格斗图解系列--格斗术基本功 《格斗图解系列》编写组 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《格斗图解系列》编写组 著

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店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122304162

商品编码：29325819537

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名:格斗图解系列--格斗术基本功

定价：49.80元

售价：39.8元,便宜10.0元,折扣79

作者:《格斗图解系列》编写组

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787122304162

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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危险事件频发，在危急情形下以有效手段寻求自保是人之本能，学习一些自卫防身知识，很有必要。通过格斗基本功的强化，懂得如何运用简单的动作成功实现自卫，不光可以保全自己，还可在紧急情况下为家人的平安添加一份保障。 《格斗术基本功》想要与你分享的是： 科学、合理、有效的格斗训练常识 充分发挥格斗中所学技能的方法 格斗实战中预防损伤的有效措施 健身防身一箭双雕的诀窍

内容提要

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《格斗术基本功》通过格斗防身健体功力的神经肌肉激活训练、格斗防身技击与健体功力训练、格斗防身健体功力训练整理放松活动、格斗防身健体功力训练损伤的预防和处理几个部分的详尽讲解，旨在指导格斗术爱好者、格斗术初学者进行更为科学、有效的学习。

目录

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作者介绍

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格斗图解系列编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，手把手用科学、合理的方法将格斗秘诀传授给想要在危急时刻防身、护身的你。

