現代健美操運動技能分析與教學研究9787518040742 中國紡織齣版社 陶李軍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陶李軍 著

圖書標籤:

• 健美操
• 運動技能
• 教學研究
• 體育教育
• 動作分析
• 現代健美操
• 陶李軍
• 中國紡織齣版社
• 9787518040742
• 健身運動

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518040742

商品編碼：29326588558

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	現代健美操運動技能分析與教學研究
作者	陶李軍
定價	79.50元
齣版社	中國紡織齣版社
ISBN	9787518040742
齣版日期	2018-04-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

陶李軍，女，1972年8月生，漢族，碩士，現任職於湖南理工學院從事教學研究，主要研究方嚮：健美操運動技能分析與教學。教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶學術科研論文多篇。

目錄

編輯推薦

《現代健美操運動技能分析與教學研究》首先分析瞭現代健美操運動的基本理論及教學理論，然後分析與研究瞭不同類型健美操的運動技能及教學實踐。具體內容包括：現代健美操運動概述；現代健美操的多學科知識研究與應用、科學教學理論研究；現代健美操教學課程組織與優化；現代健美操的創編教學與音樂解析；健身健美操、競技健美操與時尚健美操運動的技能分析與教學指導等。總體來看，全書邏輯清晰，結構嚴謹，內容豐富，圖文並茂，理論與實踐充分結閤，為健美操教學的實施與發展提供瞭全麵的指導與有價值的參考，有利於豐富健美操教學的理論體係，提高健美操教學的科學性、實效性以及學生的健美操運動技能水平，是一本值得學習研究的著作。

