受益一生的哈佛心理课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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墨羽 著

图书标签:

• 心理学
• 哈佛大学
• 自我提升
• 幸福感
• 情绪管理
• 人际关系
• 思维模式
• 行为改变
• 人生智慧
• 影响力

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504494351

商品编码：29363090438

包装：平装

出版时间：2016-09-01

基本信息

书名：受益一生的哈佛心理课

定价：39.80元

作者：墨羽

出版社：中国商业出版社

出版日期：2016-09-01

ISBN：9787504494351

字数：270000

页码：301

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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为什么你会一直平庸？为什么哈佛的高材生们都是精英？其实平庸与成功的差异，只是“思考方式”而已，像成功者那样思考自我，你也可以很成功。

哈佛被誉为“美国人的思想库”，曾有人对哈佛学子进行心理评测，结果显示：他们在情商、抗压能力、情绪调节能力、社交等方面的分值都远远要高于同类学府。哈佛的心理训练课程在程度上比他们的专业课程更多地成就了哈佛毕业生。

内容提要

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哈佛大学是全球知名的学府之一，一直以来，哈佛的一举一动都被世人关注和敬仰，但对于绝大多数普通人来说，哈佛精英们的世界很神秘，他们的内心世界就更加神秘。如果你也想像哈佛的高材生们那样出众，如果你也想成为像哈佛人一样的精英，那么不妨翻开本书，与哈佛人一起共享“心理学”的盛宴。曾有人对哈佛学子进行心理评测，结果显示：他们在情商、抗压能力、情绪调节能力、社交等方面的分值都远远要高出美国其他同类学校的学生。懂点“心理学”，更容易在工作和处世上脱颖而出。

哈佛是全球学子都无比向往的高等学府，但并不是每个人都有机会去亲耳聆听哈佛心理学大师塞德兹教授与威廉·詹姆斯的教诲，本书将哈佛的“心理课”搬到了纸上，力图还原哈佛精英们的心理世界，希望能够启迪广大读者思考自我，并获得思想上的成长。

目录

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作者介绍

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墨羽 身心灵畅销书作家。深谙观人、读心之术，潜心于心理与人际关系的研究，以求心灵的和谐与生活的品位。著有多部畅销书，颇受读者的推崇。

