大学生心理健康“微”教程(双色) 陈刚 刘曼曼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈刚 刘曼曼 著

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店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121265440

商品编码：29346529277

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：大学生心理健康“微”教程(双色)

定价：35.00元

作者：陈刚 刘曼曼

出版社：电子工业出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787121265440

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本教材在内容上依据《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》，结合本科院校大学生的身心发展特点与实际生活，紧扣大学生适应和发展的主题，设置心理健康概论、探索人际、探索恋爱、探索情绪、探索自我、探索生命等六个单元，每个单元包括 2-3个“微课堂”，每堂课配合教学视频着重介绍一个知识点，通过导入、理论介绍、理论应用、延伸阅读、实训操练等栏目，将知识学习、知识应用和自我探索有机结合，从而帮助学生更好地内化知识，学以致用。
本教材由教学视频和配套文字两个部分组成，教学视频由 13讲“微课”组成，每讲“微课”约 10分钟。“微课”围绕某一个心理健康知识点，以生动活泼的语言、图文并茂的画面，深入浅出地开展教学。文字部分，除了配合教学视频介绍相关知识点的基本内容以外，着重通过“案例解析、常见问题答疑、课堂练习、补充阅读”等形式，强化理论在实际生活中的运用，提升学习的实效性。

目录

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单元 健康人生从心开始——大学生心理健康概论 … 1
堂 幸福人生：积极心理学概述………………… 2
第2堂 和谐身心：心理健康简介 ………………… 14
第2单元 揭开人际和谐的面纱——探索人际 …………… 29
堂 沟通你我：人际交往原则 ………………… 30
第2堂 你好我好：人际冲突的应对……………… 44
第3单元 让青春之花美丽绽放——探索恋爱 …………… 57
堂 爱情花开：爱情三角形理论……………… 58
第2堂 携手同心：爱的五种语言 ………………… 74
第4单元 驾驭情绪笑对人生——探索情绪 ……………… 91
堂 走近情绪：情绪ABC理论 ………………… 92
第2堂 解剖思维：挑战你的非理性信念………… 106
第 3堂 释放压力：压力与压力管理……………… 118
第5单元 与自己相处的艺术——探索自我 …………… 136
堂 多维透视：人格与自我完善……………… 137
第2堂 认识自我：自我概念 ……………………… 152
第 3堂 悦纳自我：自我价值感 ………………… 169
第6单元 穿越风雨始见彩虹——探索生命 …………… 182
堂 直面危机：心理异常及判断原则………… 183
第2堂 珍爱生命：心理危机 ……………………… 199
参考文献 ……………………………………………………… 220

