现代健美操运动技能分析与教学研究9787518040742 中国纺织出版社 陶李军 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陶李军 著

图书标签:

• 健美操
• 运动技能
• 教学研究
• 体育教育
• 动作分析
• 现代健美操
• 陶李军
• 中国纺织出版社
• 9787518040742
• 健身运动

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518040742

商品编码：29326588558

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

图书基本信息
图书名称	现代健美操运动技能分析与教学研究
作者	陶李军
定价	79.50元
出版社	中国纺织出版社
ISBN	9787518040742
出版日期	2018-04-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

陶李军，女，1972年8月生，汉族，硕士，现任职于湖南理工学院从事教学研究，主要研究方向：健美操运动技能分析与教学。教学经验丰富，科研成果丰硕，已发表学术科研论文多篇。

目录

编辑推荐

《现代健美操运动技能分析与教学研究》首先分析了现代健美操运动的基本理论及教学理论，然后分析与研究了不同类型健美操的运动技能及教学实践。具体内容包括：现代健美操运动概述；现代健美操的多学科知识研究与应用、科学教学理论研究；现代健美操教学课程组织与优化；现代健美操的创编教学与音乐解析；健身健美操、竞技健美操与时尚健美操运动的技能分析与教学指导等。总体来看，全书逻辑清晰，结构严谨，内容丰富，图文并茂，理论与实践充分结合，为健美操教学的实施与发展提供了全面的指导与有价值的参考，有利于丰富健美操教学的理论体系，提高健美操教学的科学性、实效性以及学生的健美操运动技能水平，是一本值得学习研究的著作。

