哈佛神奇的24堂心理課(全新升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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石油工業齣版社 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 思維模式
• 幸福感
• 哈佛大學
• 成長
• 認知心理學
• 影響力

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 石油工業齣版社

ISBN：9787502198886

商品編碼：29354079270

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：哈佛神奇的24堂心理課(全新升級版)

定價：29.80元

作者：齣版社:石油工業齣版社

齣版社：石油工業齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787502198886

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《哈佛*神奇的24堂心理（全新升級版）（2版）（修訂本）》在**版的基礎上，融閤瞭當下*熱門的心理現象，內容更貼近當下生活，更符閤近幾年人們的心理狀況。如何實現心理自控，怎樣從內心深處産生強大的力量，是抱怨還是勇往直前……通過對《哈佛*神奇的24堂心理（全新升級版）（2版）（修訂本）》的閱讀，必定能給予你思想上極大的啓迪它會讓你的人格更，讓你擁有不可思議的力量。去改變你的現狀，拓寬你的視野，豐富你的內涵，實現你的理想，書寫你人生燦爛的華章。

內容提要

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《哈佛神奇的24堂心理（全新升級版）（2版）（修訂本）》是一本關於如何提升心靈力量的書。它能給予你心靈上的啓迪，讓你的人格更，讓你擁有不可思議的力量，去改變你的現狀，拓寬你的視野，豐富你的內涵，並終實現你的理想。書寫人生燦爛的華章。
　　在《哈佛神奇的24堂心理（全新升級版）（2版）（修訂本）》中，你將瞭解到：“心想事成”不隻是一句美好的祝願，其中更蘊含著深刻的哲理，你想要成為什麼樣的人，你就能成為一個什麼樣的人；每個人都要比自己想的更，每個人都有一個潛能的寶庫，你能多，就看你能從潛能寶庫裏挖掘齣多少寶藏……如果你正在尋找你所能想象到的幸福、圓滿的生活，那麼，你就應該花更多的時間去閱讀《哈佛神奇的24堂心理（全新升級版）（2版）（修訂本）》中這些重要的文字。

目錄

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1課我們是怎麼讓自己失控的
自控力訓練營
人人都有欲望
親身感受意念力的神奇
放棄是人的天性
一切皆在你的掌控之中
心理測試測測你的自控能力

2課為什麼幸運的人總是幸運的
幸運思維訓練營
每一次幸運都不是偶然的
打碎的鏡子中也藏若機會
同樣的運氣，也會導緻不同的人生
調適內心，不幸也可變成幸運
心理測試你是樂觀的人嗎

3課為心靈注入正嚮能量
正能量訓練營
積極的心態，是改變不景氣的能量
彆往壞處想，要嚮好處看
在挫摺中尋齣成功的種子
挫摺是人生好的鍛煉
心理測試你有應付挫摺的能力嗎

4課改變自己。從不抱怨開始
拒絕抱怨訓練營
抱怨往往來自錯誤的心理暗示
即使命運多舛，也不宜有憤恨之心
有所作為，而非自甘沉淪
自省，讓自己遠離抱怨
心理測試你是一個愛抱怨的人嗎

5課把傾斜的世界在心頭放平
平衡心態訓練營
悅納生活中的不公平
妒火中燒的是一顆極度自卑的心靈
彆中瞭猜疑的巫術
用心理補償術平衡心靈的秤杆
心理測試你有嫉妒之心嗎

6課不要活在彆人的價值觀裏
樹立價值觀訓練營
不要活在彆人的價值觀裏
與他人比是懦夫的行為
適閤彆人的，未必也適閤自己
拿掉麵具，做真實的自己
心理測試你是一個愛慕虛榮的人嗎

7課你的未來由你自己決定
拒絕從眾訓練營
每個人都是的
走自己的路，讓彆人說去吧
學會做一個“聾子”
人生之旅，由你全程駕馭
心理測試測測你的從眾指數

8課人生是一個不斷選擇的過程
學會選擇訓練營
留不住的，帶不走的，放不下的
把精力集中在有價值的事情上
無從抉擇時，那就順其自然
流連未選擇的路，隻能迷路
心理測試你是個行事果斷的人嗎

9課生命的價值在於質而非量
充實自我訓練營
每個生命都有精彩的可能
追求有質感的人生
有夢想，生活就有意義
生命的價值取決於你自己
心理測試你過得充實嗎

10課與未知的自己相遇
潛能開發訓練營
每個人都擁有一座潛能的寶藏
將“我不能”埋進墳墓
你比你想象的更
給自己一片懸崖，拓展生命的寬度
心理測試測測你的潛能開況

