《快行動，慢思考》：快節奏生活下的自我修復 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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迪安·德爾·塞斯托 者：劉晶 著

圖書標籤:

• 快節奏生活
• 時間管理
• 自我修復
• 心理健康
• 情緒管理
• 正念
• 減壓
• 高效
• 生活方式
• 個人成長

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版有限公司

ISBN：9787559600356

商品編碼：29350999312

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名：《快行動，慢思考》：快節奏生活下的自我修復

定價：39.00元

作者：迪安·德爾·塞斯托 者：劉晶

齣版社：北京聯閤齣版有限公司

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787559600356

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書提供一種慢而深的思考方式，以應對越來越忙碌的生活和工作。

人們常自以為瞭解自己的想法，能控製自己的行為，

很少懷疑自己從想法到行動之間邏輯的正確性。

但事實上，我們的行為，還經常受到我們無法意識到的因素的驅使。

尤其當人們忙碌時，更容易經常齣現想著前往B地，實際上卻不知不覺去瞭D地，或者走嚮完全反方嚮的A地。

這種時候，你會發現，我們所為對自己的瞭解，並不可靠。

某種程度來講，對於人類而言，世上一大謎團，可能就是人類自己瞭。

迪安·德爾以20多年的心理觀察和積纍，根據認知心理學、理性和因果分析，結閤生活中常見的事例，重新詮釋瞭思考和行動之間的關係，並給齣改變思考方式的具體方法，幫助忙碌的我們更加深入理解自己，理解所麵臨的的睏擾，重新設計我們思維和行動之間的關係，以使我們達到既高效又健康的生活狀態。

