体育与健康(三年制)(段国富) 段国富,曲丽萍 9787502545239 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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段国富，曲丽萍 著

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• 曲丽萍
• 9787502545239
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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787502545239

商品编码：29333312802

包装：平装

出版时间：2003-07-01

基本信息

书名：体育与健康(三年制)(段国富)

定价：20.00元

作者：段国富,曲丽萍

出版社：化学工业出版社

出版日期：2003-07-01

ISBN：9787502545239

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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内容提要

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该书分上、中、下三篇，即理论篇、实践篇和休闲篇，共14章。理论篇主要介绍了科学从事体育锻炼的方法、体质的综合评价、体育卫生与保健、运动竞赛的组织与编排等。实践篇介绍了田径、足球、篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球、体操、游泳、青年长拳、简化太极拳、初级剑术的主要技术规范。休闲篇主要介绍了带有娱乐性的体育项目，有棋牌类、台球、毽球、轮滑等。

目录

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上篇 理论篇
章 体育概述
节 体育运动的概念与功能
第二节 体育的地位和作用
第三节 体育的目的和任务
第二章 科学体育锻炼
节 体育锻炼与身心健康
第二节 科学从事体育锻炼的方法
第三节 体质的综合评价
第三章 体育卫生与保健
节 体育与卫生保健知识
第二节 医疗体育与运动处方
第三节 运动损伤的预防处理
第四节 传统养生的理论、原则和方法
第四章 运动竞赛的组织与编排
节 田径运动的竞赛组织工作与编排
第二节 球类运动的比赛制度、编排和成绩计算方法
中篇 实践篇
第五章 田径
节 田径运动概述
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第五节 田径运动竞赛裁判法简介
第六章 足球
节 足球运动概述
第二节 足球基本技术动作
第三节 足球战术
第四节 足球运动裁判法简介
第七章 篮球
节 篮球运动概述
第二节 篮球运动的基本技术
第三节 篮球运动的基本战术配合
第四节 篮球运动裁判法简介
第八章 排球
节 排球运动的概述
第二节 排球运动的基本技术
第三节 排球运动的基本战术
第四节 排球运动裁判法简介
第五节 排球比赛及规则简介
第九章 乒乓球、网球、羽毛球
节 乒乓球
第二节 网球
第三节 羽毛球
第四节 乒乓球、网球、羽毛球裁判法简介
第十章 体操
节 体操运动概述
第二节 基本竞技体操
第三节 基本体操
第四节 健美操和体育舞蹈
第十一章 游泳
节 游泳运动概述
第二节 蛙泳
第三节 自由泳
第四节 仰泳
第五节 救生措施及方法
第六节 游泳运动裁判法简介
第十二章 民族传统体育
节 青年长拳
第二节 简化太极拳
第三节 初级剑术
第四节 八段锦
下篇 体闲篇
第十三章 棋牌类
节 中国象棋
第二节 围棋
第三节 桥牌
第十四章 娱乐健身
节 台球
第二节 保龄球
第三节 毽球
第四节 轮滑
第五节 沙滩排球
主要参考书目