文摘

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序言

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《武林秘籍：形意拳内功心法》 本书并非简单的招式罗列，而是深入探索中华传统武术瑰宝——形意拳的精髓，尤其是其核心的内功心法。形意拳，以其“五行（金、木、水、火、土）”和“十二形（龙、虎、猴、马、鸡、犬、鹰、蛇、鹪鹩、燕、白猿、熊）”为基本框架，强调“以意领气，以气催力”，追求“周身一家，内外合一”的至高境界。本书旨在为广大武术爱好者，特别是对形意拳感兴趣的朋友，提供一个系统、深入的学习路径，帮助大家从根源上理解形意拳的强大力量是如何炼成的。 第一篇：武道溯源与形意之魂 在正式进入内功心法的修炼之前，我们必须首先理解形意拳的起源与发展。形意拳，又称心意拳，据传由明末清初的姬际可所创，融合了宋代名将岳飞枪法之精要与中国传统哲学中的五行思想。其拳理之深奥，拳法之实用，使其在中国武术史上占据着举足轻重的地位。本书将追溯形意拳的历史脉络，解读其“以武入道”的哲学思想，阐释“五行”与“十二形”在拳法体系中的真正含义，并非简单的模仿动物形态，而是提炼其内在的神韵与运动规律。 姬公传道，五行合一： 详细介绍姬际可的生平及其对形意拳的贡献，解读“五行”在形意拳中的象征意义，以及如何将其转化为人体内在的能量运行方式。 十二形神，动静之道： 并非机械模仿，而是深入剖析“十二形”所代表的动物习性、运动特征及其与人体筋骨、气血运行的契合点。例如，“龙”之盘旋寓意气的周流，“虎”之扑击蕴含了爆发力与稳定性。 心意合一，拳法之基： 强调“心意”在形意拳中的核心地位。拳法之妙，始于心意，意念的引导是内功修炼的关键。本书将深入探讨如何通过意念将全身的力集中，以及如何通过意念来调整呼吸与气血。 第二篇：形意内功修炼——炼精化气，炼气化神 形意拳的精髓在于内功，而内功的根本在于“炼精化气，炼气化神”。本书将系统地介绍形意拳内功的修炼方法，从最基础的呼吸吐纳，到深层的意念控制，层层递进，步步为营。 呼吸吐纳：生命之息，内力之源： 自然呼吸与逆腹式呼吸： 讲解如何在日常生活中进行基础的呼吸训练，以及形意拳特有的逆腹式呼吸法。理解腹式呼吸如何深层按摩内脏，增强脾胃功能，从而为炼精化气打下坚实基础。 吐纳导引： 介绍一些简单易行的吐纳导引方法，如“六字诀”在形意拳中的应用，如何通过特定的发声与呼吸配合，疏通经络，调和气血。 呼吸的深度与时长： 探讨不同阶段呼吸训练的要求，如何逐渐延长呼吸的深度和时长，从而提升肺活量和气息的质量。 桩功：不动如山，根基之本： 站桩的意义与原理： 详细阐述站桩是形意拳内功修炼的基石，通过长时间的站立，可以有效地强化筋骨，培养耐心，并逐渐体会到身体内部的气血运行。 基础桩法： 原地桩： 介绍“三体式”等基础原地桩的站法、要领及注意事项。强调“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“屈膝坐腕”等基本要领，以及如何在桩功中体会“松静自然”。 行桩： 探讨“五行拳”的行桩过程，如何在行走中保持身体的稳固与气息的流畅，将桩功的内在力量融入到运动之中。 桩功的进阶： 讲解如何通过调整身体姿势、意念引导等方式，逐渐加深桩功的修炼效果，体会“内外相合，形神兼备”的境界。 意念导引：以意领气，气随意行： 意念的训练： 讲解如何通过冥想、观想等方法，训练意念的集中与稳定。例如，观想身体内的能量流动，或者观想与五行、十二形相关的意境。 气感与意感： 引导读者如何体会身体内部的“气感”，例如发热、发胀、微动等，并学会如何用意念引导这些感觉的流动。 意念与动作的结合： 详细阐述如何在五行拳、十二形等具体招式中，运用意念来驱动身体的运动，做到“意到气到，气到力到”。 第三篇：五行拳与十二形——内外兼修的实践 在掌握了基础的内功心法之后，本书将引导读者将内功的力量运用到具体的拳法实践中。形意拳的“五行拳”和“十二形”是其最核心的技击内容，它们不仅是招式，更是内功外化的载体。 五行拳精解：金木水火土的武道密码： 劈拳（金）： 讲解劈拳的力学原理，如何将刚猛的力量与舒展的动作相结合，寓刚于柔，寓柔于刚。强调“肩随肘、肘随身”的传力方式。 钻拳（木）： 阐释钻拳的穿透力与爆发力，如何在狭窄空间内实现攻击。强调“顶、扣、钻”的内在劲力。 崩拳（水）： 讲解崩拳的迅捷与变化，如何以柔克刚，以巧制胜。强调“身如弓、力如箭”的蓄势待发。 炮拳（火）： 剖析炮拳的霸道与凶猛，如何将全身的力道集中于一点，形成强大的冲击力。强调“翻、倒、转”的发力技巧。 横拳（土）： 阐述横拳的稳固与沉实，如何在交手中稳住阵脚，以不变应万变。强调“塌、崩、横”的内在支撑。 十二形神采：龙腾虎跃，巧夺天工： 龙形： 讲解龙形拳的盘旋、缠绕与变化，如何运用身体的协调性与柔韧性进行防御与反击。 虎形： 剖析虎形拳的扑、抓、咬等动作，如何运用腰马的力量进行爆发性攻击。 猴形： 阐释猴形拳的灵动与敏捷，如何在不规则的运动中捕捉战机。 马形： 讲解马形拳的沉稳与冲击力，如何利用身体的重心与蹬踏力进行有效的推进。 （此处不再一一列举，但书中会系统讲解其余八形，如鸡、犬、鹰、蛇、鹪鹩、燕、白猿、熊，深入挖掘其运动特点与技击应用。） 招式中的内功运用： 详细讲解如何在演练每一式拳法时，将呼吸、意念与肢体动作完美结合，体会“练拳如练功，练功如练身”的真谛。 第四篇：进阶修炼与武道升华 本书并非止步于初学者的基本功训练，而是将为有志于在形意拳武道上更进一步的修炼者提供进阶的指导。 劲力区分与运用： 深入探讨形意拳中的“整劲”、“团劲”、“抖劲”等不同劲力的特点，以及如何在实战中灵活运用。 