BF:徒手防身技巧全书 【德】克里斯蒂安·布劳恩(Christian Braun 人民邮电 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【德】克里斯蒂安·布劳恩Christian Bra 著

图书标签:

• 武术
• 自卫
• 徒手格斗
• 防身术
• 格斗技巧
• 安全
• 实用
• 训练
• 自我保护
• 应急

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115424365

商品编码：29331760644

包装：平装-胶订

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名:徒手防身技巧全书

定价：68.00元

售价：54.4元

作者:【德】克里斯蒂安·布劳恩(Christian Braun

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787115424365

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

编辑推荐

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内容提要

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《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》由具有丰富的武术教练经验和职业保镖经验的德国摔跤亚军专业写作。《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》介绍了大量在日常生活中如何保护自己，如何尽量避免危险，以及面临攻击时如何免受伤害的方法。《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》整理了各种可能遭遇的危险情况，分析了攻击者的类型、易受攻击人士的类型，以及使用不同类型攻击器械的场景，并特别针对女性受害人给出了实用的防卫建议。除此之外，《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》还从实战角度，介绍了近身、无身体接触、徒手、持械等多种情况下的攻击和防守技术。无论是希望学习训练理念和技巧的武术专业人士，还是学上一招半式增加点自卫常识和技能的普通人，都能从本书中获益。

目录

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作者介绍

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IKAEF）的六级和Madunong Guro称号。师从保罗·凡耐克学习渐进式格斗系统（截拳道）并担任教练。师从安德列亚斯·施密特学习巴西柔术并成为一级教练。师从拉尔夫·贝克曼学习振藩国术并获得二级水平。

