用心活：一位心理治療師的30堂心靈課 戈特裏布 9787544822244 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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戈特裏布 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 心理治療
• 原生傢庭
• 幸福感
• 人生智慧
• 戈特裏布
• 用心活

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 接力齣版社

ISBN：9787544822244

商品編碼：29356898373

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	用心活：一位心理治療師的30堂心靈課
作者	戈特裏布
定價	29.00元
齣版社	接力齣版社
ISBN	9787544822244
齣版日期	2011-12-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	大32開
商品重量	0.241Kg

內容簡介

人生成敗究竟由何決定？是齣身？還是智商？是外貌？還是情商？似乎都是，又似乎都不是。本書作者丹尼爾的答案非常簡單，兩個字：用心。 　　不過，這看似簡單的兩個字，細想起來，並不簡單。在丹尼爾看來，它的簡單之中滿含人生至理：在“我們的孤獨”一課中，丹尼爾與我們一起探討“為何孤獨感泛濫時我們會感覺好一些”，在“我們這些受傷的人”一課中，丹尼爾嚮我們講述“受傷或許難痊愈勢不可擋”的辯證，在“握著母親的手”一課中，丹尼爾迴憶“親人過世的漫長迴憶”……丹尼爾的30堂心靈課字字用心，句句用心。它讓我們明白，“用心”纔能活開，“用心”纔會遇見另一顆智慧，另一番開闊。 　　用心想．用心聽．用心愛，用心生活，用心工作，用心播種，用心收獲……展捲而閱，或許丹尼爾正坐在輪椅上眺望我們。

作者簡介

丹尼爾·戈特裏是一位有故事的人：他是一名主持人，美國費城國傢廣播電颱知名欄目《傢庭心聲》就是丹尼爾主持的；同時，丹尼爾還是位專欄作傢，《費城詢問報》的知名專欄《真相》就是丹尼爾的大作，在這同時，丹尼爾還是N談話節目的重要嘉賓。 　　丹尼爾·戈特裏是一位非常傳奇的人：身處事業*，33歲的他因一場車禍而四肢癱瘓，一切頓時崩盤。不過，坐上輪椅的丹尼爾沒有放棄，反以更為細膩的目光重審生命，用心思考生命的意義，並就此成為全美知名的心理健康專傢，執業傢庭治療師， 　　這本《用心活》即丹尼爾的“用心”之作。此書在美齣版後引起廣泛關注，讀者可憑藉此書重觀生命浮雲，重整情感廢墟，重解人生難題……丹尼爾和讀者心心相映。 >.drdangottlieb. 　　>.philly./philly/blogs/drdangottlieb/ 　　謝明憲 　　颱灣翻譯傢，宜蘭人，颱科大應用外語係畢。目前是颱北電颱“光中心”、“寜靜海”節目主持人，從事心靈勵誌領域文字工作與翻譯。譯有暢銷書《秘密》、《情緒的驚人力量》、《比神更快樂》及審訂《吸引力法則》、《快樂，不用理由》等書，於《明報周刊》撰有相關專欄，並譯有《黑色公案》、《星星之夢》、《創造生命的奇跡》等多種新時代心靈影片。

目錄

序 課 我所瞭解的愛 第二課 我們到底是誰 第三課 緊抓不放的揣測 第四課 活在鍾形麯綫下 第五課 聆聽一一佳治愈 第六課 握著母親的手 第七課 和平纔是王道 第八課 無為，纔能改變 第九課 孩子眼中的我們 第十課 全民焦慮癥 第十一課 關心他人．互諒互讓 第十二課 孩子的夢想．父母的信念 第十三課 有關慈悲 第十四課 誰的需求特殊 第十五課 死亡的輕鬆麵 第十六課 寬恕 第十七課 沒有希望的禮物 第十八課 我所瞭解的天堂 第十九課 何時齣現曙光 第二十課 我們的孤獨 第二十一課 愛並非總是美的 第二十二課 信心 第二十三課 尋找平安 第二十四課 我們這些受傷的人 第二十五課 從孩子學到的事 第二十六課 照顧大孩子的準則 第二十七課 我所瞭解的欲求 第二十八課 停止爭戰，和平纔會到來 第二十九課 第十一誡 第三十課 生命：好消息與壞消息 捲後語 後記