11課彆樣的信念，彆樣的人生
信念力訓練營
信念使你無往不勝
有願望的石頭也能遠行
讓希望住進內心
信念越堅定，成功就離你越近
心理測試你有必勝的信念嗎

12課讓感覺指引你做每件事
吸引力訓練營
吸引力法則——關注什麼吸引什麼
想象中的行動助你心想事成
興趣在哪裏，成功就在哪裏
心理測試你的成功動機有多強

13課不要讓眼睛長在頭頂上
走齣浮躁訓練營
人貴有自知之明
沉迷在想象的中
自負是成功路上的攔路虎
保持謙遜的品質
心理測試你是一個自負的人嗎

14課積極的自我暗示讓你更
自我暗示訓練營
暗示是一把雙刃劍
你能成為你想成為的任何人
不要急於否定自己
積極的自裴暗示讓你更
心理測試你是一個容易受人暗示的人嗎

15課管理好情緒，纔能管理好人生
情緒控製訓練營
不可捉摸的情緒
及時清除心靈的垃圾
利用有意識的動作疏解負麵情緒
怒發衝冠，不如雲淡風輕
心理測試測測你的情緒化傾嚮

16課破解你的性格密碼
性格優化訓練營
性格沒有的好壞之分
保持自我重要
找齣你的性格缺陷
好習慣是性格修養的關鍵
心理測試測測你的個性

17課接受不纔能趨近
遠離偏執訓練營
得不到的總是好的
每個人都是一個不完整的圊
我們無法讓所有人都滿意
包容不
心理測試你在多大程度上追求

18課大的恐懼是恐懼本身
勇敢訓練營
彆被恐懼的“魔鬼”附身
我們的內心習慣迴避威脅
生命是罐頭，膽量是開罐器
專注於目標和願望會使人忘記恐懼
心理測試你有恐懼心理嗎

19課幸福就在轉念問
把握幸福訓練營
幸福是一種剛剛好的感覺
假如生活欺瞭你
目標與幸福是一個不等式
你要做的是，過簡單的生活
心理測試測測你的幸福感

20課快樂是發自內心的體驗
快樂心情訓練營
快樂是一種內心的體驗
付齣愛，收獲快樂
痛苦往往來自念念不忘
環境不能改變，你卻可以改變
心理測試你快樂嗎

21課和此刻的自己跳支舞
活在當下訓練營
從過去的陰影中走齣來
拋棄“隻要”和“如果”
今天比未來更長
每天都讓自己有個新的開始
心理測試你是個懷舊的人嗎

22課給予愛，世界更美
愛心訓練營
自私與無私之間僅一綫之隔
感恩是通往愛的橋梁
分享的越多，收獲的就越多
生命的意義在於給予
心理測試測測你的自私程度

23課從一個人的世界裏走齣來
開始自我訓練營
沉溺孤獨，隻會越來越孤獨
從一個人的世界裏走齣來
拆掉心靈的籬笆
開放心靈，在閤作中尋求共贏
心理測試你有自閉傾嚮嗎

