9787806877623 百种图书下基层文库 走进军营事事通书系：冲破心理迷雾 白山出版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于家洋，王永涛 著

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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 白山出版社

ISBN：9787806877623

商品编码：29351409036

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：百种图书下基层文库 走进军营事事通书系：冲破心理迷雾

定价：34.80元

作者：于家洋,王永涛

出版社：白山出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787806877623

字数：

页码：270

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《百种图书下基层文库·走进军营事事通书系：冲破心理迷雾》分为意识认知失真调节、情绪情感失衡调适、意志行为失控调控三篇，具体内容包括：江山易改性难移从心认识你自己——帮你打开心灵的宝库——基层官兵心理特点DIY等。

目录

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前言
导论
篇 意识认知失真调节
江山易改性难移从心认识你自己
——帮你打开心灵的宝库——基层官兵心理特点DlY
镜里镜外两重天 自我省察真身显
——帮你回归心理的本色——基层官兵迷失心理调节
作茧自缚进牢笼拨亮心灯照前程
——帮你走出心灵的牢房——基层官兵自闭心理调节
丑小鸭山重水复 白天鹅柳暗花明
——帮你走出心理的泥潭——基层官兵自卑心理调节
皇帝新装难肿脸充胖苦自己
——帮你摘掉虚假的光环——基层官兵虚荣心理调节
天马行空任消遥 心比天高亦循道
——帮你砸碎心头的皇冠——基层官兵自傲心理调节
不是我真不明白 只因世界变化快
——一帮你搬走心头的巨石——基层官兵压抑心理调节
心理断乳真痛苦 你的地盘你做主
——帮你重建心灵的家园——“90后”新兵适应心理调节
红眼病妒心中烧 阔心胸解除烦恼
——帮你展心理的宽度——基层官兵忌妒心理调节

第二篇 情绪情感失衡调适
奠道郁闷而惆怅 打开心扉享阳光
——帮你打开心灵的天窗——基层官兵抑郁心理调适
忧心忡忡煞风景 皮球不拍自然停
——帮你驱散焦虑的阴霾——基层官兵焦虑心理调适
鞋印何须墙上留 树须打权方成才
——帮你拔掉心底的暗礁——基层官兵逆反心理调适
欲壑难平心气高 露润禾苗不图报
——帮你填平心理的沟壑——基层官兵补偿心理调适
杯弓蛇影成心病 心似明镜赏美景
——帮你吹散心头的疑云——基层官兵猜疑心理调适
见异思迂为哪般 蛋画千遍始为蛋
——帮你竖起心灵的支点——基层官兵厌倦心理调适
单相思有花无果 琴瑟和鸣奏凯歌
——帮你打通幸福的大门——基层官兵单恋心理调适
为伊消得人憔悴 天涯处处有芳菲
——帮你闯过感情的难关——基层官兵失恋心理调适
五湖四海并肩战 摒弃庸俗老乡观
——帮你游出盲目的漩涡——基层官兵结团心理调适

第三篇 意志行为失控调控
狭路相逢勇者胜 无限风光在险峰
——帮你抢占心理的高地——基层官兵恐惧心理调控
自古英雄多磨难 梅花香自苦寒来
——帮你斩断失败的羁绊——基层官兵挫折心理调控。
急火攻心易莽干 风平浪静好行船
——帮你排除心路的——基层官兵暴躁心理调控
不妨跳出牛角尖 头顶还有湛蓝天
——帮你远离心理的峭壁——基层官兵偏执心理调控
河边行走易湿鞋 风筝高飞难离线
——帮你修正心理的航向——基层官兵侥幸心理调控
鹬蚌相争两受伤 海阔天空共成长
——帮你拆掉心头的炸弹——基层官兵报复心理调控
想说爱你不容易 一网情深深几许
——帮你丢弃虚拟的人生——基层官兵嗜网心理调控
欲望之马须驾驭 生理常情疏导宜
——帮你抵御春潮的冲击——青年战士性渴求心理调控
后记