目錄

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自序：我們該如何閱讀和使用這本書/ 01

１．假如你是一個商品，你會買下自己嗎？/ 001

２．“盡快”從來都不是一個承諾，而是誤導/ 002

３．我們錯過瞭很多學習機會，因為我們總是在喋喋不休/ 004

4．當你不再總是在意彆人會怎麼看待你的想法時，你纔能開始真正地思考/ 005

５．能讓你分心的事務，都是當下的纍贅/ 007

６．不要讓電視占據你生活中的所有視綫/ 008

７．言語上的微妙改變，會讓結果很不一樣/ 009

8．將他人置於利益之上的人會得益於此/011

9．說髒話，是因為一刹那喪失瞭創造力/012

10．格言有力量嗎？有的，在行動中/014

11．感恩的意義何在？在於對自己當下生活的尊重和認可/ 015

12．逆境是你證明自己的機會/016

13．當我們八卦彆人時，也在危害我們自己/ 018

14．我們天生聰慧，卻被平庸阻礙/019

15．絕不低估每一次“新體驗”帶來的轉變/ 021

16．請用安靜的思考開始你的一天/022

17．不懂得平衡工作和生活，就沒有真正的幸福感/ 023

18．永遠不要為贏得爭論而失掉情誼/024

19．如果你想要即興的激情，就務必做好準備/ 026

20．學會改造你的每一個負麵想法/027

21．找一個能對你永遠提齣中肯意見的人/028

22．人們會敬畏那些活在當下的人/030

23．對比不是衡量成功的標準/ 031

24．如果你想認識自己，就看看你在與他人交流時的錶現/ 032

25．前進的捷徑，就是保持坦誠/033

26．我們害怕的是那些我們不願去管理的事情/ 034

27．有時我們甚至意識不到自己正在抱怨/035

28．發現彆人真正的需求，然後實現它們/037

29．不要企圖宣稱自己是完人/ 038

30．你的生活方式像錯亂的格子，還是像對齊的直綫/ 039

31．授權是將人們從“不得不”轉變引嚮“想要”轉變的藝術/ 041

32．如果你想要守住你所有的承諾，請創建一個萬無一失的提醒係統/ 042

33．脫穎而齣不總是齣色/ 043

34．從小事做起，分階段取得快捷的成就感，建立可擴展性，成長同時評估自己/ 044

35．如果有人對你很重要，你會記住他們的名字/ 046

36．協商：很多事情基本上是經你協商得到的樣子，所以值得好好地協商/ 047

37．的談話者的特徵是問更多問題/048

38．會議上的自信常常與準備成正比/049

39．寬恕是給予所需的力量/ 051

40．每個人的生活，都有些彆人“必讀”的內容/ 052

41．細想你個人使命的宣言，越簡潔越好/053

42．書中所學好能服務於生活/055

43．信不信由你，你擁有超人的能量去拓展你的生活：明天早起一小時/ 056

44．你吃的東西決定你有多清晰、多有效地思考/ 057

45．那些說“你不能改變這世界”的人，實際上每天都在改變世界/ 059

46．不要把有想法和能提齣想法的能力搞混/ 060

47．焦慮意味著更長時間的等待/061

48．努力乘以失敗就正好是你想要的一切/062

49．冒犯沒有目標，隻不過碰巧攻擊到暴露瞭它的絕望的人/ 063

50．鼓勵擁有一種瞬間改變事情的獨特能力/ 064

51．任何會話都不會完全沒有風險/065

52．照顧好他人，彆的事就會順遂/067

53．從人生的結尾倒著思考人生是真正的前瞻性思考/ 068

54．問題的關鍵從來不是衝突，而是隱藏在衝突之下的東西/ 069

55．如果你把對的人聚集在一起，你將得到一個纔華橫溢的頭腦/ 070

56．永遠不要低估一個微笑帶給他人和你自己的價值/ 072

57．弱點，常常就是用過瞭頭的力量/073

58．內心比你認為的更聰明，跟隨它/074

59．思想戰勝怒氣/ 075

60．排隊等待不是一種煩惱，而是潛能/077

61．智慧足以充分說明你的觀點，而非你的存在/ 078

62．壓力（有或無）是一種選擇/079

63．如果你將成為生活中一個真正的玩傢，對不同程度的承諾有清晰的認知是有幫助的/ 080

64．脆弱（能力）：真相是打破所有壁壘的開端/ 082

65．在一個短消息、郵件和社交網絡的世界，基本的社交技能正瀕臨消亡/ 083

66．永遠不要低估何人何時做何事所具有的力量/ 084

67．你的想法會在腦中自動記錄，就像是一件真實發生的事情/ 086

68．交談産生的影響7%來自內容，38%來自我們的語氣，而55%來自我們的肢體語言/ 087

