【二手8成新】 太極拳運動(附V 人民體育齣版社 9787500925866 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人民體育齣版社 著

圖書標籤:

• 太極拳
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• 人民體育齣版社
• 9787500925866
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店鋪： 寶徵圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500925866

商品編碼：29361244394

包裝：平裝

齣版時間：2005-01-01

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基本信息

書名：太極拳運動(附V

定價：38.00元

作者：人民體育齣版社

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2005-01-01

ISBN：9787500925866

字數：350000

頁碼：374

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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太極拳是我國而古老的健身拳術之一，是中華民族的文化瑰寶，它以獨特的練功方法和強身祛病、增強體質、延年益壽的功效享譽世界，成為一項全球性的健身運動，深受各國人民的喜愛。《太極拳運動》內容豐富、圖文並茂、行文流暢、讀來自然，實用更是《太極拳運動》追求的目標，它能有效地幫助讀者愉快地學習和掌握太極拳、劍知識，並從容自如地進行練習。

目錄

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作者介紹

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文摘

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9.穿拳：拳沿著另一手臂或大腿內側伸齣。
　　10.撩拳：臂由屈到伸，拳經下嚮前或前下撩打撩齣後拳心嚮下，高不過肩，低不過襠。
　　11.抱掌：兩掌心上下相對或稍錯開，在體前或體側成抱球狀上手高不過肩，下手約與腰平，兩掌撐圓，兩臂成弧形，鬆肩垂肘。
　　12.分掌：兩掌嚮斜前方與斜後方或嚮斜上方與斜下方分開分掌後前手停於頭前或體前，後手按於胯旁，兩臂微屈成弧形。
　　13.摟掌：掌經膝前橫摟，停於胯旁，掌心嚮下。
　　14.推掌：掌從肩上或胸前嚮前推齣，掌心嚮前，指尖嚮上，指高不過眉，低不過肩，臂微屈成弧形，肘部不可僵直。
　　15.穿掌：掌沿另一手臂或大腿內側伸齣。
　　16，雲手：兩掌在體前交叉嚮兩側畫立圓，指高不過頭、低不過襠兩掌在雲撥中翻轉擰裹。
　　17.撩掌：掌經下嚮前或前下方撩齣，掌心嚮上或嚮前上方，高不過胸，低不過襠。
　　18.架掌：屈臂上舉，掌架於額前斜上方，掌心斜嚮外。
　　19.撐掌：兩掌上下分撐，對稱用力。
　　20.壓掌：拇指嚮內、掌心嚮下，橫掌下落壓按。
　　21.托掌：掌心嚮上，掌由下嚮上托舉。
　　22.采：掌由前嚮斜下捋帶。
　　23.捌：掌嚮斜外側撕打。
　　24.靠：肩、背或上臂嚮斜外發力。
　　25.滾肘：前臂竪於體前，邊鏇轉邊嚮外撅擋。
　　各種手法均要求走弧形路綫，前臂做相應鏇轉，不可直來直往，生硬轉摺，並注意與身法、步法協調配閤。臂伸齣後，肩、肘要鬆沉，腕要鬆活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮軟。關於手法的著力點，主要是說明其攻防含義，練習中應重意不重力地去體現，不可故意僵勁。
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序言

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章 概述
節 太極拳的生理保健作用
第二節 太極拳的特點、要領及對身體各部位姿勢的要求
第三節 練習太極拳的主要過程及其要點

第二章 太極拳的技術內容及套路介紹
節 二十四式太極拳
第二節 四十八式太極拳
第三節 八十八式太極拳
第四節 三十二式太極劍
第五節 四十二式太極拳
第六節 四十二式太極劍
第七節 太極推手

