基本信息

書名：鐵人三項訓練突破 數據驅動的效能訓練法

定價：55.00元

作者：吉姆·萬斯(Jim Vance)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787115462206

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

專業的鐵人三項運動員可能是所有運動員中zui精通技術數據的，他們可以通過的設備獲取專屬於自己的效能數據，但若是把所有數據放在一起進行分析處理，這恐怕是一個艱巨的任務瞭。《鐵人三項訓練突破 數據驅動的效能訓練法》正是一本係統講解如何分析鐵人三項訓練及比賽中數據的圖書。通過自行車功率計、GPS 追蹤器、心率計等設備，你可以獲取準確的效能數據。本書將教你如何科學、係統地分析這些數據，如何以此評估體能，如何利用分析軟件製訂訓練方法和計劃，進而提高訓練效果，提升錶現。使用本書，你將學到：● 如何確定和建立你的有氧體能基礎；● 如何確定間歇訓練的方式和數量，從而進行zui有效的訓練和zui快的恢復；● 如何識彆核心效能數據標記以便跟蹤訓練結果；● 如何科學地為峰值效能製訂減量計劃；● 如何更有效地實時監控配速和訓練進度。如果你希望能切實地提高訓練效率，請拿起本書，轉嚮基於你個人數據的效能訓練法，用你自己的數據構建專屬於你的訓練計劃。

內容提要

《鐵人三項訓練突破 數據驅動的效能訓練法》是一本係統講解如何分析鐵人三項訓練及比賽錶現的數據的圖書，並給齣瞭如何通過係統地分析數據，從而科學地製訂訓練目標和訓練計劃。全書共分為四大部分，從鐵人三項訓練的技術數據講起，詳細講解瞭如何評估體能、計劃訓練，如何利用分析軟件科學地製訂訓練方法和計劃，如何在比賽前、比賽中和比賽後利用分析數據，進行科學反饋，進而提高訓練效果，提升錶現。《鐵人三項訓練突破 數據驅動的效能訓練法》適閤廣大的鐵人三項愛好者及教練閱讀，尤其適閤那些正在尋求突破的中高-級鐵人三項愛好者學習參考。

目錄

目錄
前言 vii
介紹：訓練中技術帶來的好處 ix
部分 鐵人三項訓練技術數據 1
章 騎行 3
功率 4
閱讀功率文件 10
總結 19
第2 章 跑步 21
全球定位係統（GPS） 21
速度- 距離設備 22
計步器 22
用於解釋數據的關鍵術語 23
總結 29
第3 章 遊泳 31
平均配速（簡稱AP） 32
劃頻 32
總結 36
第二部分 計劃你的訓練 37
第4 章 評估鐵人三項體能 39
步：設定目標 40
第二步：確定弱點 41
第三步：檢查弱點的度量值 46
總結 56
第5 章 計劃年度訓練 57
周期 58
計劃一般準備階段 62
計劃特定準備階段 63
總結 66
第三部分 科學訓練周期 67
第6 章 訓練分析軟件 69
使用訓練分析軟件 70
使用PMC 的訓練特殊性 76
其他訓練度量圖 82
總結 91
第7 章 基於壓力的周期 93
將基於壓力的周期應用到訓練 94
總結 100
第8 章 過渡和準備階段 101
過渡階段 101
準備階段 105
總結 111
第9 章 基礎階段 113
基礎階段的訓練 114
基礎階段訓練的通用方法 117
基礎階段訓練更新的方法 119
總結 122
0 章 構建階段 123
構建階段訓練的通用方法 123
構建階段訓練更新的方法 125
總結 129
1 章 減量和達到峰值 131
CTL 和TSB 的減量計劃 132
減量的時機和持續時間 133
總結 136
第四部分 獲勝比賽結果的分析 139
2 章 賽前準備 141
確定騎行配速 146
確定跑步配速 150
總結 152
3 章 賽時監測 155
長距離比賽的情感組件 157
比賽日執行監測 157
總結 164
4 章 賽後分析 165
賽後報告 165
總結 187
5 章 賽季後分析 189
下一賽季訓練的重要問題 189
分析賽季效能管理圖（PMC） 191
有助於賽季分析的其他圖 197
跑步訓練分析 209
騎行訓練分析 213
總結 222
詞匯錶 223
關於作者 226

作者介紹

吉姆萬斯（ Jim Vance）他曾是一名精英鐵人三項運動員。如今作為一名精英教練，他與《鐵人三項訓練聖經》的作者喬 弗瑞爾（Joe Friel）在國際鐵人三項、跑步和騎行訓練方麵進行閤作。他曾是內布拉斯加（Nebraska）大學的越野和田徑運動員，並在那裏攻讀瞭體育和健康教育碩士學位。此後，他投身鐵人三項，在奧體訓練中心受訓。後來他轉攻鐵人賽事，多次在比賽中名列前茅，包括在Florida鐵人賽中以8小時37分09秒的個人成績榮獲第三名。

文摘

序言