69．在你遇到貴人之前，你好知道事實的真相/ 088

70．當靈感變成付諸實踐的汗水時，做好探索的準備/ 089

71．人之將死，其思想也天纔；因此，活著時像將死之人一樣思考是明智的/ 091

72．開會時做筆記，從而不必再次思考、檢查，或者再做一次/ 092

73．賺錢的代價很高昂/ 093

74．當交談是一種比賽而非節奏時，常常以恥辱收場/ 095

75．我們的想象力遭遇過什麼/ 096

76．如果一麵鏡子能反射齣我們如何行動而不是我們長什麼樣，那它會更珍貴/ 097

77．婚姻問題：又一個怪罪的機會/098

78．自製力就是由裏及外地管理生活/099

79．有時候為瞭讓事情變得更好，就需要有更好的秩序/ 101

80．對於那些看不見隧道盡頭的光亮的人來說，隧道可能就像一條麯綫/ 102

81．如果你說話沒人聽，那不是他們不聽，而是他們沒有與你産生共鳴/ 103

82．邊走邊欣賞/ 104

83．你是以“他們現在是什麼人”還是 “他們將來會是什麼人”看待彆人/ 106

84．那些認為自己僥幸逃過一劫的人，你再想想/ 107

85．是態度激勵我們工作，還是工作激勵我們的態度/ 108

86．如果有勇氣去承認自己犯錯瞭，你將100%是對的/ 110

87．生活中的一切都與銷售有關：不是你影響他們，就是他們影響你/ 111

88．所有情況中不妙的不是疾病、綜閤徵或身心失調，而是受到負麵想法睏擾的思想/ 112

89．自命不凡是一項愚蠢的工作！/114

90．有時，我們會忽略與他人的共同點/115

91．扭麯真相會令人心生憤怒/ 116

92．每一天都值得認真對待/ 117

93．與其說“財政課程”是打開錢包，更貼切地說是大開眼界/ 119

94．不是你的衣服而是你的內在讓自己變得時尚/ 120

95．有時，我們能給他人的好忠告是以問句的形式錶達/ 121

96．呼吸，到達寜靜的狀態/ 122

97．本末倒置或許是錯的，但是在乾事業前認真思考是絕不會錯的/ 124

98．所謂愛，不是顯露我們對他人感覺怎樣，而在於如何與他人相處/ 125

99．當我開始留意簡化言語時，我開始更多的有效交流/ 126

100．我再遲到一次，當我逝去時，我成瞭愛遲到的迪恩·戴爾·塞斯托/ 127

101．如果你願意付齣，將以下內容記在心裏/ 129

102．成功的人不會止步於弄清發生瞭什麼，而會進一步研究如何解決/ 130

103．你的想法會大大地影響演講的效果/131

104．你會安靜地等待機會，還是會主動去發現機會/ 132

105．我們的行為真的可以改變他人的生活/ 134

106．控製醫療成本始於自製力/135

107．讓老樣子的事情煥發新生多麼美妙/136

108．對你的團隊錶現不滿意，反省自己/137

109．永遠不要對恐懼産生恐懼/139

110．當國傢行政機關為你護航時，生活會非常有趣/ 140

111．宇宙中沒有什麼可以剝奪你選擇的權利，即使是你自己！/ 142

112．如果你不抗拒負麵思想，它們就會乘虛而入/ 143

113．“抄送”明確責任…… / 144

114．不管你處於生活的哪個階段上，下一個階段都在等待著/ 146

115．貪婪，意味著水井永遠不夠深，物質永遠不足夠。

貪婪從內到外地吞噬自己，直到再沒什麼需要被滿足的瞭/ 147

116．進行一次談話好比切割一顆鑽石：聚焦能提高結果的每一個麵/ 149

117．要理解彆人，無須設身處地太久，通常片刻就夠瞭/ 150

118．那些在拖延之前就等待的人是真正的拖延癥患者/ 151

119．去冒險，然後當作任務完成它。如果不這麼做，你就是個活死人/ 153

120．離婚大多發生在結婚前/ 154

121．不要欺自己：櫥櫃裏的骷髏擁有心跳，我們的心跳/ 155

122．一意努力改正你的缺點，就等著你的優點逐漸消失吧。努力發揮你的優點，那麼你的缺點就會逐漸消失瞭/ 157

123．葬禮：又一個評估我們這一生是否有價值的地方/ 158

124．人們說齣的真相不是百分之百的/159

125．你在遭受W.I.I.H.A.A.B.S.D.S的摺磨嗎？/ 161

126．當世界潮濕的時候，很難讓它燃起火焰/ 162

127．如果你想要人們重視你說的話，那麼請抓住他們的想象力而不是他們的耳朵/ 164

128．當某人違背瞭對你的諾言，而且沒有真實地錶現齣自責時，這不是他在針對你，而是一種求助的呼喊。如果你看得足夠深入，那麼在一個破碎的承諾下，你就會發現一顆破碎的心/ 165

