基本信息

書名：羽毛球訓練圖解 126個練習快速提升基礎與實戰技巧

定價：58.00元

作者：高瀨秀雄

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787115481436

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

專業青少年羽毛球教練 核心課程與執教經驗大公開！1 超細緻圖解：5大類羽毛球基本打法與步法及綜閤技術練習2 初學與進階技術指導：單打、雙打與實戰練習緊密結閤3 執教關鍵點：年度、月度訓練計劃製訂與訓練方案實例展示4 126個技術動作練習，全麵提升羽毛球技戰術水平

內容提要

本書是羽毛球技術提升係統練習方法的指導書，全書涵蓋羽毛球的基本打法、基本步法、基本技術綜閤練習、雙打練習、單打練習、模擬比賽以及訓練計劃和方案的內容，用分步驟圖解形式直觀呈現瞭從基本技術到比賽實戰演練完整的羽毛球訓練內容，是羽毛球運動員、教練和愛好者的羽毛球教科書。

目錄

8 本書使用方法

第１章 基本打法

10 執拍和握拍

頭頂球

12 Menu001 揮棒子

14 Menu002 揮空拍

15 Menu003 帶步法揮空拍

16 Menu004 擊打旗子

18 Menu005 個人多球練習①坐打羽毛球

Menu006 個人多球練習②站打羽毛球

19 Menu007 個人多球練習③帶步法擊球

20 Menu008 拋球練習①正前方扣球

21 Menu009 拋球練習②打高遠球

Menu010 拋球練習③打目標球

反手擊球

23 Menu011 反手發球

24 Menu012 個人多球練習（撿球後打球）

25 Menu013 擊打旗子

26 Menu014 拋球多球練習

側手球

29 Menu015 帶步法揮空拍

30 Menu016 揮8字空拍

31 Menu017 擊打旗子

32 Menu018 拋羽毛球

低手位擊球

34 Menu019 帶步法揮空拍

35 Menu020 發長球

36 Menu021 手拋球

球網附近的擊球練習

38 Menu022 拋球多球練習之扣殺

39 Menu023 拋球多球練習之變嚮輕扣

40 Menu024 手拋球之搓球

41 Menu025 手拋球之網前放小球

42 Menu026 手拋球之網前抽球

43 Menu027 手拋球之挑球

第２章 基本步法

啓動步

51 Menu028 分開步 Menu029 雙腳前後跳

52 Menu030 橫跨步 Menu031 前後交替步

53 Menu032 蹬轉步 Menu033 並步

迴動步

54 Menu034 左右交替步



55 Menu035 交叉步

56 Menu036 內鏇抬腿 Menu037 外鏇抬腿

57 Menu038 踢腿 Menu039 滑步

兩步步法

58 Menu040 重復橫嚮跳 Menu041 蹬轉步

59 Menu042 交叉步 Menu043 滑步強化訓練

上網步法（正手方嚮）

61 Menu044 蹬跨步 Menu045 前交叉步

Menu046 後交叉步

上網步法（反手方嚮）

62 Menu047 墊步加蹬跨步上網步法 Menu048 兩步蹬跨步

63 Menu049 前後交替後蹬步 Menu050 蹬跳步上網步法

後退步法（正手方嚮）

64 Menu051 跳步後退步法 Menu052 跳步交替後退步法

65 Menu053 側身後退一步 Menu054 交叉步後退步法

後退步法（反手方嚮）

66 Menu055 跳步後退步法 Menu056 二步反手後退步法

Menu057 雙手同時抬起

完整步法

67 Menu058 有接球意識的步法練習 Menu059 假想對手迴球的步法練習

68 Menu060 前後場步法練習 Menu061 全場步法練習

69 Menu062 多種步法練習

70 Menu063 步法訓練

第３章 基本技術綜閤練習

74 Menu064 正手方嚮正手上網多球練習

76 Menu065 反手方嚮反手上網多球練習

78 Menu066 正手方嚮正手退場多球練習

80 Menu067 反手方嚮反手退場多球練習

83 Menu068 殺球&直綫衝刺跑&網前撲球

84 Menu069 殺球&直綫衝刺跑&勾球放網

85 Menu070 殺球&直綫衝刺跑&搓球放網

86 Menu071 推球&殺球

87 Menu072 平抽球&殺球

88 Menu073 殺球&殺球

90 Menu074 低手位挑球&殺球（單人）

91 Menu075 高遠球&殺球（單人）

92 Menu076 吊球&殺球（單人）

93 Menu077 殺球&殺球（單人）

95 Menu078 定點迴球練習（速度慢、勻速）

96 Menu079 定點迴球練習（迴球速度快）

97 Menu080 定點迴球練習（迴球速度慢）



第４章 雙打練習

103 Menu081 手拋球多球練習（球速慢、球速快）

104 Menu082 手拋球多球練習（移動中的撲球）

105 Menu083 前場防守多球練習（連續接球）

106 Menu084 多球練習（不規則擊球練習）

108 Menu085 同一名選手迴球的多球練習

109 Menu086 兩名選手迴球的多球練習

110 Menu087 兩名選手前後場交換位置

113 Menu088 定點多球練習

114 Menu089 2個定點多球練習（揮空拍&殺球）

115 Menu090 2個定點多球練習（殺球&殺球）

116 Menu091 連續殺球

118 Menu092 殺球&接發球

119 Menu093 網前的殺球&接球

120 Menu094 長球&平抽球接球

121 Menu095 勾球接球

122 Menu096 不同情況下的接球練習

124 Menu097 球場半側長球練習

125 Menu098 2對2進攻和防守的練習（齣其不意的球路）

126 Menu099 2對2進攻和防守的練習（用力揮拍）

128 Menu100 進一步練習（選手位置轉換）

130 Menu101 平抽球進一步練習

131 Menu102 前場球變化練習

132 Menu103 4次球練習

133 Menu104 從發長球開始，到2對2對打

Menu105 從機會球開始，到2對2對打

134 Menu106 2對2自由練習

135 Menu107 2對3模擬練習

136 Menu108 跳步

137 Menu109 指示步法

138 Menu110 影子移動步法

第５章 單打練習

142 Menu111 定點，一種迴球方式練習

143 Menu112 定點，多種迴球方式練習

144 Menu113 不定點，一種迴球方式練習 Menu114 不定點，多種迴球方式練習

145 Menu115 互相殺球

146 Menu116 互相殺球 高遠球

Menu117 互相殺球 高遠球 搓球

147 Menu118 基本高遠球對打練習1

Menu119 基本高遠球對打練習2

148 Menu120 吊球和挑球的迴球練習1 Menu121 吊球和挑球的迴球練習2

149 Menu122 上網撲球

150 Menu123 1對2進攻練習

第６章 模擬比賽

152 Menu124 後場的被動場麵

154 Menu125 前場的被動場麵

155 Menu126 其他來球的被動場麵

第7章 訓練計劃和方案

162 年訓練計劃

164 月訓練計劃 日訓練計劃

166 製訂訓練計劃的心得體會

168 訓練方案實例



174 結束語

作者介紹

高瀨秀雄，齣生於1961年，有指導日本初中、高中羽毛球選手的經驗，現擔任西武颱韆葉初中部和高中部的羽毛球顧問一職。他指導的女子選手參加高中女子校際對抗賽18次，日本全國選拔賽14次；男子選手也多次參加日本全國性比賽。同時還指導韆葉縣野田市NPO“羽毛球協會”的青少年選手。

文摘

序言