《快行动，慢思考》：快节奏生活下的自我修复 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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迪安·德尔·塞斯托 者：刘晶 著

图书标签:

• 快节奏生活
• 时间管理
• 自我修复
• 心理健康
• 情绪管理
• 正念
• 减压
• 高效
• 生活方式
• 个人成长

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 北京联合出版有限公司

ISBN：9787559600356

商品编码：29350999312

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名：《快行动，慢思考》：快节奏生活下的自我修复

定价：39.00元

作者：迪安·德尔·塞斯托 者：刘晶

出版社：北京联合出版有限公司

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787559600356

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书提供一种慢而深的思考方式，以应对越来越忙碌的生活和工作。

人们常自以为了解自己的想法，能控制自己的行为，

很少怀疑自己从想法到行动之间逻辑的正确性。

但事实上，我们的行为，还经常受到我们无法意识到的因素的驱使。

尤其当人们忙碌时，更容易经常出现想着前往B地，实际上却不知不觉去了D地，或者走向完全反方向的A地。

这种时候，你会发现，我们所为对自己的了解，并不可靠。

某种程度来讲，对于人类而言，世上一大谜团，可能就是人类自己了。

迪安·德尔以20多年的心理观察和积累，根据认知心理学、理性和因果分析，结合生活中常见的事例，重新诠释了思考和行动之间的关系，并给出改变思考方式的具体方法，帮助忙碌的我们更加深入理解自己，理解所面临的的困扰，重新设计我们思维和行动之间的关系，以使我们达到既高效又健康的生活状态。

