让我缓缓放开你的手：走出丧恸 苏绚慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏绚慧 著

图书标签:

• 丧恸
• 悲伤
• 失落
• 疗愈
• 心理学
• 亲情
• 情感
• 自我成长
• 走出阴影
• 苏绚慧

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544763011

商品编码：29346484033

包装：平装-胶订

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名:让我缓缓放开你的手：走出丧恸

定价：32.00元

售价：19.8元,便宜12.2元,折扣61

作者:苏绚慧

出版社：译林出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787544763011

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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失去亲人后，我们如何以梦疗愈自己？你曾梦见逝去的亲人吗？栩栩如生的梦境，究竟想传达什么意涵？丧恸梦就像一面悲伤的镜子，如实反映丧亲者心中压抑的情绪与未解的难题。通过梦，丧亲者能暂时缓解悲伤，化解未竟之事，联结失落的关系。打开本书，你会找到内心的平静与感动。当我们认为梦是无价值与无意义时，梦是不会告诉我们任何信息的；唯有相信梦叙说了我们内在真实的声音与感受，梦才可能对我们说话。如果你开始对自己的梦产生兴趣，不如就从此刻开始，好好留意自己的梦，听听你究竟想对自己说什么。

内容提要

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丧恸梦就像一面悲伤的镜子，如实反映丧亲者心中压抑的情绪与未解的难题。丧恸梦*的意义在于帮助人们表达失落的悲伤。它不只是梦，更是丧亲者自我疗愈的珍贵力量。本书使人理解丧恸梦的反思力量，体会梦如何疗愈一颗颗丧恸的心。

目录

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推荐序 梦的疗愈力量 曹中玮

推荐序 不能再见的丧恸因“梦见”而可能说再见 李玉婵

自 序 一份神秘的礼物，一段自愈的历程

章 生命经验的撼动

第二章 梦在说话

第三章 了解梦，了解悲伤，了解丧恸梦

第四章 丧恸梦与悲伤哀悼任务

第五章 丧恸梦与未竟事物的完成

第六章 丧恸梦的情绪特性

第七章 梦境自我尝试解决问题

第八章 丧恸梦与关系的再联结

第九章 丧恸梦的自我疗愈力量

第十章 如何靠梦疗愈丧恸

作者介绍

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苏绚慧，台北教育大学心理与咨询研究所硕士，现为马偕协谈中心心理咨询师，并在医院担任心理咨询师。已出版《于是，我可以说再见》、《丧恸梦》（金鼎奖社会科学类推荐优良好书）、《生命河流》、《这人生》、《请容许我悲伤》（金鼎奖社会科学类推荐优良好书）、《死亡如此靠近》（金鼎奖文学类推荐优良好书）等。