文摘

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序言

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《近身格斗艺术：掌握制敌先机》 在这本详尽的指导手册中，我们将深入探讨近身格斗的奥秘，这是一门旨在帮助您在无法避免的肢体对抗中保护自身安全的实用技艺。本书并非强调攻击性或不必要的暴力，而是聚焦于在紧急情况下，如何运用最有效、最直接的身体动作来化解威胁、脱离困境，并争取时间寻求援助。我们将从最基础的身体语言和风险评估入手，引导读者建立强大的自我保护意识，从而在潜在危险发生前，最大限度地降低其发生的可能性。 第一部分：意识与预防——防患于未然 在许多情况下，真正的“战斗”发生之前，危险的信号就已经存在。本部分将着重培养您的“态势感知”能力，这是近身防身的首要也是最关键的一环。我们将详细解析如何识别环境中的潜在风险，包括人群中的异常行为、不安全区域的特征、以及可能被利用的攻击性姿态。您将学习到如何通过细致的观察，捕捉那些常人可能忽略的微妙线索，从而提前规避不必要的冲突。 环境洞察力训练： 了解如何评估您所处的环境，从光线、声音、人群密度到逃生路线，全方位地分析潜在的危险点。例如，在夜晚偏僻的街道，我们需要特别留意身后的动静；在拥挤的场所，要警惕被故意碰撞或围堵。 识别威胁信号： 学习辨别肢体语言和声音线索，这些往往能透露出对方的意图。一个紧握的拳头、不自然的紧张姿态、攻击性的眼神，或是故作镇定的语气，都可能是即将爆发冲突的前兆。我们将通过大量案例分析，帮助您“读懂”对方的真实情绪和动机。 风险规避策略： 一旦识别出潜在风险，最重要的就是如何有效地规避。这包括如何改变行进路线、如何利用人群作为掩护、以及如何在不引起对方注意的情况下悄然离开。我们还将讨论如何运用自信的姿态和坚定的眼神，来传递“我不是一个容易下手的目标”的信号，从而降低被盯上的几率。 沟通技巧与降级策略： 在某些情况下，冲突可能因误会而起。本部分将教授您一些基本的沟通技巧，例如如何用平和但坚定的语气回应挑衅，如何通过肢体语言表达不冲突的意愿，以及如何在不升级局面的前提下，尝试化解对方的敌意。 第二部分：基础动作与原则——身体的力量 当避无可避，您需要掌握一些基础且有效的身体动作来保护自己。本部分将着重介绍一些经过实战检验的、非专业武术背景人士也能快速掌握的防身技巧。这些技巧的核心在于利用身体的自然反应和杠杆原理，以最小的力道产生最大的效果，争取逃脱机会。我们将强调动作的实用性和效率，而非复杂的花哨招式。 重心与平衡： 理解身体的重心是所有动作的基础。我们将教授如何找到稳定的重心，以及如何破坏对方的平衡。这不仅是在攻击时，也是在被推搡、拉扯时如何快速恢复平衡的关键。 发力技巧： 学习如何运用全身的力量，而不是仅仅依赖手臂的力量。从脚下蹬地，到腰部转动，再到肩部带动，每一个环节都至关重要。我们将讲解如何通过收缩核心肌群，将力量从地面传递到击打点。 实用性的打击部位： 掌握哪些部位是人体的脆弱点，攻击这些部位能最有效地制约对方。我们将介绍一些常见的、且容易击中的部位，例如眼睛、喉咙、腹股沟、膝盖等，并说明如何通过简单的动作进行攻击。 格挡与卸力： 在受到攻击时，并非只有硬碰硬一条路。我们将介绍如何通过巧妙的格挡，将对方的攻击力量导向他处，或是如何利用对方的来力，将其卸掉，避免直接承受伤害。这包括如何运用手臂、肩膀等部位。 控制与反制： 当对方抓住您时，如何运用身体的扭转、压迫和关节控制来挣脱。我们将介绍一些基础的擒拿和控制技巧，例如如何通过扭转对方的手臂来让他松手，或者如何利用身体的重量来压制对方。 逃脱与转移： 所有技巧的最终目的都是为了安全地脱离危险。我们将详细讲解如何利用任何一个成功的反击或控制，为自己创造逃跑的空间和时机。 第三部分：情景应用与进阶——应对各种挑战 危险往往发生在各种意想不到的情境中，本书将为您提供针对不同常见情景的实操建议。从日常生活中可能遇到的突发状况，到更具威胁性的攻击，您都将学到如何灵活运用所学的技巧。 应对摔倒与地面纠缠： 在地面纠缠中，很多站立式的格斗技巧会失效。我们将介绍如何在地面上保护自己，如何避免被压制，以及如何在必要时进行有效的挣脱和反击。 多人对抗的基本原则： 面对多个攻击者，个人的力量是有限的。本部分将聚焦于如何在多人围攻中尽量保护自己，如何利用环境寻找短暂的喘息空间，以及如何优先应对威胁最大的目标。 利用周围环境： 任何您身边的物品，都有可能成为您的防身武器。我们将指导您如何快速判断并有效地利用身边的物体，例如椅子、背包、雨伞等，来增加您的防御能力或制造逃跑机会。 应对不同类型的攻击： 我们将分析不同类型的攻击，例如抓握、拳击、踢击，以及更具威胁性的持械攻击。针对每种攻击，我们将提供相应的防御和反制策略。 心理素质的培养： 在极度紧张和恐惧的情况下，保持冷静至关重要。本部分将提供一些心理调适的方法，帮助您在压力下也能发挥出应有的水平，而不是被恐惧吞噬。 第四部分：训练与实践——持之以恒的进步 再好的技巧，也需要通过不断的训练来巩固和精进。本书将为您提供一套科学有效的训练计划，帮助您将理论知识转化为实际能力。 体能训练： 良好的体能是所有防身技巧的基石。我们将为您推荐一些针对性的体能训练方法，包括力量、耐力、柔韧性和反应速度的训练。 模拟练习： 通过模拟真实情景进行练习，可以帮助您在安全的环境下熟悉动作，并培养在压力下的应对能力。我们将提供一些简单的模拟练习方法，您可以与朋友一起进行。 反应力训练： 快速准确的反应能力是制敌的关键。我们将介绍一些能够有效提升您反应速度的训练方法。 心态调整与持续学习： 防身能力的提升是一个持续的过程。我们将鼓励您保持积极的心态，不断学习和进步，并将所学融入日常生活。 《近身格斗艺术：掌握制敌先机》将成为您应对突发危险的得力助手。本书旨在赋予您保护自己的知识和技能，让您在面对威胁时，能够更有信心、更从容地做出最有利的选择。请记住，防身的核心是智慧和技巧，而非鲁莽和暴力。愿您一生都用不上这些技巧，但拥有它们，您将更加安全。