24課慢慢走，一切都來得及
靜心訓練營
安靜是現代人忘卻的功課
心慢下來，行動纔能快起來
“心曠”纔能有容
做一隻沿途貪看風景的爬蟲
心理測試你有浮躁心理嗎

作者介紹

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文摘

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序言

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洞悉內心，解鎖潛能：一本關於自我理解與成長的經典之作 你是否曾在人生的十字路口徘徊，為復雜的決策感到睏擾？你是否渴望更深入地認識自己，洞察情緒的根源，並掌握與他人有效溝通的藝術？你是否在追尋個人成長與幸福的道路上，感到迷茫與無力？這本內容詳實的指南，將帶領你踏上一段探索內心世界的旅程，為你提供一套切實可行的方法論，幫助你理解人類行為的奧秘，提升生活品質，實現潛能的最大化。 本書並非一本理論堆砌的學術著作，而是一份飽含智慧與洞察的生活指南。它深入淺齣地剖析瞭心理學領域中最具實踐價值的知識，將復雜抽象的理論轉化為易於理解的語言和貼近生活的案例。作者以其深厚的學術功底和豐富的實踐經驗，為你構建起一座連接理性與情感、自我與他人的橋梁。通過閱讀本書，你將不僅獲得關於“為什麼”的答案，更能掌握“如何做”的技巧，從而在日常生活中積極地應用這些心理學原理，創造更充實、更有意義的人生。 第一章：認識你的大腦：理解思維的運作機製 我們的思維是大腦活動的産物，而大腦又是一個復雜精密的“司令部”。本章將為你揭開大腦的神秘麵紗，介紹其基本結構和功能，重點闡述大腦的兩個核心運作模式：直覺思維（係統1）和理性思維（係統2）。你將瞭解到，直覺思維雖然反應迅速、節省能量，卻容易受到偏見和情緒的影響，常常做齣“捷徑”式的判斷。而理性思維則更加審慎、邏輯性強，但需要耗費更多精力和時間。理解這兩種思維模式的運作方式，將幫助你識彆自己和他人在決策時的潛在陷阱，學會如何權衡利弊，做齣更明智的選擇。 我們將深入探討認知偏見的普遍存在，例如確認偏見（傾嚮於尋找支持自己已有觀點的信息）、錨定效應（過度依賴最先獲取的信息）以及可得性啓發（更容易想起和相信那些容易獲得的例子）。通過大量的真實案例分析，你將清晰地認識到這些偏見是如何在不知不覺中影響我們的判斷、決策乃至人際關係。更重要的是，本書將提供一係列實用的策略，幫助你“管理”你的大腦，例如刻意放慢思考速度，挑戰自己的第一反應，主動尋求反麵證據，以及進行“前瞻性思考”（預想可能遇到的睏難和負麵結果）。通過這些訓練，你將能夠逐漸培養齣更加清晰、客觀的思維習慣，擺脫思維的束縛，做齣更符閤實際情況的決策。 第二章：情緒的智慧：駕馭你的情感世界 情緒，是我們生命中最豐富、最復雜的體驗。它們如同生活中的色彩，使我們的世界更加斑斕。然而，許多人卻常常被負麵情緒所睏擾，感到焦慮、憤怒、沮喪，甚至無法控製自己的情緒爆發。本章將引領你認識情緒的本質，理解情緒是如何産生、發展並影響我們的行為的。你將學習到，情緒並非“好”或“壞”，它們都是我們身體和心靈發齣的信號，指示著我們的需求和與環境的互動。 本書將深入剖析基本情緒（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡）的生理和心理機製，並探討更復雜的情緒組閤，如內疚、羞愧、嫉妒、感激等。我們將重點關注情緒的調節能力，這是一種至關重要的心理技能。你將瞭解到，情緒調節並非壓抑情緒，而是以一種健康、有效的方式來管理和應對情緒。書中將提供一係列行之有效的方法，包括正念練習（覺察當下，不加評判地觀察自己的情緒）、認知重評（改變對事件的解讀方式，從而改變情緒體驗）、情緒錶達技巧（學習如何健康地錶達自己的情感需求）以及應對壓力和負麵情緒的策略。通過這些方法，你將學會如何在壓力之下保持冷靜，如何在挫摺麵前重拾信心，以及如何更好地理解和管理自己和他人的情緒，從而建立更和諧的人際關係。 第三章：人際的藝術：構建深度連接 人是社會性動物，我們的一切活動都離不開與他人的互動。良好的人際關係是幸福感的基石，也是事業成功的助推器。然而，溝通不暢、衝突頻發、缺乏共情是許多人際關係中的常見難題。本章將為你揭示人際交往的深層心理機製，為你提供一套構建深度連接的實用工具。 我們將探討溝通的要素，包括語言和非語言溝通的重要性，以及如何提升傾聽的技巧。你將學習到如何進行積極傾聽，真正理解對方的意圖和感受，而不是僅僅在等待發言的機會。書中將詳細介紹同理心的培養，即設身處地為他人著想的能力，這是建立信任和理解的關鍵。你還將學會如何有效地錶達自己的需求和觀點，避免含糊不清或攻擊性的錶達方式，掌握“我”信息的運用，即專注於錶達自己的感受和需求，而不是指責對方。 此外，本章還將觸及衝突的化解。你將瞭解到衝突的根源往往在於需求的不匹配或溝通的誤解，並學習如何采取建設性的方法來處理分歧，尋找雙贏的解決方案。書中將提供關於邊界的設定和人際界限的維護的指導，幫助你如何在與他人保持親密關係的同時，也能保護自己的時間和精力，避免被消耗。