BF:太极拳秘诀精注精译 郭厚福 人民体育出版社 9787500947332 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭厚福 著

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店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500947332

商品编码：29333897713

包装：平装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名:太极拳秘诀精注精译

定价：29.00元

售价：22.6元

作者:郭厚福

出版社：人民体育出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787500947332

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

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太极拳秘诀精注精译

内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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气沉丹田，意注无穷——太极拳的至臻境界探索 在中华武术的璀璨星河中，太极拳以其独特的韵律、深邃的哲理和卓越的养生健身功效，赢得了无数推崇与热爱。它不仅仅是一套招式，更是一种生活态度，一种与天地自然的和谐共舞。本书旨在带领读者深入太极拳的精髓，探寻其背后蕴含的深刻智慧，将理论与实践相结合，为广大太极拳爱好者提供一份详尽而有力的指导。 一、源远流长，薪火相传：太极拳的历史脉络与文化底蕴 太极拳的起源，如同一幅古老而神秘的画卷，其根源可追溯至道家养生与武术理论。从张三丰的创拳传说，到陈王廷的陈氏太极，再到后来的杨氏、吴氏、孙氏等诸多流派的蓬勃发展，太极拳在历史的长河中不断演进，吸收融合，形成了丰富多样的技法体系。每一位太极拳的传承者，都仿佛在连接着古老的智慧，将前人的经验与感悟，化作当下的身心实践。 本书将回溯太极拳的历史发展轨迹，梳理不同流派的渊源与特色，帮助读者理解太极拳是如何在漫长的岁月中，汲取中华传统文化的养分，成为一门集武术、养生、哲学于一体的宝贵遗产。我们将探讨太极拳与阴阳五行、经络学说、中医理论等传统思想的紧密联系，揭示其“天人合一”的哲学思想在拳法中的体现，让读者不仅仅学习动作，更能理解动作背后的文化内涵与哲学旨趣。 二、内修外炼，内外兼修：太极拳的核心原理剖析 太极拳与其他武术最大的区别在于其“内”。“内”指的是内在的精神、意念、气息以及身体内部的运行。本书将重点剖析太极拳的核心原理，从“阴阳”、“虚实”、“刚柔”、“刚柔相济”等基本概念入手，深入阐述太极拳为何能以柔克刚，以静制动。 我们将详细讲解“练意”、“练气”、“练形”三者之间的关系。 练意： 意念是太极拳的灵魂。本书将指导读者如何培养专注、宁静的意念，如何通过意念引导身体的运动，体会“意在气先，气随念行”的奥妙。我们会探讨如何将意念集中于丹田，如何通过意念的虚实变化来调动身体的整体力量，以及如何用意念去感受动作的轻重缓急，体会“用意不用力”的真谛。 练气： 气息在太极拳中扮演着至关重要的角色。本书将深入讲解腹式呼吸的要领，如何做到“气沉丹田”，如何让呼吸变得深长、均匀、细微，与身体的运动协调一致。我们将探讨如何通过气息的调和来达到“气血通畅”，舒缓身心，促进健康。我们会讲解如何体会“气贯周身”、“气纳丹田”的感觉，以及呼吸对情绪和精神状态的影响。 练形： 形体运动是太极拳的外在表现。本书将系统讲解太极拳的基本功，包括桩功、步法、身法、手法、眼法等。我们将详细解析每一个动作的要领、劲路的走向、身体各部位的配合，以及如何做到“节节贯穿”、“圆活灵活”。