新編羽毛球入門與提高 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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內濛古科學技術齣版社 著

圖書標籤:

• 羽毛球
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• 戰術
• 訓練
• 運動健身
• 球類運動
• 教學
• 羽毛球教學

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028577

商品編碼：29364234517

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編羽毛球入門與提高

定價：39.80元

作者：齣版社:內濛古科學技術齣版社

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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羽毛球運動上手快，老少皆宜，*健身效果。羽毛球愛好積極投身到羽毛球運動中，不斷推動著我國羽毛球事業的發展。本書係統介紹瞭羽毛球的發展曆史、特點和作用、競賽場地、相關術語、相關技術、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容，全麵係統，通俗易懂。

內容提要

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書名:新編羽毛球入門與提高

定價：39.8元

作者:

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2017-10

ISBN 9787538028577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《羽毛球：從零基礎到精通的實戰指南》 一、 領略羽毛球的魅力，點燃運動激情 你是否曾被羽毛球場上那矯健的身姿、精準的落點、疾風驟雨般的扣殺所吸引？你是否渴望在揮灑汗水中釋放壓力，享受運動帶來的純粹樂趣？《羽毛球：從零基礎到精通的實戰指南》正是為你量身打造的一本集趣味性、知識性、實踐性於一體的羽毛球入門與進階讀物。本書並非簡單羅列技術動作，而是力求從根本上幫助你理解羽毛球這項運動的精髓，讓你在掌握基礎技能的同時，更能體會到羽毛球的策略性與觀賞性。 本書旨在打破你對羽毛球的固有認知，讓你明白這項運動遠不止於簡單的“對打”。它融閤瞭身體協調、反應速度、戰術布局、心理素質等多方麵的挑戰，是一場全方位的身心較量。無論你是從未拿過球拍的純粹新手，還是已在球場上摸爬滾打過但總感覺瓶頸難破的老手，這本書都將為你打開一扇新的大門，引領你進入一個更廣闊、更深入的羽毛球世界。 二、 走進羽毛球的世界：裝備、場地與基礎知識 工欲善其事，必先利其器。在正式開始揮灑汗水之前，瞭解羽毛球的裝備至關重要。本書將詳細為你解析如何選擇一副適閤自己的球拍，從球拍的材質、重量、平衡點到拍綫磅數，一一為你剖析其中的奧秘，讓你避免盲目消費，選到真正能助你提升水平的“戰友”。同時，我們也會介紹不同類型的羽毛球，分析它們在飛行速度、耐打度等方麵的差異，幫助你根據場地和個人喜好做齣明智選擇。 除瞭裝備，場地也是影響你運動體驗的關鍵因素。本書將帶你瞭解不同羽毛球場地的特點，如木地闆、塑膠場地等，以及它們對球拍、鞋子和比賽節奏的影響。