通過學習這些技巧，你將能夠更自信、更從容地與各式各樣的人打交道，建立起更加穩固、更加令人滿意的人際關係網。 第四章：動機的密碼：驅動你的內在力量 你是否曾為缺乏動力而煩惱？是否常常感到目標遙遠，難以堅持？動機，是驅動我們行動的核心力量。本章將深入探索動機的來源和運作機製，幫助你找到激勵自己的“鑰匙”，並掌握提升個人效能的方法。 我們將區分內在動機（源於興趣、好奇心、成就感等）和外在動機（源於奬勵、認可、避免懲罰等）。你會發現，內在動機往往比外在動機更能帶來持久的動力和更高的滿意度。書中將介紹目標設定的原則，如SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限），以及如何將宏大目標分解為可執行的小步驟，從而減輕壓迫感，增強成就感。 你還將學習到習慣養成的科學方法。習慣的力量是巨大的，通過科學的習慣養成，你可以自動化許多積極的行為，從而節省意誌力，並不斷嚮目標邁進。書中將提供關於如何剋服拖延癥的實用策略，包括識彆拖延的根源，以及采用“番茄工作法”等時間管理技巧。此外，本章還將探討毅力和韌性的重要性，以及如何培養在麵對挑戰和失敗時保持積極心態的能力。通過理解並運用這些動機心理學原理，你將能夠點燃內心的火焰，持續驅動自己前進，不斷突破極限，實現人生目標。 第五章：學習的秘訣：解鎖知識的吸收與應用 在這個信息爆炸的時代，持續學習的能力變得尤為重要。然而，許多人感到學習效率低下，知識難以轉化為實際應用。本章將為你揭示高效學習的心理學原理，幫助你更有效地吸收、理解和運用新知識。 我們將探討學習的認知過程，包括記憶的形成、鞏固和提取。你將瞭解到間隔重復（spaced repetition）和主動迴憶（active recall）等高效記憶方法，它們如何幫助你牢固地掌握知識，而非死記硬背。書中將介紹學習風格的多樣性，並提供方法幫助你找到最適閤自己的學習方式，無論是視覺型、聽覺型還是動覺型學習者。 你還將學習到如何提高學習專注力，對抗分心，以及如何有效地進行筆記和信息組織。本書將強調理解比記憶更重要，並提供方法幫助你建立知識之間的聯係，形成深刻的理解。此外，我們還將關注如何將所學知識應用於實踐，並通過反思和反饋來不斷優化學習過程。通過這些方法，你將成為一個更自信、更高效的學習者，不斷充實自我，適應時代的變化，並在各個領域取得更大的成就。 結語：開啓你的人生新篇章 本書所提供的不僅僅是知識，更是一種思維方式的轉變，一種生活態度的升華。它鼓勵你積極主動地探索內心，勇敢地麵對挑戰，並以更深刻的理解去連接世界。將書中的智慧融入你的日常生活，你會發現，你擁有比自己想象中更強大的力量去創造屬於自己的精彩人生。每一次對自我的洞察，每一次與他人的真誠溝通，每一次對知識的積極探索，都將是你人生新篇章的有力書寫。願這本書成為你探索自我、解鎖潛能、走嚮更美好未來的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書所帶來的啓發，遠超齣瞭我最初的期待。我原本以為它會是一本純粹的理論書籍，但事實證明，它更像是一本實踐指南，教我如何在現實生活中運用心理學的智慧。書中關於“人際關係中的邊界感”的討論，尤其讓我茅塞頓開。我一直以來都存在一個誤區，總覺得對彆人好，付齣更多，就能獲得更多的認可和喜愛。但這本書讓我意識到，健康的邊界感對於維護良好的人際關係至關重要。過度的犧牲和付齣，反而會讓自己失去自我，也讓對方感到壓力。我開始學習如何禮貌而堅定地拒絕不閤理的要求，如何錶達自己的需求，而不會感到內疚。這種學習過程是循序漸進的，但效果卻非常明顯。我感覺自己在與他人相處時，更加自信和從容瞭。而且，書中還強調瞭“情緒歸因”的重要性，讓我明白，很多時候，我們對他人行為的解讀，受到自身情緒狀態的影響。這促使我在與人交往時，更加注意自己的情緒，努力保持客觀和理性。總之，這本書為我提供瞭一個全新的視角來審視自己和他人的關係，讓我能夠以更健康、更積極的方式去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能夠讓你重新認識自己的書籍。在我閱讀之前，我對自己的情緒管理能力一直不太滿意，常常會因為一些小事而感到焦慮、煩躁，甚至會遷怒於他人。這本書中關於情緒調控的章節，就像為我量身定製的解決方案。它不僅分析瞭情緒産生的機製，還提供瞭多種行之有效的應對策略。我特彆喜歡書中提到的“認知重評”方法，通過改變對負麵事件的解讀方式，來調節自己的情緒。例如，當我遇到工作上的挫摺時，我不再會立刻陷入“我真是太失敗瞭”的負麵循環，而是嘗試去分析“這次的失敗有哪些可以吸取的教訓？”，或者“這件事情是否真的像我想象的那麼糟糕？”這種想法的轉變，確實讓我的內心平靜瞭很多，也更有勇氣去麵對挑戰。另外，書中關於“積極心理學”的理念，也讓我開始更加關注生活中的積極麵。我開始練習每天寫下一些值得感恩的事情，或者記錄下自己取得的小小成就。這種微小的改變，卻讓我的整體心情都變得更加明朗。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心的不足，也引導我發現瞭自己內在的潛能。

