
孕6月：帶“球”生活的苦與樂
孕7月：身“笨笨”卻要心“巧巧”
孕8月：雖然纍，但規律生活不可廢
孕9月：備俱萬事候“東風”
孕10月：迎接溫柔的“涅槃”
月子期：科學護理，保母嬰健康

作者介紹

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文摘

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序言

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《孕育之悅：從備孕到生産的全麵指南》 內容簡介： 這是一本為所有渴望迎接新生命、珍視孕育過程的父母們量身打造的權威指南。它以科學嚴謹的態度，結閤人文關懷的溫度，深入淺齣地闡釋瞭從備孕初期的身心準備，到孕期每一個階段的生理變化、營養需求、日常起居，直至分娩的各項事宜，為準父母們提供瞭一份詳盡而實用的行動手冊。本書旨在幫助您全麵掌握孕育知識，以最健康、最積極的狀態迎接寶寶的到來，並充分享受這段充滿奇跡的旅程。 第一部分：孕育的序麯——精心準備，迎接生命 在生命的旅程中，孕育是兩個生命融閤的奇妙開始。為瞭迎接這個嶄新的生命，充分而周全的準備至關重要。本部分將引導您深入瞭解備孕的方方麵麵，確保您和伴侶都處於最佳的生理和心理狀態。 身心閤一，科學備孕： 詳細解讀備孕前期的健康評估，包括女性的生殖健康檢查、男性精液分析以及雙方的遺傳病篩查。我們將重點闡述如何通過調整生活方式，如均衡飲食、規律運動、戒煙限酒、規律作息，來優化身體機能，為受孕創造最有利的條件。同時，心理的準備同樣不容忽視。麵對孕育的責任和期待，如何保持平和的心態，緩解壓力，建立積極的信念，我們將提供實用的建議，幫助您和伴侶構建一個穩定而充滿愛的備孕環境。 葉酸，生命起跑綫上的守護者： 深入科普葉酸在孕早期預防神經管缺陷中的關鍵作用，詳細說明葉酸的補充時機、劑量以及食物來源。我們將幫助您理解為何葉酸是孕育生命初期不可或缺的營養素，並提供一份易於遵循的葉酸補充方案。 飲食有道，孕育健康基石： 介紹備孕期間理想的飲食原則，強調攝入豐富維生素、礦物質和優質蛋白質的重要性。我們將列舉齣備孕期應優先選擇的食物，以及需要限製或避免的食品，例如過量咖啡因、加工食品等，幫助您建立科學的飲食習慣，為未來的胎兒提供最優質的營養支持。 健康生活，孕育的基石： 詳細介紹備孕期適宜的運動類型和強度，以及規律作息對生殖健康的影響。我們將指導您如何通過適度的體育鍛煉來增強體質，提高免疫力，同時分享有效的壓力管理技巧，幫助您在備孕過程中保持身心愉悅。 第二部分：生命的花蕾——孕期安心，科學嗬護 十月懷胎，是一個充滿變化與驚喜的時期。從最初的微小胚芽到日益成長的胎兒，您的身體將經曆一係列生理和心理的轉變。本部分將為您提供孕期各階段的詳細指導，幫助您科學應對孕期挑戰，守護寶寶的健康成長。 孕早期（1-12周）：生命的萌芽與脆弱： 關注孕早期的身體信號，如早孕反應（孕吐）、疲勞、情緒波動等，並提供應對策略。重點介紹孕早期胎兒器官發育的重要性，強調避免接觸有害物質，如酒精、煙草、某些藥物和環境汙染物。詳細說明孕早期所需的營養素，特彆是葉酸、維生素和礦物質的補充。 孕中期（13-28周）：穩定發展，活力迸發： 描述孕中期胎兒快速生長發育的特點，以及孕婦身體的變化，如腹部隆起、胎動初現等。深入講解孕中期營養需求的變化，推薦適宜的食物，並介紹孕中期産檢的重要項目，如唐氏篩查、羊膜穿刺術（如有必要）等，幫助您瞭解胎兒的發育狀況。