正版新书--图解心理疗法 简单易行的98种心理治愈法 【日】矢幡洋 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

【日】矢幡洋 著

图书标签:

• 心理疗法
• 心理学
• 自助
• 自我成长
• 情绪管理
• 图解
• 日系
• 实用
• 治愈
• 健康

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115452597

商品编码：29344369912

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：图解心理疗法 简单易行的98种心理治愈法

定价：39.80元

作者：【日】矢幡洋

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787115452597

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

全世界心理大师的“锦囊妙计”凝聚作者十年心血的心理疗法百科全书走出心灵深处的雾霾感悟幸福的人生心理疗法的“全家福”梦真的可以解释潜意识吗？音乐疗法与社会性有什么关系？我的亚人格表现在哪里？心情不好，呼吸就管用？怎么切换心理模式？ 如何通过“心理剧疗法”完成角色扮演？如何通过“写作疗法”改善人际关系？如何进行“压力免疫训练”？

内容提要

---

图解心理疗法 结构清晰、篇幅短小精悍，适合在上下班途中阅读；旨在通过对心理疗法的流派分类，帮助读者迅速掌握其特征，了解各流派之间的关联；然后通过这本心理疗法百科全书用更科学的方法走出心中的雾霾，感受幸福人生。

目录

---

前言/ 3

章 精神分析学 艺术疗法

1精神分析学绪论 / 10

2弗洛伊德流派的理论/ 12

3自由联想法/ 14

4移情解释/ 16

5能动疗法/ 18

6象征性实现疗法 / 20

7交互分析/ 22

8荣格学说/ 24

9积极想象法/ 26

10箱庭疗法/ 28

11过程导向的心理学/ 30

12阿德勒派的理论 / 32

13游戏疗法 / 34

14艺术疗法绪论 / 36

15音乐疗法 / 38

16心理剧 / 40

17即兴表演疗法 / 42

18舞动疗法 / 44

19表现性艺术疗法 / 46

20故事疗法 / 48

21写作疗法 / 50

Profile of Therapist 1

西格蒙德 弗洛伊德 / 52



第2章 催眠 想象疗法 超个体心理学

22催眠疗法绪论 / 54

23间接催眠 / 56

24来自超个体派的想象疗法 / 58

25罗斯曼派想象疗法 / 60

26迪娜 格鲁伯曼派的想象疗法/ 62

27清醒梦疗法 / 64

28遗觉象疗法 / 66

29超个体心理学绪论 / 68

30精神综合疗法 / 70

31全息呼吸法 / 72

32中心疗法 / 74

33坐禅/ 76

34塞诺伊梦工作法 / 78

Profile of Therapist 2

米尔顿 艾瑞克森 / 80



第3章 行为疗法 认知疗法

35行为疗法绪论 / 82

36系统脱敏疗法 / 84

37代币制疗法 / 86

38消退法 / 88

39暴露疗法 / 90

40应用行为分析 / 92

41辩证行为疗法/ 94

42自我肯定训练 / 96

43社会技能训练 / 98

44认知疗法绪论 / 100

45理性情绪疗法 / 102

46压力免疫训练法 / 104

47认知疗法 / 106

48图式心理疗法 / 108

49眼动脱敏疗法（EMDR） / 110

50正念认知疗法/ 112

Profile of Therapist 3

罗贝托 阿萨吉欧力114



第4章 放松疗法 自律性疗法 躯体疗法

51放松疗法绪论 / 116

52渐进性肌肉松弛法 / 118

53自我催眠 / 120

54自律训练法 / 122

55想象训练 / 124

56自律控制法 / 126

57情感监测 / 128

58自我控制法 / 130

59生物反馈 / 132

60躯体疗法绪论 / 134

61赖希的躯体疗法 / 136

62生物能量学 / 138

63费登奎斯工作法 / 140

64亚历山大技巧 / 142

65感官复苏 / 148

66罗尔夫疗法 / 146

67伊莎兰按摩 / 148

Profile of Therapist 4

威廉 赖希 / 150



第5章 人本主义心理学

68人本主义心理学绪论/ 152

69来访者中心疗法 / 154

70会心团体 / 156

71焦点解决疗法 / 158

72格式塔疗法 / 160

73现实疗法 / 162

74意义疗法 / 164

Profile of Therapist 5

卡尔 罗杰斯 / 166



第6章 家族疗法 团体疗法

75家庭疗法绪论 / 168

76夫妻疗法 / 170

77多世代家族疗法 / 172

78家庭相互影响导向 / 174

79叙事疗法 / 176

80家庭心理教育导向 / 178

81团体疗法绪论 / 180

82结构式会心团体疗法 / 182

83人际关系疗法 / 184

84存在主义团体疗法 / 186

85团体想象疗法 / 188

86匿名戒酒者小组 / 190

87自我帮助小组 / 192

88社区心理学 / 194

Profile of Therapist 6

格雷戈里 贝特森 / 196



第7章 短期疗法 其他心理疗法

89短期疗法绪论 / 198

90战略心理疗法 / 200

91反论疗法/ 202

92苦行疗法 / 204

93问题解决疗法 / 206

94神经语言程序设计 / 208

95可能性疗法 / 210

96其他心理疗法 / 212

97内观法 / 214

98森田疗法 / 216

索引 / 218

作者介绍

---

矢幡洋 1958年出生于东京，京都大学文学部心理学学士，东京大学学际情报学专业学际情报学硕士。曾担任过精神病院的相谈室长，西武文理大学讲师，做过临床心理治疗师，矢幡心理教育研究所所长，以及电视、报纸等的评论员。

