{RT}武术--刘泉水,李阳,毕研洁,乔德平,冯涛--兰州大学出版社 9787311043 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘泉水，李阳，毕研洁，乔德平，冯涛 著

图书标签:

• 武术
• 传统武术
• 中国武术
• 体育
• 运动
• 健身
• 兰州大学出版社
• 刘泉水
• 李阳
• 毕研洁

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 兰州大学出版社

ISBN：9787311043988

商品编码：29330965315

包装：平装

出版时间：2015-11-01

图书基本信息
图书名称	武术	作者	刘泉水,李阳,毕研洁,乔德平,冯涛
定价	22.80元	出版社	兰州大学出版社
ISBN	9787311043988	出版日期	2015-11-01
字数		页码	182
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

中国传统武术项目是中华民族智慧的结晶，是数代中国人民不懈努力的成果。它蕴含着深刻的哲理，历史悠久、内涵丰富、影响深远，深受广大群众的喜爱。 　　《大众体育健身丛书：武术》精选五个传统项目，包括太极拳、太极剑、太极推手、八段锦和五禽戏．这些项目得到广大社区群众和健身者的一致好评。 　　《大众体育健身丛书：武术》内容深入浅出，图文并茂，对于初级锻炼者有一定的指导和参考作用。

作者简介

目录

一、太极拳 （一）太极拳概述 1．太极拳的概念、起源与发展 2．太极拳的风格特点和健身价值 （二）太极拳练习 1．太极拳动作要求 2．太极拳基本功练习 3．太极拳练习注意事项 4．16式太极拳技术动作练习 二、太极剑 （一）太极剑概述 1．太极剑的概念、起源与发展 2．太极剑的风格特点和健身价值 （二）太极剑练习 1．太极剑动作要求 2．太极剑基本功练习 3．太极剑练习注意事项 4．16式太极剑技术动作练习 三、太极推手 （一）太极推手概述 1．太极推手的概念、起源与发展 2．太极推手的分类和健身价值 （二）太极推手练习 1．太极推手发力原则 2．太极推手劲力种类 3．太极推手基本技法 4．太极推手技术动作练习 四、八段锦 （一）八段锦概述 1．八段锦的概念、起源与发展 2．八段锦的功法特点和健身价值 （二）八段锦练习 1．八段锦习练要求与要领 2．八段锦基本功练习 3．八段锦技术动作练习 五、五禽戏 （一）五禽戏概述 1．五禽戏的概念、起源与发展 2．五禽戏的功法特点和健身价值 （二）五禽戏练习 1．五禽戏习练要求与要领 2．五禽戏基本功练习 3．五禽戏技术动作练习 附录 竞赛规则 （一）太极拳、剑竞赛规则 1．裁判人员及其职责 2．竞赛通则 3．评分标准与方法 4．场地、器械与服装的规定 （二）太极推手竞赛规则 1．竞赛通则 2．裁判人员及其职责 3．裁判方法及评分标准 4．裁判员的口令和手势 5．服装与场地 （三）健身气功竞赛规则 1．竞赛组织机构 2．竞赛通则 3．评分方法与标准 4．竞赛场地示意图 参考文献 后记

编辑推荐

文摘

序言

一、太极拳 （一）太极拳概述 1．太极拳的概念、起源与发展 2．太极拳的风格特点和健身价值 （二）太极拳练习 1．太极拳动作要求 2．太极拳基本功练习 3．太极拳练习注意事项 4．16式太极拳技术动作练习 二、太极剑 （一）太极剑概述 1．太极剑的概念、起源与发展 2．太极剑的风格特点和健身价值 （二）太极剑练习 1．太极剑动作要求 2．太极剑基本功练习 3．太极剑练习注意事项 4．16式太极剑技术动作练习 三、太极推手 （一）太极推手概述 1．太极推手的概念、起源与发展 2．太极推手的分类和健身价值 （二）太极推手练习 1．太极推手发力原则 2．太极推手劲力种类 3．太极推手基本技法 4．太极推手技术动作练习 四、八段锦 （一）八段锦概述 1．八段锦的概念、起源与发展 2．八段锦的功法特点和健身价值 （二）八段锦练习 1．八段锦习练要求与要领 2．八段锦基本功练习 3．八段锦技术动作练习 五、五禽戏 （一）五禽戏概述 1．五禽戏的概念、起源与发展 2．五禽戏的功法特点和健身价值 （二）五禽戏练习 1．五禽戏习练要求与要领 2．五禽戏基本功练习 3．五禽戏技术动作练习 附录 竞赛规则 （一）太极拳、剑竞赛规则 1．裁判人员及其职责 2．竞赛通则 3．评分标准与方法 4．场地、器械与服装的规定 （二）太极推手竞赛规则 1．竞赛通则 2．裁判人员及其职责 3．裁判方法及评分标准 4．裁判员的口令和手势 5．服装与场地 （三）健身气功竞赛规则 1．竞赛组织机构 2．竞赛通则 3．评分方法与标准 4．竞赛场地示意图 参考文献 后记