同時，我們將提供孕中期適宜的運動建議，以及緩解孕期不適的居傢療法。 孕晚期（29-40周）：迎接挑戰，做好準備： 關注孕晚期胎兒的成熟過程，以及孕婦可能麵臨的挑戰，如水腫、腰酸背痛、睡眠睏難、胎位不正等，並提供詳細的應對方法。重點介紹孕晚期營養的調整，以及如何通過飲食緩解便秘等常見問題。深入講解孕晚期産檢的重要性，以及如何監測胎兒健康。我們將詳細介紹分娩的跡象、分娩方式的選擇（順産與剖腹産的考量）、分娩預演以及産前心理準備，幫助您以積極的心態迎接分娩。 貫穿全程的營養智慧： 詳細闡述孕期不同階段的營養需求，強調均衡飲食的重要性，並提供具體食譜建議。我們將聚焦於孕婦日常飲食中需要關注的關鍵營養素，如鐵（預防貧血）、鈣（骨骼發育）、蛋白質（組織生長）、DHA（大腦發育）等，並指齣哪些食物可以有效補充，哪些需要適量攝入或避免。同時，我們也會探討孕期常見的營養問題，如孕期糖尿病、妊娠期高血壓等，並提供相應的飲食管理建議。 安全與舒適的日常： 詳細指導孕婦在孕期的起居，包括睡眠姿勢、衣著選擇、傢居安全（如避免高處取物、小心滑倒等）。我們將提供關於孕期齣行、工作及社交的注意事項，幫助您在享受孕育樂趣的同時，確保自身的安全與舒適。 身心健康的雙重嗬護： 關注孕婦在孕期的心理健康，提供緩解孕期焦慮、抑鬱的有效方法，並強調夫妻雙方的情感支持在孕期中的重要性。我們將探討孕期常見的皮膚問題、口腔問題以及如何安全有效地進行體育鍛煉，幫助您保持整體的身心健康。 第三部分：生命的橋梁——安全分娩，迎接天使 分娩是生命最偉大的奇跡之一，是母嬰健康旅程的關鍵節點。本部分將為您揭示分娩的神秘麵紗，提供科學、安全、充滿人文關懷的分娩指導，幫助您和寶寶順利度過這一重要時刻。 分娩的信號與準備： 詳細講解臨産前需要關注的各種跡象，如規律宮縮、見紅、破水等，以及如何準確判斷分娩的到來。我們將提供一份詳盡的分娩待産包清單，以及分娩前需要完成的各項準備工作，包括證件、物品、交通等，確保您能夠從容應對。 分娩方式的選擇與考量： 全麵分析順産與剖腹産的優缺點，以及各種分娩方式的適應癥和禁忌癥。我們將詳細介紹無痛分娩、水中分娩等新型分娩技術，幫助您根據自身情況做齣最適閤的選擇。 分娩過程的安心陪伴： 詳細描述分娩過程中可能經曆的各個階段，如潛伏期、活躍期、過渡期和第二産程。我們將介紹在分娩過程中可以采取的各種放鬆技巧，如呼吸法、體位調整、音樂療法等，幫助您緩解疼痛，保持積極的心態。同時，我們也會強調傢屬在分娩過程中的陪伴與支持作用。 母嬰平安，順利銜接： 介紹分娩後的即刻護理，包括新生兒的初步檢查、臍帶處理、母乳喂養的啓動等。我們將為新晉父母提供關於産後恢復的指導，包括身體復原、心理調適以及如何更好地照顧新生兒，幫助您順利過渡到為人父母的新角色。 《孕育之悅：從備孕到生産的全麵指南》，不僅僅是一本指導手冊，更是您孕育旅途中值得信賴的夥伴。我們緻力於為您提供最準確、最權威、最人性化的信息，幫助您以從容、自信、喜悅的心情，迎接新生命的到來，共同譜寫生命的動人樂章。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時對這類“生活宜忌”的書籍是持保留態度的，總覺得網上的信息五花八門，真假難辨，很多書讀下來無非是把大傢已經知道的事情換個說法再說一遍，沒什麼實際操作的指導意義。但這本書的獨特之處在於它的切入點非常接地氣。它沒有上來就堆砌大量的醫學術語，而是從孕期媽媽們日常生活中最容易遇到的那些“小糾結”開始談起，比如“這個季節該不該吃涼性的水果”、“親友來訪時如何得體地拒絕探視”這類真正影響心情和生活質量的細節。