文摘

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序言

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《人生格局：穿越迷茫，看见无限可能》 简介： 你是否曾感到被生活的重担压得喘不过气，在无数的选择与岔路口迷失了方向？是否渴望一种更深刻的理解，帮助你看透表象，洞察人性的本质，从而活出更自由、更有意义的人生？《人生格局：穿越迷茫，看见无限可能》并非一本提供速效解决方案的“心灵鸡汤”，也不是一本枯燥的学术论著。它是一次深入探索人类心智奥秘的旅程，一次与自我对话、与世界连接的邀请。本书旨在帮助读者构建更广阔的视野、更坚韧的内心和更智慧的行动力，从而在复杂多变的人生舞台上，找到属于自己的独特定位，并创造属于自己的精彩。 内容详解： 第一部分：认识心灵的地图——解锁内在的潜能 在快节奏的现代社会，我们常常被外部世界的喧嚣所裹挟，忽略了内心最深处的呼唤。本部分将带领读者一起，绘制属于自己的“心灵地图”。我们将深入剖析人类情绪的运作机制，探讨积极与消极情绪如何影响我们的思维模式和行为选择。你将了解到，情绪并非无法控制的洪水猛兽，而是可以被理解、被引导的信号。通过识别和接纳自己的情绪，而非压抑或放任，我们能够学会更有效地应对压力、焦虑和挫败感，培养出一种内在的平静与稳定。 同时，本书将引导读者审视那些根植于潜意识的信念系统。这些信念，无论是积极的还是消极的，都如同无形的DNA，塑造着我们的认知框架，决定了我们看待世界的方式，甚至潜移默化地影响着我们的决策和人际关系。我们将学习如何辨别那些限制性信念，并用更具建设性的视角取而代之。这并非简单的“积极思考”，而是一个深入挖掘、重塑认知的过程，如同为内心世界重新安装一套更强大的操作系统，从而开启全新的可能性。 此外，我们还会探讨“自我认知”这一核心概念。理解自己的优势、劣势、价值观以及人生目标，是构建人生格局的基石。本书将提供一系列引人深思的练习和思考题，帮助你更清晰地认识“我是谁”，以及“我想要成为谁”。这种深刻的自我洞察，将让你在面对人生选择时，拥有更坚定的方向感，不轻易随波逐流。 第二部分：看透人心的智慧——建立高质量的人际关系 人生是社群性的，我们无法脱离与他人的互动而独立存在。然而，复杂的人际关系往往是许多烦恼的根源。本部分将聚焦于如何提升我们在人际互动中的智慧，建立和维护更健康、更富有成效的关系。 我们将从“同理心”出发，探讨理解他人感受和观点的能力。同理心并非简单的“感同身受”，而是一种主动倾听、换位思考的艺术。通过学习如何真正地倾听，理解他人语言背后的情感需求，我们能够有效化解冲突，建立更深层次的连接。我们将学习识别不同沟通模式的优劣，掌握清晰、直接且尊重他人的表达技巧，避免误解和摩擦。 本书还将深入分析“依恋理论”及其在成人关系中的体现。理解自己和他人形成的依恋模式，能够帮助我们认识到在亲密关系、友情和职场关系中，我们为何会表现出特定的行为模式，以及如何打破不健康的依恋循环，建立更安全、更稳定的连接。 此外，我们还会探讨“影响力”的本质。影响力并非操控或说服，而是一种基于信任、尊重和专业度的自然散发。你将学习如何成为一个更具影响力的人，如何通过自身的光芒吸引志同道合的伙伴，如何在团队中发挥积极的作用，以及如何在生活中展现出一种令人信服的魅力。这部分内容将帮助你理解，高质量的人际关系并非天生，而是可以通过智慧和努力去经营和培养的。 第三部分：驾驭现实的艺术——培养解决问题的能力 理论知识终将落脚于实践。人生充满挑战，而强大的问题解决能力，是穿越迷茫、抵达目标的利器。本部分将着眼于培养读者驾驭现实、解决问题的艺术。 我们将系统地学习“批判性思维”的工具箱。批判性思维不是否定一切，而是理性地评估信息，辨别事实与观点，识别逻辑谬误，从而做出更明智的判断。你将学会如何提问，如何分析，如何综合信息，如何在复杂的问题面前保持清醒的头脑，不被表象所迷惑。 “决策科学”也将是本部分的重点。我们一生都在做决策，然而很多时候，我们的决策受到各种认知偏差的影响。本书将揭示常见的认知偏差，例如“确认偏误”、“锚定效应”等，并提供实用的策略来克服它们，让你做出更符合实际、更少后悔的决策。这包括如何权衡利弊，如何考虑风险，以及如何在不确定性中前行。 更重要的是，本书将强调“韧性”的培养。人生总有挫折，而韧性，即从逆境中恢复并成长的能力，是决定我们能否坚持下去的关键。我们将探讨如何培养积极的应对机制，如何在失败中学习，如何在压力下保持乐观，以及如何构建一个强大的支持系统，帮助我们从每一次跌倒中站起来，变得更加强大。这并非鼓励盲目的乐观，而是强调在认清现实的基础上，依然保持前进的勇气和决心。 第四部分：看见未来的可能——规划与实现人生蓝图 拥有清晰的人生愿景，是点燃生命热情的火种。本部分将帮助读者从对现状的深刻理解，走向对未来的积极规划与实现。 我们将引导读者思考“人生意义”和“人生价值”。这并非一个抽象的哲学命题，而是关乎你生命的驱动力。通过探索什么让你感到有价值，什么让你觉得生命更有意义，你将发现自己的独特使命，并以此为指引，规划出真正符合内心渴望的人生道路。 “目标设定与执行”的技巧也将得到详细阐述。我们将学习如何设定SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，并探索高效的执行策略，包括时间管理、优先级排序、克服拖延等。这部分内容将把宏伟的蓝图分解为可操作的步骤，让你切实地朝着梦想迈进。 最后，本书将强调“终身学习”的重要性。在这个快速变化的时代，保持好奇心和学习能力，是不断适应和成长的关键。你将了解到如何构建个性化的学习体系，如何从各种渠道获取知识，以及如何将所学应用于实践，不断迭代和优化自己的人生。 结语： 《人生格局：穿越迷茫，看见无限可能》并非一本让你一夜之间改变的书，它是一份邀请，邀请你踏上自我探索与成长的旅程。通过本书提供的洞见与工具，你将学会如何更好地理解自己，如何更智慧地与他人相处，如何更有效地应对挑战，以及如何更清晰地描绘属于你自己的未来。这不是一个终点，而是一个全新的起点，一个让你能够看见更广阔世界，解锁更多人生可能性的起点。希望这本书能成为你人生道路上的一盏明灯，陪伴你穿越迷茫，看见属于你的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

刚开始翻阅《受益一生的哈佛心理课》时，我抱着一种“看看名校的心理学课程到底有什么不一样”的心态。然而，越读越发现，这本书的价值远超我的预期。它不像很多市面上的心灵鸡汤，空喊口号，而是基于扎实的心理学研究，用一种非常接地气的方式呈现。我尤其喜欢书中关于“目标设定”和“习惯养成”的论述。我一直是个拖延症患者，常常因为无法坚持而放弃很多计划。但这本书提供了一套非常系统的方法论，它不仅仅告诉你“要这样做”，更重要的是解释了“为什么这样做”以及“如何克服阻力”。我跟着书里的步骤，一步步地分解我的目标，并且学会了如何利用“微习惯”的力量来逐渐改变自己的行为模式。令我欣喜的是，我发现自己现在能够更主动地去完成任务，而不是被动地被 deadline 追赶。那种掌控感和成就感，是前所未有的。这本书让我深刻理解到，心理学并非只关乎个人的情绪，它更是关于如何优化我们的思维方式，从而更有效地去实现人生目标，过上更有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

