当个性问题导致心理障碍，当工作和生存压力导致心理压抑，不妨打开这本书。

　　生活中各种常见的如抑郁、暴躁、过度兴奋、焦虑等负面情绪，造成了睡眠障碍心理现象和心理疾病，本书就是为大家提供解决这类心理问题的妙方，帮助人们走出心理误区，回归正常的生活轨道。

　　刘高峰，汉族，生于1977年2月，河南封丘人。2000年毕业于军医大学，现任53医院胸外科副主任医师，从事胸外科专业17年，曾参与汶川抗震救灾及玉树抗震救灾。

　　喜欢读书、写作、研究心理学，提倡临床医学中的人文关怀，关注器械和药物治疗之外的心理治疗。

Part 1　好的时间，一去不回

1 李晓敏的话：我一天睡8个小时还不够？

2 夜出昼眠的生活，你还准备过多久？

3 生物钟的问题

4 要有光

5 可怕的现状

6 不得已的补救措施

Part 2　你睡不醒，真不是因为你天生懒惰

1 刘斐的话：其实我知道，因为我太懒

2 懒得睡不醒？别逗了

3 睡眠不足作用于生理机制的表现

4 兴奋的大脑

5 短睡眠与长睡眠

6 松弛训练，重拾健康睡眠

Part 3　阳光下的开朗，月光下的阴郁

1 邓小飞的话：我没有任何压力，但就是睡不着

2 有些压力，后知后觉

3 潜意识与梦

4 无处不在的“压力源”

5 治疗失眠，先接受它

6 调节睡眠的良方

Part 4　孩子，对于睡眠你还知之甚少

1 李琪的话：我不困，干吗要睡觉？

2 一看书就困，咋办？

3 手机和睡眠

4 假意睡眠，到底是你抛弃了睡眠还是睡眠抛弃了你？

5 90分钟周期与睡眠环境

6 青少年失眠背后的心理问题

Part 5　姑娘，“失眠法”不过是你的幻想

1 黄小佳的话：初我是故意失眠

2 失眠者为什么瘦？

3 可怕的药物依赖

4 “暴力重塑”生理节律

5 女人，别这么睡

6 饮食助眠：吃得对，睡得香

Part 6　睡得太“深”有多危险

1 李戈的话：我在睡梦中呼吸暂停

2 睡眠呼吸暂停是因为睡得太好？

3 警惕鼾声如雷

4 来自深睡眠下的恐惧

5 睡眠与疾病

Part 7　非典型失眠者Z先生

1 Z先生的话：我不是睡不着，是醒得太早

2 成功者与睡眠时间

3 怎么看待我们的睡眠

4 睡眠的“结”

5 你对生活的态度，恰是睡眠对你的态度

后　记