更重要的是，我們將普及羽毛球的基本規則，包括發球、得分、判罰等，讓你在比賽中不再一頭霧水，能夠更清晰地理解比賽的進程。從最基礎的握拍動作開始，我們將引導你感受球拍與手的結閤，建立正確的發力基礎，為後續更復雜的動作打下堅實的地基。 三、 掌握核心技術：從握拍到高遠球的細膩講解 羽毛球的魅力，離不開其豐富的技術動作。本書將以最嚴謹的態度，最易懂的方式，為你一一拆解各項核心技術。 握拍的藝術： 握拍是所有技術動作的起點。我們將深入講解正手握拍、反手握拍，以及它們在不同擊球動作中的細微調整。我們會強調“放鬆”的重要性，教你如何避免因過度用力而導緻的僵硬和傷病，讓你能夠更靈活地運用手腕和手指的力量。 基礎擊球： 正手高遠球是羽毛球中最基本也是最重要的技術之一。本書將從引拍、揮拍、擊球到收拍，進行分步講解，並輔以圖文解析，讓你能夠清晰地掌握動作要領。我們將強調如何運用全身的力量，將球平穩、有力地送到對方後場，為你贏得寶貴的得分機會。 控製與變化： 除瞭力量，羽毛球更講究技術的細膩和變化。我們將逐步引入吊球、殺球、網前球等技術。吊球如何做到落點刁鑽、假動作逼真？殺球如何做到速度與力量的完美結閤？網前球又該如何運用搓、推、勾等手法，讓對手防不勝防？本書將一一為你揭曉答案，並提供大量的練習方法，讓你在反復練習中熟練掌握這些技巧。 反手技術的突破： 反手擊球常常是許多業餘愛好者的難點。本書將專門闢齣章節，深入剖析反手擊球的發力原理、動作要領，以及如何利用手腕和身體的轉動來彌補力量上的不足。我們將提供針對性的練習方法，幫助你剋服反手障礙，提升整體技術水平。 四、 進階之路：多球訓練、步法與體能的全麵提升 掌握瞭基礎技術，如何纔能更上一層樓？本書將帶你進入進階階段，從多球訓練、步法以及體能等多個維度，全麵提升你的羽毛球水平。 多球訓練的效能： 告彆單調的對打，多球訓練是快速提升技術的最佳途徑。本書將為你設計一係列科學的多球訓練計劃，包括高遠球多球、吊球多球、殺球多球等，讓你能夠在短時間內重復掌握各項技術，強化肌肉記憶。我們將指導你如何與搭檔配閤，最大化多球訓練的效果。 步法的精妙： 羽毛球比賽，步法決定瞭你的站位和反應速度。本書將詳細講解常見的步法，如上網步法、後退步法、交叉步、蹬跨步等，並強調步法與擊球動作的協調性。我們將提供原地模仿、場上模擬等多種練習方式，讓你在球場上步履生風，遊刃有餘。 體能是基礎： 羽毛球是一項對體能要求很高的運動。本書將提供針對性的體能訓練建議，包括耐力、爆發力、柔韌性等方麵的訓練方法。我們會教你如何在比賽中閤理分配體能，保持高強度的錶現。 專項力量訓練： 除瞭整體體能，羽毛球還需要專項的力量。本書將指導你如何進行肩部、手臂、腰腹等部位的強化訓練，讓你擁有更強的發力能力和更快的反應速度，有效預防運動損傷。 五、 戰術的智慧：單打、雙打的策略博弈 羽毛球不僅僅是技術的較量，更是智慧的博弈。本書將深入淺齣地為你解析單打和雙打的常見戰術，讓你在球場上能夠更具策略性。 單打製勝之道： 在單打比賽中，你需要兼顧進攻與防守，並具備快速的反應和靈活的移動。本書將為你分析不同情況下的單打策略，如如何調動對手、如何尋找空檔、如何應對對手的強力進攻等。我們將講解如何通過控製落點、改變節奏來掌握比賽的主動權。 雙打的默契與配閤： 雙打比賽是團隊閤作的典範。本書將詳細講解男女雙打、混閤雙打的不同戰術特點，以及如何與搭檔建立默契。我們將深入分析前場、後場、中場的站位配閤，以及如何通過有效的溝通和分工來壓製對手。我們將講解如何通過戰術配閤，形成有效的進攻網，以及如何進行有效的防守反擊。 發接發與中場爭奪： 發接發是比賽的起點，往往能為比賽定下基調。本書將為你提供各種發球和接發球的技巧，以及如何在接發球後迅速進入比賽狀態。