文摘

---

序言

---

《心灵的地图：探索自我疗愈的智慧》 在纷繁复杂的世界里，我们常常感到迷失、疲惫，甚至被内心的情绪暗流所裹挟。焦虑、抑郁、压力、人际关系的困扰，如影随形，悄悄侵蚀着我们的幸福感。我们渴望找到一种方法，能够理解并抚慰内心的创伤，重拾生活的平静与力量。 《心灵的地图》正是一本为寻求自我疗愈的你而准备的指南。它并非提供一套僵化的公式或速成的秘诀，而是邀请你踏上一场深入探索内在世界的旅程。这本书以一种温和而富有洞察力的方式，引导读者认识和理解人类复杂的情感结构，以及那些潜藏在我们内心深处的、影响行为模式的根源。 洞悉情绪的奥秘，解锁心灵的密码 这本书的核心在于，它帮助我们认识到，许多外在的困扰，其根源往往在于我们内在的未被处理的情绪和思维模式。作者深入浅出地剖析了各种常见的情绪困扰，例如： 焦虑的根源与应对： 为什么我们会感到莫名的紧张和担忧？焦虑是否只是缺乏安全感，还是更深层次的对未知的恐惧？本书将带你探究焦虑的蛛丝马迹，学习如何在当下找到安宁，而非被未来的不确定性所吞噬。它会分析那些在脑海中反复出现的担忧，并提供一系列实用的方法，帮助你打破思维的恶性循环，重获内心的平静。 抑郁的深层原因与走出来的方法： 抑郁并非仅仅是“不开心”，它可能源于失落、无价值感，甚至是对生活意义的迷失。本书将细腻地描绘抑郁的种种表现，并探讨其背后可能的心理机制。它不会简单地告诉你“振作起来”，而是会提供一系列温和而坚定的策略，帮助你一点点地找回生活的色彩和活力，重新发现生命的价值。 压力下的自我保护机制： 现代生活的压力无处不在，我们如何才能不被其压垮？本书将深入探讨压力对身心的影响，并教会你建立有效的压力管理系统。这包括识别压力的来源，学习放松技巧，以及培养内在的韧性，使你能够更从容地应对挑战。 人际关系中的情感纠葛： 为什么我们在亲密关系中会反复遭遇相似的冲突？我们如何才能建立健康、和谐的人际连接？本书将剖析关系中的权力动态、沟通障碍以及情感依恋模式，帮助你理解自己和他人的行为，学会更有效的沟通和界限的设定，从而拥有更圆满的人际关系。 一套探索心灵的工具箱，赋能自我疗愈 《心灵的地图》并非停留在理论的层面，它为你准备了一套丰富而实用的“心灵工具箱”，这些工具并非预设好的解决方案，而是能够激发你内在智慧和力量的“钥匙”。它强调的是“自我疗愈”的力量，即每个人都拥有内在的智慧和能力，去理解、接纳并转化内心的困扰。 书中提供的各种探索方法，将帮助你： 觉察与正念的实践： 学习如何将注意力带回当下，细致地感受自己的身体、情绪和思想，而不加评判。正念练习能够帮助你摆脱过去的回忆和对未来的担忧，活在每一个珍贵的“此时此刻”，从而减少不必要的痛苦。 情绪的识别与接纳： 很多时候，我们对负面情绪的抗拒反而加剧了它们的强度。本书将教你如何温柔地识别和命名自己的情绪，理解情绪背后的信息，并学会以一种接纳而非对抗的态度去面对它们。 认知重构的力量： 我们的思维模式直接影响我们的感受和行为。本书将指导你如何识别那些扭曲的、负面的思维模式，并用更积极、更具建设性的想法取而代之。这是一种强大的自我赋能，让你能够改变看待世界和自身的方式。 内在小孩的疗愈： 许多成年人的困扰，其根源可能可以追溯到童年的经历。本书将引导你温柔地连接和疗愈那个曾经受伤的“内在小孩”，给予它所需要的爱、理解和安全感，从而治愈童年创伤在成人世界的残留影响。 