形意拳精要——心意之形，变化之意 形意拳，中华武术瑰宝，以其独特的内家拳法体系，在武林中独树一帜。它讲究“以意运气，以气运身”，动作简洁而内涵丰富，刚柔相济，内外兼修，是历代武术家推崇备至的拳种。本书旨在深入剖析形意拳的核心精髓，带领读者领略其博大精深的武学奥秘。 第一章：形意拳的源流与传承 形意拳，又称心意拳，其起源可以追溯到明末清初。相传为宋代名将岳飞所创，后经元、明、清三代武术名家不断传承和发展，逐渐形成如今的形意拳体系。本书将详细梳理形意拳的起源传说、历史沿革，重点介绍其在不同地域、不同名家的传承发展脉络，如河北的宋世荣、山西的李洛能、河南的耿际会等，为读者构建一个清晰的形意拳历史图景。我们将探讨形意拳如何从“心意”之名演变为“形意”，以及其间蕴含的哲学思想和武学理念的演变。同时，也会提及形意拳在近现代的发展，包括其在国内外武术界的传播与影响，以及当代形意拳名家及其贡献，力求展现形意拳源远流长的生命力。 第二章：形意拳基本功法——“桩功”的奥秘 “桩功”是形意拳的基石，是修习形意拳的起点和核心。形意拳的桩功，又称“站桩”，并非简单的站立，而是通过特定的姿势、呼吸和意念的配合，达到“身心合一”、“内外相通”的境界。本书将详细讲解形意拳最著名的几种桩功，包括： 五行生克桩： 重点阐述金、木、水、火、土五行桩的动作要领、呼吸方法、意念导引以及它们各自所代表的攻防含义。例如，金刚力士桩（金）、龙形虎步桩（木）、翻浪推掌桩（水）、离火神掌桩（火）、抱石坠地桩（土），每种桩功都有其独特的形体姿态、发力方式和锻炼效果。我们将深入剖析每种桩功的“形”与“意”的结合，以及它们如何相互生克、变化无穷。 三体式： 作为形意拳的“万法之宗”，三体式被视为一切拳法的根源。本书将对三体式的每一个细节进行拆解分析，包括身体的重心、肩、肘、手、腰、胯、膝、脚的配合，以及目光、呼吸和意念的统一。我们将探讨三体式如何体现形意拳的“根基稳固、发力顺畅”的特点，以及站好三体式对于理解和掌握其他形意拳技法的重要性。 十二形桩： 形意拳的十二形，如龙、虎、熊、猴、鸡、鹞、燕、蛇、马、鹰、狮、鹞等，不仅是拳法套路的名字，更是桩功的演化。本书将选取其中最具代表性的几种形桩，如龙形桩、虎形桩、熊形桩等，进行深入的讲解。我们会分析每种形桩在模仿动物形态的同时，如何融入形意拳的劲力运用，以及它们在实战中的攻防价值。 在桩功的讲解中，我们将强调“静”与“动”的辩证关系，以及如何通过持之以恒的练习，达到“内气充盈，力从根发”的境界。本书还将介绍桩功练习的注意事项，如场地选择、时间安排、身体感受等，帮助读者科学有效地进行桩功训练。 第三章：形意拳五行拳——动静相生的拳法之理 五行拳是形意拳最核心、最基础的拳法套路，它们分别代表金、木、水、火、土五种不同的劲力特性和攻防手法。本书将对五行拳进行系统、细致的讲解： 劈拳（金）： 讲解劈拳的动作要领，如“顶、扣、过、催”，以及其“刚猛、直线、穿透”的劲力特点。分析劈拳在实战中如何用于攻击对方的中线、破对方的防守。 钻拳（木）： 阐述钻拳的特点，如“螺旋、钻进、连绵”，以及其“柔韧、钻击、缠绕”的劲力。分析钻拳如何用于突破对方的阻碍，进行近距离的攻击。 崩拳（火）： 详解崩拳的动作，如“顺、横、竖、回”，及其“爆烈、闪电、穿透”的劲力。分析崩拳如何用于快速突袭，进行精准的打击。 炮拳（水）： 介绍炮拳的动作，如“蓄力、爆发、荡开”，以及其“沉稳、浑厚、荡击”的劲力。分析炮拳如何用于破开对方的防御，进行强力的冲击。 横拳（土）： 讲解横拳的动作，如“沉肩、坠肘、横扫”，及其“浑圆、宽厚、撑开”的劲力。分析横拳如何用于近身缠斗，进行横向的控制和打击。 