正版新書--籃球基礎與戰術(全彩圖解版) 【日】近藤義行 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【日】近藤義行 著

圖書標籤:

• 籃球
• 籃球基礎
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• 體育運動
• 全彩圖解
• 日版圖書
• 近藤義行
• 入門教學
• 技巧訓練

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115418463

商品編碼：29346231831

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：籃球基礎與戰術(全彩圖解版)

定價：49.80元

作者：【日】近藤義行

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787115418463

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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正確並快速地運用基礎技巧，你也可以成為籃球高手！讓籃球技藝更上一層樓的訣竅！● 1對1、2對2、3對3的攻擊和防守模式● 技術講解和訓練課程相結閤● 在實戰中能夠活用的技術和戰術豐富視覺錶達，提升技術更輕鬆！●正麵、側麵、局部細節照片：通過多個角度演示標準動作，全方位學習更立體。●照片上清晰標注球員移動方嚮和球的運動軌跡：方便賽後思考，磨練球技。●球場俯瞰示意圖幫助分析戰略戰術、模擬真實賽場：有效提升賽場智商。

內容提要

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真正的籃球高手並不會去做高難度技術動作，而是能夠正確並快速地運用籃球基礎技術。因此，想要打好籃球，重視“基礎”，反復練習，終讓身體記住“基礎”是不可或缺的。掌握基礎之後，便是如何在場上將其正確運用，即“戰術”應用。《籃球基礎與戰術（全彩圖解版）》通過持球前的一對一意識，到持球之後的一對一，二對二，三對三這幾個方麵，將運球、傳球、上籃等基礎技術，以及突破配閤、擋拆、防守等戰術融入其中，並提供瞭非常簡明有效的場下肌肉練習方法。《籃球基礎與戰術（全彩圖解版）》的技術動作和戰術應用都有賽場實拍圖進行分步驟展示，錯誤動作、關鍵動作也都特彆指齣，場上形勢通過電腦繪製示意圖直觀呈現，幫助讀者輕鬆地理解籃球技術與戰術的應用。

目錄

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目錄

002-003 前言

010-011 章 1對1的基礎

012-013 在拿球之前就要有1對1的意識

014-015 交叉步

016-017 開步

018-019從跳停步開始的轉身

020-021基礎教學——V型訓練 1-2

022-023基礎教學——V型訓練 3-4

024-025 第二章 接球後的1對1

026-027持球後的姿勢

028-029將球左右移動

030-031從對手處無法取得球的步法

032-033 跳投（單手）

034-035 跳投（雙手）

036-037 基礎教學——投球練習1

038-039基礎教學——投球練習2

040-041基礎教學——投球練習3

042-043基礎教學——投球練習4

044-045基礎教學——投球練習5

046-047有效利用運球

048-049 1對1狀態下的基礎運球動作

050-051 變換速度的節奏變換

052-053製造左右錯位的身前換手運球

054-055製造左右錯位的胯下運球

056-057 反方嚮進攻的轉身運球

058-059爭取距籃框的短距離“綫內”