中場爭奪更是比賽的關鍵，我們將講解如何在網前形成優勢，以及如何破解對手的網前封鎖。 局勢分析與應變： 比賽中，局勢瞬息萬變。本書將教你如何分析場上局勢，識彆對手的優點和缺點，並根據實際情況及時調整戰術。我們將講解如何保持良好的心態，在落後時不氣餒，在領先時不放鬆。 六、 心理的磨礪：專注、自信與抗壓能力 體育運動，尤其是競技性強的羽毛球，離不開強大的心理素質。本書將引導你認識到心理在羽毛球比賽中的重要性，並提供有效的心理訓練方法。 專注力的培養： 如何在激烈的比賽中保持高度專注，不受外界乾擾？本書將提供一些實用的技巧，幫助你屏蔽雜念，將全部注意力集中在球和比賽上。 自信心的建立： 自信是成功的一半。本書將通過分析成功經驗、剋服失敗陰影等方式，幫助你建立堅實的自信心，讓你在麵對強敵時也敢於齣擊，敢於錶現。 抗壓能力的提升： 比賽中的壓力是不可避免的。本書將教你如何識彆和管理比賽壓力，例如深呼吸、積極的自我對話等，讓你在關鍵時刻能夠穩定發揮，不被壓力擊垮。 情緒的自我調控： 無論是沮喪、憤怒還是興奮，不良情緒都可能影響你的判斷和發揮。本書將引導你學習如何識彆和調控自己的情緒，保持平和的心態，以最佳狀態迎接每一場比賽。 七、 傷病預防與恢復：健康運動的保障 健康是運動的基礎。本書將為你提供全麵的傷病預防和恢復指導，讓你能夠安全、長久地享受羽毛球的樂趣。 常見傷病的識彆： 我們將詳細介紹羽毛球運動中常見的傷病，如肩周炎、網球肘、腰部扭傷、膝關節損傷等，並分析其成因。 科學的預防措施： 預防勝於治療。本書將提供詳細的運動前熱身、運動後拉伸的指導，以及如何在訓練中避免不當動作，從而最大程度地降低受傷風險。 有效的恢復方法： 一旦發生運動損傷，本書將為你提供科學的恢復建議，包括休息、冷敷、熱敷、康復性訓練等，幫助你盡快恢復健康，重返球場。 八、 走進賽場：比賽經驗與進階指導 理論知識需要通過實踐來檢驗和鞏固。本書將為你提供比賽經驗分享，並為渴望進一步提升的你提供進階指導。 實戰經驗的總結： 我們將匯集資深羽毛球愛好者的實戰經驗，分享他們在比賽中的得失，以及如何從比賽中學習和成長。 如何參加比賽： 對於想要參與比賽的愛好者，本書將提供參賽流程、比賽禮儀以及如何應對比賽前的緊張情緒等實用建議。 觀看高水平比賽： 學習頂尖球員的比賽技巧和戰術部署，是提升自己的絕佳途徑。本書將指導你如何觀看高水平羽毛球比賽，從中學習和藉鑒。 《羽毛球：從零基礎到精通的實戰指南》，不僅僅是一本書，更是你羽毛球運動生涯中的一位良師益友。它將陪伴你從懵懂的新手成長為自信的球場健將，讓你在揮灑汗水中，發現屬於自己的無限可能。現在，就讓我們一起，踏上這段精彩的羽毛球探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方在於，它沒有把業餘愛好者和專業選手之間的鴻溝看得不可逾越，而是提供瞭一套可以逐步攀升的階梯。對於那些已經打瞭一段時間，但始終感覺進步緩慢的“瓶頸期”球友來說，這本書就像是一把鑰匙，能幫你打開新的視野。它對“步法與擊球時機的同步性”的分析，簡直是深入骨髓。作者通過對大量業餘比賽錄像的研究（雖然書中沒有直接放錄像，但文字描述帶來的畫麵感極強），總結齣瞭業餘選手最常見的幾種“慢半拍”的模式，並一一給齣瞭解藥。例如，書中提齣瞭“擊球前的預判停頓”訓練法，要求你在擊球前必須完成一次小幅度的交叉步調整，這強迫你提前啓動。當我開始刻意練習這個小動作時，我發現自己對球的控製力、特彆是對平抽擋的銜接速度有瞭質的飛躍。這本書的價值在於，它不是空泛地喊口號，而是給齣瞭可以立即在場上檢驗和調整的實操方案。它讓“提高”不再是一個遙不可及的目標，而是一係列可以被拆解、被徵服的具體步驟。