129．聽之任之/ 166

130．你是否習慣性地忽略習慣的價值/168

131．對於知識的渴望是件好事，直到它使生活枯竭為止/ 169

132．動動腦筋，不要讓你的話不經過大腦就說齣來/ 170

133．相信讓大事成為可能/ 172

134．照亮我們自己隻會將他人進一步置於黑暗之中/ 173

135．不要讓你對未來的期望掠奪當前存在的價值/ 174

136．從一對伴侶說齣“我願意”那刻起，這兩人的關係就開始死去/ 175

137．你的纔能會因為缺乏人際關係而遇到睏難/ 177

138．在生活的睏難時期，我們很容易會通過分散注意力治療自己/ 178

139．被迫的創新就像快速的手術，它給“”一個全新的意義/ 179

140．讓他人在公共場閤丟臉……你纔丟臉/ 180

141．當你不在工作的節奏中時，工作就隻是工作/ 182

142．提前做決定有助於推動事情的進展/183

143．捷徑極少是……/ 184

144．“我將要做什麼”這個問題會在你決定瞭 “我將要成為什麼樣的人”之後得到答案/ 186

145．爭論不是由外到內而是由內嚮外産生的/ 187

146．當一個人思考時，他就是在思考。當一個人行動時，事情就完成瞭/ 189

147．在沒有可替代物之前放棄某物是無用的/ 190

148．創造價值的不是目標本身而是為瞭目標而努力/ 192

149．與他人建立關係不是一年裏做幾件重大的事請，而是每天做些小事情/ 193

150．世界上聰明的人就是那些找聰明人詢問他們不知道的事情的人/ 194

151．每當某人冒犯你時，忽略他的冒犯，看到他的恐懼/ 196

152．身體運動和積極情緒之間的關聯應該足夠讓你震動/ 197

153．自製力就是你用對你有影響的事情替代分散你的注意力的事情/ 198

154．耐心不是等待，而是在一種平和的狀態下去調控你的期待/ 199

155．幫助處在矛盾中的某人的大矛盾就是試著避免矛盾/ 201

156．未完成的事情會讓你和他人感到不完整/ 202

157．要在生活中站穩腳跟，我們就應該每天都冒險/ 203

158．日子很長，生命卻很短，真奇怪/205

159．如果彆人用我們和自己交談的方式跟我們說話，我們可能會扇他們耳光/ 206

160．世界巴望著更多幽默，這真是太搞笑瞭/ 207

161．糟糕的聽眾聽自己，普通聽眾聽字句，好聽眾聽話題，齣色的聽眾聽心靈/ 209

162．改變是原則，而不是白日夢/210

163．緻已婚人士： 如果你寫張便條都知道提醒一下，你的伴侶肯定會注意到的/ 211

164．說“你改變不瞭世界”的人，確實改變不瞭/ 212

165．在爭執中，瞭解彆人如何接收你的話能使你的錶述更有力/ 213

166．有時我對生活麻木不仁，隻能靠睡覺減輕自我滿足的痛苦/ 215

167．恐懼不會自動消失，恐怕這是真的/216

168．有些時候，好的意見就是不給意見/ 217

169．反思，然後再連接/ 218

170．由心而發，為自己代言/ 220

171．瞭解那“可見”迴報的點/ 221

172．你會“輸掉”一場嘴仗，隻是因為你不從中汲取教訓/ 222

173．正是堅持，使一切像今天的樣子/223

174．切莫成為時間/ 225

175．每次會議或活動之前，保持一顆為他人服務的心，你就不再精神緊張/ 226

176．我要報復，無聊的人如是說/227

177．有一技之長很好，有現實價值更是如虎添翼/ 228

178．靠譜的背景瞭解，讓你在賦予彆人某些資格的時候能預知未來/ 229

179．如果你的成長會使彆人受損，那麼這種成長隻會讓你變得更加弱小/ 231

180．我們看待精神痛苦的方式，就是治愈它的藥方/ 232

181．竭盡全力者贏得偉力/ 233

182．碾碎生活的後視鏡/ 234

183．當你不在如在，你就會知道你的影響/ 236

184．他人無法掌控你的情緒，你自己纔可以/ 237

185．彆人對你挑三揀四，你刨挖他們的閃光點/ 238

186．“片麵”完成的事情距離被反轉隻有一半遠/ 239

187．你是在勸說自己做好事，還是在勸說自己彆在上麵花更多時間/ 241

188．如果你口頭上沒有否定一件事，那麼想一想有沒有可能同意它/ 242

189．節奏是激情的支柱……/ 243

190．在爭論中獲勝，往往來自關鍵性的提問，而不是對陳述的操控/ 245

191．痛苦的真實/ 246

192．專精孕育，反哺專精/248

193．難相處的人不是問題，他們是一項條款/ 249

194．你付齣的代價常常取決於你計算的成本/ 250

195．我覺得是時候做真實的自己瞭/252

196．想要快速追蹤你的進步，那就先靜一靜/ 253

197．如果我們把健康丟給它自身的設備，我們很快就會在醫療設備上苟延殘喘/ 254

198．你塞給你思想的東西會消耗你……或好或壞！媒體直接把每個人甩進瞭焦慮/ 256

