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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564418458

商品编码：29326468366

丛书名： 世界公认最实用格斗术

商品参数

世界公认zui实用格斗术:以色列国术
	定价	34.00
	出版社	北京体育大学出版社
	版次	1
	出版时间	2015年04月
	开本	16开
	作者	张海 著
	装帧	平装
	页数	156
	字数
	ISBN编码	9787564418458
	重量	346

目录
第壹章 关于以色列KRAv MAGA
第壹节 什么是KRAv MAGA
*二节 KRAV MAGA的起源与初创
第三节 KRAv MAGA的体系形成与完善
第四节 KRAv MAGA的发展现状

*二章 肢体攻防
第壹节 格斗基础
*二节 攻击技术
第三节 防御技术

第三章 近身缠斗
第壹节 缠抱技术
*二节 摔跤技术
第三节 脱解技术

第四章 短刀攻防
第壹节 短刀的攻击技术
*二节 针对短刀攻击的防御
第三节 短刀防御短刀攻击

第五章 短棍攻防
第-节短棍的攻击技术
*二节 徒手防御短棍攻击
第三节 短棍防御短刀攻击

第六章 防御枪支威胁
第壹节 防御威胁
*二节 防御长枪威胁

第七章 地面打斗
第壹节 地面上的攻击与防御姿势
*二节 地面打击方法
第三节 逃脱技术
第四节 关节锁技术
第五节 窒息技术

第八章 特情防暴应用
第壹节 抢夺爆炸物
*二节 保护政要
第三节 解救人质
第四节 以寡敌众
后记
内容介绍
　　本书是介绍以色列格斗术的，此为全新引进以色列搏击术——KRAV MAGA，被世界公认为实用的搏击格斗术，动作的简洁实用性是KRAV MAGA重要的技术特点之一。KRAV MAGA格斗体系认为，无论攻击动作还是防守动作，只有简洁才能做到易学易用。尤其面对利刃和枪械威胁时，其有效实用性表现得尤为突出。