《受益一生的哈佛心理课》带给我的，是一种重新认识自己的奇妙旅程。我一直以为自己的性格是比较固定的，很难改变。但是，读完这本书，特别是关于“人格特质”和“应对压力”的章节，我才意识到，原来我们每个人都有无限的可能性。作者用非常清晰的逻辑，解析了不同人格特质的形成原因，以及如何在不同的情境下发挥各自的优势，同时又不被自身的局限所困扰。书中关于“压力管理”的技巧，更是让我受益匪浅。我过去常常因为一点点压力就焦虑不安，影响到工作和生活。但现在，我学会了如何识别压力的来源，并且掌握了一些非常实用的放松技巧，比如正念冥想和积极的自我对话。我发现，当我的内心变得更平静时，我的思维也变得更清晰，解决问题的能力也得到了提升。这本书让我明白，我们并非被动的接受者，而是能够主动地去塑造自己的内心世界，去成为那个更好的自己。它给了我一种强大的赋权感，让我相信，改变是可能的，而且就在当下。

评分☆☆☆☆☆

我曾一度认为心理学是“矫情”的代名词，与我这种务实的人毫无关系。直到朋友推荐了《受益一生的哈佛心理课》，我才开始打破固有的偏见。这本书并没有卖弄学问，而是将那些复杂的心理学概念，巧妙地融入到了日常生活的方方面面。令我印象深刻的是，书中关于“决策心理学”的讨论。我过去常常因为害怕犯错而犹豫不决，错失很多机会。但这本书教会了我，如何去理性地分析各种选择的利弊，如何去评估风险，以及如何在不确定性中做出更明智的判断。作者还分享了一些关于“说服力”和“影响力”的技巧，这些对我从事销售工作的人来说，简直是宝藏。我开始有意识地运用书中的方法，去更好地理解客户的需求，并且用更有效的方式去沟通。令人惊喜的是，我的业绩有了显著的提升，而且与客户的关系也变得更加融洽。这本书让我明白，心理学并非只是“治愈”的工具，它更是帮助我们更好地理解自己、理解他人、以及更好地在这个世界上生存和发展的智慧。它让我看到了一个全新的视角，让我觉得，原来生活可以如此“聪明”。

评分☆☆☆☆☆

《受益一生的哈佛心理课》这本书，给我的感觉是，它像一位循循善诱的长者，温柔地引导我探索内心深处的角落。我一直以来都对“人际关系”这个话题很困惑，总觉得自己在和别人相处时，总会不自觉地做出一些让自己后悔的事情，或者无法理解别人的行为。读完这本书，特别是关于“沟通的艺术”和“同理心”的章节，我茅塞顿开。作者通过一个个生动的例子，解释了为什么我们会产生误解，以及如何才能有效地倾听和表达。我开始尝试着在和家人、朋友沟通时，更加留意对方的非语言信号，并且试着用更温和、更具建设性的方式来表达自己的需求。令人惊喜的是，这种改变带来了立竿见影的效果。之前那些让我头疼不已的沟通难题，似乎都变得迎刃而解。我感觉自己不再是那个小心翼翼、生怕说错话的人，而是能够更自信、更从容地面对各种社交场合。这本书不仅仅是关于心理学知识的传递，更是一种生活态度的启迪，它让我明白，真正的连接源于理解和尊重，而这一切，都可以通过学习和练习来实现。

评分☆☆☆☆☆

读完《受益一生的哈佛心理课》，我感觉自己像经历了一场心灵的洗礼。这本书不是那种枯燥的理论堆砌，而是用非常贴近生活的方式，把深奥的心理学原理一层层剥开，让我这个普通读者也能看得懂，甚至能立马运用到自己的生活和工作中。作者没有回避人性的复杂与脆弱，反而通过大量的案例分析，让我们看到了那些看似“不完美”的人们是如何在困境中找到力量，如何处理内心的冲突，以及如何与他人建立更健康、更真诚的关系。尤其令我印象深刻的是关于“自我认知”和“情绪管理”的部分。我一直以为自己很了解自己，但读完之后才发现，原来很多行为模式和情绪反应，背后都有更深层次的原因。书里提供的那些小练习和思考题，都非常实用，我试着做了几个，发现自己的情绪确实变得更加稳定了，也更能理解身边人的想法了。这本书给我最大的启发是，心理学并非遥不可及的学科，而是贯穿我们生活方方面面的智慧，只要我们愿意去学习和实践，就能真正地“受益一生”。它让我重新审视了自己的生活，也让我对未来充满了更多积极的期待。