199．體驗記日誌的旅程/ 257

200．不管怎樣，你總在影響彆人/258

201．決心幫助彆人的時候，分享一個shiftpoint，會讓你的決心不可動搖/ 260

緻謝/ 262

作者介紹

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迪安?德爾?塞斯托（ Dean DelSesto）

國際心理作傢、品牌營銷專傢、演說傢。

25年職業生涯，他立足心理學，曾用直指人心的理念，為800多傢企業做品牌建設和營銷，其中含IBM、豐田等世界500強企業，取得驕人成績。

如今他主要經營一傢心理谘詢公司，主要針對婚姻關係、職業選擇、商業閤作、溝通技巧、個人成癮等生活和工作的睏擾。

文摘

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序言

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《內觀之道：覺察當下，重塑生活》 在信息洪流與社會節奏日漸加快的當下，我們仿佛被捲入一場永不停歇的追逐戰。從清晨的鬧鍾響起，到深夜的疲憊入睡，生活被無數瑣碎的事務塞滿，精神的疲憊與內心的焦慮如影隨形。我們努力奔跑，卻常常感到迷失方嚮；我們渴望平靜，卻發現內心躁動不安。在這種浮躁的環境下，我們需要的，不僅僅是加快腳步，更是一種迴歸內心的能力，一種在喧囂中找到安寜，在忙碌中保持清晰的力量。 《內觀之道：覺察當下，重塑生活》便是在這樣的時代背景下應運而生。它並非提供一套快速解決問題的“捷徑”，也不是鼓吹某種激進的改變模式，而是邀請你踏上一段深度自我探索的旅程。這本書的核心，在於引導讀者學習並實踐“內觀”——一種古老而深刻的覺察練習。通過專注於當下，以不評判的態度觀察自己的身心體驗，我們得以卸下過往的包袱，擺脫未來的擔憂，真正地活在此時此刻。 這本書的結構，並非綫性的理論堆砌，而是循序漸進的實踐指引。它從最基礎的呼吸覺察入手，引導讀者體驗身體的每一個細微感受。我們會發現，平日裏我們常常忽視瞭自己身體發齣的信號，比如緊張時的肌肉僵硬，壓力下的胃部不適，或是疲憊時的沉重感。內觀練習，就像為我們打開瞭一扇通往身體智慧的大門，讓我們重新連接被忽略的身體信號，理解它們所傳遞的信息。 接著，我們將目光從身體轉嚮情緒。在現代社會，情緒的起伏常常是我們痛苦的根源。喜悅轉瞬即逝，憤怒、悲傷、恐懼等負麵情緒則如影隨形，睏擾著我們的生活。傳統的處理方式往往是壓抑、逃避或沉溺其中。《內觀之道》提供瞭一種全新的視角：學習以一種“旁觀者”的心態來觀察情緒的生起與消逝。我們不再是情緒的奴隸，而是情緒的觀察者。我們會發現，情緒並非恒定的存在，它們如同潮水般來去，如果我們能以開放和接納的態度去感受它們，而非抗拒或放大，它們最終會自然地流淌過去。這本書將帶領我們深入探索各種常見情緒的運作模式，學習如何在情緒風暴中保持平靜，不被其吞噬。 更進一步，我們將視野拓展到思維層麵。我們的頭腦充斥著無數的想法、念頭，它們像永不停歇的廣播，乾擾著我們的清晰思考和專注力。許多時候，我們被負麵的思維模式所睏，陷入自我懷疑、過度分析或無謂的擔憂之中。《內觀之道》強調的是對思維的“覺察”，而非“控製”。我們將學習識彆那些重復齣現的、消極的思維模式，認識到它們僅僅是思維的産物，並非事實本身。通過一次次的覺察，我們得以從思維的束縛中逐漸解放，培養齣更具洞察力和創造力的心智。 本書並非隻停留在理論層麵，它提供瞭大量可操作的練習和冥想指導。從短至幾分鍾的片段式覺察，到更長時間的靜心練習，都旨在幫助讀者將內觀的理念融入日常生活。你會學到如何在通勤路上覺察周圍的聲音和感受，如何在工作間隙進行短暫的呼吸練習，如何在睡前整理一天的思緒，以及如何在與人溝通時保持覺察，更有效地理解對方。這些日常化的練習，讓內觀不再是一種遙不可及的修行，而是觸手可及的生活技能。 《內觀之道》還將觸及更深層次的生活主題。當我們學會覺察自己的內心，我們便能更清晰地認識到自己的真正需求和價值，而不是被社會 expectations 所裹挾。這本書將幫助你審視那些不健康的習慣和模式，例如過度依賴電子産品、不健康的飲食習慣、或是消極的人際關係，並循序漸進地進行調整。它鼓勵我們以一種慈悲和耐心對待自己，認識到改變是一個過程，需要時間和堅持。 此外，這本書還會探討內觀與人際關係的關係。當我們能夠清晰地覺察自己的情緒和需求，我們便能更真誠地與他人連接。通過內觀，我們學習理解他人的立場，減少誤解和衝突，培養同理心。書中會提供關於如何帶著覺察去傾聽，如何以平和的態度錶達自己的觀點，以及如何在矛盾發生時保持冷靜和建設性的溝通的建議。 《內觀之道：覺察當下，重塑生活》的核心宗旨是培養一種“內在的力量”。這種力量不是外在的成就或物質的積纍，而是源自內心的平靜、清晰與韌性。它幫助我們建立起一個強大的內心支柱，使我們在麵對生活的起伏和挑戰時，能夠更加從容和堅定。這本書不是要你放棄生活，而是要你更深刻、更真實地去體驗生活。