作者介绍

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文摘

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序言

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体育与健康：科学指导，活力人生 引言 在快节奏的现代社会，健康已成为人们最为宝贵的财富。而体育，作为提升身体素质、促进身心健康的重要途径，更是被赋予了前所未有的关注。本书《体育与健康》（三年制，段国富主编，段国富、曲丽萍副主编，ISBN 9787502545239），正是这样一本旨在为广大读者，特别是中等职业教育阶段的学生，提供系统、科学的体育与健康知识和实践指导的著作。它不仅关注身体机能的锻炼，更着眼于健康生活方式的培养，致力于帮助读者建立积极向上的人生观，从而享受更充实、更有活力的生活。 第一部分：运动基础与身体素质发展 本书的开篇，便为读者奠定了坚实的运动基础。它深入浅出地阐述了人体运动的基本原理，包括骨骼、肌肉、关节等运动系统的构成与功能，以及心肺系统、神经系统在运动中的作用。通过对这些基本概念的理解，读者能够更好地认识自己的身体，明白运动对身体产生的积极影响。 人体运动系统解析： 详细介绍了骨骼的支撑与保护作用，肌肉的收缩与舒张如何产生动力，以及关节的灵活性与稳定性如何协调运动。这部分内容有助于读者了解不同运动项目对身体各部位的锻炼侧重点，从而选择更适合自己的运动方式。 心肺功能的奥秘： 深入剖析了运动如何提升心肺耐力，改善血液循环，增强身体的供氧能力。读者将学习到心率、血压等生理指标的意义，以及如何通过科学的训练来提高心肺功能，预防心血管疾病。 神经系统与运动协调： 阐述了神经系统如何控制运动指令的传递，以及如何通过训练提高身体的协调性、平衡感和反应速度。这对于提高运动表现，减少运动损伤至关重要。 在此基础上，本书系统地介绍了身体素质的构成要素，包括力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性等，并针对每种素质的特点，提供了科学有效的锻炼方法和训练计划。 力量的塑造： 讲解了不同类型的力量训练，如最大力量、相对力量、力量耐力等，并提供了徒手训练、器械训练等多种锻炼方式。读者将学会如何根据自身情况制定力量训练计划，安全有效地增强肌肉力量。 耐力的提升： 侧重于有氧耐力训练，如慢跑、游泳、骑行等，详细介绍了训练的强度、频率和持续时间，以及如何循序渐进地提高耐力水平。这对于增强心肺功能，改善身体健康至关重要。 速度的飞驰： 介绍了爆发力、速度耐力等概念，并提供了短跑、变速跑等训练方法，帮助读者提高运动速度和反应能力。 灵敏与柔韧的魅力： 讲解了如何通过专项训练和拉伸练习来提高身体的灵敏性和柔韧性，从而增强运动的灵活性，预防运动损伤，展现更优美的体态。 第二部分：多样化的运动项目与实践 本书不仅关注理论知识，更注重实践应用。它系统地介绍了多种广受欢迎的体育运动项目，涵盖田径、球类、体操、游泳、新兴运动等，为读者提供了丰富的选择。 田径的激情： 详细介绍了短跑、长跑、跳高、跳远、铅球等田径项目的基本技术、训练方法和比赛规则，让读者领略田径运动的魅力。 球类的竞技： 涵盖了足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球等主流球类运动，介绍了各项运动的基本规则、战术配合、个人技术训练方法，帮助读者掌握球类运动的精髓，培养团队协作精神。 体操的优雅： 讲解了体操的基本动作、身体姿态的训练，以及一些基础的体操器械练习，让读者感受体操运动的艺术性和挑战性。 游泳的畅游： 介绍了不同泳姿的基本技术、水中训练方法，以及如何提高游泳能力，让读者掌握一项终身受益的运动技能。 新兴运动的探索： 关注当前流行的健身潮流，如瑜伽、普拉提、轮滑、滑板等，介绍了这些运动的基本入门知识和锻炼要点，鼓励读者尝试新事物，拓展运动视野。 