《身心合一：现代实战技艺探微》 引言： 在瞬息万变的现代社会，人们在享受科技便利的同时，也面临着前所未有的身心挑战。压力、焦虑、以及潜在的危险，无不考验着个体的生存智慧与应对能力。本书并非仅是一本关于“如何打斗”的指南，更是一次深入探索身心潜能、重塑自我认知、并掌握一套与时俱进的实用技艺的旅程。我们摒弃了虚无缥缈的传说与脱离现实的套路，聚焦于那些经过时间检验、并在实际冲突中被证明有效的生存法则与格斗原则。这本书的目的是帮助你构建一个更强大、更敏锐、更有韧性的自我，让你能够在任何环境下，从容应对挑战，保护自己和所爱之人。 第一章：超越技法，探寻格斗的本质 许多人对格斗的理解停留在“招式”层面，认为只要学会一套复杂的拳脚组合，就能所向披靡。然而，真正的格斗艺术，远不止于此。本章将带你剥离那些华而不实的表象，直击格斗的本质。我们将探讨： “势”的运用与掌控： 什么是“势”？它如何影响冲突的走向？我们将通过实例分析，让你理解如何在对峙中占据主动，如何通过微小的肢体语言传递力量，如何让对手在心理上就处于劣势。这并非玄学，而是基于对人类行为模式和身体力学的深刻洞察。 “间”的艺术： 在格斗中，时间与空间是两个至关重要的维度。我们将分析如何通过对“间”的精确把握，创造有利时机，化解危机，甚至在对手尚未反应过来之前，就结束一场潜在的冲突。这包括对对手动作的预测、对环境的利用、以及对自身反应速度的极致追求。 “意”的修炼： 强大的意志力是实战的关键。我们将探讨如何培养面对压力时的冷静、在危险面前的果断、以及在极端情况下保持清晰头脑的能力。这并非天生，而是可以通过系统的训练和心理建设来实现。我们将分享一些经过验证的心理技巧，帮助你在关键时刻稳定心神，发挥最佳水平。 “力”的转化与运用： 纯粹的力量并非唯一，如何高效地运用和转化身体的力量，使其产生最大的破坏力，才是关键。我们将深入浅出地解析物理学原理在格斗中的应用，让你理解如何借力打力，如何通过身体的协调性，爆发出惊人的爆发力。 第二章：现代生存情境下的格斗思维 我们所处的时代，实战不再是冷兵器时代的刀光剑影，而是更加复杂多样的冲突形式。本章将引导你构建一套适用于现代社会生存的格斗思维： 危险预警与规避： 防御的最高境界是“不战而屈人之兵”。我们将教会你如何识别潜在的危险信号，如何通过观察环境和人群，预判可能的冲突，并采取最有效的规避策略。这包括对异常行为的解读、对危险区域的辨别、以及在必要时如何巧妙脱身。 冲突升级的控制与降级： 并非所有冲突都需要升级到肢体对抗。我们将探讨如何通过有效的沟通、冷静的态度和策略性的退让，来控制冲突的升级，甚至将其化解于无形。这包括语言的艺术、肢体的非挑衅性表达，以及在必要时如何制造“台阶”让对方体面收场。 应对突发事件的应急预案： 无论我们多么努力地预防，意外总有可能发生。本章将为你提供一套应对各类突发事件的初步应急预案，包括如何在人群踩踏中保护自己、如何应对潜在的抢劫、以及在危机时刻如何保持基本的生存能力。 最小化伤害的原则： 无论何时，保护自身安全始终是首要任务。我们将强调在不可避免的冲突中，如何以最小的代价，达成脱离危险的目的。这并非鼓励攻击，而是强调在被迫自卫时，如何有效地制止威胁，并迅速寻求安全。 第三章：高效实用的身体训练体系 强大的身体素质是格斗技艺的基石。本章将为你揭示一套摒弃花哨、直击核心的高效身体训练体系： 基础力量与爆发力的构建： 我们将推荐一系列简单易行但效果显著的力量训练动作，帮助你快速提升全身的爆发力。这些训练不依赖昂贵的器械，强调身体自身的协调与发力。 敏捷性与反应速度的训练： 在瞬息万变的格斗中，快速的反应至关重要。我们将介绍针对性的敏捷性和反应速度训练方法，让你能够更快地感知、判断并做出反应。 核心力量的强化： 强壮的核心是身体的稳定器和力量的传递枢纽。我们将详细讲解如何通过训练，打造坚如磐石的核心力量，从而提升整体的格斗效率。 韧性与抗击打能力的提升： 身体的韧性不仅能让你在受到攻击时减少伤害，更能让你在进攻时更具威力。我们将分享一些行之有效的训练方法，帮助你提升身体的抗击打能力和恢复速度。 呼吸与放松的技巧： 科学的呼吸方法能够帮助你在紧张状态下保持冷静，并更有效地运用身体力量。我们将引导你掌握深呼吸和放松技巧，让你在压力下也能游刃有余。 第四章：步法与重心控制：战场上的根基 在任何格斗技艺中，步法和重心控制都是决定成败的关键。本章将深入解析： 稳固的站姿： 什么样的站姿才能提供最佳的平衡性和最快的启动速度？我们将剖析不同情境下的理想站姿，并教授如何在此基础上进行微调。 高效的移动方式： 如何在不失去平衡的情况下，快速、流畅地移动？我们将介绍几种最实用、最能适应实战的步法，包括前进步、后退步、侧滑步等，并讲解如何在各种角度下保持身体的稳定。 重心转移的艺术： 重心的转移是发力的基础，也是闪避与进攻的关键。