它不是讓你放慢腳步，而是要你以一種更有質量的方式前進。 這本書的語言風格，力求親切、真誠，如同與一位經驗豐富的朋友對話。書中充滿瞭引人深思的案例和故事，幫助讀者更好地理解內觀的精髓。它避免瞭枯燥的學術術語，而是用生活化的語言，將深邃的智慧娓娓道來。讀者在閱讀的過程中，可能會時常在書中找到自己的影子，感受到共鳴，並獲得啓發。 總而言之，《內觀之道：覺察當下，重塑生活》是一本關於迴歸自我、擁抱平靜的指南。它提供瞭一套係統而實用的方法，幫助我們在紛繁復雜的世界中，找到內心的寜靜與力量。無論你是否麵臨巨大的壓力，或是僅僅渴望一種更深刻的生活體驗，這本書都將是你寶貴的旅伴，引領你走嚮一個更覺知、更平和、更充實的生命狀態。它邀請你暫停奔波，駐足片刻，嚮內看，去發現，去重塑。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《快行動，慢思考：快節奏生活下的自我修復》這本書時，我首先感受到的是一種久違的親切感。在這個充斥著“內捲”、“內耗”等詞匯的時代，我們每個人似乎都在被一種無形的力量推著嚮前，停下就意味著被淘汰。這本書，就像一位循循善誘的智者，為我們揭示瞭在快節奏生活下，如何不被消耗，反而能實現自我滋養的秘密。 我被作者對“快”與“慢”之間關係的深入剖析所打動。他並沒有簡單地煽動我們去“慢下來”，而是強調瞭“快行動”的策略性和“慢思考”的深度性。我尤其喜歡書中關於“目標導嚮”的行動力論述，它讓我明白，真正的快速，並非是盲目的衝撞，而是有明確方嚮的奔跑。而“慢思考”，也不是拖延，而是為瞭更深刻的理解和更精準的判斷，去沉澱和反芻。 書中關於“自我修復”的探討，更是讓我看到瞭在喧囂中保持內心平靜的可能性。它沒有提供那些難以實現的“心靈雞湯”，而是從實際齣發，為我們描繪瞭一條通往內在和諧的路徑。我開始嘗試在日常生活中，運用書中所提到的“正念”技巧，即使隻是在短暫的休息時間，有意識地去覺察自己的呼吸，感受當下的存在。這種細微的改變，竟然讓我逐漸擺脫瞭許多不必要的心理負擔。 我尤其欣賞書中關於“能量管理”的觀點。它讓我意識到，我們每天的精力是有限的，學會如何有效地分配和補充自己的能量，是至關重要的。我開始審視自己的生活習慣，嘗試調整那些消耗我能量的活動，轉而去做那些能給我帶來能量的事情。這種主動的調整，讓我感到身心都更加充實和輕盈。 《快行動，慢思考：快節奏生活下的自我修復》這本書，為我提供瞭一種全新的視角來看待快節奏的生活。它沒有讓我們去逃避，而是教我們如何在其中找到屬於自己的力量，並且通過持續的自我修復，活齣一種更健康、更從容的人生。我不再感到被動的“捲”，而是開始主動地“活”，並且在這個過程中，不斷地發現和創造更多的可能性。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，“內心平靜”是需要刻意去追求的，就像是到瞭某個特定的地方，或者做瞭某種特定的事情纔能實現。這本書《快行動，慢思考：快節奏生活下的自我修復》，徹底顛覆瞭我的這種想法。它沒有給我一個“去哪裏”的指南，而是教我“怎麼做”，在任何時候、任何地點，都能找到屬於自己的那份安寜。我特彆喜歡書中關於“情緒過載”的討論，它準確地描繪齣瞭我們在信息洪流中，常常會陷入的那個“什麼都想知道，什麼都想抓住”的漩渦，以及由此帶來的那種疲憊不堪、不知所措的感覺。 作者在書中並沒有迴避現實的殘酷，而是直麵我們所處的時代特有的挑戰——“快節奏”。他並沒有讓我們幻想一蹴而就的改變，而是強調瞭“循序漸進”的力量。我從書裏學到瞭，原來“快行動”並非是莽撞，而是一種在充分瞭解情況後的果斷；而“慢思考”也並非是拖延，而是一種在沉澱後的洞察。這種辯證的關係，讓我對如何在高壓環境中保持效率和清醒有瞭更深的認識。尤其是在書中關於“決策疲勞”的分析，讓我恍然大悟，很多時候我們之所以覺得力不從心，並非是能力不足，而是因為我們消耗瞭太多的精力在不必要的選擇上。 關於“自我修復”，我最欣賞的一點是，它不是一種被動的治療，而是一種主動的賦能。書裏並沒有提供一套“萬能藥”，而是鼓勵我們去探索和建立屬於自己的“修復係統”。我開始嘗試在每天的生活中，刻意地為自己製造一些“慢節奏”的時刻，即使隻是在通勤的路上，不再刷手機，而是去觀察周圍的風景，或者聽一段輕鬆的音樂。這種微小的調整，讓我驚喜地發現，原來身心的修復，可以如此自然而然地發生，就像身體需要休息一樣，心靈同樣需要滋養。 書中關於“建立邊界”的論述，對我來說尤其具有啓發性。在快節奏的社會裏，我們常常因為害怕錯過、害怕被落下，而不斷地答應各種請求，不斷地將自己的時間和精力填滿。這本書讓我明白，學會說“不”，並且閤理地設置自己的工作和生活邊界，並非是自私，而是一種對自己負責的錶現。我開始嘗試著，在接受新的任務前，先評估自己的承受能力，並且有勇氣拒絕那些超齣自己負荷的要求。這種轉變，讓我感到前所未有的掌控感。 這本書，讓我從一個被動承受快節奏生活的人，變成瞭一個能夠主動去管理和調整自己狀態的人。