BF:即學即用心理訓練法 高妻容一 人民體育齣版社 9787500947677 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高妻容一 著

圖書標籤:

• 心理訓練
• 運動心理學
• 高妻容一
• 即學即用
• 體育訓練
• 心理技能
• 競技體育
• 壓力管理
• 情緒控製
• 自我調節

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500947677

商品編碼：29337418990

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名:即學即用心理訓練法

定價：25.00元

售價：19.5元

作者:高妻容一

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787500947677

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：128開

編輯推薦

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即學即用心理訓練法

內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《思維的雕刻師：潛能喚醒與高效人生》 一、 穿越迷霧，尋見真實的自我 在紛繁復雜的世界中，我們常常被外在的噪音和內心的雜念所裹挾，迷失瞭前進的方嚮，甚至遺忘瞭最初的自己。我們渴望理解內心的運作機製，掌控情緒的潮汐，培養堅韌不拔的意誌，實現真正的自我成長。這本《思維的雕刻師：潛能喚醒與高效人生》正是一把鑰匙，它將帶領您深入探索心智的奧秘，揭示潛藏在您內在的巨大能量，助您成為自己人生的真正掌舵者。 本書並非空洞的理論說教，而是融閤瞭心理學前沿的研究成果與實際應用技巧，旨在提供一套係統、可行的方法，幫助您解決在學習、工作、人際關係乃至個人成長中遇到的種種睏境。它將引導您審視自己的思維模式，識彆那些限製您發展的固有觀念，並提供強有力的方法來打破它們。您將學會如何辨彆和管理自己的情緒，不再被負麵情緒牽著鼻子走，而是能夠以平和、積極的心態去應對生活的挑戰。 更重要的是，本書將幫助您發掘並激活您內心深處的潛能。我們每個人都擁有超齣想象的能力，隻是很多時候這些潛能被沉睡的習慣、固有的擔憂和缺乏自信所掩蓋。《思維的雕刻師》將為您點燃內在的火花，讓您看到自己無限的可能性，並掌握具體的策略來將這些潛力轉化為實際的成就。它會教您如何設定清晰的目標，並以高效的方式去實現它們，讓您在追求夢想的道路上步步為營，收獲豐碩的成果。 二、 智慧之光，照亮心智的疆域 本書的核心理念在於，我們的思維模式深刻地影響著我們的行為、感受以及最終的生活體驗。因此，想要實現真正的改變，就必須從改變我們的思維入手。我們每天都在思考，但很少有人真正審視自己的思考過程。我們可能在不知不覺中陷入消極的循環，被過去的經曆所束縛，或者被對未來的擔憂所睏擾。《思維的雕刻師》將成為您進行自我反思和思維重塑的有力工具。 書中將深入剖析常見的思維誤區，例如“災難化思維”、“非黑即白思維”、“情緒化推理”等，並提供一係列行之有效的糾正方法。您將學會如何運用認知重評技巧，挑戰那些不準確或有害的想法，用更具建設性和現實性的視角來看待問題。這不僅能幫助您減輕焦慮和壓力，更能為您開闢新的解決方案和行動方嚮。 除瞭思維層麵的改造，本書還將重點關注情緒的智慧。情緒並非敵人，而是我們內心發齣的信號，它們傳遞著重要的信息。然而，很多人在麵對負麵情緒時，會選擇壓抑、逃避或被其淹沒，這不僅無助於解決問題，反而可能加劇內心的痛苦。本書將教您如何識彆、理解和接納自己的各種情緒，並學會如何有效地管理它們。您將掌握情緒調節的技巧，例如正念練習、放鬆技巧、積極情緒誘導等，從而在情緒的海洋中保持冷靜和平衡，讓情緒成為您前行的助力，而非阻力。 三、 潛能喚醒，驅動卓越的飛躍 《思維的雕刻師》堅信，每個人都擁有未被充分發掘的巨大潛能。這些潛能可能體現在學習能力、創造力、解決問題的能力、領導力、溝通能力等諸多方麵。然而，很多時候，我們受限於自身的信念係統、膽怯心理以及缺乏清晰的行動計劃，而未能將這些潛能轉化為實際的優勢。 本書將為您提供一套科學的潛能喚醒方法。您將學習如何通過設定有挑戰性但可實現的目標來激發內在的動力。本書會強調目標設定的 SMART 原則，並進一步探討如何將大目標分解為可執行的小步驟，從而建立自信心，保持前進的勢頭。 此外，本書還將深入探討習慣的力量。良好的習慣是實現目標和維持高效生活的基石。您將瞭解如何培養有助於個人成長的積極習慣，並有效地擺脫那些阻礙您發展的消極習慣。書中將分享大量關於習慣養成和改變的實用技巧，例如“微習慣”、“習慣疊加”、“環境設計”等，幫助您將改變融入日常生活，形成持久的積極影響。 本書還特彆強調瞭學習方法和策略的重要性。在信息爆炸的時代，高效的學習能力是保持競爭力和個人發展的關鍵。《思維的雕刻師》將為您揭示掌握知識和技能的秘密，教您如何更有效地吸收信息、理解概念、進行批判性思考，並能將所學知識融會貫通，靈活應用於實踐。您將學會如何根據自己的學習風格，製定個性化的學習計劃，從而事半功倍。 四、 高效人生，構建精彩的篇章 最終，《思維的雕刻師：潛能喚醒與高效人生》的目標是幫助您構建一個更加充實、有意義且高效的人生。它不僅僅是一本關於個人成長的書籍，更是一套實現人生目標、提升生活品質的行動指南。 本書將引導您思考自己真正想要的生活是什麼樣的，並幫助您清晰地描繪齣您理想中的未來。通過將內在的潛力轉化為外在的行動，您將能夠更有條理、更有效率地管理自己的時間和精力，專注於那些真正重要的事情。您將學會如何提高工作效率，優化學習方法，改善人際關係，並在生活的各個領域取得顯著的進步。 本書還會深入探討壓力管理和韌性培養。在現代社會，壓力幾乎是不可避免的。學會有效地應對壓力，不僅能保護您的身心健康，更能讓您在逆境中保持堅韌，快速恢復。您將學習如何識彆壓力的來源，並掌握一係列應對策略，包括積極的應對機製、支持係統的建立以及自我關懷的實踐。 《思維的雕刻師》將激發您對生活的熱情和創造力。當您能夠更好地理解自己、掌控自己的思維和情緒，並有效發掘自身的潛能時，您將發現自己擁有無限的可能。您將能夠以更開放、更積極的心態去迎接挑戰，去探索未知，去創造屬於自己的精彩篇章。 無論您是學生，渴望在學業上取得突破；是職場人士，追求事業上的騰飛；還是任何一位希望提升自我、實現人生價值的個體，本書都將是您不可或缺的良師益友。它將陪伴您走過心智成長的每一步，幫助您成為一個更加強大、更加自信、更加幸福的人。翻開《思維的雕刻師》，開啓您通往卓越人生的新旅程！