目录

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自序：我们该如何阅读和使用这本书/ 01

１．假如你是一个商品，你会买下自己吗？/ 001

２．“尽快”从来都不是一个承诺，而是误导/ 002

３．我们错过了很多学习机会，因为我们总是在喋喋不休/ 004

4．当你不再总是在意别人会怎么看待你的想法时，你才能开始真正地思考/ 005

５．能让你分心的事务，都是当下的累赘/ 007

６．不要让电视占据你生活中的所有视线/ 008

７．言语上的微妙改变，会让结果很不一样/ 009

8．将他人置于利益之上的人会得益于此/011

9．说脏话，是因为一刹那丧失了创造力/012

10．格言有力量吗？有的，在行动中/014

11．感恩的意义何在？在于对自己当下生活的尊重和认可/ 015

12．逆境是你证明自己的机会/016

13．当我们八卦别人时，也在危害我们自己/ 018

14．我们天生聪慧，却被平庸阻碍/019

15．绝不低估每一次“新体验”带来的转变/ 021

16．请用安静的思考开始你的一天/022

17．不懂得平衡工作和生活，就没有真正的幸福感/ 023

18．永远不要为赢得争论而失掉情谊/024

19．如果你想要即兴的激情，就务必做好准备/ 026

20．学会改造你的每一个负面想法/027

21．找一个能对你永远提出中肯意见的人/028

22．人们会敬畏那些活在当下的人/030

23．对比不是衡量成功的标准/ 031

24．如果你想认识自己，就看看你在与他人交流时的表现/ 032

25．前进的捷径，就是保持坦诚/033

26．我们害怕的是那些我们不愿去管理的事情/ 034

27．有时我们甚至意识不到自己正在抱怨/035

28．发现别人真正的需求，然后实现它们/037

29．不要企图宣称自己是完人/ 038

30．你的生活方式像错乱的格子，还是像对齐的直线/ 039

31．授权是将人们从“不得不”转变引向“想要”转变的艺术/ 041

32．如果你想要守住你所有的承诺，请创建一个万无一失的提醒系统/ 042

33．脱颖而出不总是出色/ 043

34．从小事做起，分阶段取得快捷的成就感，建立可扩展性，成长同时评估自己/ 044

35．如果有人对你很重要，你会记住他们的名字/ 046

36．协商：很多事情基本上是经你协商得到的样子，所以值得好好地协商/ 047

37．的谈话者的特征是问更多问题/048

38．会议上的自信常常与准备成正比/049

39．宽恕是给予所需的力量/ 051

40．每个人的生活，都有些别人“必读”的内容/ 052

41．细想你个人使命的宣言，越简洁越好/053

42．书中所学好能服务于生活/055

43．信不信由你，你拥有超人的能量去拓展你的生活：明天早起一小时/ 056

44．你吃的东西决定你有多清晰、多有效地思考/ 057

45．那些说“你不能改变这世界”的人，实际上每天都在改变世界/ 059

46．不要把有想法和能提出想法的能力搞混/ 060

47．焦虑意味着更长时间的等待/061

48．努力乘以失败就正好是你想要的一切/062

49．冒犯没有目标，只不过碰巧攻击到暴露了它的绝望的人/ 063

50．鼓励拥有一种瞬间改变事情的独特能力/ 064

51．任何会话都不会完全没有风险/065

52．照顾好他人，别的事就会顺遂/067

53．从人生的结尾倒着思考人生是真正的前瞻性思考/ 068

54．问题的关键从来不是冲突，而是隐藏在冲突之下的东西/ 069

55．如果你把对的人聚集在一起，你将得到一个才华横溢的头脑/ 070

56．永远不要低估一个微笑带给他人和你自己的价值/ 072

57．弱点，常常就是用过了头的力量/073

58．内心比你认为的更聪明，跟随它/074

59．思想战胜怒气/ 075

60．排队等待不是一种烦恼，而是潜能/077

61．智慧足以充分说明你的观点，而非你的存在/ 078

62．压力（有或无）是一种选择/079

63．如果你将成为生活中一个真正的玩家，对不同程度的承诺有清晰的认知是有帮助的/ 080

64．脆弱（能力）：真相是打破所有壁垒的开端/ 082

65．在一个短消息、邮件和社交网络的世界，基本的社交技能正濒临消亡/ 083

66．永远不要低估何人何时做何事所具有的力量/ 084

67．你的想法会在脑中自动记录，就像是一件真实发生的事情/ 086

68．交谈产生的影响7%来自内容，38%来自我们的语气，而55%来自我们的肢体语言/ 087