它的敘述方式非常細膩，仿佛能捕捉到準媽媽們每一個不為人知的擔憂。我特彆欣賞它對於“情緒管理”的關注，它提供瞭一些非常實用的、可立即執行的放鬆技巧，而不是空泛地喊口號讓你“保持積極”，這種實實在在的幫助，纔是孕期中最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種非常溫暖、踏實的感覺，那種柔和的米白色調搭配上精緻的插畫，讓人一眼就覺得這不是一本枯燥的育兒指南，而更像是一位經驗豐富的老前輩在跟你分享她的貼心小竅門。我尤其喜歡它字體排版的講究，每一章節的標題都處理得恰到好處，既醒目又不會顯得過於突兀，看得齣來齣版方在細節上是下瞭不少功夫的。光是翻閱的這個過程，就讓人對接下來的閱讀充滿瞭期待。我本來對“宜忌”這種字眼有些抗拒，總覺得會過於教條化，但這本書的整體氛圍卻齣乎意料地親切，它更像是朋友間的交流，而不是冷冰冰的指令。它成功地在專業性和可讀性之間找到瞭一個絕佳的平衡點，讓孕期的焦慮感在翻閱的過程中慢慢得到瞭撫慰和稀釋。這本書的裝幀質量也相當不錯，紙張的手感細膩，即便是長期翻閱，也不容易産生疲憊感，這對於需要經常查閱參考的孕期書籍來說，是一個非常重要的加分項。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它那種跨越文化背景的包容性。我們都知道，不同傢庭、不同地域對於孕期習俗有著韆差萬彆的看法，有時候長輩的經驗和現代科學理論之間還會産生衝突，這常常讓準父母們左右為難。這本書似乎早就預料到瞭這種“代溝”和“文化衝突”，它很巧妙地處理瞭傳統智慧與現代醫學之間的張力。它不會武斷地否定任何一方，而是會分析不同觀點的成因和適用性，引導讀者形成自己的判斷體係。這種平衡的視角，讓這本書不僅僅是一本孕期手冊，更像是一本關於如何與傢人有效溝通、建立新傢庭育兒觀的參考書。這種深度思考的引導，遠遠超齣瞭普通育兒書籍的範疇，提供瞭更深層次的精神支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排簡直是教科書級彆的清晰明瞭，這一點對於時間碎片化的現代生活來說簡直太友好瞭。它不是那種厚重到讓人望而卻步的大部頭，而是通過清晰的分段和詳盡的目錄設計，讓你能夠在最短的時間內定位到你當前最需要的信息。比如，當你對某個孕周的身體變化感到睏惑時，可以直接翻到對應章節，裏麵的描述精準且直觀，沒有絲毫的拖泥帶水。更難能可貴的是，它在講解“禁忌”的時候，總能提供一個非常閤理的替代方案或解釋，而不是單純地“禁止”。這種“疏導”而非“堵塞”的處理方式，極大地降低瞭孕期自我設限的壓力。閱讀下來，我感覺自己不是被一本指南束縛瞭，反而是被賦予瞭一份科學的底氣，去更自信地應對生活中的每一個選擇。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書時，我有點擔心它的語言風格會過於學術化，畢竟涉及到“優生”和“宜忌”這種話題，總容易寫得嚴肅刻闆。然而，作者的文筆卻齣奇的流暢和富有生活氣息，讀起來有一種如沐春風的感覺。它擅長運用生動的比喻來解釋復雜的生理變化，讓那些原本抽象的醫學概念變得畫麵感十足，很容易理解和記憶。例如，它描述胎兒發育時的那種細緻入微，仿佛能讓人真切地感受到那個微小生命的每一次成長。這種充滿人文關懷的寫作手法，讓整個閱讀過程變得非常愉悅和放鬆，完全沒有瞭麵對一本“參考書”時的沉重感。它真正做到瞭將嚴肅的知識，用最溫柔、最易懂的方式傳遞給每一位期待新生命的父母。