作者介绍

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于家洋，1973年4月生于海滨城市大连，得洋字为名缘于海，置身天之空海之阔，滋宽容之怀，直意投身军旅，不经意间学成军事心理学硕士，医心育人，广除心灵之垢。现为沈阳炮兵学院讲师，以军事心理学业见长，入围全军政工网心理咨询师行列：入围国家二级心理咨询师、心理行为训练师之列。写论文论文出色，出书书便获奖，大凡与心理教育相关。于是。总参政治部、沈阳军区空军司令部、辽宁省军区和沈阳军区政治部直属队纷至特聘此君为心理专家。
　　曾在沈阳军区39集团军某部任职8年。从排长干起，军事干部、政工干部、后勤干部都干过。基层阅历丰富起来后便入炮院任职。时下任心理战教学组组长、绿色心灵天使心理服务工作中心主任、心理咨询网站主管。参编专著与教材5部。独立完成学院资助课题3项，连续多年获学院科研学术研究成果一等奖。业余时间甘心为各路官兵疏郁解忧、益智献慧，情愿为绿色心灵接纳阳光驱雾除霾，矢志不移；奠心理服务理念是“爱人者爱反，助人者天助；送人玫瑰，手留余香”。
　　
　　王永涛，沈阳炮兵学院军队政治工作教研室教授，学院院史办主任。1960年12月生。专业技术4级，大校军衔，研究生学历。2000年以来先后被评为全军教员、全军首届育才奖金奖、军训兵种部党员，多次荣立个人三等功和集体二等功。兼任长春军队院校协作区政治协助组副组长、辽宁省高校马克思主义教学研究会副会长兼副秘书长。多次获得全军、总参、军训部、辽宁省和学院科研成果奖、参与一项国家重点课题和两项军队重点课题研究工作，公开出版主编参编专著和教材12部，公开发表论文40余篇。