文摘

序言

《舞动力量：塑造健康体魄的科学指南》 内容简介 在追求健康生活方式的浪潮中，健美操以其独特的魅力和显著的健身效果，赢得了越来越多人的青睐。它不仅是一种充满活力的运动形式，更是一种将科学、艺术与健康融为一体的健身理念。本书《舞动力量：塑造健康体魄的科学指南》正是基于这一理念，旨在为广大健美操爱好者、健身从业者以及对运动科学感兴趣的读者，提供一个全面、深入且实用的学习平台。本书并非简单罗列健美操动作，而是将健美操运动的科学原理、动作技能的解析、有效的教学方法以及其在现代社会中的价值和发展趋势，进行了系统性的梳理和阐述。 第一部分：健美操运动的科学基石 运动生理学视角下的健美操： 本部分将深入剖析健美操运动对人体生理系统的影响。我们将从心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统和代谢系统等多个维度，解释健美操如何提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，促进脂肪燃烧，改善身体成分，以及优化能量代谢。读者将了解在进行不同强度和类型的健美操训练时，身体内部发生的具体变化，从而更好地理解运动的科学依据，并能根据自身情况制定更有效的训练计划。例如，我们会探讨有氧运动对心率、血压、血氧饱和度的影响，分析力量训练对肌肉纤维募集和生长激素释放的刺激作用，以及为何规律的健美操能够有效帮助控制体重和预防慢性疾病。 生物力学原理在健美操中的应用： 健美操的每一个动作都蕴含着精妙的生物力学原理。本部分将以严谨的科学态度，对健美操动作进行分解和分析。我们将重点关注人体的运动链、关节的运动学、肌肉的协同与拮抗作用，以及重心和支撑面的变化。通过对经典健美操动作（如跳跃、下蹲、伸展、旋转等）的生物力学解析，读者将能够理解动作的正确发力方式、发力顺序以及如何通过优化身体姿态来提高动作效率，减少运动损伤的风险。例如，在分析一个高抬腿动作时，我们会讲解髋屈肌、股四头肌、核心肌群的协同发力，以及踝关节和膝关节在支撑与蹬伸过程中的生物力学特性。 运动心理学与健美操的融合： 运动不仅仅是身体的活动，更是心理的体验。本部分将探讨运动心理学在健美操中的作用，包括如何激发运动动机、培养运动兴趣、提升运动自信心，以及如何通过音乐、节奏和团队合作来增强运动的愉悦感和参与度。我们还将讨论如何在健美操教学中运用心理学技巧，帮助学员克服运动过程中的畏难情绪，建立积极的运动认知，并最终将健美操融入日常生活，形成持久的运动习惯。例如，我们会介绍目标设定的策略，如何利用音乐的感染力来调动情绪，以及团队训练如何促进社会支持和归属感。 第二部分：健美操运动技能的深度解析 基本动作技能的分解与要领： 本部分将系统性地介绍健美操中最常见、最基础的动作技能，并对其进行精细的分解。我们将从身体姿态、核心稳定、四肢协调、节奏感等多个维度，阐述每一个动作的关键要领。无论是简单的踏步、并步、弓步，还是更复杂的跳跃、旋转、身体控制动作，我们都将提供清晰的图示或详细的文字描述，并指出容易出现的错误动作及纠正方法。例如，对于“踏步”这个基础动作，我们会强调脚掌的着地顺序、膝关节的微屈以缓冲、核心肌群的收紧以保持身体稳定，以及手臂的协调摆动以增强动力学效果。 专项技术动作的训练与提高： 健美操的魅力在于其多样性和不断创新。本部分将聚焦于一些具有代表性的专项技术动作，如高难度跳跃、空翻、平衡技巧、柔韧性展示等。我们将深入分析这些动作的技术结构，包括起跳、空中姿态、落地缓冲、身体控制等关键环节。对于每一个动作，都会提供循序渐进的训练方法，从基础力量训练、协调性练习，到模仿动作、分解练习，再到最终的组合完成，帮助读者逐步掌握这些具有挑战性的技能。同时，我们也会强调在训练过程中，安全永远是第一位的，并提供相应的预防损伤措施。 音乐与节奏在健美操中的应用： 音乐是健美操的灵魂。本部分将探讨音乐如何影响健美操的节奏、强度和表现力。我们将分析不同音乐类型（如流行、电子、古典等）的特点，以及如何根据音乐的节拍、情绪和风格来设计和编排健美操动作。同时，我们也会讲解如何培养良好的音乐感和节奏感，使动作与音乐完美结合，提升健美操的观赏性和趣味性。例如，我们会讨论如何根据4/4拍的音乐来设计八拍的动作组合，如何通过音乐的渐强或渐弱来调整动作的力度和速度。 第三部分：高效的健美操教学策略与实践 教学原则与方法论： 本部分将系统性地介绍健美操教学的科学原则和方法论。我们将从运动学习理论出发，探讨如何根据学员的年龄、体能水平、运动基础和学习特点，制定个性化的教学计划。我们将讲解示范教学、讲解教学、引导式教学、启发式教学等多种教学方法的优势和适用场景。同时，我们也会强调教学过程中的沟通技巧、激励技巧以及如何营造积极的学习氛围。例如，我们会讨论在面对初学者时，应如何从易到难、循序渐进地引入动作，以及如何通过积极的反馈和鼓励来增强其学习信心。 课程设计与编排的艺术： 一套优秀的健美操课程，不仅要有科学的训练内容，更要有合理的编排和流畅的过渡。本部分将详细介绍健美操课程的设计要素，包括热身、主操、整理放松的有机结合，以及不同训练模块（如心肺训练、力量训练、柔韧性训练）的合理配比。我们将分享经典的课程编排模式，并教授如何根据健身目标、运动强度和音乐特点，进行富有创意和吸引力的动作编排。读者将学习到如何设计一套既能达到健身效果，又能让学员乐在其中的健美操课程。 课堂管理与安全保障： 教学的成功离不开有效的课堂管理和严格的安全保障。本部分将探讨如何建立良好的课堂纪律，如何有效地组织学员进行训练，以及如何应对课堂中可能出现的突发状况。我们将重点强调运动损伤的预防，包括运动前的充分热身，运动过程中的动作纠正和强度控制，以及运动后的拉伸放松。同时，我们也会讲解急救常识，确保学员在安全的环境中进行健美操训练。 第四部分：现代健美操的发展趋势与价值 健美操的多元化发展： 随着时代的发展，健美操已不再局限于传统的课堂模式。本部分将介绍健美操的多元化发展趋势，如搏击操、舞蹈健身、水中健美操、功能性健美操等。