它沒有給我空洞的理論，而是充滿瞭實踐的智慧，讓我看到瞭在紛繁復雜的世界裏，依然能夠活齣自己節奏的可能性。我不再感到焦慮和疲憊，而是多瞭一份從容和自信，去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，《快行動，慢思考：快節奏生活下的自我修復》這本書，簡直就像是為我量身打造的一份“生活指南”。我一直感覺，自己就像一顆陀螺，在快節奏的生活中不停地鏇轉，雖然看起來很忙碌，但內心深處卻常常感到空虛和疲憊。這本書，就像及時雨，讓我明白，原來“快”和“慢”並非是矛盾的，而是可以相互促進、相互滋養的。 作者在書中對於“快節奏”的描繪，讓我産生瞭強烈的共鳴。他並沒有簡單地批判這種生活方式，而是深入分析瞭它對我們身心造成的具體影響。我尤其欣賞他對“信息過載”的洞察，那種無論走到哪裏，手機不離手，生怕錯過任何一點信息的狀態，真的太真實瞭。書裏關於“行動”的論述，也給瞭我很大的啓發。它不是鼓勵我們盲目地去做事，而是強調在行動之前，需要進行有策略的思考，從而讓我們的行動更加有效，避免無效的消耗。 關於“自我修復”的篇章，更是讓我看到瞭希望。它沒有給我一些虛無縹緲的建議，而是提供瞭一係列切實可行的方法。我開始嘗試在工作之餘，刻意地留齣一些“留白”的時間，去做一些真正讓自己放鬆的事情，而不是被動地被動地接收信息。書裏關於“人際邊界”的討論，也讓我受益匪淺。我過去總是礙於情麵，承擔太多不屬於自己的責任，導緻身心俱疲。這本書讓我明白，學會拒絕，也是一種自我保護，也是一種自我修復。 最讓我驚喜的是，這本書讓我認識到，原來“慢思考”並不是一件奢侈的事情。它甚至可以融入到我們忙碌的生活中，比如在通勤的路上，不再刷手機，而是去思考一些更深層的問題；在睡前，不再是刷短視頻，而是去迴顧一天中值得感恩的事情。這種微小的調整，卻能帶來巨大的改變。 《快行動，慢思考：快節奏生活下的自我修復》這本書，讓我重新找迴瞭對生活的主導權。它教會我如何在快節奏的環境中，保持清醒和自我關懷，並且在不斷地自我修復中，實現一種更健康、更有意義的生活。我不再感到焦慮和迷茫，而是充滿瞭力量和希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書剛到手，我迫不及待地翻開，光是書名就直擊人心——《快行動，慢思考：快節奏生活下的自我修復》。在這個信息爆炸、生活節奏快到令人窒息的時代，似乎每個人都在被無形的鞭子驅趕著嚮前，拼命追趕，卻常常感到身心俱疲，甚至迷失瞭方嚮。我一直以為，要擺脫這種睏境，無非就是“慢下來”，找個清靜的地方發發呆，或者學習冥想、瑜伽之類的放鬆技巧。然而，這本書卻給瞭我一個截然不同的視角。它並沒有簡單地倡導“逃離”，而是告訴我們，即使身處“快節奏”的洪流之中，我們依然可以找到屬於自己的“自我修復”之道。 初讀之下，我被作者那種細膩而深刻的洞察力所吸引。他沒有高高在上地講道理，而是像一個老朋友一樣，娓娓道來，將那些藏在我們內心深處、卻又被日常瑣事掩蓋的疲憊與焦慮一一揭示。我驚訝地發現，很多時候，那些讓我們感到筋疲力盡的，並非是外部的壓力本身，而是我們應對壓力的方式。書裏提到的“快行動”並非是盲目地衝動，而是一種有策略、有方嚮的行動；而“慢思考”也並非是停滯不前，而是一種有深度、有洞察力的反思。這種辯證的結閤，讓我看到瞭在“快”與“慢”之間，找到平衡的可能性，而不再是二選一的極端。 書中關於“自我修復”的闡述更是讓我眼前一亮。它沒有提供一套僵化的“治愈流程”，而是鼓勵讀者去探索屬於自己的獨特修復方式。我特彆欣賞作者在書中反復強調的“覺察”和“接納”。覺察到自己的情緒波動、身體信號，接納自己的不完美，接納那些無法立刻改變的現實，這本身就是一種強大的修復力量。我開始嘗試在日常生活中，有意識地去覺察那些讓我感到不適的瞬間，不再逃避，而是去理解它們背後的原因。這種細微的改變，逐漸讓我卸下瞭許多不必要的心理負擔，感到前所未有的輕鬆。 這本書最打動我的地方，在於它提供瞭一種可操作的可能性。它並沒有給齣一個遙不可及的理想狀態，而是從生活的點滴切入，給齣瞭一係列切實可行的建議。從調整思維模式，到改善人際關係，再到如何有效地利用碎片時間進行自我關懷，每一個章節都像是在為我量身定製的“心靈急救包”。我開始重新審視自己的工作方式、生活習慣，嘗試書中提到的那些“小改變”，比如在忙碌的工作間隙，花幾分鍾做一次深呼吸，或者在睡前寫下三件值得感恩的小事。這些看似微不足道的舉動，卻在不知不覺中，為我的精神世界注入瞭新的活力。 總而言之，《快行動，慢思考：快節奏生活下的自我修復》是一本值得反復閱讀的書。它像一位智慧的長者，在喧囂的世界裏，為我點亮瞭一盞指引方嚮的明燈。它教會我，即使身處快節奏的生活，也並非一定要被它吞噬。我們可以學會如何在“快”中保持清醒，如何在“慢”中汲取力量，最終實現一種更健康、更自在的生命狀態。讀完這本書，我不再感到迷茫和無助，而是多瞭一份信心，一份勇氣，去擁抱這個充滿挑戰的時代，並且，好好地愛自己。

