用心活：一位心理治疗师的30堂心灵课 戈特里布 9787544822244 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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戈特里布 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 人际关系
• 情绪管理
• 心理治疗
• 原生家庭
• 幸福感
• 人生智慧
• 戈特里布
• 用心活

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 接力出版社

ISBN：9787544822244

商品编码：29356898373

包装：平装

出版时间：2011-12-01

图书基本信息
图书名称	用心活：一位心理治疗师的30堂心灵课
作者	戈特里布
定价	29.00元
出版社	接力出版社
ISBN	9787544822244
出版日期	2011-12-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	大32开
商品重量	0.241Kg

内容简介

人生成败究竟由何决定？是出身？还是智商？是外貌？还是情商？似乎都是，又似乎都不是。本书作者丹尼尔的答案非常简单，两个字：用心。 　　不过，这看似简单的两个字，细想起来，并不简单。在丹尼尔看来，它的简单之中满含人生至理：在“我们的孤独”一课中，丹尼尔与我们一起探讨“为何孤独感泛滥时我们会感觉好一些”，在“我们这些受伤的人”一课中，丹尼尔向我们讲述“受伤或许难痊愈势不可挡”的辩证，在“握着母亲的手”一课中，丹尼尔回忆“亲人过世的漫长回忆”……丹尼尔的30堂心灵课字字用心，句句用心。它让我们明白，“用心”才能活开，“用心”才会遇见另一颗智慧，另一番开阔。 　　用心想．用心听．用心爱，用心生活，用心工作，用心播种，用心收获……展卷而阅，或许丹尼尔正坐在轮椅上眺望我们。

作者简介

丹尼尔·戈特里是一位有故事的人：他是一名主持人，美国费城国家广播电台知名栏目《家庭心声》就是丹尼尔主持的；同时，丹尼尔还是位专栏作家，《费城询问报》的知名专栏《真相》就是丹尼尔的大作，在这同时，丹尼尔还是N谈话节目的重要嘉宾。 　　丹尼尔·戈特里是一位非常传奇的人：身处事业*，33岁的他因一场车祸而四肢瘫痪，一切顿时崩盘。不过，坐上轮椅的丹尼尔没有放弃，反以更为细腻的目光重审生命，用心思考生命的意义，并就此成为全美知名的心理健康专家，执业家庭治疗师， 　　这本《用心活》即丹尼尔的“用心”之作。此书在美出版后引起广泛关注，读者可凭借此书重观生命浮云，重整情感废墟，重解人生难题……丹尼尔和读者心心相映。 >.drdangottlieb. 　　>.philly./philly/blogs/drdangottlieb/ 　　谢明宪 　　台湾翻译家，宜兰人，台科大应用外语系毕。目前是台北电台“光中心”、“宁静海”节目主持人，从事心灵励志领域文字工作与翻译。译有畅销书《秘密》、《情绪的惊人力量》、《比神更快乐》及审订《吸引力法则》、《快乐，不用理由》等书，于《明报周刊》撰有相关专栏，并译有《黑色公案》、《星星之梦》、《创造生命的奇迹》等多种新时代心灵影片。

目录

序 课 我所了解的爱 第二课 我们到底是谁 第三课 紧抓不放的揣测 第四课 活在钟形曲线下 第五课 聆听一一佳治愈 第六课 握着母亲的手 第七课 和平才是王道 第八课 无为，才能改变 第九课 孩子眼中的我们 第十课 全民焦虑症 第十一课 关心他人．互谅互让 第十二课 孩子的梦想．父母的信念 第十三课 有关慈悲 第十四课 谁的需求特殊 第十五课 死亡的轻松面 第十六课 宽恕 第十七课 没有希望的礼物 第十八课 我所了解的天堂 第十九课 何时出现曙光 第二十课 我们的孤独 第二十一课 爱并非总是美的 第二十二课 信心 第二十三课 寻找平安 第二十四课 我们这些受伤的人 第二十五课 从孩子学到的事 第二十六课 照顾大孩子的准则 第二十七课 我所了解的欲求 第二十八课 停止争战，和平才会到来 第二十九课 第十一诫 第三十课 生命：好消息与坏消息 卷后语 后记

编辑推荐

——作为一个人应该怎样活着？ 　　答案就在本书字里行间。 　　★美国国家广播电台《家庭心声》栏目主持人、执业心理治疗师丹尼尔戈特里布 　　30年非凡人生汇聚成30堂隽永心灵课，用心感动你 　　★《秘密》、《力量》译者、台湾翻译家 谢明宪精心翻译 　　★书店五颗星畅销书 　　★荣获美国2008美好生活书奖