69．在你遇到贵人之前，你好知道事实的真相/ 088

70．当灵感变成付诸实践的汗水时，做好探索的准备/ 089

71．人之将死，其思想也天才；因此，活着时像将死之人一样思考是明智的/ 091

72．开会时做笔记，从而不必再次思考、检查，或者再做一次/ 092

73．赚钱的代价很高昂/ 093

74．当交谈是一种比赛而非节奏时，常常以耻辱收场/ 095

75．我们的想象力遭遇过什么/ 096

76．如果一面镜子能反射出我们如何行动而不是我们长什么样，那它会更珍贵/ 097

77．婚姻问题：又一个怪罪的机会/098

78．自制力就是由里及外地管理生活/099

79．有时候为了让事情变得更好，就需要有更好的秩序/ 101

80．对于那些看不见隧道尽头的光亮的人来说，隧道可能就像一条曲线/ 102

81．如果你说话没人听，那不是他们不听，而是他们没有与你产生共鸣/ 103

82．边走边欣赏/ 104

83．你是以“他们现在是什么人”还是 “他们将来会是什么人”看待别人/ 106

84．那些认为自己侥幸逃过一劫的人，你再想想/ 107

85．是态度激励我们工作，还是工作激励我们的态度/ 108

86．如果有勇气去承认自己犯错了，你将100%是对的/ 110

87．生活中的一切都与销售有关：不是你影响他们，就是他们影响你/ 111

88．所有情况中不妙的不是疾病、综合征或身心失调，而是受到负面想法困扰的思想/ 112

89．自命不凡是一项愚蠢的工作！/114

90．有时，我们会忽略与他人的共同点/115

91．扭曲真相会令人心生愤怒/ 116

92．每一天都值得认真对待/ 117

93．与其说“财政课程”是打开钱包，更贴切地说是大开眼界/ 119

94．不是你的衣服而是你的内在让自己变得时尚/ 120

95．有时，我们能给他人的好忠告是以问句的形式表达/ 121

96．呼吸，到达宁静的状态/ 122

97．本末倒置或许是错的，但是在干事业前认真思考是绝不会错的/ 124

98．所谓爱，不是显露我们对他人感觉怎样，而在于如何与他人相处/ 125

99．当我开始留意简化言语时，我开始更多的有效交流/ 126

100．我再迟到一次，当我逝去时，我成了爱迟到的迪恩·戴尔·塞斯托/ 127

101．如果你愿意付出，将以下内容记在心里/ 129

102．成功的人不会止步于弄清发生了什么，而会进一步研究如何解决/ 130

103．你的想法会大大地影响演讲的效果/131

104．你会安静地等待机会，还是会主动去发现机会/ 132

105．我们的行为真的可以改变他人的生活/ 134

106．控制医疗成本始于自制力/135

107．让老样子的事情焕发新生多么美妙/136

108．对你的团队表现不满意，反省自己/137

109．永远不要对恐惧产生恐惧/139

110．当国家行政机关为你护航时，生活会非常有趣/ 140

111．宇宙中没有什么可以剥夺你选择的权利，即使是你自己！/ 142

112．如果你不抗拒负面思想，它们就会乘虚而入/ 143

113．“抄送”明确责任…… / 144

114．不管你处于生活的哪个阶段上，下一个阶段都在等待着/ 146

115．贪婪，意味着水井永远不够深，物质永远不足够。

贪婪从内到外地吞噬自己，直到再没什么需要被满足的了/ 147

116．进行一次谈话好比切割一颗钻石：聚焦能提高结果的每一个面/ 149

117．要理解别人，无须设身处地太久，通常片刻就够了/ 150

118．那些在拖延之前就等待的人是真正的拖延症患者/ 151

119．去冒险，然后当作任务完成它。如果不这么做，你就是个活死人/ 153

120．离婚大多发生在结婚前/ 154

121．不要欺自己：橱柜里的骷髅拥有心跳，我们的心跳/ 155

122．一意努力改正你的缺点，就等着你的优点逐渐消失吧。努力发挥你的优点，那么你的缺点就会逐渐消失了/ 157

123．葬礼：又一个评估我们这一生是否有价值的地方/ 158

124．人们说出的真相不是百分之百的/159

125．你在遭受W.I.I.H.A.A.B.S.D.S的折磨吗？/ 161

126．当世界潮湿的时候，很难让它燃起火焰/ 162

127．如果你想要人们重视你说的话，那么请抓住他们的想象力而不是他们的耳朵/ 164

128．当某人违背了对你的诺言，而且没有真实地表现出自责时，这不是他在针对你，而是一种求助的呼喊。如果你看得足够深入，那么在一个破碎的承诺下，你就会发现一颗破碎的心/ 165