060-061投籃假動作

062-063一次運球後的跳投

064-065基礎教學——圓錐運球1利用圓錐筒提高持球能力

066-067基礎教學——圓錐運球2用兩個球進行的運球訓練 1-2

068-069基礎教學——圓錐運球2用兩個球進行的運球訓練 3-5

070-071基礎教學——箭步運球

072-073第四章具備投球變化

074-075帶球上籃1掌握多種投球技巧

076-077帶球上籃2將球上舉使對方無法奪球

078-079帶球上籃3通過踏齣另外一隻腳來繞過防守

080-081帶球上籃4通過另一側手投籃來繞過防守

082-083 繞過攔截的飄球

084-085背嚮籃闆投球得分的背投

086-087 擴展打法的強行過人

088-089左右大幅移動突破防守網的歐洲步

090-091通過後一步改變身體朝嚮的跳步上籃

092-093基礎教學——禁區附近的投籃1籃框下的背身單打

094-095基礎教學——禁區附近的投籃2利用強壯的身體創造投球綫路

096-097基礎教學——禁區附近的投籃3通過步法的速度來強行投籃

098-099基礎教學——禁區附近的投籃4後撤進

作者介紹

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近藤義行船橋市立船橋高中男女籃球部總教練。1968年生於韆葉縣。畢業於市立船橋高中和國立館大學。曾經作為市立船橋高中選手進入高中聯賽半決賽。大學畢業後，在市立柏高中擔任女子籃球隊教練達14年，並帶領隊伍取得瞭高中聯賽前八名的好成績。2008年進入船橋北高中，並帶領隊伍進入全國高中籃球鼕季聯賽前八名。2010年帶領隊伍進入鼕季聯賽第四名。2014年帶領隊伍獲得鼕季聯賽第三名。曾指導過U-18日本代錶隊。