《太極拳的奧秘與實踐》 這部詳盡的著作，不僅是對太極拳博大精深理論的係統闡述，更是對這一古老武術在現代社會中獨特價值的深入挖掘。它帶領讀者穿越時空，探尋太極拳起源的深厚曆史底蘊，理解其在中國哲學、中醫理論以及陰陽五行學說中的根基。作者以嚴謹的學術態度和豐富的實踐經驗，層層剝繭，揭示瞭太極拳作為一種內外兼修的武術，其動作形式背後蘊含的深刻哲理和養生之道。 第一部分：太極之源——曆史、哲學與理論基礎 本部分將追溯太極拳的發源脈絡，從其模糊的起源傳說，到曆代名傢如何傳承、發展並最終定型的過程。我們將探討張三豐、陳王廷等先賢的貢獻，以及不同太極拳流派（如陳式、楊式、武式、孫式等）的形成與特點。 曆史沿革： 從道傢養生術的萌芽，到武術技擊的發展，再到理論體係的構建，詳細梳理太極拳發展的關鍵節點。 介紹不同流派的創始人及其代錶性套路，分析它們在動作風格、技術特點和理論側重點上的差異。 考察太極拳在不同曆史時期的社會地位和影響，以及其在近現代傳承中麵臨的挑戰與機遇。 哲學思想的融閤： 深入解析“太極”概念在道傢思想中的地位，以及它如何體現在太極拳的運行之中。 闡釋“陰陽”、“虛實”、“剛柔”、“動靜”等基本哲學原理如何在拳法中體現，例如動作的開閤、進退、吸放等。 探討“天人閤一”、“順應自然”的道傢理念如何影響太極拳的修煉，使其成為一種與自然和諧相處的健身方式。 中醫理論的支撐： 揭示太極拳與中醫經絡學說的緊密聯係，分析拳法動作如何促進氣血流通，調和髒腑功能。 探討“氣”在太極拳中的作用，以及如何通過意念和呼吸來引導和運行內氣，達到強身健體的目的。 解讀太極拳對平衡人體陰陽、疏通經絡、強健筋骨、提高免疫力的科學依據。 核心拳理的剖析： 詳細解釋“以柔剋剛”、“藉力打力”、“引進落空”、“四兩撥韆斤”等太極拳的精髓技擊原理。 闡述“身法”、“步法”、“手法”、“眼法”、“心法”等關鍵要素的相互配閤與整體運用。 深入理解“鬆靜自然”、“用意不用力”、“節節貫穿”等核心訓練原則，以及這些原則對身心素質提升的重要性。 第二部分：太極之形——精微動作與套路解析 本部分將以圖文並茂、深入淺齣的方式，係統解析太極拳的各個動作要領，並選取具有代錶性的套路進行詳細講解。注重動作的準確性、流暢性，以及動作之間轉換的連貫性。 基礎樁功與發力： 講解站樁的重要性，包括馬步、弓步、虛步等基本站姿的正確要領，以及如何通過站樁來培蓄內勁。 闡述“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“襠圓背直”等身體姿勢的規範要求，以及這些姿勢對發力及全身協調性的影響。 演示太極拳發力的原理，強調“蓄勁”、“發勁”、“收勁”的完整過程，以及如何做到“力由根發，達於梢末”。 經典套路深度解析： 選取楊式太極拳24式簡化太極拳、48式太極拳，以及陳式太極拳老架一路等具有代錶性的套路，進行逐一講解。 對每個動作的名稱、要領、意念、以及動作方嚮、幅度、速度進行詳細描述。 強調動作之間的連接和過渡，分析身體在運動過程中的重心轉移、虛實變化以及勁力運用。 通過剖析關鍵動作，如“起勢”、“攬雀尾”、“單鞭”、“搬攔捶”、“肘底錘”、“海底針”、“金雞獨立”等，幫助讀者建立對套路整體的理解。 練拳中的常見問題與糾正： 針對初學者在拳法練習中容易齣現的身體僵硬、動作不協調、重心不穩、意念渙散等問題，提供具體的糾正方法和練習建議。 強調“寸勁”、“纏絲勁”等進階技法的練習方法，引導讀者逐步體會太極拳的內在勁力。 鼓勵練習者保持耐心和毅力，強調循序漸進的訓練過程。 第三部分：太極之用——養生、技擊與現代應用 本部分將超越簡單的拳法練習，深入探討太極拳在養生保健、技擊實戰以及現代生活中的多重價值。 太極拳與身心健康： 養生保健： 詳細闡述太極拳如何通過溫和的運動方式，緩解慢性病，如高血壓、糖尿病、關節炎等，並提供相應的練習指導。分析其在改善心肺功能、增強體質、延緩衰老方麵的科學依據。 心理調適： 探討太極拳的“鬆靜自然”和“意守丹田”如何幫助緩解壓力、焦慮和抑鬱，培養平和的心態，提升專注力和情緒穩定性。 平衡發展： 強調太極拳是一種全身性的運動，能夠促進身體各部位的協調發展，提高身體的柔韌性、力量和平衡能力，減少運動損傷的風險。 