文摘

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序言

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《心之翼：穿越迷雾，拥抱自我》 内容简介： 在人生的漫漫征途中，我们或多或少都会遭遇意想不到的风雨。那些潜藏在心底的困惑、焦虑，或是难以言说的忧伤，如同迷雾一般，笼罩着我们的心灵，阻碍我们前行的脚步。然而，人类的心灵并非脆弱不堪，它蕴含着无限的潜能与韧性，等待着被唤醒、被照亮。《心之翼：穿越迷雾，拥抱自我》这本书，正是为所有渴望挣脱心理束缚，找寻内心平静与力量的读者而精心创作。它不是一本僵硬的理论说教，而是一次温柔的同行，一次深入的探索，一场关于理解、接纳与成长的盛宴。 本书旨在为读者提供一套切实可行、深入浅出的心理自助工具，帮助我们拨开笼罩心灵的迷雾，清晰地认识自己，从而拥有更健康、更充实的生活。它从多个维度深入剖析现代人普遍面临的心理困境，并提供一系列行之有效的方法和策略，引导读者逐步走出阴影，重拾内心的宁静与力量。 第一部分：认识心灵的迷雾——洞察与觉察 在踏上探索之旅之前，首先需要了解我们所要面对的“迷雾”究竟是什么。本书的第一部分将带领读者一起，用全新的视角审视那些困扰我们的心理现象。 心灵迷雾的类型与表现： 我们将详细探讨各种常见的心理困扰，例如挥之不去的焦虑、难以排解的抑郁、根深蒂固的恐惧、习惯性的自我怀疑、人际交往中的沟通障碍、以及由压力引发的种种身心反应。本书不会简单地将这些现象标签化，而是深入分析它们产生的原因、内在机制以及在外在行为和情绪上的具体表现。我们将借助大量生动 relatable 的案例，让读者能够从中找到自己的影子，从而产生共鸣，开启自我认知的门扉。 识别内心信号： 身体和情绪常常是心灵的晴雨表。本书将教导读者如何倾听身体发出的信号——头痛、失眠、食欲不振、肌肉紧绷等，以及情绪上的波动——莫名的烦躁、持续的低落、易怒、敏感等，理解这些是内心正在发出求救的信号。通过提升对这些内在信号的敏感度，我们可以及早发现问题，而不是等到问题变得难以收拾。 思维模式的陷阱： 很多时候，限制我们的并非现实本身，而是我们固有的思维模式。本书将深入解析那些常常导致负面情绪和行为的“认知扭曲”，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括、情绪化推理等等。我们将学习如何识别这些不健康的思维模式，并理解它们是如何在我们不知不觉中影响我们的感受和决策的。 童年经历与当下困扰的联结： 我们的过去，特别是童年时期的经历，往往会潜移默化地影响我们现在的心理状态。本书将温和地引导读者探索童年经历可能留下的印记，例如依恋模式、核心信念的形成等，理解它们如何塑造了我们现在的应对方式，并认识到过去的经历并不代表现在的全部。 第二部分：穿越迷雾的路径——方法与实践 认识到问题的存在只是第一步，更重要的是掌握穿越迷雾的工具与方法。《心之翼》的第二部分将提供一系列实用且易于操作的心理自助技巧，帮助读者逐步清理内心的障碍，重拾内心的平衡。 情绪管理的艺术： 情绪是人生的色彩，但失控的情绪却能带来巨大的痛苦。本书将提供多种情绪调节的策略，包括但不限于： 接纳与命名： 学会拥抱而非压抑负面情绪，通过精确地命名情绪（例如，我感到的是“失望”，而不是“绝望”），可以有效降低其强度。 认知重构： 学习如何挑战和改变那些引发负面情绪的不合理信念和想法。我们将介绍一些经典的认知行为疗法（CBT）技巧，如“思维记录表”、“挑战性提问”等，让读者能够掌握与负面思维“对话”的艺术。 情绪释放技巧： 探索如正念呼吸、渐进式肌肉放松、引导式冥想等方法，帮助身体和心灵达到放松状态，有效缓解焦虑和压力。 自我关怀的力量： 在忙碌的生活中，我们常常忽视了对自己最基本的关怀。本书将强调自我关怀的重要性，并提供具体的实践方法： 建立积极的自我对话： 学习如何用友善、鼓励的语言与自己交流，取代严苛的自我批评。 培养健康的生活习惯： 强调规律的睡眠、均衡的饮食、适度的运动对心理健康的重要性，并提供如何将这些习惯融入日常的建议。 设置健康的界限： 学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力，不再过度透支。 人际关系的智慧： 良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将探讨如何改善人际交往，提升沟通效率： 积极倾听与有效表达： 学习如何真正听懂对方，并清晰、真诚地表达自己的想法和感受。 处理冲突的艺术： 学习如何以建设性的方式面对和解决人际冲突，避免关系的恶化。 建立高质量的社交网络： 认识到支持性人际关系的重要性，并学会如何识别和维护那些能够给予我们力量和慰藉的人。 压力应对与韧性培养： 压力是生活中不可避免的一部分，但我们可以学会与之共处，甚至将其转化为成长的契机。本书将提供： 压力源识别与管理： 帮助读者识别生活中主要的压力源，并学习如何采取措施减轻或消除它们。 韧性的秘密： 深入探讨心理韧性的概念，并提供一系列能够增强我们面对逆境能力的实践方法，例如感恩练习、意义追寻、从错误中学习等。 培养积极心态： 引导读者关注生活中的积极面，学会发现和欣赏生活中的美好，从而提升整体的幸福感。 第三部分：拥抱自我，绽放生命——成长与超越 当迷雾逐渐散去，我们不仅能看清前方的道路，更能看到内心深处的光芒。《心之翼》的第三部分将引领读者走向更深层次的自我接纳与生命绽放。 接纳不完美的自我： 认识到每个人都是独一无二的，都有自己的优点和缺点。