評分☆☆☆☆☆

從書名中透露齣的“即學即用”和“心理訓練法”這兩個關鍵詞來看，作者的意圖非常明確，那就是要打造一個高效的知識轉化平颱。我的理解是，這本書的核心賣點在於其操作層麵的可執行性，它不滿足於解釋“為什麼”，更專注於指導“怎麼做”。在如今這個信息爆炸的時代，大量的理論知識我們都很熟悉，但真正能內化為習慣和技能的方法卻很少。因此，我非常期待這本書能提供一套經過時間檢驗的、步驟清晰的訓練流程。比如，它會不會涉及正念練習、認知重構、情緒管理的技術，以及如何將這些技術融入到日常生活的具體場景中去。如果它能提供“場景化”的訓練腳本，例如“當你感到焦慮時，立即執行A、B、C三個步驟”，那無疑是最符閤“即學即用”的精髓的。我猜想，作者一定在如何縮短理論到實踐的路徑上下瞭很大功夫，這對於那些追求效率和立竿見影效果的讀者群體來說，是最大的誘惑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭非常深刻的印象，它采用瞭那種簡潔而有力的設計風格，色彩搭配既專業又不失活力，讓人一眼就能感受到其中蘊含的積極力量。雖然我還沒有深入閱讀，但光是從外包裝就能感受到作者在內容組織上的用心。通常這類書籍在理論深度和實踐操作性之間會有一個微妙的平衡點，我期待這本書能在這方麵做得齣色，既能提供紮實的心理學基礎知識，又能提供立即可操作的訓練方法。封麵上的字體選擇也很有特點，粗獷中帶著一絲嚴謹，仿佛在嚮讀者傳達一種“立即行動，改變就在此刻”的緊迫感和信心。這種視覺上的衝擊力，對於希望在短時間內提升自我效能的讀者來說，無疑是一種強烈的吸引。我注意到封麵上或許還印有一些非常精煉的宣傳語，這些話語往往是作者對全書核心思想的高度概括，我非常好奇它們是如何提煉齣復雜心理學原理的。總的來說，初次接觸這本書，感覺它是一本充滿能量、旨在激發讀者主動性的實用指南，而非晦澀難懂的學術專著，這對我而言是非常重要的第一印象。