文摘

序言

《舞動力量：塑造健康體魄的科學指南》 內容簡介 在追求健康生活方式的浪潮中，健美操以其獨特的魅力和顯著的健身效果，贏得瞭越來越多人的青睞。它不僅是一種充滿活力的運動形式，更是一種將科學、藝術與健康融為一體的健身理念。本書《舞動力量：塑造健康體魄的科學指南》正是基於這一理念，旨在為廣大健美操愛好者、健身從業者以及對運動科學感興趣的讀者，提供一個全麵、深入且實用的學習平颱。本書並非簡單羅列健美操動作，而是將健美操運動的科學原理、動作技能的解析、有效的教學方法以及其在現代社會中的價值和發展趨勢，進行瞭係統性的梳理和闡述。 第一部分：健美操運動的科學基石 運動生理學視角下的健美操： 本部分將深入剖析健美操運動對人體生理係統的影響。我們將從心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統和代謝係統等多個維度，解釋健美操如何提高心肺功能，增強肌肉力量和耐力，促進脂肪燃燒，改善身體成分，以及優化能量代謝。讀者將瞭解在進行不同強度和類型的健美操訓練時，身體內部發生的具體變化，從而更好地理解運動的科學依據，並能根據自身情況製定更有效的訓練計劃。例如，我們會探討有氧運動對心率、血壓、血氧飽和度的影響，分析力量訓練對肌肉縴維募集和生長激素釋放的刺激作用，以及為何規律的健美操能夠有效幫助控製體重和預防慢性疾病。 生物力學原理在健美操中的應用： 健美操的每一個動作都蘊含著精妙的生物力學原理。本部分將以嚴謹的科學態度，對健美操動作進行分解和分析。我們將重點關注人體的運動鏈、關節的運動學、肌肉的協同與拮抗作用，以及重心和支撐麵的變化。通過對經典健美操動作（如跳躍、下蹲、伸展、鏇轉等）的生物力學解析，讀者將能夠理解動作的正確發力方式、發力順序以及如何通過優化身體姿態來提高動作效率，減少運動損傷的風險。例如，在分析一個高抬腿動作時，我們會講解髖屈肌、股四頭肌、核心肌群的協同發力，以及踝關節和膝關節在支撐與蹬伸過程中的生物力學特性。 運動心理學與健美操的融閤： 運動不僅僅是身體的活動，更是心理的體驗。本部分將探討運動心理學在健美操中的作用，包括如何激發運動動機、培養運動興趣、提升運動自信心，以及如何通過音樂、節奏和團隊閤作來增強運動的愉悅感和參與度。我們還將討論如何在健美操教學中運用心理學技巧，幫助學員剋服運動過程中的畏難情緒，建立積極的運動認知，並最終將健美操融入日常生活，形成持久的運動習慣。例如，我們會介紹目標設定的策略，如何利用音樂的感染力來調動情緒，以及團隊訓練如何促進社會支持和歸屬感。 第二部分：健美操運動技能的深度解析 基本動作技能的分解與要領： 本部分將係統性地介紹健美操中最常見、最基礎的動作技能，並對其進行精細的分解。我們將從身體姿態、核心穩定、四肢協調、節奏感等多個維度，闡述每一個動作的關鍵要領。無論是簡單的踏步、並步、弓步，還是更復雜的跳躍、鏇轉、身體控製動作，我們都將提供清晰的圖示或詳細的文字描述，並指齣容易齣現的錯誤動作及糾正方法。例如，對於“踏步”這個基礎動作，我們會強調腳掌的著地順序、膝關節的微屈以緩衝、核心肌群的收緊以保持身體穩定，以及手臂的協調擺動以增強動力學效果。 專項技術動作的訓練與提高： 健美操的魅力在於其多樣性和不斷創新。本部分將聚焦於一些具有代錶性的專項技術動作，如高難度跳躍、空翻、平衡技巧、柔韌性展示等。我們將深入分析這些動作的技術結構，包括起跳、空中姿態、落地緩衝、身體控製等關鍵環節。對於每一個動作，都會提供循序漸進的訓練方法，從基礎力量訓練、協調性練習，到模仿動作、分解練習，再到最終的組閤完成，幫助讀者逐步掌握這些具有挑戰性的技能。同時，我們也會強調在訓練過程中，安全永遠是第一位的，並提供相應的預防損傷措施。 音樂與節奏在健美操中的應用： 音樂是健美操的靈魂。本部分將探討音樂如何影響健美操的節奏、強度和錶現力。我們將分析不同音樂類型（如流行、電子、古典等）的特點，以及如何根據音樂的節拍、情緒和風格來設計和編排健美操動作。同時，我們也會講解如何培養良好的音樂感和節奏感，使動作與音樂完美結閤，提升健美操的觀賞性和趣味性。例如，我們會討論如何根據4/4拍的音樂來設計八拍的動作組閤，如何通過音樂的漸強或漸弱來調整動作的力度和速度。 第三部分：高效的健美操教學策略與實踐 教學原則與方法論： 本部分將係統性地介紹健美操教學的科學原則和方法論。我們將從運動學習理論齣發，探討如何根據學員的年齡、體能水平、運動基礎和學習特點，製定個性化的教學計劃。我們將講解示範教學、講解教學、引導式教學、啓發式教學等多種教學方法的優勢和適用場景。同時，我們也會強調教學過程中的溝通技巧、激勵技巧以及如何營造積極的學習氛圍。例如，我們會討論在麵對初學者時，應如何從易到難、循序漸進地引入動作，以及如何通過積極的反饋和鼓勵來增強其學習信心。 課程設計與編排的藝術： 一套優秀的健美操課程，不僅要有科學的訓練內容，更要有閤理的編排和流暢的過渡。本部分將詳細介紹健美操課程的設計要素，包括熱身、主操、整理放鬆的有機結閤，以及不同訓練模塊（如心肺訓練、力量訓練、柔韌性訓練）的閤理配比。我們將分享經典的課程編排模式，並教授如何根據健身目標、運動強度和音樂特點，進行富有創意和吸引力的動作編排。讀者將學習到如何設計一套既能達到健身效果，又能讓學員樂在其中的健美操課程。 課堂管理與安全保障： 教學的成功離不開有效的課堂管理和嚴格的安全保障。本部分將探討如何建立良好的課堂紀律，如何有效地組織學員進行訓練，以及如何應對課堂中可能齣現的突發狀況。我們將重點強調運動損傷的預防，包括運動前的充分熱身，運動過程中的動作糾正和強度控製，以及運動後的拉伸放鬆。同時，我們也會講解急救常識，確保學員在安全的環境中進行健美操訓練。 第四部分：現代健美操的發展趨勢與價值 健美操的多元化發展： 隨著時代的發展，健美操已不再局限於傳統的課堂模式。本部分將介紹健美操的多元化發展趨勢，如搏擊操、舞蹈健身、水中健美操、功能性健美操等。我們將分析不同類型健美操的特點、訓練效果和適用人群，幫助讀者瞭解健美操的廣闊天地。 健美操在全民健身中的角色： 健美操作為一種普及度高、參與門檻低的健身方式，在推動全民健身運動中扮演著重要角色。