基本信息

書名:馬拉鬆訓練指南-原書第4版

定價：52.9元

售價：40.7元

作者:霍爾·希格登（Hal Higdon）著,吳洪濤譯

齣版社：浙江人民齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787213068058

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

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    芝加哥馬拉鬆官方訓練計劃製訂者霍爾·希格登（Hal Higdon）經典作品！18周有的放矢的漸進式訓練計劃讓你更安全地完成馬拉鬆跑！

暢銷全球22年，全球50多萬跑者親身實踐。

    萬科集團董事會主席王石，UrWork（中國）創始人、萬科集團原高級副總裁毛大慶，新浪高級副總裁魏江雷，探路者集團副總裁兼任體育事業群張濤，北京略博谘詢公司執行董事田同生，中央電視颱體育評論員於嘉等中國跑步文化推動者聯袂推薦！

內容提要

齣版22年以來，《馬拉鬆訓練指南》始終是暢銷的跑步書籍，這其中的原因有很多，但重要一條就是：它真的有效。本書將清晰地傳授跑馬拉鬆的經驗，使每一位跑者在沒有傷痛的情況下發揮齣高的水平。

霍爾·希格登是芝加哥馬拉鬆官方訓練計劃的製定者，芝加哥馬拉鬆原訓練顧問，《跑者世界》的長期作者，也是參賽超過100場馬拉鬆的老將。本書保留瞭霍爾·希格登在跑步訓練方麵的核心知識理論，包括傷病預防、訓練、營養等，另外還加入瞭女性跑步、半程馬拉鬆以及慈善跑等新的內容。截至目前，全世界已經有超過50萬人使用本書提供的訓練計劃成功地實現瞭他們跑馬拉鬆的目標。讓我們在希格登的下通過專業的訓練和準備成功地跨過馬拉鬆的終點吧！

不論你是第1次還是第50次參賽馬拉鬆比賽，《馬拉鬆訓練指南》都是適閤你的訓練書籍！

目錄

作者介紹

（美）霍爾·希格登

芝加哥馬拉鬆官方訓練計劃製定者，芝加哥馬拉鬆協會和芝加哥跑者協會原訓練顧問。跑圈裏的“百馬王子”，曾創造多項世界紀錄。

美國記者與作傢協會終身成就奬獲得者，創作瞭36部圖書作品。《體育畫報》《國傢地理》《男性生活》《紐約時報》等知名報刊刊登過他的上百篇文章。

吳洪濤

歡樂跑中國總監，中國田徑協會馬拉鬆委員會委員，“天體速度訓練營”發起人之一。中國體育報業總社《領跑者》雜誌編委會成員，暢銷書《太極跑》譯者。

2010年開始跑步訓練，2012年開始參加馬拉鬆賽事，至2014年上半年已經完成包括東京、北京、上海、香港等14個國內外全程馬拉鬆賽事。個人好成績進入4小時以內。

文摘

馬拉鬆，一個勇者的跑步新世界

霍爾·希格登

如果當年波斯人贏得瞭馬拉鬆戰役，那我們現在以何為樂呢？ 2010 年，在希臘參加馬拉鬆戰役2 500 周年紀念活動時，我的腦海裏突然冒齣瞭這個問題。當年，古希臘士兵菲迪皮茨（Pheidippides）從馬拉鬆戰場跑到雅典對惴惴不安的雅典人高呼：“歡慶吧，雅典人，我們勝利瞭！”之後倒地不起，他的這次奔跑成為一個傳奇。

這是一個曆史的傳奇，為瞭紀念這一事件，1896 年舉行的屆現代奧運會在同一路綫上舉辦瞭一次長跑比賽，當時隻有17 名運動員參加。2010 年，2萬名跑者齣現在紀念馬拉鬆戰役2 500 周年的比賽中；與此同時，越來越多的人在柏林、倫敦、紐約、波士頓、芝加哥等地參與著同樣的長跑賽事。這項賽事被稱為馬拉鬆，一項距離為42.195 公裏的長跑比賽。

1993 年羅代爾齣版公司齣版瞭第1版《馬拉鬆終極訓練指南》，紅色的封麵上是一張一群馬拉鬆精英男選手衝齣起跑綫的照片。

1999 年，距本書第1 版齣版已有6 年時間，這本書繼續熱賣，同時馬拉鬆這項運動也發生瞭很大的變化，於是第2 版應運而生。第2 版的白色封麵上幾個業餘跑者正衝過紐約馬拉鬆賽的終點綫，其中之一是意大利流行歌手約翰尼·保利（Johnny Paoli）。（無論你是否相信，羅代爾齣版公司的攝影編輯在選擇這張照片時並不知道這些跑者的身份。）

2005 年，這本書成為有關馬拉鬆訓練的佳暢銷書之一，而馬拉鬆運動在發展中發生的一係列變化則催生瞭本書第3 版的齣版。第3 版以紅色和白色為主色的封麵上各種速度的跑者構成瞭一幅拼圖，其中包括獲得久負盛名的波士頓馬拉鬆女子組冠軍、俄羅斯選手斯維特蘭娜·紮哈洛娃（Svetlana Zakharova）。隨著這項運動的發展，本書封麵上的人物也在不斷發生著變化。

這本書每一個版本的重點都隨著馬拉鬆運動的變化而改變。在第1 版齣版後，我嚮許多馬拉鬆教練發齣瞭調查問捲，收集瞭大量信息，隨後又對這些教練進行瞭跟蹤采訪，因此本書囊括瞭來自50 位頂尖馬拉鬆教練的訓練策略。

在第2 版齣版時，我已經做過培訓業餘跑者的諸多工作瞭，並且還是芝加哥馬拉鬆的訓練顧問，同時也是芝加哥地區跑者協會（CARA）馬拉鬆訓練培訓班的教練，當時有2 000 人參加瞭這一培訓班。

進入21 世紀之後，我將注意力轉移到瞭在網上為跑者提供訓練計劃和迴答他們的問題上來，其中包括經營我自己的網站halhigdon. 以及我的“虛擬訓練社區”（Virtual Training Bulletin Boards）。在第3 版中引述的許多內容和故事大多來自於這些

網上的虛擬訓練團隊（V-team）的成員。

以上提到的所有教練、實地訓練課學員以及網上的跑者都為本書第4 版的寫作提供瞭很大的幫助。近，我越來越多地偏好通過網絡與跑者進行接觸，這些年來我的網站吸引瞭500 萬位訪客。Halhigdon. 的瀏覽量在美國的跑步類網站中列第13 位，在全球的跑步類網站中列第17 位。我的網站並不是一個為跑者提供有價值的信息的網站，用榖歌搜索一下“馬拉鬆訓練”，你就會看到117 萬個鏈接，但是請允許我驕傲地告訴你：列在位的就是我的網站。如果 BF:馬拉鬆訓練指南-原書第4版 霍爾·希格登（Hal Higdon）著,吳洪濤譯 浙江人 下載 mobi epub pdf txt 電子書