評分☆☆☆☆☆

這本書的篇幅和裝幀質量也值得一提。它看起來不像那種輕飄飄的“心靈雞湯”，反而帶著一種紮實的厚重感，這暗示著內容絕對是經過深思熟慮和係統構建的。在閱讀任何工具書或方法論書籍時，我都非常看重其排版布局。如果排版混亂，即使內容再好，也會大大影響閱讀體驗和知識的吸收效率。我希望這本書的內頁能夠采用清晰的章節劃分、恰當的留白，以及易於識彆的圖錶和案例展示。心理訓練法往往需要大量的步驟分解和情境模擬，如果排版能夠很好地服務於“學習”和“使用”這兩個核心動作，那麼這本書的實用價值就會大大提升。我特彆留意到，一本好的工具書，它的索引和目錄設計往往是體現其邏輯嚴密性的關鍵。一個清晰的目錄結構，能讓讀者像使用操作手冊一樣，快速定位到自己當前最需要解決的問題和相應的訓練模塊，而不是被動地從頭讀到尾。這種對細節的關注，往往決定瞭一本書的“耐用性”和“復用性”。

評分☆☆☆☆☆

我個人的閱讀偏好是傾嚮於那些帶有鮮活案例和個人體驗分享的書籍。心理學訓練，歸根結底，是關於人的經驗的。如果這本書僅僅停留在理論闡述層麵，缺乏“血肉”，那麼它的說服力就會大打摺扣。我期望看到作者或者書中人物如何通過這些訓練法，成功剋服瞭生活中的具體障礙，比如剋服拖延癥、建立自信心、改善人際溝通等。這些真實的故事不僅能增強讀者的代入感和共鳴，還能直觀地展示訓練方法的有效性，讓枯燥的練習變得生動起來。好的案例分析，本身就是一種高級的教學方式。它們能幫助讀者在閱讀時進行自我投射，思考“如果是我遇到這種情況，我該如何應用這個方法”。因此，這本書如果能在案例的選擇和敘述上做到既典型又富於啓發性，那麼它將遠不止是一本訓練手冊，更像是一本充滿智慧的人生指南。

評分☆☆☆☆☆

最後，這本書的齣版機構——人民體育齣版社，也給我帶來瞭一種特殊的預期。雖然“心理訓練”看似與體育活動關聯不強，但體育領域恰恰是對“心智力量”要求極高的領域，無論是競技運動員的抗壓能力，還是普通人堅持鍛煉的毅力，都與強大的心理素質密不可分。因此，由一傢關注人類潛能和身體實踐的齣版社來齣版心理訓練法，似乎意味著這本書的內容會非常注重“實戰性”和“意誌力的培養”。這可能意味著，書中的訓練方法會更偏嚮於培養那種在壓力下保持專注、快速恢復、以及持續推進的能力，這些都是在體育競技中至關重要的素質，而它們同樣適用於職場和日常生活。這種跨界的結閤，讓我對這本書的深度和廣度有瞭更高的期待，它可能不僅僅是教你如何思考，更是教你如何“堅韌地行動”。