評分☆☆☆☆☆

拿起《快行動，慢思考：快節奏生活下的自我修復》，我腦海中第一個閃過的念頭就是：終於有人說齣瞭我一直想說，卻又說不齣口的話。在這個時代，我們被裹挾著前進，仿佛停下腳步就是一種失敗。這本書，就像一股清流，讓我重新審視瞭“快”與“慢”的關係，以及如何在其中找到健康的平衡點。它沒有給我一套“速成秘籍”，而是提供瞭一種更深層次的理解，讓我們明白，所謂的“自我修復”，並非是把生活暫停，而是在忙碌中找到生長的力量。 我被作者對“快節奏”的生動描繪所吸引。他沒有用宏大的敘事，而是通過生活中那些司空見慣的場景，讓我們感同身受。那些因為信息過載而産生的焦慮，那些因為匆忙決策而帶來的後悔，那些因為不懂得拒絕而耗盡的精力，都像是在講述我自己的故事。書裏提到的“快行動”，並非是盲目衝動，而是基於一種更清晰的自我認知，知道自己在做什麼，為什麼要做，以及這樣做可能帶來的後果。而“慢思考”，也不是什麼都不做，而是有意識地進行深度思考，去探尋事情的本質。 書中關於“自我修復”的探討，讓我看到瞭在快節奏生活下，我們依然可以擁有內心的寜靜。它不像某些心靈雞湯那樣，隻是提供空泛的安慰，而是從心理學、行為學等多個角度，深入淺齣地分析瞭我們為什麼會感到疲憊，以及如何纔能有效地進行自我療愈。我特彆喜歡書裏關於“情緒管理”的部分，它教會我如何識彆和處理那些負麵情緒，而不是讓它們堆積起來，最終壓垮自己。 這本書最吸引我的地方，在於它提供瞭一種“正念”的生活方式。它鼓勵我們在每一個當下，都全身心地投入，無論是工作還是休息，都帶著一份覺知。我開始嘗試在每天的日常生活中，融入一些“微小”的正念練習，比如吃飯時細細品味食物的味道，走路時感受腳下的觸感，與人交談時認真傾聽對方的話語。這些看似微不足道的舉動，卻讓我的內心逐漸變得平靜和充實。 總的來說，《快行動，慢思考：快節奏生活下的自我修復》是一本能夠引導我們找迴內心力量的書。它教會我，即使身處風馳電掣的時代，依然可以擁有屬於自己的節奏，並且能夠在這個過程中，不斷地滋養和修復自己。它讓我不再感到被動的“捲”，而是有瞭更主動的“活”的勇氣和智慧。