發表於2024-12-24
跑者瑜伽:跑步姿勢改善及損傷預防訓練手冊 【英】萊剋西·威廉森(Lexie Willia pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:跑者瑜伽:跑步姿勢改善及損傷預防訓練手冊
定價:68.00元
作者:【英】萊剋西·威廉森(Lexie Williamson)
齣版社:人民郵電齣版社
齣版日期:2017-07-01
ISBN:9787115461575
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
1.跑步與瑜伽密不可分,練習瑜伽對跑者的益處:提高身體柔韌性、靈活性和身體力量,集中注意力控製跑者的呼吸,糾正跑步姿勢,避免運動損傷等。2.為跑者量身打造的瑜伽訓練手冊:書中動作模特皆為賽跑運動員、鐵三運動員和十項全能運動員,他們的示範是的見證。3.500餘幅瑜伽練習動作彩色高清照片:針對不同身體部位的瑜伽練習動作,每個動作分步驟細緻講解,每個動作關鍵部位細節圖呈現,讓跑者輕輕鬆鬆學,越跑越不痛,越跑越輕鬆。4.跑者僅需運用身體或者一條瑜伽帶即可輕鬆操練起來,所有動作簡單易學。
內容提要
在眾多的拉伸運動中,瑜伽是非常有效和重要的一項。本書將瑜伽和跑步結閤,為跑者提供瞭提高身體柔韌性、靈活性和身體力量,控製自身的呼吸,糾正跑步姿勢以及避免運動損傷的跑者瑜伽訓練內容。全書用500多幅瑜伽動作實拍圖,為跑者講解瞭針對身體不同部位需要練習的瑜伽動作,幫助跑者全方位地熱身與放鬆,輕鬆迎接每一次跑步。本書適閤跑步、越野跑、路跑、馬拉鬆跑者閱讀使用。
目錄
緻謝 6
引言 7
01瑜伽和跑步 8
02抬頭挺胸跑 22
03運動中的放鬆 38
04平衡訓練 50
05小腿拉伸 72
06大腿拉伸 86
07跑者核心 112
08跑者力量瑜伽 138
09心理訓練 168
10呼吸控製 186
11恢復瑜伽 204
索引 222
作者介紹
萊剋西·威廉森,瑜伽運動科學(Yoga Sports Science )認證講師,專門研究跑者和騎行者瑜伽。他供職於跑步和三項全能運動俱樂部,為短跑者、三項全能運動員和馬拉鬆運動員提供瑜伽訓練指導,並在薩裏郡和倫敦市中心的瑜伽培訓班授課。
文摘
序言
跑者瑜伽:跑步姿勢改善及損傷預防訓練手冊 【英】萊剋西·威廉森(Lexie Willia pdf epub mobi txt 電子書 下載