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杨洋 著

图书标签:

• 心理健康
• 社区心理健康
• 常见心理问题
• 心理咨询
• 心理治疗
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 心理疾病预防
• 健康生活

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 四川大学出版社

ISBN：9787561462720

商品编码：29346333964

包装：平装

出版时间：2014-05-01

图书基本信息
图书名称	社区常见心理卫生问题
作者	杨洋
定价	14.00元
出版社	四川大学出版社
ISBN	9787561462720
出版日期	2014-05-01
字数
页码	146
版次	1
装帧	平装
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《社区生活健康丛书：社区常见心理卫生问题》是一本以社区大众为主要读者的关于常见心理卫生的科普读物，主要介绍常见的心理卫生问题及其预防措施。《社区生活健康丛书：社区常见心理卫生问题》首先介绍了人生不同阶段常见的心理卫生问题，然后详细介绍了精神分裂症、抑郁与自杀、成瘾问题、应激后心理障碍等比较常见且严重的心理疾病。

作者简介

目录

心理健康与心理卫生篇 什么是心理健康？ 心理健康重要吗？ 什么是心理卫生？ 我国心理卫生工作是怎样开展的？ 如何区别心理正常与异常？ 心理问题是否有轻重之分？ 什么是心理咨询、心理治疗、心理咨询师 人为什么会出现心理问题？ 心理问题会导致身体疾病吗？ 心理疾病是否可以用药物治疗？ 什么是神经症？ 个人心理健康应该怎样维护？ 哪些行为可能是心理疾病的征兆？ 儿童期心理卫生篇 儿童心理有什么特点？ 儿童会产生心理问题吗？ 什么是儿童焦虑症？ 怎样预防和应对儿童焦虑症？ 什么是儿童多动症？ 怎样预防和治疗儿童多动症？ 什么是儿童孤独症？ 怎样预防和治疗儿童孤独症？ 什么是儿童强迫症？ 什么是儿童恐惧症？ 什么是儿童学校恐惧症？ 什么是儿童品行障碍？ 什么是学习障碍？ 什么是儿童抽动症？ 什么是智力障碍儿童？ 什么是儿童肥胖症？ 什么是儿童抑郁症？ 什么是儿童睡眠障碍？ 什么是性早熟？ 家长应如何做好孩子儿童期的心理卫生工作？ 青少年期心理卫生篇 中老年期心理卫生篇 精神分裂症篇 抑郁与自杀篇 成瘾问题篇 应激相关障碍篇 神经症与其他异常心理问题篇

编辑推荐

文摘

·什么是神经症？ 　　神经症又名神经官能症，是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、躯体形式障碍等。神经症主要表现为持久的心理冲突，病人觉察到或体验到这种冲突，并因此而深感痛苦且妨碍其心理功能或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。也就是说，尽管神经症病人表现出精神和躯体方面的多种症状，但实际上身体并没有任何病变，起病的原因通常与心理社会因素有关。 　　神经症是现代社会的常见病，患病率相当高。 　　·个人心理健康应该怎样维护？ 　　心理健康的维护是现代人必须掌握的知识，也是预防心理问题产生的好办法。由于每个人所处的环境不同，遇到的问题也不同，自然没有的保持心理健康的技巧，有的只是适用于大多数人的一般性原则。 　　（1）认识自我，悦纳自我。人难认识的就是自己，自我认识的错误往往是心理问题产生的重要原因。每个人都应当对自己的身体、能力、性格、态度、思想等方面有着清晰的自我认识，树立正确而稳定的自我概念，客观评价和要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，既不给自己设定高不可攀的目标，也不因自己的不足而畏首畏尾。 　　（2）面对现实，适应环境。能否正确地面对现实和适应环境是心理正常与否的一个非常重要的客观标准。心理健康的人，能够坦然接受现实以及环境的变化，并能充分发挥自己的能力去改造环境以满足自己的主观意愿。心理有问题者则往往置客观规律而不顾，脱离现实或逃避现实，一味按照自己的想法行事，自然只落得怨天尤人或自怨自艾的下场。 　　（3）建立良好的人际关系。人是社会性动物，需要得到他人的关心、支持和重视。良好的人际关系能够消除孤独感，改变个体不良心境；同时，在关心和帮助他人的过程中也可以提高个体的自我感，从而有利于保持心理的平衡和健康。 　　（4）努力工作，适当休闲。工作对于成年人的心理健康来讲有着不可替代的作用，因为工作不仅能使人保持与现实的紧密联系，把理想转化为行动，而且可以开发自己的潜能，从而让人认识到自己存在的价值。由于现代社会生活节奏紧张，工作忙碌而压力巨大，人们还应当学会适当休闲来调剂身心健康。 　　（5）寻求他人的帮助。一个人的能力总是有限的，当发现自己有心理问题，譬如情绪难以平静、无法客观地认识自我时，不妨与亲人和朋友多加沟通，取得他们的心理安慰和理解。必要的时候，应当寻求专业心理咨询师的帮助，而不要等到心理问题比较严重时才想到找人帮忙。 　　……