129．听之任之/ 166

130．你是否习惯性地忽略习惯的价值/168

131．对于知识的渴望是件好事，直到它使生活枯竭为止/ 169

132．动动脑筋，不要让你的话不经过大脑就说出来/ 170

133．相信让大事成为可能/ 172

134．照亮我们自己只会将他人进一步置于黑暗之中/ 173

135．不要让你对未来的期望掠夺当前存在的价值/ 174

136．从一对伴侣说出“我愿意”那刻起，这两人的关系就开始死去/ 175

137．你的才能会因为缺乏人际关系而遇到困难/ 177

138．在生活的困难时期，我们很容易会通过分散注意力治疗自己/ 178

139．被迫的创新就像快速的手术，它给“”一个全新的意义/ 179

140．让他人在公共场合丢脸……你才丢脸/ 180

141．当你不在工作的节奏中时，工作就只是工作/ 182

142．提前做决定有助于推动事情的进展/183

143．捷径极少是……/ 184

144．“我将要做什么”这个问题会在你决定了 “我将要成为什么样的人”之后得到答案/ 186

145．争论不是由外到内而是由内向外产生的/ 187

146．当一个人思考时，他就是在思考。当一个人行动时，事情就完成了/ 189

147．在没有可替代物之前放弃某物是无用的/ 190

148．创造价值的不是目标本身而是为了目标而努力/ 192

149．与他人建立关系不是一年里做几件重大的事请，而是每天做些小事情/ 193

150．世界上聪明的人就是那些找聪明人询问他们不知道的事情的人/ 194

151．每当某人冒犯你时，忽略他的冒犯，看到他的恐惧/ 196

152．身体运动和积极情绪之间的关联应该足够让你震动/ 197

153．自制力就是你用对你有影响的事情替代分散你的注意力的事情/ 198

154．耐心不是等待，而是在一种平和的状态下去调控你的期待/ 199

155．帮助处在矛盾中的某人的大矛盾就是试着避免矛盾/ 201

156．未完成的事情会让你和他人感到不完整/ 202

157．要在生活中站稳脚跟，我们就应该每天都冒险/ 203

158．日子很长，生命却很短，真奇怪/205

159．如果别人用我们和自己交谈的方式跟我们说话，我们可能会扇他们耳光/ 206

160．世界巴望着更多幽默，这真是太搞笑了/ 207

161．糟糕的听众听自己，普通听众听字句，好听众听话题，出色的听众听心灵/ 209

162．改变是原则，而不是白日梦/210

163．致已婚人士： 如果你写张便条都知道提醒一下，你的伴侣肯定会注意到的/ 211

164．说“你改变不了世界”的人，确实改变不了/ 212

165．在争执中，了解别人如何接收你的话能使你的表述更有力/ 213

166．有时我对生活麻木不仁，只能靠睡觉减轻自我满足的痛苦/ 215

167．恐惧不会自动消失，恐怕这是真的/216

168．有些时候，好的意见就是不给意见/ 217

169．反思，然后再连接/ 218

170．由心而发，为自己代言/ 220

171．了解那“可见”回报的点/ 221

172．你会“输掉”一场嘴仗，只是因为你不从中汲取教训/ 222

173．正是坚持，使一切像今天的样子/223

174．切莫成为时间/ 225

175．每次会议或活动之前，保持一颗为他人服务的心，你就不再精神紧张/ 226

176．我要报复，无聊的人如是说/227

177．有一技之长很好，有现实价值更是如虎添翼/ 228

178．靠谱的背景了解，让你在赋予别人某些资格的时候能预知未来/ 229

179．如果你的成长会使别人受损，那么这种成长只会让你变得更加弱小/ 231

180．我们看待精神痛苦的方式，就是治愈它的药方/ 232

181．竭尽全力者赢得伟力/ 233

182．碾碎生活的后视镜/ 234

183．当你不在如在，你就会知道你的影响/ 236

184．他人无法掌控你的情绪，你自己才可以/ 237

185．别人对你挑三拣四，你刨挖他们的闪光点/ 238

186．“片面”完成的事情距离被反转只有一半远/ 239

187．你是在劝说自己做好事，还是在劝说自己别在上面花更多时间/ 241

188．如果你口头上没有否定一件事，那么想一想有没有可能同意它/ 242

189．节奏是激情的支柱……/ 243

190．在争论中获胜，往往来自关键性的提问，而不是对陈述的操控/ 245

191．痛苦的真实/ 246

192．专精孕育，反哺专精/248

193．难相处的人不是问题，他们是一项条款/ 249

194．你付出的代价常常取决于你计算的成本/ 250

195．我觉得是时候做真实的自己了/252

196．想要快速追踪你的进步，那就先静一静/ 253

197．如果我们把健康丢给它自身的设备，我们很快就会在医疗设备上苟延残喘/ 254

198．你塞给你思想的东西会消耗你……或好或坏！媒体直接把每个人甩进了焦虑/ 256