我们会注重讲解如何通过形体的舒展、松活来达到内气的运行，体会“以形引气，以气催形”的协同作用。 三、精注精译，化繁为简：经典套路深度解析 太极拳的套路是其技法体系的载体。本书将以经典套路（例如，陈式老架一路、杨式简化二十四式等）为基础，进行细致入微的“精注”与“精译”。 精注： 我们将对套路中的每一个动作、每一个招式进行精准的标注和注释。这包括动作的名称、起势、终势、转换时的要点、身体重心的转移、劲力的来源与去向、呼吸的配合、意念的引导等等。我们会详细描述动作的细节，例如指尖的朝向、膝盖的角度、腰胯的转动、眼神的跟随等，力求让读者对每个动作的理解达到前所未有的深度。 精译： “精译”不仅仅是对动作的字面翻译，更是对其背后蕴含的技击含义、养生作用以及哲学寓意的解读。我们将尝试用通俗易懂的语言，将那些看似晦涩难懂的拳谱、口诀翻译成现代人能够理解的内涵。例如，我们可能会解释“引进落空”在技击上的应用，“借力打力”的原理，“四两拨千斤”的实际操作等。同时，我们也会结合现代科学的认知，来解读太极拳的某些养生效果，例如它对心血管系统、呼吸系统、神经系统的积极影响。 本书将深入剖析套路中的每一个招式，例如“起势”的意味深远、“揽雀尾”的柔中带刚、“单鞭”的独立支撑、“搂膝拗步”的步法与身法的结合、“云手”的连绵不绝等等。我们会从不同的角度进行阐释，让读者领略到每个招式不仅是技击上的攻防转换，更是身心修炼的过程。 四、因材施教，循序渐进：不同层次的练习方法指导 太极拳的练习并非一蹴而就，需要根据个人的身体状况、练习基础和学习目标，采取不同的方法。本书将为不同层次的练习者提供个性化的指导： 初学者： 对于刚刚接触太极拳的读者，我们将从最基础的动作入手，强调放松身体、体会重心、学习正确的呼吸方法。我们会提供一些辅助练习，帮助建立良好的基本功。我们会用大量图片和图示来辅助说明，降低学习的门槛。 进阶者： 对于已经掌握基本套路的练习者，我们将引导他们深入体会劲力、速度、节奏的变化，学习如何将套路与技击相结合。我们将讲解如何提高动作的准确性、流畅性，以及如何培养更敏锐的身体感知能力。 高级练习者： 对于希望进一步提升的练习者，我们将探讨更深层次的内功修炼，例如如何用意念引导内气运行，如何将套路内化为一种本能的反应。我们也会介绍一些推手、散手的训练方法，帮助他们将太极拳的技击理论付诸实践。 五、养生之道，身心和谐：太极拳的健康价值与生活哲学 太极拳的魅力远不止于武术技击，它更是中华民族智慧的结晶，蕴含着深刻的养生之道和生活哲学。 身体健康： 本书将详细阐述太极拳对身体健康的诸多益处。通过舒缓的动作和深长的呼吸，太极拳能够有效缓解身体的紧张和僵硬，改善血液循环，增强心肺功能，提高身体的柔韧性和平衡性。它对于缓解慢性疼痛、改善睡眠质量、调节内分泌等方面也具有显著的辅助作用。 心理调适： 在快节奏的现代生活中，人们常常面临着压力和焦虑。太极拳的宁静练习能够帮助人平静内心，缓解精神压力，培养专注力和情绪稳定性。它是一种“静中生慧”的锻炼方式，有助于提升人的心理韧性。 生活哲学： 太极拳的“刚柔并济”、“以柔克刚”、“顺其自然”等思想，早已超越了武术本身，成为一种深刻的生活哲学。本书将引导读者将太极拳的理念融入日常生活，学会以更平和、更包容的心态去面对生活中的挑战，追求身心的和谐统一，达到一种“知止而定，定而能静，静而能虑，虑而能得”的境界。 结语 太极拳是一条通往身心健康与智慧的漫漫长路，本书希望能成为您在这条道路上的一位忠实而专业的向导。通过深入细致的讲解、图文并茂的演示，以及对太极拳背后丰富内涵的挖掘，我们期望能帮助您真正掌握太极拳的精髓，在日复一日的练习中，体会到“气沉丹田，意注无穷”的奥妙，最终实现身心的和谐统一，领略太极拳所带来的独特魅力与深远价值。愿您在太极的旅程中，有所收获，有所感悟。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一次精神上的洗礼，而不是简单的技术学习。太极拳的精髓从来就不只是停留在招式层面，它更关乎心法的修炼和精气的调和。这本书在阐述每一个动作要领的同时，总会穿插讲解与之相应的呼吸法、意念导引以及对“空”、“松”、“沉”等抽象概念的具象化描述。