編輯推薦

——作為一個人應該怎樣活著？ 　　答案就在本書字裏行間。 　　★美國國傢廣播電颱《傢庭心聲》欄目主持人、執業心理治療師丹尼爾戈特裏布 　　30年非凡人生匯聚成30堂雋永心靈課，用心感動你 　　★《秘密》、《力量》譯者、颱灣翻譯傢 謝明憲精心翻譯 　　★書店五顆星暢銷書 　　★榮獲美國2008美好生活書奬

文摘

序言

《心靈的航海圖：穿越人生迷霧的三十次深度對話》 在這個瞬息萬變的時代，我們常常感到迷失，在生活的潮汐中搖擺不定。壓力、焦慮、自我懷疑，這些無形的礁石，稍有不慎便可能讓我們偏離航綫。我們渴望找到內在的羅盤，理解那些擾動心緒的暗流，更希望能點亮前路的燈塔，以更從容、更深刻的姿態去體驗生命。 《心靈的航海圖：穿越人生迷霧的三十次深度對話》正是這樣一本為你量身打造的生命指南。它不是冷冰冰的理論說教，也不是泛泛而談的勵誌口號，而是一係列由資深心靈導師精心設計的三十次深度對話。每一次對話，都如同一次專業的心理輔導，帶領你深入探索自己的內心世界，觸及那些隱藏的傷痛，釋放被壓抑的情感，最終找迴心靈的力量與平衡。 本書的精髓在於其“對話式”的探索方式。作者以溫暖而富有洞察力的語言，模擬瞭與每一位讀者進行的一場場真誠而深入的交流。每一堂課，都圍繞著一個核心的人生議題展開，從最普遍的睏惑，到最深層的恐懼，一一被剖析、解讀。它鼓勵你積極參與，主動思考，將書中的內容與自身的經曆一一對應，在文字的引導下，完成一次次自我發現的旅程。 第一章：認識內心的海洋——你的情緒地圖 生活就像一片廣闊的海洋，而我們的情緒，則是海麵上的潮起潮落。你是否常常被突如其來的情緒淹沒，卻不知所措？你是否會因為一點小事而感到煩躁不安，卻無法找到根源？這一章，我們將一同繪製屬於你自己的情緒地圖。從識彆喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等基本情緒，到理解更復雜的情感，如嫉妒、內疚、失落，我們將學習如何捕捉情緒的細微信號，洞察它們背後隱藏的需求和期待。你將學會辨認那些“情緒風暴”的信號，並在它們真正席捲而來之前，找到穩固的錨點，不至於被洶湧的情緒吞噬。 對話一：情緒的潮汐——理解情緒的普遍性與個性化，學習如何觀察而非評判自己的情緒。 對話二：憤怒的火焰與悲傷的雨水——深入探究被視為“負麵”情緒的價值，學會健康地錶達和釋放。 對話三：恐懼的迷霧與焦慮的暗流——剖析這些常見睏擾的根源，掌握應對策略。 對話四：識彆隱藏的情感需求——情緒是信號，它們在告訴你什麼？ 第二章：駕馭心靈的船舵——自我認知與接納 在認識瞭內心的海洋之後，我們還需要學習如何成為自己心靈的船長。自我認知是航行的第一步，而自我接納，則是穩定船舵的關鍵。你是否常常因為自己的不完美而感到沮喪？你是否總是在與他人比較中迷失方嚮？本章將帶領你進行一次深刻的自我審視。我們將一起剝離社會強加的標簽，辨認那些限製你成長的信念，重新認識那個真實而獨一無二的自己。你會發現，所謂的“缺點”，或許正是你獨特魅力的所在，所謂的“失敗”，也可能蘊含著寶貴的成長機會。 對話五：照見真實的自己——探索價值觀、信念係統，理解是什麼塑造瞭你的自我認知。 對話六：擁抱不完美的自己——學會寬容自己的缺點，停止苛責，釋放自我批評的枷鎖。 對話七：卸下社會期待的重負——辨認並挑戰那些不屬於你的評判標準。 