199．体验记日志的旅程/ 257

200．不管怎样，你总在影响别人/258

201．决心帮助别人的时候，分享一个shiftpoint，会让你的决心不可动摇/ 260

致谢/ 262

作者介绍

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迪安?德尔?塞斯托（ Dean DelSesto）

国际心理作家、品牌营销专家、演说家。

25年职业生涯，他立足心理学，曾用直指人心的理念，为800多家企业做品牌建设和营销，其中含IBM、丰田等世界500强企业，取得骄人成绩。

如今他主要经营一家心理咨询公司，主要针对婚姻关系、职业选择、商业合作、沟通技巧、个人成瘾等生活和工作的困扰。

文摘

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序言

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《内观之道：觉察当下，重塑生活》 在信息洪流与社会节奏日渐加快的当下，我们仿佛被卷入一场永不停歇的追逐战。从清晨的闹钟响起，到深夜的疲惫入睡，生活被无数琐碎的事务塞满，精神的疲惫与内心的焦虑如影随形。我们努力奔跑，却常常感到迷失方向；我们渴望平静，却发现内心躁动不安。在这种浮躁的环境下，我们需要的，不仅仅是加快脚步，更是一种回归内心的能力，一种在喧嚣中找到安宁，在忙碌中保持清晰的力量。 《内观之道：觉察当下，重塑生活》便是在这样的时代背景下应运而生。它并非提供一套快速解决问题的“捷径”，也不是鼓吹某种激进的改变模式，而是邀请你踏上一段深度自我探索的旅程。这本书的核心，在于引导读者学习并实践“内观”——一种古老而深刻的觉察练习。通过专注于当下，以不评判的态度观察自己的身心体验，我们得以卸下过往的包袱，摆脱未来的担忧，真正地活在此时此刻。 这本书的结构，并非线性的理论堆砌，而是循序渐进的实践指引。它从最基础的呼吸觉察入手，引导读者体验身体的每一个细微感受。我们会发现，平日里我们常常忽视了自己身体发出的信号，比如紧张时的肌肉僵硬，压力下的胃部不适，或是疲惫时的沉重感。内观练习，就像为我们打开了一扇通往身体智慧的大门，让我们重新连接被忽略的身体信号，理解它们所传递的信息。 接着，我们将目光从身体转向情绪。在现代社会，情绪的起伏常常是我们痛苦的根源。喜悦转瞬即逝，愤怒、悲伤、恐惧等负面情绪则如影随形，困扰着我们的生活。传统的处理方式往往是压抑、逃避或沉溺其中。《内观之道》提供了一种全新的视角：学习以一种“旁观者”的心态来观察情绪的生起与消逝。我们不再是情绪的奴隶，而是情绪的观察者。我们会发现，情绪并非恒定的存在，它们如同潮水般来去，如果我们能以开放和接纳的态度去感受它们，而非抗拒或放大，它们最终会自然地流淌过去。这本书将带领我们深入探索各种常见情绪的运作模式，学习如何在情绪风暴中保持平静，不被其吞噬。 更进一步，我们将视野拓展到思维层面。我们的头脑充斥着无数的想法、念头，它们像永不停歇的广播，干扰着我们的清晰思考和专注力。许多时候，我们被负面的思维模式所困，陷入自我怀疑、过度分析或无谓的担忧之中。《内观之道》强调的是对思维的“觉察”，而非“控制”。我们将学习识别那些重复出现的、消极的思维模式，认识到它们仅仅是思维的产物，并非事实本身。通过一次次的觉察，我们得以从思维的束缚中逐渐解放，培养出更具洞察力和创造力的心智。 本书并非只停留在理论层面，它提供了大量可操作的练习和冥想指导。从短至几分钟的片段式觉察，到更长时间的静心练习，都旨在帮助读者将内观的理念融入日常生活。你会学到如何在通勤路上觉察周围的声音和感受，如何在工作间隙进行短暂的呼吸练习，如何在睡前整理一天的思绪，以及如何在与人沟通时保持觉察，更有效地理解对方。这些日常化的练习，让内观不再是一种遥不可及的修行，而是触手可及的生活技能。 《内观之道》还将触及更深层次的生活主题。当我们学会觉察自己的内心，我们便能更清晰地认识到自己的真正需求和价值，而不是被社会 expectations 所裹挟。这本书将帮助你审视那些不健康的习惯和模式，例如过度依赖电子产品、不健康的饮食习惯、或是消极的人际关系，并循序渐进地进行调整。它鼓励我们以一种慈悲和耐心对待自己，认识到改变是一个过程，需要时间和坚持。 此外，这本书还会探讨内观与人际关系的关系。当我们能够清晰地觉察自己的情绪和需求，我们便能更真诚地与他人连接。通过内观，我们学习理解他人的立场，减少误解和冲突，培养同理心。书中会提供关于如何带着觉察去倾听，如何以平和的态度表达自己的观点，以及如何在矛盾发生时保持冷静和建设性的沟通的建议。 《内观之道：觉察当下，重塑生活》的核心宗旨是培养一种“内在的力量”。这种力量不是外在的成就或物质的积累，而是源自内心的平静、清晰与韧性。它帮助我们建立起一个强大的内心支柱，使我们在面对生活的起伏和挑战时，能够更加从容和坚定。这本书不是要你放弃生活，而是要你更深刻、更真实地去体验生活。