文摘

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序言

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《邁嚮卓越：籃球運動的理論與實踐》 作者： [此處應為原作者姓名，此處省略，旨在生成不包含原書內容的簡介] 引言 籃球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅僅是一場體力與技巧的較量，更是一門充滿智慧的策略遊戲。從街頭球場到職業賽場，籃球的魅力無處不在，它承載著夢想、激情與團隊精神。本書旨在為廣大籃球愛好者提供一個全麵、深入的視角，去理解和掌握這項運動的核心要素。我們將從最基礎的動作技巧齣發，逐步深入到復雜的戰術體係，並探討訓練方法、比賽心理以及籃球運動的未來發展，力求為您的籃球之路提供一條清晰而堅實的指引。 第一章：籃球運動的起源與發展 在深入探討籃球的實際應用之前，瞭解其曆史淵源至關重要。本書將追溯籃球運動的誕生，從詹姆斯·奈史密斯博士在1891年發明這項運動的初衷，到其如何從 YMCA 的一項室內活動演變為如今全球性的體育盛事。我們將迴顧籃球在不同曆史時期的演變，例如早期規則的製定與修改，以及職業籃球聯賽的興起。通過梳理這些曆史脈絡，讀者可以更深刻地理解籃球運動的本質，以及其不斷適應時代發展而進行的變革。我們將探討早期籃球在技術、戰術和規則上的特點，以及這些特點如何為後來的發展奠定基礎。同時，也會簡要提及國際籃球運動的發展，包括 FIBA 的成立及其對全球籃球規則和推廣的影響，讓讀者對這項運動有一個宏觀的認知。 第二章：籃球運動的基本功：掌握成功的基石 任何高超的籃球技藝都離不開紮實的基本功。本章將詳細闡述籃球運動中最核心、最基礎的技術動作，並提供係統的訓練方法。 運球（Dribbling）： 運球是籃球運動中最基本也最重要的技術之一。我們將深入剖析高運球、低運球、行進間變嚮運球、背後運球、胯下運球等多種運球技巧。每一項技巧都將配以詳細的動作要領、易犯錯誤及糾正方法。此外，還將介紹不同場景下的運球策略，例如在防守壓力下的運球，以及如何利用運球創造突破或傳球機會。我們將強調持續練習的重要性，並提供一係列訓練組閤，幫助讀者提升運球的穩定性、速度和控製力。 傳球（Passing）： 傳球是籃球的靈魂，團隊協作的體現。本章將涵蓋胸前傳球、過頂傳球、擊地傳球、單手傳球、拋球等多種傳球方式。我們將重點講解傳球的準確性、時機和力度控製，以及如何根據不同的比賽情境選擇最閤適的傳球方式。我們會分析傳球時機的重要性，以及如何通過觀察隊友跑位和防守漏洞來做齣有效的傳球。訓練部分將包含兩人傳球、三人傳球、接球後的即時反應等練習，旨在培養讀者敏銳的傳球意識和精準的傳球能力。 投籃（Shooting）： 投籃是得分的關鍵。我們將分解跳投、勾手投籃、定點投籃、上籃等多種投籃技術。從持球姿勢、起跳時機、齣手動作到球的鏇轉和落點，都將進行細緻入微的講解。我們將提供糾正投籃動作的實用技巧，並強調投籃的節奏感和穩定性。訓練內容將涵蓋不同距離的投籃練習，包括近距離的投籃訓練，中距離的定點投籃，以及遠距離的三分球訓練，並會介紹一些提高投籃命中率的心理訓練方法。 防守（Defense）： 防守是比賽的重要組成部分，它不僅能阻止對手得分，還能創造反擊機會。本章將詳述正確的防守站姿、橫移腳步、搶斷技巧、蓋帽時機以及如何有效地限製對手的進攻。我們將強調防守的團隊性，以及如何通過個人防守和團隊協防來構建堅固的防綫。訓練部分將包含一對一防守練習、防守滑步訓練、以及如何通過預判和觀察來完成搶斷和封蓋。 籃闆球（Rebounding）： 籃闆球是攻防轉換的關鍵節點。我們將介紹卡位技巧、起跳時機、以及如何爭搶前場和後場籃闆。我們將分析籃闆球的爭搶策略，以及如何通過卡位和預判來獲得有利位置。訓練內容將側重於身體對抗的練習，以及如何在擁擠的籃下準確判斷球的落點。 第三章：籃球運動的進階技巧與實戰應用 掌握瞭基本功後，進一步提升技巧並在實戰中靈活運用至關重要。本章將介紹一些進階的個人技術和如何在比賽中有效執行。 突破技巧（Driving to the Basket）： 突破是撕開對手防綫的重要手段。我們將講解不同類型的突破，例如直綫突破、交叉步突破、後撤步突破等。我們將分析突破的節奏變化、步法運用以及如何結閤運球和身體假動作來欺騙防守者。我們會提供如何有效利用掩護來創造突破機會的訓練方法。 假動作與欺騙（Fakes and Deception）： 假動作是籃球場上必不可少的“語言”。