在讲解五行拳时，我们将不仅停留在动作层面，更会深入剖析每一种拳法的“劲力”来源、发力机制以及在实战中的应用场景。我们会用通俗易懂的语言，结合武术原理，解释为何这种拳法具有这样的特点，以及如何通过练习达到“形随意转、意到力到”的境界。 第四章：形意拳十二形拳——模仿动物形态，形神兼备 形意拳的十二形拳，是对自然界十二种动物形态的模仿，蕴含着丰富的技击智慧。这些拳法不仅模仿动物的形态，更模仿它们的生存习性和战斗方式，将动物的灵动、凶猛、狡猾等特质融入拳法之中。本书将选取其中最具代表性的几种形拳进行深入讲解，例如： 龙形拳： 讲解龙形拳的“腾挪闪转、变化莫测”的特点，分析其如何模仿龙的蜿蜒盘旋、吞吐吞吐的动作，在实战中如何用于闪避、缠绕和突袭。 虎形拳： 介绍虎形拳的“扑、抓、咬”等动作，以及其“迅猛、力量、威慑”的劲力。分析虎形拳如何用于近距离的攻击，展现其强大的爆发力和杀伤力。 熊形拳： 讲解熊形拳的“沉稳、厚重、摔打”的特点，分析其如何模仿熊的熊抱、摔打动作，在实战中如何用于近身控制和摔倒对手。 猴形拳： 介绍猴形拳的“灵巧、敏捷、穿插”的特点，分析其如何模仿猴子的攀爬、跳跃，在实战中如何用于快速移动、闪避和出其不意的攻击。 鸡形拳： 讲解鸡形拳的“独立、单腿、啄击”的特点，分析其如何模仿鸡的独立站立、单腿支撑，在实战中如何用于保持平衡、进行快速的单腿攻击。 在十二形拳的讲解中，我们将强调“形”与“神”的结合，即不仅要模仿动物的外形动作，更要领悟其内在的神韵和精髓。我们会详细分析每种形拳的动作分解、劲力运用、步法配合以及在不同攻防情境下的应用。 第五章：形意拳的劲力运用与实战技巧 形意拳的劲力运用是其区别于其他拳种的关键所在。本书将深入剖析形意拳的几种核心劲力： 整劲： 讲解如何通过身体的协调配合，实现全身力量的统一发力，形成强大的整体冲击力。 炸劲： 阐述如何将蓄积的力量瞬间爆发出来，产生瞬间的穿透力和杀伤力。 抖劲： 分析如何在运动过程中，通过身体的细微抖动，产生连绵不绝、变化莫测的攻击力。 缠劲： 讲解如何利用身体的缠绕和扭转，产生黏连、控制和摧毁对方的力量。 在劲力运用的基础上，本书将结合形意拳的五行拳和十二形拳，讲解其在实战中的具体应用技巧，例如： 近身缠斗： 如何运用横拳、熊形拳等技巧，在近距离进行控制和打击。 远程突袭： 如何运用劈拳、崩拳等技巧，快速而精准地攻击对手。 步法移形： 讲解形意拳灵活多变的步法，如何配合拳法进行进退、闪避和转折。 发力时机与虚实变化： 分析如何掌握最佳的发力时机，以及如何运用虚实变化，迷惑对手，争取主动。 呼吸与意念在实战中的运用： 强调呼吸与意念对于调动内劲、提升战斗力至关重要。 本书将通过丰富的图示和文字描述，力求将抽象的劲力概念具象化，让读者能够清晰地理解形意拳的技击原理，并将其应用于实际的训练和练习中。 第六章：形意拳的养生之道 形意拳不仅是一门技击之术，更是一门养生之法。通过形意拳的练习，可以强身健体，延年益寿。本书将探讨形意拳在养生方面的价值： 内气修炼： 详细阐述桩功和五行拳练习如何有助于打通经络，调和气血，增强内脏功能。 筋骨锻炼： 讲解形意拳动作如何对身体的骨骼、肌肉、韧带进行全面锻炼，提高身体的柔韧性和力量。 精神调养： 探讨形意拳练习中意念的运用，如何帮助人平心静气，缓解压力，达到身心和谐。 形意拳的日常保健： 介绍一些简单的形意拳呼吸练习和动作，可以作为日常的保健方法，随时随地进行练习。 本书旨在全面展现形意拳作为一门集技击、养生于一体的传统武术的独特魅力，希望能够帮助广大武术爱好者和对中国传统文化感兴趣的读者，更深入地了解形意拳，并在练习中获益。