它不是让你放慢脚步，而是要你以一种更有质量的方式前进。 这本书的语言风格，力求亲切、真诚，如同与一位经验丰富的朋友对话。书中充满了引人深思的案例和故事，帮助读者更好地理解内观的精髓。它避免了枯燥的学术术语，而是用生活化的语言，将深邃的智慧娓娓道来。读者在阅读的过程中，可能会时常在书中找到自己的影子，感受到共鸣，并获得启发。 总而言之，《内观之道：觉察当下，重塑生活》是一本关于回归自我、拥抱平静的指南。它提供了一套系统而实用的方法，帮助我们在纷繁复杂的世界中，找到内心的宁静与力量。无论你是否面临巨大的压力，或是仅仅渴望一种更深刻的生活体验，这本书都将是你宝贵的旅伴，引领你走向一个更觉知、更平和、更充实的生命状态。它邀请你暂停奔波，驻足片刻，向内看，去发现，去重塑。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《快行动，慢思考：快节奏生活下的自我修复》这本书，简直就像是为我量身打造的一份“生活指南”。我一直感觉，自己就像一颗陀螺，在快节奏的生活中不停地旋转，虽然看起来很忙碌，但内心深处却常常感到空虚和疲惫。这本书，就像及时雨，让我明白，原来“快”和“慢”并非是矛盾的，而是可以相互促进、相互滋养的。 作者在书中对于“快节奏”的描绘，让我产生了强烈的共鸣。他并没有简单地批判这种生活方式，而是深入分析了它对我们身心造成的具体影响。我尤其欣赏他对“信息过载”的洞察，那种无论走到哪里，手机不离手，生怕错过任何一点信息的状态，真的太真实了。书里关于“行动”的论述，也给了我很大的启发。它不是鼓励我们盲目地去做事，而是强调在行动之前，需要进行有策略的思考，从而让我们的行动更加有效，避免无效的消耗。 关于“自我修复”的篇章，更是让我看到了希望。它没有给我一些虚无缥缈的建议，而是提供了一系列切实可行的方法。我开始尝试在工作之余，刻意地留出一些“留白”的时间，去做一些真正让自己放松的事情，而不是被动地被动地接收信息。书里关于“人际边界”的讨论，也让我受益匪浅。我过去总是碍于情面，承担太多不属于自己的责任，导致身心俱疲。这本书让我明白，学会拒绝，也是一种自我保护，也是一种自我修复。 最让我惊喜的是，这本书让我认识到，原来“慢思考”并不是一件奢侈的事情。它甚至可以融入到我们忙碌的生活中，比如在通勤的路上，不再刷手机，而是去思考一些更深层的问题；在睡前，不再是刷短视频，而是去回顾一天中值得感恩的事情。这种微小的调整，却能带来巨大的改变。 《快行动，慢思考：快节奏生活下的自我修复》这本书，让我重新找回了对生活的主导权。它教会我如何在快节奏的环境中，保持清醒和自我关怀，并且在不断地自我修复中，实现一种更健康、更有意义的生活。我不再感到焦虑和迷茫，而是充满了力量和希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书刚到手，我迫不及待地翻开，光是书名就直击人心——《快行动，慢思考：快节奏生活下的自我修复》。在这个信息爆炸、生活节奏快到令人窒息的时代，似乎每个人都在被无形的鞭子驱赶着向前，拼命追赶，却常常感到身心俱疲，甚至迷失了方向。我一直以为，要摆脱这种困境，无非就是“慢下来”，找个清静的地方发发呆，或者学习冥想、瑜伽之类的放松技巧。然而，这本书却给了我一个截然不同的视角。它并没有简单地倡导“逃离”，而是告诉我们，即使身处“快节奏”的洪流之中，我们依然可以找到属于自己的“自我修复”之道。 初读之下，我被作者那种细腻而深刻的洞察力所吸引。他没有高高在上地讲道理，而是像一个老朋友一样，娓娓道来，将那些藏在我们内心深处、却又被日常琐事掩盖的疲惫与焦虑一一揭示。我惊讶地发现，很多时候，那些让我们感到筋疲力尽的，并非是外部的压力本身，而是我们应对压力的方式。书里提到的“快行动”并非是盲目地冲动，而是一种有策略、有方向的行动；而“慢思考”也并非是停滞不前，而是一种有深度、有洞察力的反思。这种辩证的结合，让我看到了在“快”与“慢”之间，找到平衡的可能性，而不再是二选一的极端。 书中关于“自我修复”的阐述更是让我眼前一亮。它没有提供一套僵化的“治愈流程”，而是鼓励读者去探索属于自己的独特修复方式。我特别欣赏作者在书中反复强调的“觉察”和“接纳”。觉察到自己的情绪波动、身体信号，接纳自己的不完美，接纳那些无法立刻改变的现实，这本身就是一种强大的修复力量。我开始尝试在日常生活中，有意识地去觉察那些让我感到不适的瞬间，不再逃避，而是去理解它们背后的原因。这种细微的改变，逐渐让我卸下了许多不必要的心理负担，感到前所未有的轻松。 这本书最打动我的地方，在于它提供了一种可操作的可能性。它并没有给出一个遥不可及的理想状态，而是从生活的点滴切入，给出了一系列切实可行的建议。从调整思维模式，到改善人际关系，再到如何有效地利用碎片时间进行自我关怀，每一个章节都像是在为我量身定制的“心灵急救包”。我开始重新审视自己的工作方式、生活习惯，尝试书中提到的那些“小改变”，比如在忙碌的工作间隙，花几分钟做一次深呼吸，或者在睡前写下三件值得感恩的小事。