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学生心理健康“微”教程》（双色）—— 开启你的内心探索之旅 在这个瞬息万变的时代，大学生活如同一幅斑斓而又充满挑战的画卷，徐徐展开。它既承载着我们对知识的渴求、对梦想的追逐，也伴随着学业压力、人际交往的磨合、自我认知的困惑，以及对未来方向的迷茫。在这段充满无限可能但也暗流涌动的旅程中，保持心理健康，如同为远航的船只配备稳固的压舱石，是扬帆远航、抵达彼岸的基石。 《大学生心理健康“微”教程》（双色），正是为你量身打造的一份贴心陪伴，一份智慧启迪，一份力量源泉。它并非枯燥乏味的理论说教，也不是遥不可及的心理咨询报告。相反，它以精炼、实用、易懂为核心，将心理健康的奥秘拆解成一个个触手可及的“微”知识点，让你在碎片化的时间里，也能悄然滋养心灵，提升心理韧性，成为更好的自己。 一、 什么是“微”？—— 精致、高效、易吸收 “微”是本书的核心设计理念。我们深知，当代大学生生活节奏快，信息爆炸，注意力容易分散。因此，《大学生心理健康“微”教程》摒弃了冗长复杂的论述，将每一个心理健康的主题，如同一粒粒精心打磨的珍珠，浓缩成短小精悍的篇章。 篇幅精炼，直击要点： 每一章节都围绕一个核心主题展开，语言简洁明了，避免使用过多的专业术语，让你在最短的时间内理解并掌握关键信息。 图文并茂，生动形象： 书中大量运用双色印刷，配合精心设计的插图、图表、漫画等视觉元素，让抽象的心理概念变得形象生动，更易于理解和记忆。告别纯文字的枯燥，让阅读过程充满趣味。 案例鲜活，贴近生活： 我们精选了大学生群体中普遍存在的典型案例，或轻松幽默，或引人深思，让你在别人的故事中看到自己的影子，从而更好地理解心理问题的成因和应对策略。 实践导向，即学即用： 每一次的“微”知识分享，都伴随着简便易行的练习、思考题或自我评估工具。学完就能尝试，在实践中巩固所学，将理论转化为能力。 二、 为什么是“微”？—— 适应时代，解决痛点 “微”模式的背后，是对当代大学生心理健康需求的深刻洞察。 应对快节奏生活： 在学业、社团、兼职、社交等多重压力下，碎片化的学习方式能够让你在通勤、课间、睡前等零散时间里，高效地完成心理健康的“充电”。 打破心理障碍： 提及“心理健康”，很多人会感到敏感或畏惧。而“微”教程以其轻巧、非侵入性的形式，能够降低阅读门槛，让更多人愿意主动了解和学习，悄然打开心扉。 解决现实问题： 很多心理困扰并非需要长期的专业治疗，而是源于对自我情绪、人际关系、压力管理等方面的认识不足。《大学生心理健康“微”教程》旨在为你提供快速、有效的解决方案，帮助你应对眼前的挑战。 持续的成长与陪伴： 心理健康是一个持续探索和成长的过程。本书的设计，鼓励你反复阅读、练习，如同身边的良师益友，在你需要的时候，给予及时的启示和支持。 三、 内容涵盖—— 全方位守护你的内心世界 《大学生心理健康“微”教程》（双色）以全面、系统的视角，为你构建一个坚实的心理健康防护网。本书内容经过精心组织和设计，力求涵盖大学生在成长过程中可能遇到的重要心理议题，并提供切实可行的应对建议。 第一部分：认识自我，点亮心灯 自我认知与自我肯定： 了解自己的优点、缺点、兴趣、价值观，学会接纳不完美的自己，建立积极的自我评价。我们将通过一系列互动式练习，帮助你绘制属于自己的“自我地图”。 情绪管理： 认识常见情绪（喜、怒、哀、乐、恐、惊等）的发生机制，学习识别、表达和调节负面情绪的方法，如认知重评、放松训练、正念练习等，让你成为情绪的主人。 