在介绍各项运动项目时，本书始终强调运动的安全性，详细讲解了运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的放松等关键环节，力求帮助读者在享受运动乐趣的同时，最大限度地降低运动损伤的风险。 第三部分：健康生活方式的构建与维护 体育运动是健康生活方式的重要组成部分，但健康并非仅仅依赖于体育。本书的第三部分，将目光投向了更广泛的健康领域，为读者构建全面的健康生活理念。 膳食营养的科学： 详细介绍了人体所需的各类营养素，如蛋白质、碳ொருள்、脂肪、维生素、矿物质等，以及它们的生理功能和食物来源。书中还提供了不同年龄、不同活动水平人群的膳食建议，帮助读者建立均衡、健康的饮食习惯，为身体提供充足的能量和营养。 睡眠的保障： 深入探讨了睡眠对身体健康的重要性，包括睡眠的周期、睡眠不足的危害，以及如何改善睡眠质量。读者将学习到有效的睡眠卫生方法，确保充足而优质的睡眠。 心理健康的调适： 关注现代人日益突出的心理健康问题，介绍了常见的心理压力源，以及应对压力、保持积极心态的方法。本书倡导通过体育锻炼、冥想、正念等方式来调节情绪，增强心理韧性，提升幸福感。 疾病预防与急救常识： 普及了常见疾病的预防知识，如呼吸道疾病、消化道疾病、心脑血管疾病等，并提供了基本的急救常识，如心肺复苏、止血包扎等，提高读者的自我保护能力和应对突发状况的能力。 运动损伤的识别与处理： 针对运动过程中可能出现的各类损伤，本书详细讲解了损伤的常见原因、识别方法，以及初步的处理原则和康复训练。这部分内容能帮助读者在发生运动损伤时，能够做出正确的应对，并积极寻求专业的医疗帮助。 第四部分：体育与健康在未来社会的应用 体育与健康不仅仅是个人层面的追求，更是社会发展的重要基石。本书的最后部分，将视野拓展到更广阔的社会层面。 体育赛事与文化： 简要介绍了不同类型的体育赛事，如奥运会、世界杯等，以及体育在文化传承、民族凝聚力等方面的重要作用。 健康促进与全民健身： 探讨了如何通过政策引导和社会动员，推动全民健身运动的开展，提高全民族的健康水平，为社会经济发展注入活力。 运动康复与老年健康： 介绍了运动在疾病康复和老年健康维护中的作用，鼓励读者将体育锻炼融入日常生活，为健康长寿打下坚实基础。 体育科技与未来发展： 展望了体育科技的发展趋势，如智能穿戴设备、虚拟现实运动等，激发读者对体育未来发展的思考。 结语 《体育与健康》是一本集理论、实践、指导于一体的综合性读物。它以严谨的科学态度，生动的语言，丰富的案例，为读者描绘了一幅健康生活的蓝图。本书不仅仅是一本教材，更是一位贴心的健康向导，陪伴读者在求知、探索、实践的道路上，不断提升身体素质，养成健康的生活习惯，最终实现身心和谐，活力人生。无论您是即将步入社会的青年学子，还是渴望提升生活品质的每一个个体，本书都将是您不容错过的选择。它将点燃您对运动的热情，引导您走向健康，拥抱更加美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本关于复杂系统与涌现现象的科普读物，老实说，这本书的难度不低，但其构建的世界观极其迷人。作者以昆虫的群体行为、气候模型的蝴蝶效应以及互联网的信息流动为例，阐述了“整体大于部分之和”这一核心概念是如何渗透到自然界和社会科学中的每一个角落的。书中最吸引我的是关于“自组织”的章节，它解释了为什么看似混乱的底层交互，能够自然而然地产生出高度有序的宏观结构，这完全颠覆了我对“控制”和“规划”的传统理解。这本书的叙事方式非常像一个经验丰富的导师，循序渐进地引导读者从简单的反馈回路开始，最终理解混沌理论的深层含义。虽然某些数学推导部分需要读者反复琢磨，但作者总能在关键时刻用一个极其生活化的比喻来点亮迷雾。这本书的价值在于，它提供了一套全新的思维工具，帮助我们理解那些我们无法直接控制的、却又影响我们生活至深的大系统。