自我关怀与爱的艺术： 在忙碌的生活中，我们常常忘记照顾自己。本书将强调自我关怀的重要性，并提供具体的实践方法，帮助你培养对自己的爱和尊重，建立健康的自我价值感。 探索潜意识的语言： 梦境、直觉、身体的信号，这些都是潜意识在与我们沟通的方式。本书将为你打开一扇探索潜意识的窗户，帮助你解读这些信息，从而更深入地了解自己。 一场赋权之旅，成为自己心灵的向导 《心灵的地图》最宝贵之处在于，它并非将读者定位为被动的接受者，而是鼓励他们成为自己心灵旅程的主动探索者和创造者。这本书的价值不在于提供标准答案，而在于激发读者的好奇心、勇气和内在智慧，让他们学会如何问自己问题，如何倾听内心的声音，如何一步步地找到属于自己的解决方案。 它鼓励读者： 培养内在的观察者： 学会像一位冷静的观察者一样，去观察自己的想法、情绪和行为，从中发现模式和规律，而不是被它们完全控制。 重塑与自己的关系： 通过自我探索和疗愈，与自己建立一种更健康、更友善、更充满爱的关系，成为自己最可靠的朋友和支持者。 活出更真实、更有意义的人生： 当我们逐渐清理内心的淤塞，也就释放了更多的生命能量，能够更清晰地看见自己真正想要的生活，并勇敢地去追求。 这本书将是你踏上自我疗愈之路时，最贴心、最有力的伙伴。它不会强制你改变，而是用一种邀请和启迪的方式，让你在探索中逐渐发现自己的力量，最终能够绘制出属于自己独一无二的心灵地图， navigate（导航）自己的人生航程，抵达内心的宁静与丰盛。 这不仅仅是一本书，更是一次与自己深度连接的邀约，一场改变生命的赋权之旅。无论你目前正经历着怎样的挑战，无论你的内心感受如何，这本书都将为你提供一种全新的视角和一股温柔的力量，帮助你理解自己，接纳自己，最终疗愈自己，活出更加光彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我是一个习惯性思考过度的“老毛病”患者，常常会因为一些小事陷入深深的纠结和自我怀疑之中。身边的朋友也曾推荐过不少心理学相关的书籍，但很多都过于学术化，读起来晦涩难懂，很难真正应用到实际生活中。直到我看到了这本《图解心理疗法》，眼前一亮。从书名就能感受到一种“化繁为简”的诚意，而翻开后，那种直观的图解形式更是让我惊喜。我向来不是一个能静下心来阅读大量文字的读者，但这本书的视觉化呈现方式，极大地降低了阅读门槛，让原本可能令人望而却步的心理学概念变得生动形象，易于理解。我尝试着去理解其中的一些关于情绪管理的图示，觉得非常具有启发性。它不像那些空洞的理论，而是用一种非常具象的方式，描绘出我们内心的运作机制。我相信，通过这种图文并茂的方式，我能够更清晰地认识到自己的思维模式，并且学会一些简单有效的方法来调整它们。我期待在接下来的阅读中，能够真正掌握这些“98种治愈法”，让它们成为我日常生活中的有力武器，帮助我摆脱思维的困境。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“疗愈”这个概念情有独钟，总觉得内心深处一定存在着一种自我修复的力量，只是我们往往被生活中的种种烦恼和压力所蒙蔽，而忽视了它的存在。这本书的名字《图解心理疗法》恰恰触动了我内心最深处的渴望。我还没来得及仔细阅读，但仅仅是它的“图解”二字，就给了我一种非常直观的期待。我希望它能够用一种可视化的、易于理解的方式，带领我探索内心，发现那些被忽略的角落，并找到具体的、可操作的方法来疏导内心的负面情绪。