序言

心理健康与心理卫生篇 什么是心理健康？ 心理健康重要吗？ 什么是心理卫生？ 我国心理卫生工作是怎样开展的？ 如何区别心理正常与异常？ 心理问题是否有轻重之分？ 什么是心理咨询、心理治疗、心理咨询师 人为什么会出现心理问题？ 心理问题会导致身体疾病吗？ 心理疾病是否可以用药物治疗？ 什么是神经症？ 个人心理健康应该怎样维护？ 哪些行为可能是心理疾病的征兆？ 儿童期心理卫生篇 儿童心理有什么特点？ 儿童会产生心理问题吗？ 什么是儿童焦虑症？ 怎样预防和应对儿童焦虑症？ 什么是儿童多动症？ 怎样预防和治疗儿童多动症？ 什么是儿童孤独症？ 怎样预防和治疗儿童孤独症？ 什么是儿童强迫症？ 什么是儿童恐惧症？ 什么是儿童学校恐惧症？ 什么是儿童品行障碍？ 什么是学习障碍？ 什么是儿童抽动症？ 什么是智力障碍儿童？ 什么是儿童肥胖症？ 什么是儿童抑郁症？ 什么是儿童睡眠障碍？ 什么是性早熟？ 家长应如何做好孩子儿童期的心理卫生工作？ 青少年期心理卫生篇 中老年期心理卫生篇 精神分裂症篇 抑郁与自杀篇 成瘾问题篇 应激相关障碍篇 神经症与其他异常心理问题篇