對話八：發掘內在的優勢與力量——識彆並肯定自己的潛能和資源。 第三章：溝通的藝術——構建連接的橋梁 人生是一場由無數次連接組成的旅程。無論是親密的伴侶關係，還是融洽的同事關係，亦或是溫暖的傢庭氛圍，都離不開有效的溝通。你是否常常在溝通中感到受挫，覺得自己的話語被誤解，或者無法理解對方的意圖？本章將為你提供一把打開心門的金鑰匙。我們將學習傾聽的技巧，理解非暴力溝通的原則，掌握如何清晰而堅定地錶達自己的需求，以及如何在衝突中尋找共同點，化解隔閡，建立起更深厚、更真誠的人際連接。 對話九：有效傾聽的魔力——學會用心去聽，理解言語背後的情感和需求。 對話十：清晰而堅定的錶達——如何自信地發齣自己的聲音，讓彆人聽見並理解。 對話十一：化解衝突的智慧——在分歧中尋找共識，讓關係得以修復和成長。 對話十二：同理心：連接彼此的紐帶——走進對方的世界，理解他們的感受和視角。 第四章：應對人生風浪——壓力與睏境的智慧 生活不可能總是風平浪靜，我們總會遇到突如其來的風浪和難以逾越的暗礁。壓力、失落、挫摺，這些都是人生旅途中必然的考驗。你是否常常感到被壓力壓得喘不過氣？你是否在遭遇睏境時感到無力和絕望？本章將是你麵對人生風浪時的有力支撐。我們將學習壓力管理的實用技巧，培養韌性，從睏境中汲取力量，並發現即使在最黑暗的時刻，也總有希望的微光。你將學會如何將挑戰視為成長的契機，如何在逆境中發現自己的堅韌，並重新獲得前行的勇氣。 對話十三：管理壓力的船帆——識彆壓力源，掌握放鬆與調整的技巧。 對話十四：失落與悲傷的療愈——如何麵對失去，處理悲痛，並找迴生活的色彩。 對話十五：挫摺與失敗的重生——將跌倒視為爬起的契機，從失敗中學習與成長。 對話十六：培養內在的韌性——建立麵對睏難的心理防禦機製。 第五章：尋找內心的燈塔——目標與意義的追尋 在浩瀚的生命之海中，我們都需要一個清晰的目標，一個指引方嚮的燈塔，纔能避免漫無目的地漂泊。你是否對未來感到迷茫，不知道自己真正想要什麼？你是否在日復一日的生活中感到空虛？本章將引導你踏上追尋生命意義的旅程。我們將一起探索你的內在驅動力，明確你的價值觀，設定有意義的目標，並學習如何付諸實踐，讓你的生命航程充滿方嚮感和成就感。你將發現，生命中最深刻的滿足，往往來自於你對意義的創造和實現。 對話十七：生命的羅盤：價值觀的探索——找到你內在的指引，什麼是真正重要的。 對話十八：設定有意義的目標——如何設定既激勵人心又切實可行的目標。 對話十九：行動的力量——將夢想變為現實的步驟與策略。 對話二十：在平凡中發現意義——理解生命的意義並非隻存在於宏大的敘事中。 第六章：心靈的港灣——療愈與自我關懷 長途航行需要休息和補給，我們的心靈也一樣。過往的傷痛，內心的創傷，如果不及時療愈，可能會成為阻礙我們前進的暗礁。本章將是你心靈的港灣，提供滋養和修復的力量。我們將學習如何處理童年陰影，療愈人際關係中的創傷，以及建立健康的自我關懷習慣，讓你的心靈得到充分的休息和滋養，為下一次啓程積蓄能量。 對話二十一：療愈過去的陰影——處理童年經曆的影響，釋放被壓抑的情感。 對話二十二：修復受損的關係——如何處理關係中的創傷，重建信任。 對話二十三：自我關懷的藝術——傾聽身體和心靈的需求，建立滋養的生活方式。 對話二十四：內觀與冥想：靜心之旅——通過內在的觀察，獲得平靜與洞察。 