评分☆☆☆☆☆

这本关于古代战争策略的著作，简直是历史爱好者的福音。作者深入剖析了从春秋战国到秦汉帝国兴衰的诸多著名战役，不仅仅是罗列战例，更重要的是挖掘了背后隐藏的哲学思想和领导力艺术。比如，书中对“围魏救赵”的解读就非常独到，它不仅仅是一个军事行动，更是一种高明的心理战术，将对手的注意力从核心利益上巧妙地转移。阅读过程中，我仿佛置身于那个金戈铁马的年代，能真切感受到决策者在瞬息万变的战场上所承受的巨大压力和权衡。书中对不同时期兵种的演变也有细致的描述，从战车到骑兵的过渡，清晰地展现了战争形态的迭代。对于想要系统了解中国古代军事思想精髓的人来说，这本书的逻辑性和深度是毋庸置疑的，它提供了一个宏大而又细致的视角，让人在惊叹古人智慧的同时，也能反思现代管理学中的许多共通之处。这本书的排版和注释也做得非常到位，引用的史料翔实可靠，极大地增强了阅读的信服力，绝对是书架上不可或缺的珍藏品。

评分☆☆☆☆☆

这部关于二十世纪欧洲艺术思潮变迁的画册，简直是一场视觉的盛宴和智力的挑战。它不仅仅是简单地展示了印象派、立体主义、超现实主义等流派的作品，更关键的是，它深入挖掘了这些艺术形式兴起背后的社会动荡与哲学思辨。比如，书中分析了第一次世界大战如何直接催生了达达主义那种对“意义”的彻底反叛，那种荒谬和无序恰恰是时代精神的真实写照。图文的排版设计非常大胆且富有张力，高分辨率的复制品让原作的笔触和色彩仿佛触手可及，特别是对马蒂斯色彩运用的解析，细致入微，令人叹为观止。不同于一般艺术史著作的流水账叙事，这本书采取了主题式切入，将不同艺术家在同一时期对同一问题的回应并置比较，形成了一种动态的对话感。对于想要建立一个全面且有深度的欧洲现代艺术认知框架的读者来说，这本书提供了极佳的参照系，它教会我们如何“看”画，而不仅仅是“欣赏”画。

评分☆☆☆☆☆

这是一本关于古代美索不达米亚文明早期文字发展和法律体系构建的学术专著，它的专业性和严谨程度令人肃然起敬。作者似乎投入了毕生精力来梳理苏美尔楔形文字的符号演变过程，从早期的象形符号到成熟的表音文字，每一个阶段的过渡都有可靠的泥板文献作为支撑。书中对《汉谟拉比法典》的解读尤为深入，作者不仅翻译了条文本身，更结合当时社会结构、农业灌溉体系和王权神授理论，解释了特定法律条款设立的社会功能和经济背景，这使得法典不再是冷冰冰的条文，而是那个时代社会脉络的真实反映。这本书的学术价值极高，对于专攻古代史或法制史的研究者来说，无疑是案头必备的参考资料，其详尽的脚注和跨学科的引用，充分展现了作者深厚的学术功底。阅读它更像是一场严谨的田野考察，需要耐心和专注，但收获到的知识深度是其他通俗读物无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我对这本探讨现代金融市场行为经济学的书真是爱不释手，它彻底颠覆了我以往对理性人假设的固有认知。作者用大量翔实的实验数据和案例，揭示了投资者在面对不确定性时，决策是如何系统性地偏离“最优”路径的。尤其精彩的是关于“损失厌恶”效应的阐述，它解释了为什么人们宁愿冒着小风险去避免确定的小损失，也不愿放弃一个可能更大的潜在收益，这种非理性的根源被剖析得淋漓尽致。书中的语言风格非常学术但又不失流畅，复杂的数学模型被巧妙地融入到生动的市场故事中，使得即便是对量化分析不太熟悉的读者也能大致领会其核心思想。我特别欣赏作者在批判传统经济学模型的同时，也提出了建设性的、更贴近现实的决策框架。读完后，我对自己以往的投资决策进行了深刻的反思，意识到许多失误并非源于信息不足，而是源于情绪的陷阱。这本书不仅是对金融理论的贡献，更是对个人理财心智的一次深度洗礼，强烈推荐给所有关注投资心理学的专业人士和普通投资者。