我曾经读过一些关于心理学的书籍，但很多都过于理论化，难以付诸实践。而这本书，似乎更加注重实用性，这一点对我来说非常重要。我期待它能够提供给我一系列简单易行的“治愈法”，让我能够在日常生活中，一点一滴地，实现内心的转变。这本书，在我看来，不仅仅是一本书，更像是一种承诺，承诺着一种更轻松、更自在的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我收到这本书的时候，心情是有些复杂的。我一直以来都饱受各种情绪的困扰，尝试过很多方法，但效果都微乎其微，甚至有些时候会让我更加沮丧。所以我对这类“疗法”书籍，总是抱着一种既期待又害怕的审慎态度。然而，当翻开这本书的时候，一种前所未有的轻松感扑面而来。作者的叙述方式非常独特，他没有用严厉说教的口吻，而是像一位经验丰富的长者，娓娓道来，用一种充满理解和同情的声音，触及了内心最真实的痛处。我读到了一些关于自我接纳、如何面对挫折的内容，感觉像是被一双温暖的手轻轻拍打着肩膀，告诉我：“没关系，你不是一个人在战斗。” 我相信，这本书不仅仅是提供一些技巧，更重要的是它传递了一种积极、乐观的生活态度，一种相信生命能够自我疗愈的力量。我还没有深入到具体的“98种治愈法”部分，但仅仅是前期的铺垫，就已经让我看到了希望的曙光。我期待它能够帮助我，一点一点地，剥离掉那些束缚着我的枷锁，重拾内心的自由和阳光。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我感觉自己像是被一种莫名的疲惫感笼罩着，做什么事情都提不起精神，也难以感受到快乐。我明白这是心理上的信号，于是开始积极地寻找一些能够帮助我走出这种状态的书籍。在众多选择中，《图解心理疗法》以其简洁明了的书名和“简单易行”的承诺吸引了我。虽然我还没有开始深入阅读，但仅仅是浏览了目录和一些零散的章节，我就能感受到作者的良苦用心。他似乎非常懂得现代人普遍面临的心理困境，并且用一种非常温和、不带评判的方式，向我们提供了解决方案。我尤其喜欢书中那种“人人都可以成为自己的疗愈师”的理念，它打破了心理疗法高高在上的神秘感，让我们意识到，改变并非遥不可及。我一直在寻找一种能够让我重新找回生活热情的方法，而这本书，给我带来了这样的希望。我期待它能够像一位耐心细致的向导，带领我穿越内心的迷雾，找到那份久违的平静与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，虽然我还没来得及细细品读，只是扫了一眼目录和前言，就觉得它蕴含着无穷的宝藏。作者的笔触仿佛拥有魔力，能够轻易地触碰到内心深处那些最柔软、最隐秘的角落。我一直以来都对心理学抱有浓厚的兴趣，尤其钟情于那些能够切实帮助我们改善生活、提升幸福感的实用技巧。这本书似乎就完美地契合了我的期待，它没有那些晦涩难懂的理论，也没有故弄玄虚的术语，而是以一种极其平和、易于理解的方式，向我们展示了如何通过一些简单易行的方法，来疏导内心的负面情绪，找回平静和力量。我尤其欣赏书中对“心理疗法”这个概念的解读，它并非高高在上、遥不可及，而是融入在日常生活的点滴之中，如同呼吸一般自然。我已经迫不及待地想深入其中，去探索那些被我忽略的内在风景，去学习如何更好地与自己相处，如何化解那些潜藏的压力和焦虑。这本书，就像一位温和的朋友，在静静地等待着，用它的智慧，为我指引一条通往内心宁静的道路。