这些描述不是空泛的说教，而是与人体结构、力学原理紧密结合，让人明白为什么要做，以及做了之后身体内部会发生怎样的变化。我过去阅读的一些材料总是将理论和实践割裂开来，让人感觉像是在背诵口诀，但这本书却做到了天人合一的阐释，仿佛能让人“听见”内劲流转的声音。它引导读者从对外在形态的模仿，转向对内在能量的感应和驾驭，这种由表及里的教学方式，对于真正想深入太极之道的人来说，无疑是醍醐灌顶的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定价对于如此厚重且内容精良的专业书籍来说，可以说是物超所值。在如今市场充斥着大量低水平、零深度的太极入门手册的背景下，一本能够提供如此详尽的考证、精湛的翻译和深入的原理分析的著作，其价值是无法用简单的纸张成本来衡量的。它更像是一套完整的、经过时间检验的知识体系的结晶。我欣赏这种不计成本、致力于提供高质量学术成果的做法。它不仅仅是一本指导练习的“秘诀”，更是一部可以被收藏、被反复研读的太极文化研究读本。拥有它，就像是为自己的太极之路上，添置了一位随时可以请教的、学识渊博的良师益友。这本书的出现，无疑提升了当前市场上同类武术书籍的整体水准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的翻译和注释工作量之大，简直令人咋舌，足见译者在学术上的严谨态度。面对太极拳这种蕴含着深厚哲学思想和复杂技击理论的古老文本，仅仅是字面上的直译是远远不够的，它需要对历史背景、道家思想乃至中医经络学都有深刻的理解，才能将其精髓准确无误地传达给现代读者。我注意到书中对于一些关键术语，比如“掤”、“捋”、“挤”、“按”这些核心技法的解释，都不是简单的定义，而是结合了具体的动作演示和内劲的运行原理，甚至还引用了古代拳谱中的不同流派的观点进行对比分析。这种多角度的剖析，极大地拓宽了我们对太极拳内在逻辑的认知。很多市面上的译本往往为了追求篇幅而一笔带过，但这本书却像一位耐心的老师，一步步引导读者穿透语言的迷雾，直达拳理的核心。这种对“精注精译”的承诺，在这个快餐文化盛行的时代，显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是一绝，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是下了真功夫的。封面那种古朴又不失大气的风格，立刻把我带入了一种对传统武术的敬畏之中。内页的纸张选择也很讲究，摸起来光滑细腻，长时间阅读眼睛也不会觉得累。尤其是那个字体排版，简直是教科书级别的示范，主文和注释的区分清晰明了，让复杂的术语和精妙的阐释之间保持了一种完美的平衡。很多武术书籍为了追求廉价，内页印刷和装订都草草了事，但这一本完全没有这种感觉，它散发出一种对知识和传统的尊重。光是翻阅的过程，就已经算是一种享受了，感觉自己像是在触摸一件艺术品，而不是简单地阅读一本工具书。这种对细节的极致追求，让我对内容本身的质量也充满了期待，毕竟，一个用心制作的书本，其承载的价值往往是更深远的。我非常看重书籍的物理体验，而这本《BF:太极拳秘诀精注精译》在这方面做得无可挑剔，让人愿意一遍又一遍地翻阅和珍藏。

评分☆☆☆☆☆

就出版质量而言，人民体育出版社的专业性在这本书上体现得淋漓尽致。体育类专业出版社的背景，使得他们在运动解剖学和动作规范性上的把握更加到位。我特别留意了书中对人体关节、肌肉群在特定架势下受力的描述，这些描述非常精确，避免了传统武术文本中常见的模糊不清的表达。例如，在讲解步法转换时，不仅说明了如何移动重心，还细致地分析了前后脚在地面上的作用力分配，这对于防止在练习中对膝盖造成不必要的损伤至关重要。这本书真正做到了“科学”与“传统”的完美结合，它尊重了古人的智慧，同时又用现代运动科学的视角进行了审视和修正。这种严谨的科学态度，使得这本书不仅适合资深习武者作为参考，对于初学者建立正确的动作模型，也提供了最可靠的指导框架，避免了因模仿错误动作而带来的长期的负面影响。