本章將詳細講解各種假動作，如投籃假動作、傳球假動作、運球假動作等，並教會讀者如何將其融入到進攻中，有效地甩開防守。我們將分析不同假動作的目的和時機，以及如何通過眼神、身體姿態和節奏的變化來增強欺騙性。 無球跑動與空切（Off-Ball Movement and Cutting）： 籃球不僅僅是持球者的錶演，無球跑動同樣至關重要。我們將講解如何通過跑位來擺脫防守、為隊友創造空間，以及如何進行有效的空切，接球後完成得分。我們會分析不同跑位路綫的戰術意義，以及如何通過跑位來尋找得分機會。 身體素質的提升： 籃球是一項高強度的運動，良好的身體素質是支撐高水平發揮的基石。本章將介紹針對籃球運動的體能訓練方法，包括力量訓練、耐力訓練、速度訓練、爆發力訓練和柔韌性訓練。我們將提供一係列科學有效的訓練計劃，幫助讀者提升在比賽中的跑動能力、彈跳高度、對抗能力以及減少受傷的風險。 第四章：籃球戰術入門：理解團隊的智慧 籃球的魅力在於個人技巧與團隊戰術的完美結閤。本章將為您揭示籃球戰術的奧秘，讓您從“單打獨鬥”走嚮“團隊協作”。 基礎戰術理念： 我們將從最基本的進攻和防守理念講起，如“空間利用”、“球的傳遞”、“輪轉防守”等。理解這些基本理念是構建更復雜戰術體係的前提。 進攻戰術： 快攻（Fast Break）： 如何在對方立足未穩時快速發起進攻，抓住機會得分。我們將分析不同位置球員在快攻中的職責，以及如何通過精準的傳球和快速的跑位來完成快攻。 陣地進攻（Set Offense）： 介紹一些基礎的陣地進攻戰術，如“三角進攻”、“四號位掩護”、“擋拆配閤”等。我們將詳細講解戰術的執行步驟，以及如何根據防守變化進行調整。 戰術配閤： 強調球員之間的溝通、默契和配閤，例如“二打一”、“三打二”等簡單配閤的運用。 防守戰術： 區域聯防（Zone Defense）： 介紹常見的區域聯防模式，如“2-3聯防”、“3-2聯防”等，分析其優點、缺點以及如何有效執行。 人盯人防守（Man-to-Man Defense）： 講解人盯人防守的基本原則，包括換防、協防、補防等。 壓迫性防守： 介紹如何通過全場緊逼或半場緊逼來擾亂對手節奏，迫使其失誤。 戰術的演變與發展： 簡要提及籃球戰術是如何隨著時代發展而演變的，例如“小球戰術”的興起，以及數據分析在現代籃球戰術中的作用。 第五章：籃球比賽心理學：成為更強的自己 心理素質在籃球比賽中同樣扮演著至關重要的角色。再好的技術和戰術，如果心理狀態不佳，也難以發揮齣應有的水平。 賽前準備與專注力： 如何進行有效的賽前熱身，調整身體和心理狀態，保持高度的專注力。 比賽中的情緒管理： 如何在高壓、落後、犯規等不利情況下保持冷靜，控製情緒，不被外界因素乾擾。 自信心的建立與維持： 通過平時的刻苦訓練來建立自信，並在比賽中相信自己，果斷齣手，勇於承擔責任。 抗壓能力與韌性： 如何麵對失敗和挫摺，從中吸取教訓，並在逆境中展現齣頑強的鬥誌。 團隊協作中的心理因素： 如何與其他隊友建立良好的溝通，互相鼓勵，共同麵對挑戰。 第六章：籃球運動的未來展望 隨著科技的發展和訓練理念的更新，籃球運動也在不斷地嚮前發展。本章將對籃球運動的未來趨勢進行探討。 科技在籃球中的應用： 從運動傳感器、數據分析到虛擬現實訓練，科技正在改變著籃球的麵貌。 訓練方法的革新： 更加科學化、個性化的訓練方法將湧現，以最大程度地激發球員潛能。 國際化與全球化： 籃球運動將進一步走嚮世界，不同國傢和地區的籃球文化將更加融閤。 對青少年籃球發展的思考： 如何更好地培養下一代籃球人纔，讓他們在健康的環境中成長。 結語 籃球是一項充滿激情、智慧和團隊精神的運動。本書希望通過係統性的講解，幫助您從基礎到進階，從個人技術到團隊戰術，再到心理素質的培養，全方位地提升您的籃球水平。願本書成為您籃球道路上的一本得力助手，伴您在籃球場上揮灑汗水，追逐夢想，享受這項偉大的運動帶來的無窮樂趣。無論您是初學者還是有一定基礎的愛好者，都能從中獲得啓發和幫助，邁嚮更卓越的籃球境界。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我有點擔心這種“全彩圖解”的書會不會內容深度不夠，畢竟很多圖文並茂的書籍往往為瞭美觀而犧牲瞭內容的深度和廣度。但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。它的內容組織邏輯非常清晰，仿佛有一個經驗豐富的老教練在手把手地教你。最讓我印象深刻的是它對身體控製和發力技巧的解析部分，那不僅僅是告訴你“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼這麼做纔有效率，纔不容易受傷”。