这些看似微不足道的举动，却在不知不觉中，为我的精神世界注入了新的活力。 总而言之，《快行动，慢思考：快节奏生活下的自我修复》是一本值得反复阅读的书。它像一位智慧的长者，在喧嚣的世界里，为我点亮了一盏指引方向的明灯。它教会我，即使身处快节奏的生活，也并非一定要被它吞噬。我们可以学会如何在“快”中保持清醒，如何在“慢”中汲取力量，最终实现一种更健康、更自在的生命状态。读完这本书，我不再感到迷茫和无助，而是多了一份信心，一份勇气，去拥抱这个充满挑战的时代，并且，好好地爱自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，“内心平静”是需要刻意去追求的，就像是到了某个特定的地方，或者做了某种特定的事情才能实现。这本书《快行动，慢思考：快节奏生活下的自我修复》，彻底颠覆了我的这种想法。它没有给我一个“去哪里”的指南，而是教我“怎么做”，在任何时候、任何地点，都能找到属于自己的那份安宁。我特别喜欢书中关于“情绪过载”的讨论，它准确地描绘出了我们在信息洪流中，常常会陷入的那个“什么都想知道，什么都想抓住”的漩涡，以及由此带来的那种疲惫不堪、不知所措的感觉。 作者在书中并没有回避现实的残酷，而是直面我们所处的时代特有的挑战——“快节奏”。他并没有让我们幻想一蹴而就的改变，而是强调了“循序渐进”的力量。我从书里学到了，原来“快行动”并非是莽撞，而是一种在充分了解情况后的果断；而“慢思考”也并非是拖延，而是一种在沉淀后的洞察。这种辩证的关系，让我对如何在高压环境中保持效率和清醒有了更深的认识。尤其是在书中关于“决策疲劳”的分析，让我恍然大悟，很多时候我们之所以觉得力不从心，并非是能力不足，而是因为我们消耗了太多的精力在不必要的选择上。 关于“自我修复”，我最欣赏的一点是，它不是一种被动的治疗，而是一种主动的赋能。书里并没有提供一套“万能药”，而是鼓励我们去探索和建立属于自己的“修复系统”。我开始尝试在每天的生活中，刻意地为自己制造一些“慢节奏”的时刻，即使只是在通勤的路上，不再刷手机，而是去观察周围的风景，或者听一段轻松的音乐。这种微小的调整，让我惊喜地发现，原来身心的修复，可以如此自然而然地发生，就像身体需要休息一样，心灵同样需要滋养。 书中关于“建立边界”的论述，对我来说尤其具有启发性。在快节奏的社会里，我们常常因为害怕错过、害怕被落下，而不断地答应各种请求，不断地将自己的时间和精力填满。这本书让我明白，学会说“不”，并且合理地设置自己的工作和生活边界，并非是自私，而是一种对自己负责的表现。我开始尝试着，在接受新的任务前，先评估自己的承受能力，并且有勇气拒绝那些超出自己负荷的要求。这种转变，让我感到前所未有的掌控感。 这本书，让我从一个被动承受快节奏生活的人，变成了一个能够主动去管理和调整自己状态的人。它没有给我空洞的理论，而是充满了实践的智慧，让我看到了在纷繁复杂的世界里，依然能够活出自己节奏的可能性。我不再感到焦虑和疲惫，而是多了一份从容和自信，去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《快行动，慢思考：快节奏生活下的自我修复》这本书时，我首先感受到的是一种久违的亲切感。在这个充斥着“内卷”、“内耗”等词汇的时代，我们每个人似乎都在被一种无形的力量推着向前，停下就意味着被淘汰。这本书，就像一位循循善诱的智者，为我们揭示了在快节奏生活下，如何不被消耗，反而能实现自我滋养的秘密。 我被作者对“快”与“慢”之间关系的深入剖析所打动。他并没有简单地煽动我们去“慢下来”，而是强调了“快行动”的策略性和“慢思考”的深度性。我尤其喜欢书中关于“目标导向”的行动力论述，它让我明白，真正的快速，并非是盲目的冲撞，而是有明确方向的奔跑。而“慢思考”，也不是拖延，而是为了更深刻的理解和更精准的判断，去沉淀和反刍。 书中关于“自我修复”的探讨，更是让我看到了在喧嚣中保持内心平静的可能性。它没有提供那些难以实现的“心灵鸡汤”，而是从实际出发，为我们描绘了一条通往内在和谐的路径。我开始尝试在日常生活中，运用书中所提到的“正念”技巧，即使只是在短暂的休息时间，有意识地去觉察自己的呼吸，感受当下的存在。这种细微的改变，竟然让我逐渐摆脱了许多不必要的心理负担。 我尤其欣赏书中关于“能量管理”的观点。它让我意识到，我们每天的精力是有限的，学会如何有效地分配和补充自己的能量，是至关重要的。我开始审视自己的生活习惯，尝试调整那些消耗我能量的活动，转而去做那些能给我带来能量的事情。这种主动的调整，让我感到身心都更加充实和轻盈。 《快行动，慢思考：快节奏生活下的自我修复》这本书，为我提供了一种全新的视角来看待快节奏的生活。它没有让我们去逃避，而是教我们如何在其中找到属于自己的力量，并且通过持续的自我修复，活出一种更健康、更从容的人生。我不再感到被动的“卷”，而是开始主动地“活”，并且在这个过程中，不断地发现和创造更多的可能性。