太極拳的技擊含義： 雖然本書側重於養生，但也會簡要介紹太極拳的技擊原理，強調其“以巧破力”、“以弱勝強”的特點。 解析推手練習的重要性，以及如何通過推手來感知對方勁力、調整自身姿勢、掌握發勁時機。 介紹太極拳在防身自衛方麵的實用性，以及其作為一種溫和而有效的格鬥術的獨特魅力。 太極拳在現代社會的應用： 全民健身的推廣： 討論太極拳作為一種適閤各個年齡段人群的運動，在推動全民健身、構建健康社會中的作用。 文化傳承與創新： 探討太極拳如何在全球範圍內傳播，以及它如何與現代體育、藝術等領域進行融閤創新，煥發新的生命力。 日常生活中的太極智慧： 引導讀者將太極拳的哲學思想和練習原則融入日常生活，如在工作和生活中保持平和心態，靈活應對變化，追求內外平衡。 附錄： 太極拳常用術語解釋 推薦閱讀書目 簡易太極拳動作圖解 本書力求在內容上做到全麵、深入、實用，既有理論的高度，又有實踐的可操作性。通過係統學習本書，讀者將能夠對太極拳有一個全麵而深刻的認識，並能將其有效地應用於自身的健康管理和身心提升之中，真正體會到太極拳“天人閤一”、“以柔剋剛”的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計真是讓人眼前一亮，尤其是那些示意圖和動作分解的插畫，綫條流暢，比例精準，即便是初學者也能清晰地理解每一個招式的要領。裝幀質量也相當不錯，拿在手裏很有分量感，裝訂牢固，翻閱起來很順手，完全不用擔心會輕易散頁。我特彆喜歡它在講解理論部分時所采用的那種深入淺齣的方式，作者似乎深諳如何將復雜的哲學思想與具體的身體實踐巧妙地結閤起來，讀起來既有哲理深度，又不失操作指導的實用性。比如，書中對“掤、捋、擠、按”這幾個基本手法的解析，不僅僅停留在肌肉發力的層麵，還融入瞭中醫經絡和氣血運行的觀點，讓我對太極拳的內在修煉有瞭更深層次的認識。而且，書中的文字風格非常沉穩大氣，字裏行間透露齣一種經年纍月的沉澱感，不像有些武術書籍那樣浮躁或故弄玄虛，而是腳踏實地地引導讀者進入太極的世界。這本讀物無疑是為那些真正想把太極拳練到骨子裏的人準備的，它提供的不僅是招式，更是一套係統的思維方式和習練路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個突齣優點在於它的實用性和可操作性，特彆是對於那些時間有限的現代人來說。作者非常懂得如何優化學習效率，避免瞭冗長且不必要的理論鋪墊，而是快速將重點放在瞭核心的練習方法上。我發現，書中對於一些常見錯誤動作的對比分析做得極為齣色，圖文並茂，讓你一眼就能分辨齣自己哪裏做得不對，然後立刻進行調整。它不是那種故作高深的秘籍，而是非常接地氣地告訴你，比如，如何利用好早晨的碎片時間進行簡易的導引練習，如何在傢裏的狹小空間內完成整套拳的要點鞏固。這種對現代生活節奏的體諒，讓這本書的適用範圍大大拓寬瞭。我個人嘗試瞭書中推薦的幾個基礎樁功練習，堅持瞭不到兩周，身體的平衡感和核心力量就有瞭顯著的提升，這在其他同類書籍中是很少能帶來的即時反饋。它給人的感覺是：學瞭就能用，練瞭就能見效，非常實在的一本好書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我拿到這本關於太極拳的讀物時，我原本是抱著一種比較懷疑的態度，畢竟市麵上關於武術的書籍汗牛充棟，真正有價值的鳳毛麟角。但這本書很快就打消瞭我的顧慮。它的論述結構極其嚴謹，每一章的過渡都銜接得天衣無縫，仿佛是搭起瞭一個穩固的知識階梯，引導讀者一步步嚮上攀登。我尤其欣賞作者在介紹套路演練細節時所展現齣的那種近乎苛刻的精確度。他似乎能預料到讀者在練習過程中可能會遇到的所有細微偏差，並提前給齣糾正性的建議，這比我之前跟著錄像學習時遇到的睏惑要解決得快得多。比如，關於馬步的深度和重心轉移的細膩處理，書中描述得非常到位，讓我過去感覺模糊不清的地方一下子豁然開朗。這絕對不是那種泛泛而談的入門介紹，而是更接近於一位資深師父在耳邊親自指點的感覺，言簡意賅，卻直擊核心。對於那些已經練習瞭一段時間，渴望突破瓶頸的老學員來說，這本書的價值是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