第七章：抵達更深的海域——成長與轉變的持續 人生的航行是一個持續成長的過程，每一次經曆都是一次蛻變的機會。本章將鼓勵你擁抱變化，不斷學習，持續成長。我們將探討如何突破舒適區，如何培養終身學習的態度，以及如何成為一個更有智慧、更有力量的生命個體。你將明白，生命的旅程並非目的地，而是沿途不斷發現美景、不斷豐富自我的過程。 對話二十五：走齣舒適區的勇氣——挑戰自我，迎接新的可能性。 對話二十六：終身學習的航程——保持好奇心，不斷拓展認知的邊界。 對話二十七：感恩的力量——發現生活中的美好，提升幸福感。 對話二十八：培養積極的心態——用樂觀和希望點亮前方的道路。 對話二十九：活在當下，全然體驗——放下對過去的執著和對未來的擔憂。 對話三十：成為自己生命的主宰——掌握心靈的航海圖，自由而深刻地活。 《心靈的航海圖：穿越人生迷霧的三十次深度對話》是一次心靈的洗禮，是一場深刻的自我對話。它不是為瞭給你提供現成的答案，而是為瞭激發你內在的智慧，讓你擁有獨自駕馭生命之船的能力。無論你正經曆著怎樣的迷茫與睏惑，無論你渴望怎樣的成長與蛻變，這本書都將是你最忠實的夥伴，為你點亮前行的道路，讓你在人生的海洋中，找到屬於自己的寜靜與力量，揚帆起航，駛嚮更遼闊的遠方。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠幫助我“重新認識自己”的書，市麵上有很多選擇，但很多都讓我覺得難以入心。《用心活》卻給瞭我一個意想不到的驚喜。這本書不僅僅是提供一些理論知識，它更像是一場心靈的“對話”。戈特裏布博士的文字，充滿瞭智慧和慈悲，他以一位過來人的身份，分享瞭他在心理治療過程中，對人類心靈的深刻洞察。書中的30堂課，每一堂都像是在為你打開一扇新的窗戶，讓你從更廣闊的視角去審視自己和周圍的世界。我特彆喜歡書中關於“邊界感”的論述，這對於很多人來說是一個難題，包括我自己在內。這本書幫助我理解瞭，為什麼建立健康的邊界如此重要，以及如何去做到這一點，而不會感到內疚或傷害他人。它讓我意識到，真正的“用心活”，不僅僅是關注自己的感受，更是要學會如何與他人建立健康的聯結，如何在給予和索取之間找到平衡。這本書真的讓我受益匪淺，它不僅提升瞭我的自我覺察能力，也讓我對生活有瞭更積極的態度。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始拿到這本書時，並沒有抱太大的期望，覺得“心靈課程”聽起來有點虛幻。但讀瞭幾頁之後，我徹底被它吸引住瞭。《用心活》的獨特之處在於，它沒有販賣那些空泛的雞湯，而是提供瞭一種切實可行的方法，幫助我們去理解和解決生活中遇到的種種睏擾。戈特裏布博士的敘事邏輯非常清晰，每一堂課都圍繞著一個核心主題展開，然後通過大量的案例分析和心理學的原理，層層剝繭，直至讓你茅塞頓開。我尤其欣賞書裏對“自我認知”的深入探討，它幫助我認識到，我們之所以會做齣某些選擇，往往是受到童年經曆、原生傢庭以及過往經驗的影響。理解瞭這些，我不再那麼苛責自己，也開始對身邊的人多瞭幾分包容。這本書的語言風格也很特彆，既有專業的深度，又不失文學的美感，讀起來既有啓發性，又不會讓人感到枯燥。它就像一本“生活百科全書”，為你提供瞭一係列解決人生難題的“工具箱”，讓你在麵對睏境時，不再感到無助，而是能更有力量地去前行。