评分☆☆☆☆☆

出版机构是兰州大学出版社，这让我对本书的学术严谨性抱有很高的期待。武术，作为一种传统文化和体育活动，其理论体系的梳理和标准化至关重要。我希望这本书不仅仅是几个师傅的经验总结，而是经过了系统的整理、考证和理论化包装。例如，关于武术的历史演变脉络，或者某种特定拳种的理论源头，如果能有扎实的文献支撑，那这本书的地位就不只是“一本练功指南”，而更像是一本严肃的“武学研究专著”。当然，理论不能脱离实践，但扎实的理论基础能让人站得更高。如果书中能提供一些训练计划的示例，比如一个为期六个月的“基础功强化”或“实战应用”的周期安排，并说明这些计划是如何基于其理论模型构建的，那就太完美了。这本书应该能成为一个标准，指导未来更多相关书籍的编写方向。

评分☆☆☆☆☆

对于一位资深武术爱好者来说，评价一本书的好坏，往往要看它对“内功心法”的阐述是否到位。外家功夫讲究招式套路，但真正区分高手和平庸之辈的，往往是那层看不见摸不着的“劲”。我非常好奇，刘泉水老师他们是如何将这些抽象的概念具体化，以便让读者理解和练习的？难道只是简单地提及“意守丹田”吗？我更期待看到一些具体的呼吸配合练习，比如如何通过特定的呼吸节奏来增强身体的爆发力，或者如何在对抗中保持松沉。如果书中能提供一些针对不同年龄段或不同体能水平的循序渐进的练习方案，那就更人性化了。要知道，很多经典武术书籍都是为那个时代的人写的，而现代人的生活节奏和体质已经有了很大的不同。一本优秀的教材，应该具备跨越时代的普适性和适应性，能够让初学者快速入门，也能让有基础的人从中获得启发，找到突破瓶颈的契机。

评分☆☆☆☆☆

拿到一本新书，我最看重的是它的排版和图示清晰度。武术书籍，尤其是涉及实战技术的，如果图文配合不当，或者动作分解得不够细致，那简直是灾难性的。我希望这本书在视觉呈现上能做到极致的专业和易懂。比如，一个侧踢的动作，从起脚到发力，再到收回，每一步的关键受力点、身体重心的变化，都应该有清晰的箭头和标注。我特别关注那些对身体结构和运动力学有深入分析的部分，毕竟，不懂原理的模仿终究是空中楼阁。如果作者能结合一些人体解剖学的知识来解释动作的合理性，那就更值得称赞了。我设想这本书的纸张质量应该不错，能够经得起反复翻阅和在训练场上随手放置。如果封面设计也能体现出一种内敛而沉稳的气质，而不是那种张牙舞爪的江湖气，那就更符合我对一本正统武术著作的期待了。这本书的厚度也让人心里打鼓，是那种内容充实的重量感，还是单纯的注水过多？我希望是前者，实实在在的干货。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者群横跨数位，这本身就意味着可能融合了多种教学理念和实践经验。我希望看到的是一种平衡而非冲突的论述。如果其中一位作者偏重某一种风格的技法，另一位作者能否从更宏观的角度进行点评或补充？比如，在讨论到擒拿与跌扑时，不同流派的处理方式可能有微妙的差异，如果能够对比分析各自的优缺点，并给出在现代搏击环境下的一种“最佳实践”的建议，那这本书的价值就大大提升了。我期待它能体现出一种兼容并蓄的学术精神，而不是门户之见。这种多角度的审视，能够让读者在学习技术的同时，也培养出批判性思维，不盲从任何一种单一的理论。对于我这种已经练习多年的人来说，阅读一本能够引发思考、甚至颠覆固有认知的书籍，远比重复学习已知的套路要宝贵得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就充满了力量感，那种扎扎实实的武术精髓仿佛已经透过书名扑面而来。我一直对传统武术抱有浓厚的兴趣，尤其欣赏那些能够深入讲解技术细节和内在哲理的著作。市面上很多武术书籍往往流于表面，要么过于侧重历史典故，要么干脆就是一些花架子的动作展示，让人看了摸不着头脑。我期待的是那种能够真正引导习武者理解“劲力”如何产生、如何控制，以及如何将心法融入招式之中的作品。兰州大学出版社这个背景也让人觉得这本书的内容会相对严谨和学术一些，而不是纯粹的商业炒作。刘泉水、李阳他们几位作者的组合，如果能将不同流派的精髓进行融会贯通的阐述，那就太棒了。我希望它不仅仅是一本“怎么做”的指南，更是一本“为什么这么做”的深度解析，这样才能真正帮助习武者打下坚实的基础，避免走弯路。毕竟，武术的精髓在于日积月累的体悟，而一本好的教材就是开启这扇门的钥匙。