文摘

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序言

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《情绪的河流：情感疗愈的探索之旅》 作者： （此处可替换为一本虚构作者的名字，例如：林溪、陈默、何语等） 简介： 我们每个人都是情感的旅人，在这趟生命的长河中，时而乘风破浪，时而触礁暗涌。悲伤、失落、愤怒、焦虑、迷茫……这些如同河流般涌动的复杂情绪，有时会让我们感到无助和窒息，它们如同潜藏的暗流，悄无声息地牵引着我们的思绪，影响着我们的生活轨迹。然而，情绪并非洪水猛兽，它们是生命赋予我们的信号，是内心深处的声音，是成长的契机。 《情绪的河流：情感疗愈的探索之旅》并非一本简单的心理学教科书，它更像是一次真诚而深入的内心对话，一次陪伴读者穿越情感迷雾的温柔指引。本书旨在帮助读者理解情绪的本质，接纳那些看似难以承受的感受，并学习如何与之共处，最终找到属于自己的疗愈之路。 第一部分：河流的源头——理解情绪的来龙去脉 生命的河流并非凭空而来，情绪的涌现也并非无迹可循。本书的第一部分将带领读者回到情绪的源头，深入剖析情绪的产生机制。我们将一起探索： 情绪的生理基础： 了解大脑中杏仁核、前额叶皮层等关键区域在情绪反应中的作用，以及激素（如皮质醇、多巴胺）如何影响我们的情绪状态。这并非枯燥的生理知识，而是通过生动形象的描述，让读者明白为何我们会“心跳加速”、“手心出汗”，为何某些时刻会感到“怒火中烧”。 童年经历与依恋模式的影响： 早期与父母（或主要照料者）的互动模式，往往会在我们心中刻下深深的烙印，影响我们成年后的情感表达和人际关系。我们将探讨不同的依恋类型（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型）如何塑造我们处理情感的方式，以及如何识别和修复童年创伤对情感健康造成的潜在影响。 认知偏差与情绪的关联： 我们对事件的解读，往往比事件本身更能影响我们的情绪。书中将通过大量实例，讲解“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“读心术”等常见的认知偏差，以及它们如何将我们卷入负面情绪的漩涡。学习识别和挑战这些自动化的负面思维模式，是走向情感自由的第一步。 文化与社会环境的塑造： 情绪的表达和解读，也深受我们所处文化和社会环境的影响。我们将探讨不同文化背景下对情绪的看法差异，以及社会期望如何潜移默化地影响我们对自身情绪的认知和接纳程度。 第二部分：河流的涌动——接纳与共处的情感实践 理解了情绪的来源，下一步便是学习如何与之共处，如何在情绪的洪流中找到立足之地。本书的第二部分将聚焦于一系列实用且富有洞察力的情感疗愈实践： 正念冥想与情绪觉察： 正念并非要求我们“不想”情绪，而是邀请我们以一种不评判、不抗拒的态度去“观察”情绪。书中将提供一系列循序渐进的正念练习，帮助读者培养觉察当下情绪的能力，学会“身处情绪之中，但不被情绪淹没”。我们将探索如何通过呼吸、身体扫描等方式，与身体的感受建立连接，从而更清晰地感知情绪的细微之处。 情绪的识别与命名： 很多时候，我们被情绪淹没，恰恰是因为我们无法准确地识别和命名它。书中将提供一张详尽的情绪词汇表，并引导读者通过 journaling（情绪日记）等方式，精确地描述自己的感受，为情绪打上标签。这就像给模糊的影像添加清晰的焦点，有助于我们更好地理解和应对。 表达与沟通的艺术： 压抑情绪如同堵塞河流，终将引发更大的灾难。本书将教授读者如何以健康、安全、尊重的方式表达自己的情绪，无论是通过言语、艺术创作，还是其他非暴力沟通的技巧。我们将探讨如何倾听他人的情绪，如何在关系中建立更深层次的理解和连接。 情绪的转化与升华： 并非所有情绪都需要被“消灭”，有些情绪需要被理解、被转化，甚至被升华。本书将探讨如何利用愤怒的能量去推动改变，如何将悲伤转化为对生命的深刻体悟，如何将焦虑转化为对未来的积极规划。我们将看到，即使是痛苦的情绪，也可能蕴含着强大的生命力。 接纳不完美与自我关怀： 疗愈并非一蹴而就，它是一个持续不断的过程。书中将强调接纳自身的不完美，学会温柔地对待自己，给予自己足够的耐心和支持。我们将探索自我关怀的多种方式，从简单的放松技巧到建立健康的边界，再到寻求必要的支持。 第三部分：河流的安宁——通往内心平静的旅程 当河流找到了合适的河道，便能以更平缓、更滋养的方式流淌。本书的第三部分将引领读者走向内心的安宁，探索更深层次的生命意义： 感恩的力量与正面思维的培养： 感恩是连接幸福的重要桥梁。书中将提供具体的感恩练习，帮助读者发现生活中的美好，培养更积极乐观的心态。我们将探讨如何有意识地培养正面思维，而非被负面情绪所裹挟。 寻找生命的意义与价值： 情绪的涌动，有时也是内心深处对意义和价值的追寻。本书将引导读者反思自己的价值观，探索自己真正热爱的事物，并找到能够赋予生命以意义的活动和目标。 建立健康的人际关系： 良好的人际关系是情感健康的重要支撑。我们将探讨如何识别和远离有毒的关系，如何与支持性的、滋养性的人建立更深厚的连接，以及如何在关系中保持自我。 应对人生中的重大挑战： 生活中总会有意料之外的风浪。本书将为读者提供应对重大挑战（如失业、关系破裂、亲人离世等）的心理准备和支持策略，帮助读者在逆境中保持韧性，找到前行的力量。 持续成长与自我超越： 情感疗愈并非终点，而是一个不断学习、不断成长的过程。本书将鼓励读者将所学到的知识和技巧融入日常生活，持续探索和发展更成熟、更具智慧的情感应对模式，最终实现自我超越，活出更充实、更精彩的人生。 《情绪的河流：情感疗愈的探索之旅》是一次充满希望的邀请，邀请你潜入自己的内心世界，去倾听那些被忽略的声音，去拥抱那些被遗忘的感受。它不是提供速效的“解药”，而是赠予你一把开启情感智慧的钥匙，让你学会如何与自己和解，如何与世界和谐相处。在这趟旅程中，你将发现，即使是最汹涌的河流，也能在你的温柔注视下，找到它最终的平静与壮丽。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本优秀的丧恸疗愈类书籍，不应该只是简单地陈述失去的痛苦，更应该引领读者去理解和接纳这份痛苦，并最终从中找到力量。我希望这本书能够帮助我解答一些长久以来困扰我的问题：当我们面对至亲的离去，那种撕心裂肺的痛楚究竟意味着什么？我们该如何面对那些挥之不去的思念？又该如何在新的人生篇章中，找到属于自己的位置？我期待作者能够以一种非常人性化、非常细腻的方式，来阐述这些复杂的情感。也许会有些许的哲思，也许会有一些真实的案例，但最重要的是，我希望它能让我感受到一种被理解、被陪伴的力量。就像你走在一条漆黑的隧道里，突然看到远处有一丝光亮，那光亮不一定能立刻照亮整个隧道，但足以让你知道，前方并非绝望。这本书，我希望它能成为我黑暗中的那丝光亮，让我知道，即使“放开手”，也并非意味着遗忘，而是以另一种方式，将爱与记忆珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，用了一种非常宁静的淡蓝色，上面是几片若隐若现的落叶，散落着淡淡的金色光晕，仿佛在诉说着一种无可挽回的告别，又带着一丝温暖的希望。我第一次在书店看到它的时候，就被这封面深深吸引了。我本身对生死哲学、心理疗愈类的书籍一直有种莫名的兴趣，但很多时候，这类书要么过于学术化，要么过于煽情，总觉得难以找到那种既有深度又不失温度的作品。而这本书，从封面上就能感受到一种克制的、却又直击人心的力量。它的标题“让我缓缓放开你的手”，更是让人心头一紧，脑海中立刻涌现出许多关于失去、告别、以及如何继续前行的画面。我想，它不仅仅是一本书名，更是一种情感的呼唤，一种内心深处的共鸣。我尤其期待书中能够探讨那种，在痛苦中如何找到前行的勇气，而不是被悲伤完全吞噬的治愈过程。这种“缓缓”二字，传递出的是一种需要时间、需要耐心、需要温和对待自己的过程，这让我感到非常安慰。我不希望它是一本教你“快速忘记”的书，因为我知道，真正的告别，需要一个漫长而温柔的旅程。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验，对我而言，最重要的是能够产生共鸣，并从中获得启发。这本书的作者，苏绚慧，这个名字给我一种温文尔雅、又带着几分坚毅的感觉。我猜想，她的文字风格可能不像一些畅销书那样火爆，而是更偏向于一种娓娓道来的叙述，像是在与读者进行一场私密的对话。我期待书中能够有真实的倾诉，有细腻的情感描摹，有对人生无常的深刻反思。我尤其希望，这本书能够提供一些切实可行的方法，来帮助那些正在经历丧恸的人们，走出阴影，重新拥抱生活。这可能涉及到如何处理内心的愧疚感，如何面对突如其来的孤独，如何重建日常的生活秩序等等。我不希望它只是提供一些心灵鸡汤式的安慰，而是能够像一位有经验的朋友，给予你最真诚的建议和最坚定的支持。我想，对于那些感到无助和迷茫的人来说，这样一本书，无疑是一种宝贵的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