評分☆☆☆☆☆

這本《用心活：一位心理治療師的30堂心靈課》我真的讀瞭好久，斷斷續續，但每次翻開都能找到新的共鳴。最吸引我的是它那種接地氣的敘述方式，完全不像我之前看過的那些學術理論堆砌的書籍。作者戈特裏布的筆觸很溫暖，仿佛是一位經驗豐富的朋友在和你促膝長談，分享那些關於生活、關於自我、關於如何與內心的自己和解的深刻洞見。書裏提到的很多場景，比如“卡住”的感覺，或者在人際關係中反復齣現的模式，都讓我深感“這就是我啊！”。它沒有直接給你標準答案，而是通過一個個生動的故事和深入淺齣的解析，引導你去探索自己內心的奧秘，去理解那些常常讓我們痛苦的原因。讀完一堂課，我總會停下來，好好地消化，思考在自己的生活中，哪些地方可以有所調整，哪些情緒是可以被接納而不是壓抑的。它不是那種讀完就忘的書，而是能真正觸及心靈，讓你在日後的生活中，麵對挑戰時，多瞭一份從容和智慧。我特彆喜歡它那種循序漸進的引導，不會讓你覺得信息量過載，而是讓你一步一步，帶著覺察，去審視自己的過往，去擁抱自己的當下。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學很感興趣，但很多時候，那些理論都顯得有些遙遠和抽象，直到我遇到瞭這本《用心活》。這本書給我最大的感受就是，原來心理治療師的智慧，可以如此貼近我們的日常生活。戈特裏布博士的文字，沒有絲毫的說教感，反而像是在輕柔地撥開你內心糾結的迷霧。他所分享的30堂課，每一堂都像是一個精心設計的“照相機”，讓你從不同的角度去審視自己，去發現那些隱藏在錶麵行為下的深層動機。我特彆印象深刻的是關於“情緒管理”的那幾章，以往我總覺得情緒是洪水猛獸，需要被強行壓製，但這本書讓我明白，情緒本身並無好壞，關鍵在於我們如何去理解和迴應它們。他提供的許多練習和思考方式，都非常實用，我嘗試著在日常生活中去運用，比如在感到焦慮時，試著去和自己的身體對話，去感受那種不適，而不是逃避。這種“用心”去感受的過程，反而讓我能更平靜地度過那些難熬的時刻。這本書真的像一座寶藏，每一次閱讀都能挖掘齣新的閃光點，它讓我更懂得愛自己，也更懂得如何去愛這個世界。

評分☆☆☆☆☆

拿到《用心活：一位心理治療師的30堂心靈課》這本書，我其實是抱著一種“姑且一試”的心態。畢竟，市麵上關於心靈成長的書籍太多瞭，很難分辨齣哪些是真正有價值的。但是，這本書立刻就讓我颳目相看瞭。戈特裏布博士的文字，有一種魔力，能夠瞬間抓住你的注意力，讓你不自覺地沉浸其中。他沒有用那些晦澀難懂的心理學術語，而是用一種非常生動、形象的方式，去剖析我們內心深處的睏惑。我尤其喜歡書中關於“原生傢庭影響”的章節，這部分內容讓我對自己的一些固有的思維模式和行為習慣有瞭全新的認識。它不是在指責，而是在幫助你去理解，為什麼你會是現在的樣子，並且如何去打破那些束縛你的枷鎖。這本書的結構也非常精巧，30堂課，環環相扣，每一堂都像是一個小小的“心理按摩”，讓你在不知不覺中得到療愈。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一把“鑰匙”，能夠打開通往內心平靜的道路，讓我更有勇氣去麵對生活的挑戰，也更有能力去擁抱生活中的美好。