压力管理与应对： 剖析大学生面临的常见压力源（学业、人际、经济、未来等），教授科学有效的压力缓解技巧，如时间管理、合理预期、运动发泄、寻求支持等，让你从容应对挑战。 意志力与自我控制： 探索如何增强意志力，克服拖延，养成良好的学习和生活习惯。我们将分享一些关于“延迟满足”、“习惯回路”的有趣知识，以及实用的训练方法。 第二部分：融洽关系，和谐共处 人际交往技巧： 学习有效的沟通方式，包括倾听、表达、非暴力沟通等，让你在与同学、师长、家人、朋友的交往中游刃有余，建立良好的人际关系。 恋爱心理与健康： 探讨健康的恋爱观，理解恋爱中的心理需求与挑战，学习如何处理情感冲突，以及如何在失恋后 L 愈合与成长。 集体与团队合作： 了解在集体和团队中如何发挥自己的作用，有效协作，解决冲突，提升团队的整体效能。 网络心理与社交媒体使用： 警惕网络成瘾、网络欺凌等问题，学会健康、理性地使用社交媒体，避免信息过载和负面情绪的侵扰。 第三部分：挑战与成长，扬帆起航 学习心理与效率提升： 探索高效的学习策略，如何克服学习困难，提升记忆力、专注力和解决问题的能力，让你在知识的海洋中乘风破浪。 生涯规划与职业发展： 引导你思考未来的职业方向，探索个人兴趣与社会需求的结合点，学习如何制定可行的生涯规划，为未来的发展奠定基础。 心理韧性与抗挫折能力： 培养积极乐观的心态，学会从挫折中汲取力量，将挑战视为成长的机会，建立坚不可摧的心理韧性。 心理健康求助指南： 当你感到困惑或面临难以自行解决的心理问题时，本书会提供关于如何识别求助信号、了解心理咨询服务、以及寻求专业帮助的清晰指引，让你知道你不是一个人在战斗。 四、 目标读者—— 每一位正在成长的你 对心理健康有初步了解需求的大学生： 你可能对心理学充满好奇，希望系统地了解与自己生活息息相关的心理学知识。 在大学生活中遇到困惑或挑战的大学生： 无论是在学习、人际、情绪还是自我认知方面，本书都能为你提供启发和支持。 希望提升自我、实现个人成长的大学生： 本书不仅是解决问题的工具，更是助力你不断进步、发掘潜能的伙伴。 关心大学生心理健康的教育工作者、家长： 本书的“微”模式和实用内容，也能为你们提供宝贵的参考信息。 五、 本书的价值—— 投资心灵，收获未来 《大学生心理健康“微”教程》（双色）的价值，体现在它为你带来的长远影响： 提升心理素质： 让你更了解自己的内心世界，掌握管理情绪、应对压力的有效方法，建立更强大的心理韧性。 改善人际关系： 让你在人际交往中更加自信、得体，建立和谐、融洽的人际网络。 提高学习效率： 让你掌握更科学的学习方法，提升学习兴趣和成果，为未来的学业和职业发展打下坚实基础。 促进自我成长： 引导你进行更深入的自我探索，明确人生目标，成为一个更成熟、更独立、更具幸福感的人。 预防心理危机： 让你能够及早识别潜在的心理问题，并掌握应对方法，避免小困扰演变成大问题。 结语： 大学时光，是人生中一段宝贵而特殊的旅程。它不仅是知识的积累，更是心智的成熟，是人格的塑造。我们希望《大学生心理健康“微”教程》（双色）能成为你这段旅程中，一位始终陪伴、随时启迪的智慧伙伴。它就像一束柔和的光，照亮你内心的角落；又像一位良师益友，在你迷茫时给予指引；更像一股温暖的力量，在你跌倒时给予支撑。 翻开这本书，开始你的内心探索之旅吧！你将发现，原来认识自己、爱护自己，可以如此简单而有趣。让健康的心理，成为你在这段精彩旅程中最坚实的底色，去迎接属于你的无限可能！