评分☆☆☆☆☆

拿起《快行动，慢思考：快节奏生活下的自我修复》，我脑海中第一个闪过的念头就是：终于有人说出了我一直想说，却又说不出口的话。在这个时代，我们被裹挟着前进，仿佛停下脚步就是一种失败。这本书，就像一股清流，让我重新审视了“快”与“慢”的关系，以及如何在其中找到健康的平衡点。它没有给我一套“速成秘籍”，而是提供了一种更深层次的理解，让我们明白，所谓的“自我修复”，并非是把生活暂停，而是在忙碌中找到生长的力量。 我被作者对“快节奏”的生动描绘所吸引。他没有用宏大的叙事，而是通过生活中那些司空见惯的场景，让我们感同身受。那些因为信息过载而产生的焦虑，那些因为匆忙决策而带来的后悔，那些因为不懂得拒绝而耗尽的精力，都像是在讲述我自己的故事。书里提到的“快行动”，并非是盲目冲动，而是基于一种更清晰的自我认知，知道自己在做什么，为什么要做，以及这样做可能带来的后果。而“慢思考”，也不是什么都不做，而是有意识地进行深度思考，去探寻事情的本质。 书中关于“自我修复”的探讨，让我看到了在快节奏生活下，我们依然可以拥有内心的宁静。它不像某些心灵鸡汤那样，只是提供空泛的安慰，而是从心理学、行为学等多个角度，深入浅出地分析了我们为什么会感到疲惫，以及如何才能有效地进行自我疗愈。我特别喜欢书里关于“情绪管理”的部分，它教会我如何识别和处理那些负面情绪，而不是让它们堆积起来，最终压垮自己。 这本书最吸引我的地方，在于它提供了一种“正念”的生活方式。它鼓励我们在每一个当下，都全身心地投入，无论是工作还是休息，都带着一份觉知。我开始尝试在每天的日常生活中，融入一些“微小”的正念练习，比如吃饭时细细品味食物的味道，走路时感受脚下的触感，与人交谈时认真倾听对方的话语。这些看似微不足道的举动，却让我的内心逐渐变得平静和充实。 总的来说，《快行动，慢思考：快节奏生活下的自我修复》是一本能够引导我们找回内心力量的书。它教会我，即使身处风驰电掣的时代，依然可以拥有属于自己的节奏，并且能够在这个过程中，不断地滋养和修复自己。它让我不再感到被动的“卷”，而是有了更主动的“活”的勇气和智慧。