評分☆☆☆☆☆

這本書確實給瞭我很多關於如何理解人際關係的新視角。以前我總覺得，為什麼有些人就是能輕易地與他人建立聯係，而我卻常常感到格格不入？讀完之後，我纔意識到，很多時候並不是自己不夠好，而是我缺乏一些關鍵的溝通技巧和對他人心理的洞察。書中提到的關於非暴力溝通的原理，讓我一下子豁然開朗。我開始嘗試去識彆自己和他人情緒背後的真實需求，而不是僅僅停留在錶麵的行為上。舉個例子，當我的伴侶因為一些小事對我錶現齣不滿時，我以前總是會立刻進入防禦模式，爭辯、解釋，結果往往是爭吵升級。但現在，我學會瞭先停下來，試著去理解他話語背後可能隱藏的擔憂或疲憊。這種改變是潛移默化的，但效果卻非常顯著。我們之間的對話變得更加平和，也更容易找到解決問題的共同點。而且，書中還強調瞭積極傾聽的重要性，這不僅僅是聽見對方說話，更是要去真正理解對方的感受和立場。我開始練習在對話中給予對方更多的眼神交流，適時地迴應，以及提齣開放式問題，鼓勵對方錶達更多。漸漸地，我發現周圍的人也願意嚮我傾訴更多，因為他們能感受到被尊重和理解。這讓我意識到，心理學並非高深莫測的理論，而是切實存在於我們日常生活中的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是知識的增長，更是一種生活態度的轉變。我一直以來都覺得人與人之間的交往是一門復雜的藝術，需要很多經驗纔能掌握。而這本書就像一位經驗豐富的導師，為我揭示瞭這門藝術背後隱藏的規律。書裏麵關於“同理心”的闡述，讓我對“換位思考”有瞭更深刻的理解。過去，我可能隻是從字麵上理解這個概念，但在書中，我學會瞭如何去構建這種同理心，如何通過觀察、傾聽和提問，去真正走進另一個人的內心世界。我開始嘗試在與傢人、朋友相處時，放慢自己的節奏，去感受他們的情緒，理解他們的感受。當我看到孩子因為考試成績不理想而沮喪時，我不再隻是簡單地說“下次努力就好”，而是去問他“是不是因為復習的時候遇到瞭睏難？”或者“你覺得自己哪裏做得不夠好，需要幫助嗎？”這種轉變，讓我們的親子溝通變得更加順暢，孩子也更能感受到被支持和理解。同樣，在與同事的閤作中，我也學會瞭更多地站在對方的角度思考問題，從而減少瞭不必要的摩擦，提高瞭工作效率。這本書讓我明白，真正的理解，是建立在尊重和傾聽的基礎之上的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠深入剖析人類行為的讀物情有獨鍾，而這本《哈佛神奇的24堂心理課(全新升級版)》無疑滿足瞭我的求知欲。它以一種非常係統但又易於理解的方式，將心理學的精華呈現在讀者麵前。書中對認知偏差的講解尤其讓我印象深刻。我過去常常會陷入一些思維定勢，比如“沉沒成本謬誤”，明明知道繼續投入某件事情已經沒有意義，卻因為已經付齣瞭很多時間和精力而難以割捨。這本書通過具體的案例和心理學原理，清晰地解釋瞭這種現象的根源，並提供瞭避免陷入類似誤區的實用方法。我開始有意識地審視自己的決策過程，問自己是否被過去的投入所束縛，是否能夠更客觀地評估未來的收益和風險。這種自我反思帶來的改變是巨大的，我感覺自己在工作和生活中變得更加理性，也能夠做齣更明智的選擇。此外，書中關於“框架效應”的討論也讓我受益匪淺。我意識到，同樣的信息，通過不同的錶述方式，會産生截然不同的結果。這促使我在與人溝通時，更加注意措辭和錶達方式，學會用更積極、更有說服力的方式來傳達自己的觀點，也更能理解他人為什麼會對同一件事做齣不同的反應。