我们将分析不同类型健美操的特点、训练效果和适用人群，帮助读者了解健美操的广阔天地。 健美操在全民健身中的角色： 健美操作为一种普及度高、参与门槛低的健身方式，在推动全民健身运动中扮演着重要角色。本部分将探讨健美操如何满足不同人群的健身需求，如何通过社区活动、线上课程等多种形式，将健康的生活方式传递给更多人。 未来展望：科技与健美操的融合： 随着科技的进步，虚拟现实、可穿戴设备等技术正在与健身运动深度融合。本部分将展望科技在健美操领域的发展潜力，例如虚拟教练、个性化运动数据分析等，以及这些技术将如何改变健美操的教学和体验方式。 《舞动力量：塑造健康体魄的科学指南》是一本集科学性、实践性和前瞻性于一体的健美操专著。它不仅为健美操学习者提供了一个扎实的理论基础和实用的技能指导，更致力于将健美操的科学精髓与艺术魅力相结合，引导读者在舞动中感受力量，在运动中雕塑健康，最终实现身心和谐的全面发展。无论您是初学者还是资深爱好者，本书都将是您在健美操道路上不可多得的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者名字“陶李军”对我来说是一个陌生的名字，但正是这种“陌生感”带来了一种期待——期待看到一股清新的、未被主流声音固化影响的学术视角。在很多运动学科的研究中，我们常常会陷入既有的范式中，难以突破。而新锐研究者的视角往往更具批判性和创新性。从排版上看，这本书的图表设计似乎也下了一番功夫，不是那种简陋的黑白线条图，而是力求清晰、美观地呈现复杂的运动曲线或力学分析图。这对于理解抽象的力学原理至关重要。我个人学习能力偏向于视觉和逻辑推理的结合，如果书中的插图能够精准地配合文字描述，将运动过程中的关键受力点、发力时序等信息可视化，那么学习效率会大大提高。此外，我猜测本书在“教学研究”的部分，可能会涉及对不同年龄段、不同基础水平学员的差异化教学策略，这一点对于体育教师或教练员群体来说，是极其实用的宝藏内容。我很期待能看到作者如何平衡理论的深度与教学的广度。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考一个问题：如何将高强度的健美操训练与长期的运动健康维护结合起来，避免过度训练带来的损伤。我希望这本书能在其“研究”部分，对健美操运动中的常见损伤机制进行深入探讨，并基于运动技能分析的结果，提出具体的预防性训练模块。比如，关于膝关节和踝关节的保护性发力技巧，这不仅仅是力量训练的问题，更关乎动作执行的精确性。一本好的专业书籍，不应该只告诉你“做什么”，更应该告诉你“如何安全地做”。如果书中能引入一些生物反馈或者先进的运动捕捉技术在健美操训练中的应用案例，那就更具前瞻性了。我希望这本书能体现出一种对运动者身心健康的深切关怀，而非仅仅追求极限体能的展示。从装帧的严肃性来看，它似乎正朝着这个方向努力，给人一种可靠、负责任的感觉，让我愿意投入时间去认真研读其中的每一个细节，希望能从中汲取到能够指导我未来十年运动生涯的“内功心法”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时接触的健美操类的书籍大多偏向于动作分解或者简单化的训练计划，内容相对浅显，缺乏深度的理论支撑。因此，当我在书店看到这本的介绍时，立刻被“运动技能分析”这个关键词所吸引。这表明作者是试图从更深层次的运动生物力学、运动心理学乃至神经控制的角度去解构健美操这一复杂的运动形式，而非仅仅停留在表层的肌肉群刺激或心肺耐力提升。这种探究底层逻辑的尝试，在当前的体育文献中是比较少见的，至少在我浏览过的相关领域书籍中是如此。我特别关注那些关于“动作模式优化”的论述部分，因为对于我们这些业余爱好者来说，很多瓶颈都卡在动作质量上，标准的、高效的动作模式一旦形成，进步的速度会呈几何级数增长。这本书如果能提供一套科学有效的技能诊断和矫正流程，那它的价值就不可估量了。我希望它能像一把精密的解剖刀，把每一个看似简单的健美操动作都剖析得淋漓尽致，让读者真正“明白”自己在做什么，以及“为什么”要这样做。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种充满活力的色彩搭配和动感的字体选择，一下子就让人联想到运动场上挥洒汗水的场景。我拿到书的时候，首先被它扎实的装帧质量所打动，纸张的质感很好，拿在手里沉甸甸的，让人感觉内容一定是经过精心打磨的。虽然我还没来得及深入阅读，但光是快速翻阅目录和章节标题，就能感受到作者在内容组织上的用心良苦。不同章节之间的逻辑过渡似乎非常顺畅，从理论基础到实践应用，层层递进，让人充满探索的欲望。我个人对体育教学方法论一直抱有浓厚的兴趣，尤其关注那些能够真正提升训练效率和运动员表现的前沿理论。这本书的标题本身就透露出一种深入剖析的学术严谨性，这对于我们这些不仅仅满足于表面花架子、追求科学训练的爱好者或者专业人士来说，无疑是一剂强心针。我已经迫不及待地想翻开第一章，看看作者是如何构建他的分析框架的，期待能在其中找到一些能够指导我日常训练的独到见解和创新思路。希望它不仅仅停留在理论层面，更能提供一些可操作性强的案例分析。

评分☆☆☆☆☆

初次接触到这本书的出版信息时，我注意到它是通过“中国纺织出版社”发行的，这其实让我略微感到一丝好奇。通常体育类专业书籍多由体育或教育类出版社推出，纺织出版社的介入，是否意味着本书在材料科学、功能性服装与运动表现之间的交叉研究上有所涉猎？尽管这可能是我过度联想了，但这种跨界出版总能带来一些意想不到的惊喜和新的研究视角。我更倾向于认为，这反映了当前运动科学研究的包容性和跨学科整合的趋势。我非常看重书籍的参考文献和引文部分，一个扎实的学术作品，其论点必然建立在大量前人研究的基础之上。如果这本书的引文列表足够详尽和权威，那无疑是其内容严谨性的最好证明。我计划在阅读过程中，重点对比其在“运动节奏控制”和“动作协调性”方面的论述，与我既往学习的古典的运动学理论有何异同，期待能发现一些打破思维定势的独特见解，从而真正提升我对“健美操”这一运动的认知层次，使之不再仅仅是一套优美的健身操，而是一门精密的运动科学实践。