发力技巧： 讲解“节节贯穿”、“抽换、蓄力、发力”等形意拳特有的发力模式，以及如何通过腰胯的转动实现全身力量的协调输出。 实战意识与应用： 结合形意拳的拳理，讲解如何在实战中运用所学的内功与招式，培养良好的攻防意识、距离感与时机判断能力。 伤病防治与恢复： 强调武术修炼中的科学性，提供一些针对性的拉伸、放松和恢复方法，以避免运动损伤，并促进身体的快速恢复。 武德修养： 篇末将升华至武德的层面，强调武术的最终目的是修身养性，培养谦逊、正直、坚韧的品格，将武术的力量用于正途，造福社会。 本书的编写力求通俗易懂，图文并茂，力求将深奥的形意拳内功心法以最清晰、最直观的方式呈现给读者。我们相信，通过系统地研习本书，并辅以持之以恒的刻苦练习，每一位读者都将能够领略到形意拳的无穷魅力，开启一段属于自己的武道修行之旅，体悟到生命能量的勃发与内在力量的觉醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局简直是教科书级别的典范，每一个跨页的设计都充满了功能性和美感。它不像市面上很多武术书籍那样把信息堆砌在一起，让人眼花缭乱。这本书的作者显然对信息层级有着极高的敏感度，关键信息点会用加粗的边框或者特殊的阴影来突出，而辅助性的肌肉群提示则采用淡色线条标注，既不喧宾夺主，又能提供必要的细节支持。我特别欣赏它在讲解“防守反击”那一块的处理方式。它并没有罗列出一长串的对策，而是选择了一个经典的攻防场景，然后用一系列动态的连环图来展示整个过程：从对手出拳的瞬间，到我方如何卸力、闪避，再到最后的反击出招。这个连贯的动作流被分解得极其精妙，每一个转换帧都精确捕捉到了力量传导的临界点，看得我心潮澎湃。这种叙事性的图解方式，让学习过程不再枯燥，而是一种沉浸式的体验。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手的时候就感觉挺有分量的，纸张的质感也很扎实，不是那种一摸就掉色的廉价感。插画的线条非常流畅清晰，每一个动作的分解步骤都看得一清二楚，这一点对于初学者来说简直是太友好了。我之前看过一些讲格斗的书，很多文字描述得天花乱坠，但真正到实践的时候，完全不知道该怎么发力，手臂和腿部的角度到底该怎么调整。但这本书不一样，它更像是一个手把手的私人教练，通过图解的方式把那些抽象的理论转化成了具体的画面。比如，讲解侧踢的发力点时，它会特意标注出身体重心的转移路径，以及髋关节旋转的角度，这些细节的处理非常到位，让人感觉自己正在被一位经验丰富的武术家亲自指导。我尤其喜欢它对“气沉丹田”这种感觉描述的图示化处理，虽然“气”这个东西很玄乎，但通过肢体肌肉的收缩和放松的对比图，多少能让人把握到一个大致的方向。总而言之，光是这套书的视觉呈现和信息架构，就足以称得上是格斗入门的佳作，让人忍不住想马上找个垫子试试看。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间，沉浸在这本书里关于步伐移动和身体协调性的章节。说实话，在接触格斗训练之前，我总以为格斗就是拳头对拳头、腿对腿的蛮力碰撞，但这本书彻底颠覆了我的认知。它强调了“根基”的重要性，用大量的篇幅讲解了如何通过脚底的着力点来构建一个稳固的防御和进攻平台。我记得有一张图，详细对比了“虚步”和“实步”时重心分布的差异，那张图的细微差别被刻画得入木三分，我甚至能想象出如果重心偏离一毫米会带来的后果。更让我惊喜的是，它并没有将各种流派的招式孤立地展示出来，而是巧妙地将不同武术体系中共同的核心原理提炼出来，比如“螺旋发力”和“借力打力”的概念，并通过统一的视觉语言进行表达。这种宏观的视角让我对格斗技艺的理解上升到了一个哲学的高度，不再是单纯地模仿动作，而是开始理解动作背后的物理学和生物力学原理。这本书的深度远远超出了我预期的“图解”范畴，更像是一本武术原理的精炼教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论与实战之间的桥梁搭建得非常出色，它没有陷入纯粹的理论空谈，也没有流于简单的动作模仿。我最欣赏它在引入“呼吸法”与“节奏控制”时的处理手法。它没有使用那些晦涩的古籍术语，而是用图示清晰地描绘了不同呼吸节奏对心率和肌肉耐力的影响曲线图。随后，它将这种影响与场上的步法节奏巧妙地结合起来，比如在压迫性进攻时应采用短促的爆发性呼吸，而在调整距离时则应配合深沉的腹式呼吸。这种将生理学知识融入格斗实操的编排思路，极大地提升了书籍的实用性。它让你明白，格斗不仅是身体的较量，更是意志和内在节奏的掌控。读完这本书，我感觉自己的训练思路被打开了一个全新的维度，不再是机械地重复动作，而是带着对身体机能更深层次的理解去训练，这无疑是一次非常宝贵的学习体验。

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经练习了一段时间格斗技艺的人士，我本以为这本“图解”类的书籍对我来说可能略显基础，但事实证明我的想法大错特错。这本书的价值在于它对“基础”的重新定义和再构建。很多我们自认为已经掌握的动作，经过这本书的重新审视，才发现其中隐藏着大量的效率漏洞。比如，关于“拳头回防速度”的章节，它用高速摄影般的慢动作对比图展示了不同回防轨迹对手臂肌肉收缩效率的影响。我发现我过去的回防总是多了一个不必要的“向后拉”的动作，浪费了宝贵的零点几秒。这本书就像是一面高清的镜子，照出了我技术动作中那些细微的“杂音”。它不仅仅是教你“怎么做”，更是在深刻地探讨“为什么这样做效率最高”。对于我们这些想突破平台期的人来说，这种对细节的极致打磨，远比学习一百个花哨的新招式更有价值。