文摘

序言

《心灵的航海图：穿越人生迷雾的三十次深度对话》 在这个瞬息万变的时代，我们常常感到迷失，在生活的潮汐中摇摆不定。压力、焦虑、自我怀疑，这些无形的礁石，稍有不慎便可能让我们偏离航线。我们渴望找到内在的罗盘，理解那些扰动心绪的暗流，更希望能点亮前路的灯塔，以更从容、更深刻的姿态去体验生命。 《心灵的航海图：穿越人生迷雾的三十次深度对话》正是这样一本为你量身打造的生命指南。它不是冷冰冰的理论说教，也不是泛泛而谈的励志口号，而是一系列由资深心灵导师精心设计的三十次深度对话。每一次对话，都如同一次专业的心理辅导，带领你深入探索自己的内心世界，触及那些隐藏的伤痛，释放被压抑的情感，最终找回心灵的力量与平衡。 本书的精髓在于其“对话式”的探索方式。作者以温暖而富有洞察力的语言，模拟了与每一位读者进行的一场场真诚而深入的交流。每一堂课，都围绕着一个核心的人生议题展开，从最普遍的困惑，到最深层的恐惧，一一被剖析、解读。它鼓励你积极参与，主动思考，将书中的内容与自身的经历一一对应，在文字的引导下，完成一次次自我发现的旅程。 第一章：认识内心的海洋——你的情绪地图 生活就像一片广阔的海洋，而我们的情绪，则是海面上的潮起潮落。你是否常常被突如其来的情绪淹没，却不知所措？你是否会因为一点小事而感到烦躁不安，却无法找到根源？这一章，我们将一同绘制属于你自己的情绪地图。从识别喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等基本情绪，到理解更复杂的情感，如嫉妒、内疚、失落，我们将学习如何捕捉情绪的细微信号，洞察它们背后隐藏的需求和期待。你将学会辨认那些“情绪风暴”的信号，并在它们真正席卷而来之前，找到稳固的锚点，不至于被汹涌的情绪吞噬。 对话一：情绪的潮汐——理解情绪的普遍性与个性化，学习如何观察而非评判自己的情绪。 对话二：愤怒的火焰与悲伤的雨水——深入探究被视为“负面”情绪的价值，学会健康地表达和释放。 对话三：恐惧的迷雾与焦虑的暗流——剖析这些常见困扰的根源，掌握应对策略。 对话四：识别隐藏的情感需求——情绪是信号，它们在告诉你什么？ 第二章：驾驭心灵的船舵——自我认知与接纳 在认识了内心的海洋之后，我们还需要学习如何成为自己心灵的船长。自我认知是航行的第一步，而自我接纳，则是稳定船舵的关键。你是否常常因为自己的不完美而感到沮丧？你是否总是在与他人比较中迷失方向？本章将带领你进行一次深刻的自我审视。我们将一起剥离社会强加的标签，辨认那些限制你成长的信念，重新认识那个真实而独一无二的自己。你会发现，所谓的“缺点”，或许正是你独特魅力的所在，所谓的“失败”，也可能蕴含着宝贵的成长机会。 对话五：照见真实的自己——探索价值观、信念系统，理解是什么塑造了你的自我认知。 对话六：拥抱不完美的自己——学会宽容自己的缺点，停止苛责，释放自我批评的枷锁。 对话七：卸下社会期待的重负——辨认并挑战那些不属于你的评判标准。 对话八：发掘内在的优势与力量——识别并肯定自己的潜能和资源。 第三章：沟通的艺术——构建连接的桥梁 人生是一场由无数次连接组成的旅程。无论是亲密的伴侣关系，还是融洽的同事关系，亦或是温暖的家庭氛围，都离不开有效的沟通。你是否常常在沟通中感到受挫，觉得自己的话语被误解，或者无法理解对方的意图？本章将为你提供一把打开心门的金钥匙。我们将学习倾听的技巧，理解非暴力沟通的原则，掌握如何清晰而坚定地表达自己的需求，以及如何在冲突中寻找共同点，化解隔阂，建立起更深厚、更真诚的人际连接。 对话九：有效倾听的魔力——学会用心去听，理解言语背后的情感和需求。 对话十：清晰而坚定的表达——如何自信地发出自己的声音，让别人听见并理解。 对话十一：化解冲突的智慧——在分歧中寻找共识，让关系得以修复和成长。 对话十二：同理心：连接彼此的纽带——走进对方的世界，理解他们的感受和视角。 第四章：应对人生风浪——压力与困境的智慧 生活不可能总是风平浪静，我们总会遇到突如其来的风浪和难以逾越的暗礁。压力、失落、挫折，这些都是人生旅途中必然的考验。你是否常常感到被压力压得喘不过气？你是否在遭遇困境时感到无力和绝望？本章将是你面对人生风浪时的有力支撑。我们将学习压力管理的实用技巧，培养韧性，从困境中汲取力量，并发现即使在最黑暗的时刻，也总有希望的微光。