《心灵的港湾：日常心理困扰的自助与支持》 在快节奏的现代生活中，心理健康的重要性日益凸显。我们每个人都可能在人生的旅途中遭遇各种各样的心理困扰，它们如同暗礁，可能阻碍我们前进的步伐，影响我们的生活质量。本书并非关注那些宏大、复杂的精神疾病，而是聚焦于我们日常生活中最常遇到的心理卫生问题。它是一本实用指南，旨在帮助读者更好地理解、应对并积极管理这些普遍存在的心理挑战，从而构建一个更健康、更充实的心灵世界。 本书旨在成为您心灵的港湾，一个可以停靠、学习、获得力量的地方。我们深入浅出地探讨了那些在社区中普遍存在的心理困扰，它们可能表现为持续的焦虑、难以言说的压抑、人际关系的紧张、工作压力的侵蚀，亦或是应对生活变故时的无助感。这些问题虽然不一定达到临床诊断的程度，但它们实实在在地影响着我们的情绪、思维、行为，并最终波及到我们的身体健康和整体幸福感。 第一部分：认知与觉察——理解你的心灵地图 在踏上自我探索的旅程之前，我们首先需要学会如何更好地认识和理解我们的内心世界。本部分将引导读者建立对心理健康的初步认知，破除一些普遍存在的误解和污名。 何为心理健康？ 我们将从积极心理学的角度出发，阐述心理健康并非仅仅是没有疾病，而是指一种能够应对正常生活压力、有效工作和学习、并能为社会做出贡献的良好状态。它包含了情绪的愉悦、个体的成长、积极的人际关系以及生活的意义感。 常见心理困扰的信号：生活中，我们可能会出现一些情绪和行为上的变化，例如： 情绪波动与失衡：持续的易怒、莫名的悲伤、难以排解的烦躁、莫名的恐惧感，这些情绪的极端化或失控，可能预示着心理上的警报。 思维模式的困扰：反复出现的消极想法、对未来的过度担忧、灾难化思维、固执的负面评价，这些都会像阴影一样笼罩我们的内心。 行为上的改变：社交退缩、注意力不集中、失眠或嗜睡、食欲变化、逃避责任、过度依赖等，这些非正常行为的出现，需要我们警惕。 身体上的不适：很多时候，心理的压力会转化为身体的症状，如头痛、胃肠不适、心悸、肌肉紧张等，这些“心身症状”是身体在求救的信号。 认识压力与应对方式：压力是生活的一部分，但长期或过度的压力会对心理健康造成严重损害。我们将探讨压力的来源，以及常见的应对压力的方式，区分健康的应对机制与不健康的逃避或压抑。 自我觉察的艺术：培养自我觉察能力是掌握自己心灵的关键。我们将介绍一些简单易行的方法，帮助读者更好地倾听内心的声音，识别自己的情绪、想法和身体感受，理解它们背后可能的原因。例如，通过写日记、正念练习、与信任的人交流等方式。 第二部分：解构与应对——掌握你的情绪密码 情绪是我们生活的调味剂，但当情绪失控或被压抑时，它就会成为一种负担。本部分将深入探讨几种社区中常见的心理困扰，并提供具体的应对策略。 焦虑的阴影与摆脱之道： 焦虑的类型与表现：我们将区分普遍存在的紧张、担忧，以及可能影响日常生活的过度焦虑，例如社交焦虑、广泛性焦虑等。 理解焦虑的根源：探讨焦虑可能源于对未知的不确定感、过度的责任感、对失败的恐惧等。 行之有效的应对技巧： 认知重构：识别并挑战那些引发焦虑的非理性思维模式，用更现实、积极的观点取代它们。 放松训练：学习深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等技术，帮助身体和心灵达到平静状态。 行为暴露：在可控的环境下，逐步面对引起焦虑的情境，打破恶性循环。 生活方式的调整：规律作息、健康饮食、适度运动，这些基础的健康习惯对缓解焦虑至关重要。 抑郁的低语与重新振作： 抑郁的微妙信号：区别于短暂的情绪低落，探讨持续的快感丧失、精力减退、对事物失去兴趣、自我评价降低等抑郁的典型表现。 抑郁的可能诱因：分析生活中的挫折、失落、长期压力、社会支持不足等因素可能如何导致抑郁情绪。 走出低谷的行动： 积极行动：鼓励进行一些力所能及的活动，即使最初没有兴趣，但坚持下去可能会逐渐找回乐趣。 重建社交联结：主动与家人、朋友沟通，寻求支持，避免孤立。 设定可实现的目标：将大任务分解成小目标，逐步完成，积累成就感。 关注自我关怀：保证充足的睡眠，健康的饮食，并进行适度的体力活动。 人际关系的挑战与和谐之道： 沟通的障碍：分析常见的沟通模式，如被动、攻击性、被动攻击性沟通，以及如何识别并改善这些模式。 冲突的化解：学习积极的冲突解决技巧，如倾听、表达感受、寻求共赢方案。 建立健康的边界：理解并建立个人边界的重要性，学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力。 处理孤独与疏离感：探讨如何主动建立和维护有意义的人际关系，填补内心的空缺。 应对生活变故与创伤： 理解哀伤与失落：探讨亲人离世、失业、分手等生活变故带来的哀伤反应，并认识到哀伤是一个过程，允许自己体验不同阶段的情绪。 学习韧性（Resilience）：探讨培养心理韧性的重要性，如何在逆境中保持积极，并在挑战后更快地恢复。 寻求支持的重要性：强调在困难时期，不要独自承受，积极寻求家人、朋友、同事，以及专业人士的帮助。 第三部分：赋能与成长——构建你的内在力量 心理健康并非一蹴而就，它是一个持续学习和成长的过程。本部分将聚焦于如何主动培养积极的心理素质，建立强大的内在支持系统，最终实现更健康、更充实的生活。 积极心态的培养： 感恩的力量：练习感恩，专注于生活中积极的一面，能够有效提升幸福感。 乐观的思维：学习用更乐观的视角看待事物，将挑战视为成长的机会。 找到生活意义：探索个人价值观，找到能够激励自己的目标和意义，为生活注入动力。 自我关怀的实践： 身体是心灵的载体：强调规律作息、均衡饮食、适度运动对心理健康的基础性作用。 照顾好你的情绪：学习如何表达、接纳和调节自己的情绪，不压抑，也不被情绪吞噬。 留出独处的时间：学会享受独处，进行放松、充电的活动，倾听内心的声音。 培养兴趣爱好：发展能带来愉悦和满足感的兴趣爱好，丰富生活，排解压力。 建立强大的社会支持网络： 深耕家庭关系：理解家庭支持的重要性，并学习如何改善家庭沟通，建立更和谐的家庭氛围。 