一本真正触动人心的书，往往能够唤醒我们内心深处的情感，引发深刻的思考。这本书的标题“让我缓缓放开你的手”，就充满了画面感，让我联想到那些在告别时刻，既不舍又不得不放手的复杂心情。我想，这不仅仅是针对特定丧恸经历的描写，更是对人生中所有“放手”时刻的一种象征。我们都会在生命中遇到各种各样的告别，告别童年，告别青春，告别一段关系，告别曾经的自己。而“丧恸”只是其中最刻骨铭心的一种。我期待这本书能够提供一种更广阔的视角，让我们看到，如何以一种更平和、更成熟的态度，去面对生命中的每一次分离。我希望它能够帮助我学会，如何安抚内心的恐惧与不甘，如何在失去中重拾对生活的信心，并且，在怀念中继续前行，而不是被过往的悲伤所束缚。我相信，作者一定有着非常深刻的人生体悟，才能写出这样意味深长的标题。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，文字的力量在于能够触及我们最柔软、也最隐秘的内心角落。对于“丧恸”这个词，我始终抱有一种复杂的情感，它既是生命的必然，又是难以承受之痛。我曾听说过一些关于丧亲之痛的讲述，有些读起来让人窒息，有些则显得过于轻描淡写，仿佛对那份刻骨铭心的伤痛不够尊重。而“苏绚慧”这个作者的名字，虽然我之前并未接触过，但仅从书的整体气质来看，我猜测她一定是一位有着丰富阅历和深刻洞察力的写作者。我期待她笔下的文字，能够像一股清泉，缓缓流淌过那些干涸的心田，滋润那些因失去而枯萎的希望。我更希望能从中看到，在极度痛苦的时刻，人性的坚韧与脆弱是如何交织，又是如何共同孕育出一种新的生命力。我希望这本书能提供一种视角，让我们看到，即使在最深的黑暗中，也存在着微光，而我们，可以通过学习和体会，找到点亮那微光的方式。它不应该是空洞的道理，更不应该是廉价的慰藉，而是那种能够真正进入人心，并提供实际支持的智慧。