你将学会如何将挑战视为成长的契机，如何在逆境中发现自己的坚韧，并重新获得前行的勇气。 对话十三：管理压力的船帆——识别压力源，掌握放松与调整的技巧。 对话十四：失落与悲伤的疗愈——如何面对失去，处理悲痛，并找回生活的色彩。 对话十五：挫折与失败的重生——将跌倒视为爬起的契机，从失败中学习与成长。 对话十六：培养内在的韧性——建立面对困难的心理防御机制。 第五章：寻找内心的灯塔——目标与意义的追寻 在浩瀚的生命之海中，我们都需要一个清晰的目标，一个指引方向的灯塔，才能避免漫无目的地漂泊。你是否对未来感到迷茫，不知道自己真正想要什么？你是否在日复一日的生活中感到空虚？本章将引导你踏上追寻生命意义的旅程。我们将一起探索你的内在驱动力，明确你的价值观，设定有意义的目标，并学习如何付诸实践，让你的生命航程充满方向感和成就感。你将发现，生命中最深刻的满足，往往来自于你对意义的创造和实现。 对话十七：生命的罗盘：价值观的探索——找到你内在的指引，什么是真正重要的。 对话十八：设定有意义的目标——如何设定既激励人心又切实可行的目标。 对话十九：行动的力量——将梦想变为现实的步骤与策略。 对话二十：在平凡中发现意义——理解生命的意义并非只存在于宏大的叙事中。 第六章：心灵的港湾——疗愈与自我关怀 长途航行需要休息和补给，我们的心灵也一样。过往的伤痛，内心的创伤，如果不及时疗愈，可能会成为阻碍我们前进的暗礁。本章将是你心灵的港湾，提供滋养和修复的力量。我们将学习如何处理童年阴影，疗愈人际关系中的创伤，以及建立健康的自我关怀习惯，让你的心灵得到充分的休息和滋养，为下一次启程积蓄能量。 对话二十一：疗愈过去的阴影——处理童年经历的影响，释放被压抑的情感。 对话二十二：修复受损的关系——如何处理关系中的创伤，重建信任。 对话二十三：自我关怀的艺术——倾听身体和心灵的需求，建立滋养的生活方式。 对话二十四：内观与冥想：静心之旅——通过内在的观察，获得平静与洞察。 第七章：抵达更深的海域——成长与转变的持续 人生的航行是一个持续成长的过程，每一次经历都是一次蜕变的机会。本章将鼓励你拥抱变化，不断学习，持续成长。我们将探讨如何突破舒适区，如何培养终身学习的态度，以及如何成为一个更有智慧、更有力量的生命个体。你将明白，生命的旅程并非目的地，而是沿途不断发现美景、不断丰富自我的过程。 对话二十五：走出舒适区的勇气——挑战自我，迎接新的可能性。 对话二十六：终身学习的航程——保持好奇心，不断拓展认知的边界。 对话二十七：感恩的力量——发现生活中的美好，提升幸福感。 对话二十八：培养积极的心态——用乐观和希望点亮前方的道路。 对话二十九：活在当下，全然体验——放下对过去的执着和对未来的担忧。 对话三十：成为自己生命的主宰——掌握心灵的航海图，自由而深刻地活。 《心灵的航海图：穿越人生迷雾的三十次深度对话》是一次心灵的洗礼，是一场深刻的自我对话。它不是为了给你提供现成的答案，而是为了激发你内在的智慧，让你拥有独自驾驭生命之船的能力。无论你正经历着怎样的迷茫与困惑，无论你渴望怎样的成长与蜕变，这本书都将是你最忠实的伙伴，为你点亮前行的道路，让你在人生的海洋中，找到属于自己的宁静与力量，扬帆起航，驶向更辽阔的远方。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始拿到这本书时，并没有抱太大的期望，觉得“心灵课程”听起来有点虚幻。但读了几页之后，我彻底被它吸引住了。《用心活》的独特之处在于，它没有贩卖那些空泛的鸡汤，而是提供了一种切实可行的方法，帮助我们去理解和解决生活中遇到的种种困扰。戈特里布博士的叙事逻辑非常清晰，每一堂课都围绕着一个核心主题展开，然后通过大量的案例分析和心理学的原理，层层剥茧，直至让你茅塞顿开。我尤其欣赏书里对“自我认知”的深入探讨，它帮助我认识到，我们之所以会做出某些选择，往往是受到童年经历、原生家庭以及过往经验的影响。理解了这些，我不再那么苛责自己，也开始对身边的人多了几分包容。这本书的语言风格也很特别，既有专业的深度，又不失文学的美感，读起来既有启发性，又不会让人感到枯燥。它就像一本“生活百科全书”，为你提供了一系列解决人生难题的“工具箱”，让你在面对困境时，不再感到无助，而是能更有力量地去前行。