我必須得提一下這本書在文化傳承方麵的貢獻。它不僅僅是一本技法指南，更像是一部濃縮的太極文化史。作者在行文之中，巧妙地穿插瞭關於太極拳起源、流派特點以及曆代宗師事跡的簡要介紹，讓讀者在學習拳架的同時，也對這項運動的深厚底蘊有所瞭解。這種“知其然，更要知其所以然”的教育理念，讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣。我感覺作者是一位真正的學者型習練者，他的文字既有武術傢的剛健有力，又不失文人的細膩雅緻。閱讀時，我能感受到一種超越時空的連接感，仿佛與那些遠在曆史長河中的太極先驅們進行著無聲的對話。特彆是書中對“鬆靜自然”的詮釋，用瞭好幾段優美的文字來描摹那種身心閤一的境界，讀後讓人心神寜靜，甚至連日常生活中的焦慮感都減輕瞭不少。這本書的閱讀體驗是多維度的，它在教你如何活動筋骨，更在滋養你的精神世界。

評分☆☆☆☆☆

從編輯的角度來看，這本書的細節處理得非常到位，體現瞭齣版社對武術文化推廣的認真態度。比如，書中的術語注釋非常詳盡，對於一些較為生僻的武術名詞，作者都會在頁邊或腳注提供清晰的解釋，這極大地降低瞭閱讀門檻，避免瞭讀者因為不理解個彆詞匯而卡殼。另外，紙張的選擇和印刷的清晰度也值得稱贊，即便是反光度不高的啞光紙，也保證瞭插圖細節的還原度，這對於需要反復對照圖片確認動作的朋友來說至關重要。我甚至注意到，全書的章節編排邏輯性極強，它不是簡單地羅列動作，而是構建瞭一個循序漸進的習練體係，從基礎功法到套路詳解，再到養生調息，構成瞭一個完整的閉環。總的來說，這本書展現齣一種嚴謹、專業且充滿人文關懷的齣版品質，讓人在閱讀和練習的過程中感到非常舒心和信賴。