本书将引导读者放下对完美的执着，学会拥抱自己的“不完美”，将其视为成长的基石。 发掘内在价值与潜能： 鼓励读者去探索自己的兴趣、天赋和价值观，并思考如何在生活中实现它们，找到生命的意义和方向。 建立内在的平静与安宁： 通过持续的练习，培养一种不依赖外界、源于内心的平静感。这种平静并非没有波澜，而是能够在波澜中保持稳定。 走向积极的生命姿态： 最终，本书的目标是帮助读者成为一个更加积极、自信、有韧性、充满爱与智慧的人，能够勇敢地面对生活的挑战，并从中汲取成长的养分，真正实现“拥抱自我，绽放生命”的美好愿景。 《心之翼：穿越迷雾，拥抱自我》以其深刻的洞察力、实用的方法论和温暖的语言，为读者提供了一条通往内心解放的道路。无论您目前正处于人生的哪个阶段，遭遇何种困扰，这本书都将是您值得信赖的伙伴，陪伴您穿越心灵的迷雾，最终找到属于自己的那片晴空，展开属于您自己生命最美丽的翅膀。它将帮助您理解，您并非孤单一人在战斗，而您的内心，拥有超越一切困境的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常独特的方式，触及了人们内心深处最隐秘的角落。我被其中关于“人际关系中的心理陷阱”的讨论深深吸引。作者通过生动的故事和细致的分析，揭示了我们在与家人、朋友、同事相处时，常常会不自觉地陷入的误区。比如，书里讲到的“沟通模式的误解”和“情感依赖的根源”，让我恍然大悟，原来很多矛盾和冲突，并非源于恶意，而是源于缺乏有效的沟通和对彼此情感需求的错误解读。我特别喜欢书中关于“边界感”的探讨，它清晰地阐述了如何在保持亲密关系的同时，也守护好自己的个人空间和独立性。读完这一部分，我对如何建立健康、平等的人际关系有了更深刻的理解。它不仅仅是关于如何避免冲突，更是关于如何通过更真诚、更理解的交流，去深化彼此的情感联结，让关系更加稳固和持久。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会了解到这本书的，当时正值人生的低谷期，感觉生活处处碰壁，内心充满了焦虑和迷茫。这本书的内容，尤其是在处理“压力与应对”这个章节，给了我很大的启发。作者分析了现代社会人们普遍面临的各种压力来源，并且详细阐述了不同类型的压力对身心健康的影响。更重要的是，书中并没有止步于分析问题，而是提供了大量行之有效的应对策略。我尝试了书里提到的一些放松技巧，比如深呼吸练习和渐进性肌肉放松法，惊喜地发现它们真的能帮助我缓解紧张情绪，让我在压力之下也能保持相对的平静。我还学到了如何进行积极的自我对话，用更乐观、更建设性的方式来解读挑战。这本书让我认识到，压力并非洪水猛兽，而是生活中不可避免的一部分，关键在于我们如何去认识它、接纳它，并与之和谐共处。它就像一位经验丰富的心理向导，在我迷失方向时，指引我找到内心的力量，一步步走出困境。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我被它平实而又不失力量的语言所吸引。作者并没有使用艰深晦涩的理论，而是通过一个个鲜活的案例，将深奥的心理学原理变得触手可及。我尤其对其中关于“自我认知”的部分印象深刻。书里讲到，很多人之所以会陷入困境，往往是因为对自己的能力、价值存在误解，或者被社会、他人的评价所束缚，从而不敢尝试，不敢突破。作者循循善诱地引导读者去审视内心深处的那些固有观念，去辨别哪些是真实的自我，哪些是被强加的标签。书中提供了一些非常实用的练习方法，比如 journaling（写日记）和 mindfulness（正念练习），让我能够一步步地去探索和接纳不完美的自己。读到后面，我感觉自己仿佛卸下了许多沉重的包袱，对未来的生活也多了一份从容和勇气。这本书不仅仅是一本心理自助读物，更像是一位智慧的长者，在人生迷茫时，给予你温暖而坚定的指引。它让我明白，真正的力量并非来自外界的认可，而是源于内在的觉醒和自我肯定。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种更为宏观和深刻的心理视角。我尤其对其中关于“情绪管理与自我疗愈”的章节印象深刻。作者并没有将情绪简单地划分为“好”与“坏”，而是引导读者去理解每一种情绪背后所传递的信息。我从中学习到，愤怒、悲伤、恐惧等负面情绪，并非需要被压抑或消灭，而是可以通过正视和疏导，转化为成长的动力。书中提供了许多实用的情绪调节方法，比如通过艺术创作、运动等方式来表达和释放情绪，让我找到了更健康的宣泄途径。同时，作者还强调了“自我关怀”的重要性，鼓励读者在忙碌的生活中，为自己留出时间，去放松、去充电，去倾听内心的声音。读完这本书，我感觉自己对情绪的理解更加成熟，也更有信心去面对生活中的起伏，实现内心的平和与安宁。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“个人成长与潜能开发”这个话题很感兴趣，而这本书在这方面的内容，无疑给我带来了全新的启发。作者并没有流于空泛的口号，而是结合了大量的心理学研究成果和实践经验，为读者提供了一条切实可行的成长路径。我尤其对其中关于“克服拖延症”和“培养自信心”的建议印象深刻。书中分析了拖延的深层心理原因，并提供了一系列循序渐进的方法来打破惯性，比如“微习惯”的养成和“目标分解”的技巧。同时，作者还深入探讨了自信心的建立，强调了内在肯定和积极反馈的重要性。读完这一部分，我感觉自己不再是被动地等待改变，而是拥有了主动塑造自己人生的能力。这本书就像一位睿智的导师，在我渴望进步时，给予我明确的方向和强大的动力，让我相信自己可以不断突破，实现人生价值。