我们将讲解如何通过精确的重心转移，爆发出更强大的力量，或者在瞬间避开对手的攻击。 利用地面进行支撑与发力： 地面是格斗的基础，如何有效地利用地面为你提供支撑和发力点，将直接影响你的格斗效果。我们将分析不同地面情况下的步法和重心运用。 第五章：非武器格斗技艺的核心原则 在没有武器的情况下，如何有效地保护自己？本章将聚焦于实用的近身格斗技艺： 距离的掌控与利用： 什么是最佳的攻击距离？如何通过步法和身体的协调，快速缩短或拉开与对手的距离？我们将分析不同距离下的攻防策略。 擒拿与控制的初步运用： 在某些情况下，迅速控制对手比造成伤害更为重要。我们将介绍一些简单易学、效果显著的擒拿与关节控制技巧，让你能够在必要时限制对手的行动。 有效击打部位与方法： 并非所有击打都能产生有效的结果。我们将分析人体上最脆弱、最容易造成有效打击的部位，并教授如何以最有效的方式进行打击，以最快的速度制止对手的威胁。 防摔与地面缠斗的基本概念： 即使是在站立状态下，也可能被摔倒。我们将介绍一些最基础的防摔技巧，以及在地面缠斗中如何保护自己并寻找脱离困境的机会。 “顺势而为”的格斗哲学： 在实战中，强行对抗往往是愚蠢的。我们将强调如何观察对手的动作，并利用其动作的惯性，将其引导至对自己有利的方向。 第六章：心态与意志的磨砺：真正的力量源泉 技术再高超，如果心态崩溃，也无法发挥。本章将深入探讨心态与意志在实战中的重要性： 战胜恐惧的心理建设： 恐惧是人类的本能，但它不应成为束缚。我们将分享一些心理学上的方法，帮助你识别、理解并逐步战胜恐惧，让你在压力下依然能做出理性判断。 “临危不乱”的训练： 在突发情况下，保持冷静至关重要。我们将通过一些模拟训练和心理暗示，帮助你培养在极端压力下依然保持清晰思维的能力。 “韧性”的培养： 面对挫折和失败，如何迅速恢复并继续前进？我们将探讨培养身体和心理韧性的重要性，让你能够从每一次经历中汲取力量。 “专注”的力量： 在混乱的冲突中，保持高度的专注是制胜的关键。我们将教授如何通过训练，提升你的专注力，让你在关键时刻不受外界干扰。 “自信”的来源： 真正的自信并非源于盲目的自大，而是源于对自己能力和准备的充分认知。我们将帮助你建立基于实力和训练的自信，让你在面对挑战时充满底气。 结语： 《身心合一：现代实战技艺探微》并非一本速成手册，它是一场持续的自我探索与提升的旅程。我们所倡导的，是一种积极、主动、并对自身能力负责的生活态度。通过学习和实践本书中的原则和技艺，你将不仅仅是掌握一套格斗技巧，更是解锁一个更强大、更自信、更有韧性的自己，让你能够从容应对生活中的种种挑战，并守护自己珍视的一切。这趟旅程，从翻开这本书开始，便已在你的脚下延伸。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大震撼，是它对“力量运用”的重新定义。我一直以为，格斗就是力气大的赢，直到我读到这部分内容。作者深入浅出地解释了杠杆原理在人体上的实际应用，以及如何通过身体的转动和卸力，让一个体重较轻的人也能有效地对抗一个体型远大于自己的人。这种“四两拨千斤”的理论，在这本书里得到了最清晰的图解和文字说明。比如，它对如何利用对手的冲击力来反制他的章节，我反复看了好几遍。这不仅仅是武术技巧，更像是应用物理学的小型教程。它让我意识到，过去我练习中那些笨拙的发力方式，其实都是在浪费能量。读完这本书，我开始有意识地在日常生活中去观察和感受各种力量的传导路径。这种潜移默化的影响，比单纯的招式练习要深远得多。这本书真正教会我的，是如何聪明地使用身体，而不是一味地堆砌肌肉。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种常年宅在电脑前的“纸上谈兵”型选手量身定做的！我一直对传统武术里那些花里胡哨的套路心存疑虑，总觉得实战起来难免华而不实。但这本书，从头到尾都透着一股子“干货”味儿。它不是那种堆砌历史典故或者哲学思辨的厚重之作，而是非常务实地聚焦于“如何有效击倒对手”这个核心。我特别欣赏作者在讲解每一个技术动作时那种冷静、近乎于机械分析的视角。比如，它对人体关节受力的分析细致入微，让你明白为什么某个角度的肘击能产生比蛮力更大的破坏力。阅读过程中，我甚至感觉自己不是在看书，而是在接受一位经验丰富的老教官的私教课。书里的图文配合也处理得非常到位，那些实战示意图，清晰到即便是初学者也能迅速捕捉到动作的要领。读完第一部分，我就迫不及待地跑到空地上试了几个基础的步法和闪避动作，那种身体自然而然产生的反应，远比我过去自己瞎琢磨的要顺畅得多。这绝对不是那种只能放在书架上落灰的“理论大全”，而是能真正指导你迈出实战第一步的“行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