评分☆☆☆☆☆

拿到《用心活：一位心理治疗师的30堂心灵课》这本书，我其实是抱着一种“姑且一试”的心态。毕竟，市面上关于心灵成长的书籍太多了，很难分辨出哪些是真正有价值的。但是，这本书立刻就让我刮目相看了。戈特里布博士的文字，有一种魔力，能够瞬间抓住你的注意力，让你不自觉地沉浸其中。他没有用那些晦涩难懂的心理学术语，而是用一种非常生动、形象的方式，去剖析我们内心深处的困惑。我尤其喜欢书中关于“原生家庭影响”的章节，这部分内容让我对自己的一些固有的思维模式和行为习惯有了全新的认识。它不是在指责，而是在帮助你去理解，为什么你会是现在的样子，并且如何去打破那些束缚你的枷锁。这本书的结构也非常精巧，30堂课，环环相扣，每一堂都像是一个小小的“心理按摩”，让你在不知不觉中得到疗愈。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一把“钥匙”，能够打开通往内心平静的道路，让我更有勇气去面对生活的挑战，也更有能力去拥抱生活中的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本《用心活：一位心理治疗师的30堂心灵课》我真的读了好久，断断续续，但每次翻开都能找到新的共鸣。最吸引我的是它那种接地气的叙述方式，完全不像我之前看过的那些学术理论堆砌的书籍。作者戈特里布的笔触很温暖，仿佛是一位经验丰富的朋友在和你促膝长谈，分享那些关于生活、关于自我、关于如何与内心的自己和解的深刻洞见。书里提到的很多场景，比如“卡住”的感觉，或者在人际关系中反复出现的模式，都让我深感“这就是我啊！”。它没有直接给你标准答案，而是通过一个个生动的故事和深入浅出的解析，引导你去探索自己内心的奥秘，去理解那些常常让我们痛苦的原因。读完一堂课，我总会停下来，好好地消化，思考在自己的生活中，哪些地方可以有所调整，哪些情绪是可以被接纳而不是压抑的。它不是那种读完就忘的书，而是能真正触及心灵，让你在日后的生活中，面对挑战时，多了一份从容和智慧。我特别喜欢它那种循序渐进的引导，不会让你觉得信息量过载，而是让你一步一步，带着觉察，去审视自己的过往，去拥抱自己的当下。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够帮助我“重新认识自己”的书，市面上有很多选择，但很多都让我觉得难以入心。《用心活》却给了我一个意想不到的惊喜。这本书不仅仅是提供一些理论知识，它更像是一场心灵的“对话”。戈特里布博士的文字，充满了智慧和慈悲，他以一位过来人的身份，分享了他在心理治疗过程中，对人类心灵的深刻洞察。书中的30堂课，每一堂都像是在为你打开一扇新的窗户，让你从更广阔的视角去审视自己和周围的世界。我特别喜欢书中关于“边界感”的论述，这对于很多人来说是一个难题，包括我自己在内。这本书帮助我理解了，为什么建立健康的边界如此重要，以及如何去做到这一点，而不会感到内疚或伤害他人。它让我意识到，真正的“用心活”，不仅仅是关注自己的感受，更是要学会如何与他人建立健康的联结，如何在给予和索取之间找到平衡。这本书真的让我受益匪浅，它不仅提升了我的自我觉察能力，也让我对生活有了更积极的态度。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学很感兴趣，但很多时候，那些理论都显得有些遥远和抽象，直到我遇到了这本《用心活》。这本书给我最大的感受就是，原来心理治疗师的智慧，可以如此贴近我们的日常生活。戈特里布博士的文字，没有丝毫的说教感，反而像是在轻柔地拨开你内心纠结的迷雾。他所分享的30堂课，每一堂都像是一个精心设计的“照相机”，让你从不同的角度去审视自己，去发现那些隐藏在表面行为下的深层动机。我特别印象深刻的是关于“情绪管理”的那几章，以往我总觉得情绪是洪水猛兽，需要被强行压制，但这本书让我明白，情绪本身并无好坏，关键在于我们如何去理解和回应它们。他提供的许多练习和思考方式，都非常实用，我尝试着在日常生活中去运用，比如在感到焦虑时，试着去和自己的身体对话，去感受那种不适，而不是逃避。这种“用心”去感受的过程，反而让我能更平静地度过那些难熬的时刻。这本书真的像一座宝藏，每一次阅读都能挖掘出新的闪光点，它让我更懂得爱自己，也更懂得如何去爱这个世界。