拓展友谊：主动建立和维护真诚、互助的友谊。 融入社区：参与社区活动，建立归属感，拓展人际交往圈。 寻求专业帮助的智慧： 何时需要专业介入：清晰列出一些需要寻求专业心理咨询或治疗的迹象，例如持续的、严重的心理困扰，对日常生活造成严重影响，或有自伤、伤人念头等。 了解心理咨询师的角色：介绍心理咨询师的工作方式、常见的咨询流派，以及如何选择合适的咨询师。 克服寻求帮助的障碍：消除对心理咨询的误解和恐惧，鼓励读者勇敢地迈出寻求专业帮助的第一步。 迈向持续的心灵成长： 终身学习的心态：将心理健康视为一个持续学习和探索的过程，不断更新自己的认知和技能。 接纳不完美：理解每个人都有缺点和局限，学会接纳自己的不完美，并在此基础上不断进步。 成为更好的自己：鼓励读者将本书所学知识内化，并付诸实践，最终成为更积极、更健康、更幸福的自己。 本书并非提供“包治百病”的灵丹妙药，而是希望成为您在应对心理困扰时的陪伴者、引导者和赋能者。通过本书，我们期望读者能够掌握应对日常心理挑战的工具和策略，提升自我觉察和自我调节的能力，建立更健康的心灵模式，最终活出更加充实、有意义的人生。记住，您的心灵值得被细心呵护，而您，也拥有改变和成长的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，很多心理问题的根源，往往就藏在我们最熟悉的生活环境中，而《社区常见心理卫生问题》这本书恰恰印证了我的想法。它没有将焦点放在宏大的社会问题上，而是精准地捕捉到了社区生活中的种种细微之处，比如邻里之间的误会、老年人的孤独感、青少年在成长过程中面临的迷茫等等。书中对这些问题的剖析，既深刻又富有同情心，让我能够站在不同的角度去理解他人，也更好地理解自己。我特别欣赏书中关于“积极心理学”在社区实践中的应用，它教我如何发现生活中的美好，如何培养感恩之心，如何建立更健康的人际关系。这本书让我意识到，一个健康的社区，不仅要有良好的物质环境，更要有温暖的人文关怀和积极的心理氛围。它像一盏明灯，照亮了我对社区生活和个人成长的理解，让我看到了更多可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我最近的“解压神器”！我一直对心理健康话题很感兴趣，但市面上很多书要么过于学术化，要么流于表面。没想到这本《社区常见心理卫生问题》却能做到既通俗易懂，又深度十足。它没有给我灌输那些遥不可及的理论，而是从我身边最熟悉的环境——社区——出发，循循善诱地讲解了各种可能遇到的心理困扰。书中的案例都非常贴近生活，让我感觉作者仿佛就在我身边，用一种非常温和、理解的语气和我对话。我尤其喜欢它对“社会孤立”和“邻里关系紧张”这类问题的探讨，这正是我在日常生活中时常感受到的，而书中的分析让我茅塞顿开，找到了理解和应对的方法。它不像一些书籍那样，上来就强调“你有什么病”，而是更侧重于“我们如何更好地与自己和他人在社区中和谐相处”。读这本书就像是在参加一场心灵的社区讲座，既有知识性，又不失人情味。我还会把这本书推荐给我的邻居们，相信我们都能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在内容深度上给了我惊喜。我原以为《社区常见心理卫生问题》会是那种浅尝辄止的科普读物，但事实远非如此。它深入浅出地探讨了许多我从未关注过的，却对我们生活产生深远影响的心理议题。比如，书中关于“集体疏离感”的分析，让我重新审视了自己在城市化进程中的角色和感受，原来这种淡淡的疏离感并非我个人的问题，而是很多人在现代社区中都会面临的挑战。它不仅指出了问题，更给出了切实可行的建议，比如如何主动融入社区活动，如何建立更有意义的社交联系。我特别赞赏书中关于“心理弹性”的培养方法，这些方法不是空洞的口号，而是可以通过日常实践来增强的。这本书让我意识到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过积极的自我调整和社区参与来不断提升的。它提供了一个看待和解决心理问题的全新视角。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是“原来我不是一个人！”。一直以来，我总觉得自己的某些情绪和困扰是不被理解的，甚至是“不正常”的。但《社区常见心理卫生问题》这本书，用一种极其细腻和共情的笔触，剖析了许多我在日常生活中遇到的，或者在身边人身上看到的心理困境。它没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用一个个生动的小故事，勾勒出普通人在面对压力、焦虑、人际关系难题时的真实写照。我特别欣赏书中对于“代际沟通障碍”的分析，这让我更加理解父母那一辈的想法，也学会了如何更有效地与他们交流。另外，书中关于“社区支持系统”的论述也给了我很大的启发，让我意识到，原来解决很多心理问题，并不一定要“单打独斗”，而是可以从身边最熟悉的社区资源中寻求帮助。这本书像一位经验丰富的心理咨询师，用最温柔的声音，告诉我如何觉察、理解，并最终接纳自己和他人。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常有“烟火气”的书，读起来没有任何压力，反而觉得很亲切。作者在《社区常见心理卫生问题》这本书中，并没有高高在上地讲授大道理，而是像一位邻家大姐，用最朴实的话语，分享着关于如何应对生活中各种“小心思”、“小烦恼”的经验。我尤其喜欢书中关于“压力管理”的章节，它没有给我列出一长串枯燥的理论，而是提供了一些非常实用的放松技巧，比如深呼吸、冥想，甚至是一些简单的社区散步建议。这些方法都非常容易上手，而且确实有效。当我感到烦躁不安的时候，翻开书中的相关章节，总能找到一些安慰和指引。这本书让我明白，心理健康并不是一件“大事”，而是体现在生活中的点点滴滴，体现在我们如何更好地与自己和周围的世界相处。它让我感到，原来关注心理健康，可以如此简单而愉快。