从购买体验来说，这本书的排版设计也体现了其专业性。要知道，一本关于搏击的书，如果图示模糊不清，或者文字拥挤不堪，那阅读体验简直是灾难。但这本书的开本适中，纸张质量也很好，拿在手里有一种扎实感。更重要的是，它的章节划分逻辑非常清晰，从基础的呼吸与站姿，到核心的攻击模式，再到复杂的环境应对，层层递进，让人阅读起来心无旁骛。我尤其欣赏作者在每一章末尾设置的“自我检验点”，它会提出一些让你反思自己技术掌握程度的问题，这是一种非常有效的学习反馈机制。我不是那种能随时去专业道馆训练的人，所以书籍的学习资源对我来说至关重要。这本书的深度和广度，完全可以作为我未来很长一段时间内，进行自我训练和技术修正的主要参考资料。它不是一本书，更像是一个可以随时翻阅的、高质量的私人武术教练。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在“实用性”和“可操作性”上，远远超出了我的预期。市面上很多格斗书籍，要么过于偏向传统武术的“形”，要么就是极端地推崇某一种流派，结果就是要么不接地气，要么视野太窄。这本书的独到之处在于它的“融合”和“取舍”。它没有刻意去贬低任何一种武术体系，而是像一个冷静的工程师，从不同的体系中抽取出了那些在实战中效率最高、适用范围最广的技术模块。我个人对其中关于“低位扫腿”和“近身缠斗”的处理方式印象深刻。它没有把它复杂化，而是用最直接、最符合人体工程学的方式进行了解构。对于我这种业余爱好者来说，最怕的就是那种需要十年如一日的刻苦训练才能掌握的“绝技”。这本书提供的方案，是能在相对较短的时间内，让普通人获得显著的自卫能力提升。它的讲解语言简洁有力，没有太多不必要的修饰，让你能把注意力完全集中在动作的准确性上，这对于想快速入门的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，简直是一部精心设计的“认知升级手册”。它没有一开始就抛出那些复杂的、令人望而却步的招式，而是耐心地引导读者建立正确的“格斗思维模型”。这一点对我来说至关重要，因为我过去看其他格斗书籍，往往是学了一堆招式，但在实战中一紧张就全忘了，完全不知道该用哪一个。这本书厉害的地方在于，它先让你理解“距离控制”的哲学，然后才逐步深入到“攻防转换”的艺术。特别是关于“预判”和“反应时间”的章节，作者用大量的案例分析，阐明了心理状态对身体表现的决定性影响。我发现，很多看似高深的格斗技巧，本质上都是在利用对手的认知盲区和生理极限。读完这些分析，我简直像是突然被打开了新世界的大门，原来格斗不仅是力量的比拼，更是对时间和空间的精妙掌控。这种由内而外的思维重塑，比单纯记住几套拳法要有价值得多。这本书不只是教你怎么打，更重要的是教你怎么“想”——如何像一个高效的格斗机器一样思考。