评分☆☆☆☆☆

这本《BF:徒手防身技巧全书》的书名倒是挺吸引人的，一看就知道是讲实战技巧的干货。我一直觉得，在当今这个社会，了解一些基本的防身术是非常必要的，不为别的，就是给自己和家人多一份保障。这本书的作者似乎是德国人，这让我对其中的技术体系产生了浓厚的兴趣。欧洲的武术体系通常都非常强调效率和实用性，不像某些东方的武术那样可能更偏向于表演或者过于复杂的套路。我希望这本书能提供一些简单易学、在极端情况下真正能起作用的动作和思路。比如，面对突发性的街头冲突，如何快速评估环境，如何利用身边的一切作为武器，以及最重要的，如何在不伤害自己的前提下脱身。我也很关注书中对于心理防卫的论述，因为很多时候，气势和决心比动作本身更重要。如果能学到一些如何保持冷静、如何有效威慑对方的技巧，那这本书的价值就太大了。这本书的装帧和排版看起来也很专业，希望插图和文字说明都能清晰明了，让我这个零基础的门外汉也能看得懂、练得会。我对这本书充满了期待，希望能早日拿到手好好钻研一番。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对“德式防身”这个概念有点模糊，但读完前几章后，我明白了它强调的是一种非常务实的、基于压力测试的训练方法。书中没有过多的哲学探讨，全是硬核的实操指导。我特别关注了书中关于如何应对多人围攻或者持械威胁的部分，这通常是其他防身教材回避或者处理得比较弱的地方。作者在这里展示了极高的专业水准，他不是简单地教你如何“破解”某种武器，而是从原理上告诉你，任何一个工具的有效性都受限于使用者的意图和距离，从而引导读者把注意力重新放回到自身的位置感和预判上。书中的情景模拟环节设计得非常逼真，几乎能让人在阅读时就感受到那种肾上腺素飙升的紧张感，这对于建立肌肉记忆和实战心态至关重要。我发现很多动作都需要大量的重复练习才能形成本能反应，所以这本书更像是给教练或者有志于深度学习的人准备的深度教材，而不是快餐式的入门指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常直接、不拖泥带水，读起来有一种面对面接受高强度训练的感觉。它不太关心你的感受，只关心你的动作是否到位，这恰恰是防身术所需要的“冷酷”一面。我尤其欣赏其中关于“冲突升级管理”的章节。作者认为，最好的防身是根本不进入防身状态，所以他花了不少笔墨讲解了如何通过肢体语言、眼神接触和言语威慑来提前化解潜在的暴力事件。这部分内容对于职场或者日常社交中应对霸凌或无理取闹的情况也非常适用。它教会你如何建立一个“不可侵犯”的个人气场，让潜在的攻击者在潜意识里就放弃攻击你的念头。这比教你一万种摔跤技巧都管用。整本书的编排逻辑严密，从感知威胁到脱离威胁，形成了一个完整的闭环，体现了欧洲安全教育体系的严谨性。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的一个独特之处在于它对“工具利用”的深度探讨。很多防身术只教徒手，但现实中我们总会带着钥匙、水瓶甚至雨伞。这本书将这些日常物品提升到了战术装备的层面进行讲解。它教你如何将一个看似无害的物品瞬间转化为有效的防御或攻击工具，而且这些技巧的转化过程非常流畅，不需要额外的准备时间。例如，书中对如何使用钥匙进行“点位攻击”的描述，既具体又强调了控制的重要性，避免了盲目乱挥造成的反噬。我本来担心技术内容会过于复杂，但作者通过大量的手绘图和关键点强调，将复杂的力学原理简化成了几个容易记忆的口诀或动作要领。这对于我这种希望快速掌握核心技能的人来说，简直是福音。总而言之，这是一本真正致力于让普通人掌握生存技能的实用指南，而不是一本用来炫技的武术秘籍。

评分☆☆☆☆☆

拿到书后，我首先被它系统性的结构所吸引。它不像市面上很多防身术书籍那样东拼西凑，而是建立了一个非常清晰的逻辑框架，从最基础的认知到具体的攻防转换，层层递进。尤其让我印象深刻的是，作者并没有把重点放在那些花哨的高难度动作上，而是着重强调了“最小化风险，最大化效果”的原则。书里用大量的篇幅讲解了如何利用身体的自然反应来应对攻击，这非常符合人体的生物力学，让人觉得这些技巧是刻在基因里的，不需要刻意去“记住”。书中对“距离控制”的解析简直是教科书级别的，理解了距离，很多冲突就从一开始就被扼杀了。我特别喜欢其中关于如何利用重心和杠杆原理来制服比自己更强壮的对手的部分，那种智慧感远超蛮力，让人茅塞顿开。对于普通人来说，我们追求的不是打赢每一场架，而是能安全回家，这本书完全抓住了这个核心诉求，没有过度美化暴力，而是将其视为最后的、迫不得已的手段。