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我第一眼就觉得很亲切。“微”教程，这个词就带着一种轻盈、易获取的感觉，仿佛不像那些厚重的心理学专著，而是更贴近我们大学生的生活节奏。我一直觉得心理健康这个话题很重要，但有时候又觉得有点遥远，不知道从何下手。这本书的封面设计也挺吸引人的，双色印刷，给我的感觉是既专业又不失活泼，不会让人觉得枯燥。我猜想，它应该会用一些生动有趣的方式，把一些深奥的心理学概念变得容易理解。比如，它会不会用一些漫画、小故事，或者实际的案例来讲解呢？我特别期待它能提供一些实操性的方法，比如如何应对考试压力，如何处理人际关系中的小摩擦，又或者是在遇到挫折时如何调整自己的心态。作为一个大学生，这些都是我每天都会面临的问题。我希望这本书能够给我一些指引，让我能够更好地认识自己，接纳自己，并且在遇到困难的时候，能够找到属于自己的力量。我感觉这本书不仅仅是教我一些理论知识，更重要的是希望能教会我一些实用技能，让我能够真正地提升自己的心理素质，更好地享受大学生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，最吸引我的就是“双色”印刷这个细节。我一直觉得，阅读体验和内容本身同样重要。清晰的版式、合理的色彩搭配，能够极大地提升阅读的舒适度和效率。我猜想，这本书的“双色”设计，可能不仅仅是为了美观，更是为了在内容编排上有所匠心。比如，会不会用一种颜色突出重点概念，用另一种颜色标注实例或者练习，又或者用不同的颜色区分理论和方法？这种细致的设计，往往能反映出作者的用心程度。我期待这本书在内容上，能够以一种更加系统、更有条理的方式呈现。即使是“微”教程，也应该有一个清晰的逻辑线索，能够循序渐进地引导读者。我希望它不是零散的知识点堆砌，而是能够构建起一个相对完整的心理健康知识体系。作为一个读者，我希望能够通过这本书，获得一种“学有所得”的感觉，不仅仅是了解到一些心理学名词，更是能够真正地理解它们，并且知道如何在生活中运用。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将步入社会的研究生，对于“心理健康”这个议题，我的关注点可能和本科生略有不同。我更倾向于那些能够帮助我处理复杂人际关系、应对职场压力的内容。这本书的“微”教程定位，让我好奇它是否能够在这个层面上有所突破。我希望它不仅仅是针对普遍性的大学生心理问题，而是能够触及到我们在学术研究、论文撰写、求职面试等方面可能会遇到的心理挑战。比如，书中会不会包含一些关于如何建立积极的自我效能感，如何处理学术竞争中的焦虑，或者是在团队合作中如何有效沟通的建议？“微”教程的形式，如果能够把这些复杂的议题拆解成易于理解和实践的小单元，那将是非常棒的。我期待这本书能够提供一些更具前瞻性的指导，帮助我们这些即将进入社会的年轻人，提前做好心理上的准备，能够以更成熟、更稳健的心态去迎接未来的挑战。陈刚和刘曼曼的名字，给我一种严谨的学术背景的感觉，这让我对书中的内容质量更加有信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始看到“大学生心理健康‘微’教程”这个书名，我有些犹豫。总觉得“微”这个字，是不是内容会比较浅显？毕竟心理健康是个很复杂的话题，我担心这本书会不会过于简化，流于表面。但是，陈刚和刘曼曼这个作者组合，让我又多了一份期待。我之前接触过一些心理学的科普读物，有些作者的笔触就很细腻，能够将复杂的理论讲得既准确又富有洞察力。我希望这本书能在这方面做得很好，虽然是“微”教程，但却能够触及到问题的本质，提供一些有深度、有见地的分析。我更希望它能帮助我们大学生建立一个更科学、更健康的心理认知框架，而不是简单地罗列一些应对负面情绪的方法。比如，它会不会去探讨一些导致大学生心理问题的深层原因，像是社会环境的影响，或者家庭教育的传承？我希望它能带领我们去思考，去反思，从而从根源上解决问题，而不是头痛医头，脚痛医脚。这本书的“双色”设计，我也觉得挺用心的，或许是想通过视觉上的区分，来强化某些重点内容，或者让阅读体验更舒适，这都是我比较看重的细节。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对心理学抱有浓厚兴趣但又缺乏系统学习的人。市面上关于心理健康的书籍琳琅满目，但很多要么过于学术化，要么过于碎片化，很难找到一本既贴合我的需求，又能让我轻松入门的书。《大学生心理健康“微”教程》这个名字，恰好击中了我的痛点。我喜欢“微”这个字，它暗示着简洁、精炼，不需要花费大量时间就能获得重要的信息。我希望能在这本书里找到一些能够立竿见影地帮助我解决当下困扰的实用技巧，比如如何缓解社交恐惧，如何在考试前保持冷静，如何有效地进行自我激励。我希望这本书能够像一位贴心的朋友，用最简单易懂的语言，和我分享心理学的智慧。陈刚和刘曼曼的名字，我并不熟悉，但这反而让我更加期待。我希望他们能带来一些新鲜的视角，而不是那些陈词滥调。我更希望，这本书能够引发我更深入的思考，让我不仅仅停留在知识的层面，而是能够真正地去探索自己的内心世界，去理解那些驱动我行为的心理机制。