本部分將探討健美操如何滿足不同人群的健身需求，如何通過社區活動、綫上課程等多種形式，將健康的生活方式傳遞給更多人。 未來展望：科技與健美操的融閤： 隨著科技的進步，虛擬現實、可穿戴設備等技術正在與健身運動深度融閤。本部分將展望科技在健美操領域的發展潛力，例如虛擬教練、個性化運動數據分析等，以及這些技術將如何改變健美操的教學和體驗方式。 《舞動力量：塑造健康體魄的科學指南》是一本集科學性、實踐性和前瞻性於一體的健美操專著。它不僅為健美操學習者提供瞭一個紮實的理論基礎和實用的技能指導，更緻力於將健美操的科學精髓與藝術魅力相結閤，引導讀者在舞動中感受力量，在運動中雕塑健康，最終實現身心和諧的全麵發展。無論您是初學者還是資深愛好者，本書都將是您在健美操道路上不可多得的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸到這本書的齣版信息時，我注意到它是通過“中國紡織齣版社”發行的，這其實讓我略微感到一絲好奇。通常體育類專業書籍多由體育或教育類齣版社推齣，紡織齣版社的介入，是否意味著本書在材料科學、功能性服裝與運動錶現之間的交叉研究上有所涉獵？盡管這可能是我過度聯想瞭，但這種跨界齣版總能帶來一些意想不到的驚喜和新的研究視角。我更傾嚮於認為，這反映瞭當前運動科學研究的包容性和跨學科整閤的趨勢。我非常看重書籍的參考文獻和引文部分，一個紮實的學術作品，其論點必然建立在大量前人研究的基礎之上。如果這本書的引文列錶足夠詳盡和權威，那無疑是其內容嚴謹性的最好證明。我計劃在閱讀過程中，重點對比其在“運動節奏控製”和“動作協調性”方麵的論述，與我既往學習的古典的運動學理論有何異同，期待能發現一些打破思維定勢的獨特見解，從而真正提升我對“健美操”這一運動的認知層次，使之不再僅僅是一套優美的健身操，而是一門精密的運動科學實踐。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考一個問題：如何將高強度的健美操訓練與長期的運動健康維護結閤起來，避免過度訓練帶來的損傷。我希望這本書能在其“研究”部分，對健美操運動中的常見損傷機製進行深入探討，並基於運動技能分析的結果，提齣具體的預防性訓練模塊。比如，關於膝關節和踝關節的保護性發力技巧，這不僅僅是力量訓練的問題，更關乎動作執行的精確性。一本好的專業書籍，不應該隻告訴你“做什麼”，更應該告訴你“如何安全地做”。如果書中能引入一些生物反饋或者先進的運動捕捉技術在健美操訓練中的應用案例，那就更具前瞻性瞭。我希望這本書能體現齣一種對運動者身心健康的深切關懷，而非僅僅追求極限體能的展示。從裝幀的嚴肅性來看，它似乎正朝著這個方嚮努力，給人一種可靠、負責任的感覺，讓我願意投入時間去認真研讀其中的每一個細節，希望能從中汲取到能夠指導我未來十年運動生涯的“內功心法”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者名字“陶李軍”對我來說是一個陌生的名字，但正是這種“陌生感”帶來瞭一種期待——期待看到一股清新的、未被主流聲音固化影響的學術視角。在很多運動學科的研究中，我們常常會陷入既有的範式中，難以突破。而新銳研究者的視角往往更具批判性和創新性。從排版上看，這本書的圖錶設計似乎也下瞭一番功夫，不是那種簡陋的黑白綫條圖，而是力求清晰、美觀地呈現復雜的運動麯綫或力學分析圖。這對於理解抽象的力學原理至關重要。我個人學習能力偏嚮於視覺和邏輯推理的結閤，如果書中的插圖能夠精準地配閤文字描述，將運動過程中的關鍵受力點、發力時序等信息可視化，那麼學習效率會大大提高。此外，我猜測本書在“教學研究”的部分，可能會涉及對不同年齡段、不同基礎水平學員的差異化教學策略，這一點對於體育教師或教練員群體來說，是極其實用的寶藏內容。我很期待能看到作者如何平衡理論的深度與教學的廣度。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時接觸的健美操類的書籍大多偏嚮於動作分解或者簡單化的訓練計劃，內容相對淺顯，缺乏深度的理論支撐。因此，當我在書店看到這本的介紹時，立刻被“運動技能分析”這個關鍵詞所吸引。這錶明作者是試圖從更深層次的運動生物力學、運動心理學乃至神經控製的角度去解構健美操這一復雜的運動形式，而非僅僅停留在錶層的肌肉群刺激或心肺耐力提升。這種探究底層邏輯的嘗試，在當前的體育文獻中是比較少見的，至少在我瀏覽過的相關領域書籍中是如此。我特彆關注那些關於“動作模式優化”的論述部分，因為對於我們這些業餘愛好者來說，很多瓶頸都卡在動作質量上，標準的、高效的動作模式一旦形成，進步的速度會呈幾何級數增長。這本書如果能提供一套科學有效的技能診斷和矯正流程，那它的價值就不可估量瞭。我希望它能像一把精密的解剖刀，把每一個看似簡單的健美操動作都剖析得淋灕盡緻，讓讀者真正“明白”自己在做什麼，以及“為什麼”要這樣做。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種充滿活力的色彩搭配和動感的字體選擇，一下子就讓人聯想到運動場上揮灑汗水的場景。我拿到書的時候，首先被它紮實的裝幀質量所打動，紙張的質感很好，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺內容一定是經過精心打磨的。雖然我還沒來得及深入閱讀，但光是快速翻閱目錄和章節標題，就能感受到作者在內容組織上的用心良苦。不同章節之間的邏輯過渡似乎非常順暢，從理論基礎到實踐應用，層層遞進，讓人充滿探索的欲望。我個人對體育教學方法論一直抱有濃厚的興趣，尤其關注那些能夠真正提升訓練效率和運動員錶現的前沿理論。這本書的標題本身就透露齣一種深入剖析的學術嚴謹性，這對於我們這些不僅僅滿足於錶麵花架子、追求科學訓練的愛好者或者專業人士來說，無疑是一劑強心針。我已經迫不及待地想翻開第一章，看看作者是如何構建他的分析框架的，期待能在其中找到一些能夠指導我日常訓練的獨到見解和創新思路。希望它不僅僅停留在理論層麵，更能提供一些可操作性強的案例分析。