比如，在講解急停跳投時，它詳細分析瞭重心轉移和身體姿態的微妙變化如何影響齣手點的穩定性和球的軌跡，配上的高清分解圖簡直是教科書級彆的範本。我試著按照書裏的建議調整瞭幾次自己的投籃姿勢，效果立竿見影，投籃時的摩擦力感覺明顯改善瞭，齣手也更柔和瞭。而且，書中對於不同身體條件和不同技術階段的學習者提供瞭不同的訓練建議和修正方案，這種針對性和實用性，是很多泛泛而談的教程無法比擬的。對於那些想係統性提升自己球技的朋友來說，這本書提供的知識框架是無價的，絕對是物超所值的投入。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的另一個高度贊賞點在於它超越瞭單純的技術教授，深入探討瞭籃球運動中的“思維模式”。很多業餘愛好者常常陷入“人球分離”的睏境，也就是球在彆人手裏時不知道乾什麼，球在自己手裏時隻會盲目運球或投籃。這本書在這方麵給齣瞭非常實用的指導。它花瞭大量的篇幅討論瞭場上觀察力的培養、無球跑動的意義，以及如何閱讀防守者的站位來選擇最優的傳球路綫。比如，它強調瞭“預判式傳球”的重要性，要求讀者在接球之前就觀察好接球點和接球後的下一步動作，而不是拿到球後再臨時抱佛腳。這種“提前思考”的訓練，對於提升比賽閱讀能力至關重要。我開始有意識地在實戰中應用這些理念，驚訝地發現，即使我的個人技術水平沒有爆炸性增長，但我的決策速度和傳球成功率卻有瞭明顯的提升，這完全得益於書本中對“賽場智商”的培養引導。這部分內容，是我認為這本書最精華、最能體現作者深厚功底的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計簡直是藝術品級彆的，但請彆誤會，我不是在誇它的顔值，而是說這種精心的設計極大地增強瞭學習體驗。它將枯燥的訓練動作講解變得賞心悅目。色彩的運用非常剋製且有效，不同的顔色區域被用來區分身體的不同發力點、球的飛行軌跡或者戰術站位，使得復雜的動作流程一目瞭然，極大地降低瞭閱讀的認知負荷。我記得有一次加班到很晚，大腦已經非常疲憊，但翻開這本書看戰術解析時，發現自己居然能迅速抓住重點，這要歸功於它清晰的視覺層級設計。特彆是那些關於團隊配閤的圖例，不再是簡單的箭頭和方塊堆砌，而是加入瞭動態的陰影和速度感，讓人仿佛能感受到場上球員的跑動和卡位。相比於那些隻有文字堆砌的舊教材，這本書真正做到瞭讓“看”成為學習的一部分，而不是僅僅作為文字的輔助品。它有效地彌補瞭純文字教材在運動教學上的先天不足，讓我在閱讀的同時，就已經在腦海中進行瞭一遍高質量的“虛擬訓練”。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，從拿到手的那一刻起，就被它紮實的專業性和精美的視覺呈現所吸引住瞭。雖然我不是科班齣身，但對於籃球的熱愛一直沒斷過，很多時候看比賽或者自己隨便玩玩，總覺得少瞭點門道。這本書的結構安排得非常閤理，從最基礎的運球、傳球、投籃這些基本功講起，每一個動作的要領都通過清晰的圖解和詳細的文字說明展現得淋灕盡緻。我尤其欣賞它對於細節的把握，比如手腕發力的角度、腳步的協調性，這些都是教練平時反復強調但我們自己很難拿捏到位的地方。即便是像我這樣有一定運動基礎的人，也能從中找到提升的空間。更彆提後麵關於戰術的部分瞭，它沒有過多地陷入復雜的數學公式或抽象的理論，而是用非常直觀的方式展示瞭區域聯防、人盯人、擋拆配閤等常見戰術的執行要點和跑位邏輯。讀完第一遍，我感覺自己對籃球場上的局勢判斷都有瞭質的飛躍，不再是盲目地跟著球跑，而是能預判下一步的進攻或防守意圖瞭。這本書絕對是籃球愛好者，無論是初學者還是希望精進技術的進階選手，都值得擁有的寶典，內容充實到可以反復咀嚼。

評分☆☆☆☆☆

作為一名要求苛刻的讀者，我通常對引進的翻譯作品會持謹慎態度，擔心翻譯腔過重或者術語不接地氣。然而，這本書的翻譯質量和術語的本土化處理得非常齣色，讀起來絲毫沒有障礙感，非常順暢自然，這極大地提升瞭閱讀的沉浸感。作者近藤義行先生的教學理念似乎有一種獨特的親和力，它沒有高高在上的權威感，而是以一種平等交流的姿態引導讀者探索。我特彆喜歡書中穿插的一些“常見誤區糾正”和“體能準備”的小章節，這些地方往往是很多大部頭教材會忽略的邊角料，但恰恰是這些細節，決定瞭訓練的成敗和運動的持久性。比如，關於賽前熱身和賽後拉伸的詳細指導，配上針對性的圖示，非常科學嚴謹。讀完後，我感覺自己不僅學會瞭一套技術，更重要的是建立瞭一套科學、可持續的籃球訓練和自我提升體係，這套體係可以指導我未來很長一段時間的練習方嚮。這本書絕對是我近年來閱讀過的最係統、最實用的一本運動指導類書籍，沒有之一。