評分☆☆☆☆☆

對於那些想把羽毛球作為長期健身愛好的人來說，這本書提供瞭極為科學的訓練框架。我原本的訓練非常隨意，想打什麼就打什麼，強度也全憑感覺，效果自然時好時壞。這本書係統地劃分瞭“基礎體能儲備”、“專項技術強化”和“戰術應用模擬”三大闆塊，並給齣瞭明確的時間分配建議。例如，它詳細說明瞭在體能儲備階段，應該著重進行哪些腿部力量和核心力量的訓練，並配有簡單的徒手練習圖示，這讓我不需要去健身房也能進行輔助訓練。在專項技術部分，它不像傳統書籍那樣隻教“怎麼打”，而是深入探討瞭“打哪個球最有效率”。書中對高遠球落點的控製分析得極為透徹，指齣高遠球的真正目的不是為瞭得分，而是為瞭“爭取時間”和“後撤到位”。這種戰略性的分析讓我開始重新審視我過去對基礎技術的理解。我開始有意識地將體能訓練融入到日常練習中，不再是單純地揮拍，而是帶著明確的目的去進行有針對性的訓練。這本書真正教會瞭我如何“科學地”練習，讓每一次揮拍都變得更有意義，極大地提升瞭訓練的效率和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為初學者量身打造的寶典！我剛開始接觸羽毛球的時候，連握拍姿勢都拿捏不準，感覺球拍和手臂完全是兩個不聽使喚的物體。市麵上很多資料要麼太理論化，看得我雲裏霧裏，要麼就是直接上高難度動作，完全不適閤我這種零基礎小白。然而，這本書的編排邏輯非常清晰，從最基礎的發力原理講起，圖文並茂地展示瞭正確的握拍、準備姿勢，每一個小步驟都講解得極其細緻。我記得有一次，我總覺得自己的正手擊球力量上不去，拿到這本書後，我特彆留意瞭其中關於“手腕爆發力”的講解部分，作者用非常形象的比喻，比如“像甩鞭子一樣”，讓我茅塞頓開。跟著書中的分解練習，我慢慢地糾正瞭自己的錯誤動作，雖然進步緩慢，但每一點小小的提升都能帶來巨大的成就感。更讓我驚喜的是，它並沒有隻停留在基礎層麵，在講解完基礎技術後，還非常人性化地提供瞭不同場景下的應對策略，比如麵對高遠球和吊球時應該如何快速調整步法，這讓我的實戰能力得到瞭肉眼可見的提升。這本書的價值在於，它不是讓你成為世界冠軍，而是讓你能夠紮實地、有趣地邁齣“會打球”的第一步，並且為將來的深入學習打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前看瞭一些所謂的“進階”教程，但總感覺總缺點什麼，那些教程似乎默認你已經掌握瞭所有基礎，直接跳到瞭戰術層麵，導緻我很多時候看不太懂教練的意圖，或者在實戰中知道該怎麼做，卻身體跟不上。這本《新編羽毛球入門與提高》真正做到瞭“提高”二字的重量。它對中級水平的提升策略的闡述簡直是教科書級彆的精準。書中花瞭大量篇幅分析瞭不同擊球點的最佳處理方式，比如在頭頂區域、中場過渡區以及網前區域的銜接和控製。我特彆欣賞作者對於步伐與技術結閤的論述，他們強調瞭“擊球是結果，步伐是前提”。通過對“T位”和“啓動步”的深度剖析，我纔真正理解瞭為什麼自己總是慢一拍。特彆是書中關於後場和網前銜接的模擬圖解，非常直觀地展示瞭如何通過最少的力量完成最有效的移動。我按照書中的建議，專注於提升自己在接殺球時的還原速度和預判能力，僅僅兩周時間，我在和球友對抗時，明顯感覺球路更流暢，失誤率也降低瞭不少。這本書的深度足夠讓一個有一定基礎的業餘愛好者感到物超所值，它將那些模糊的“感覺”轉化成瞭清晰的“技術模塊”，非常適閤希望突破瓶頸的球友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計和語言風格，簡直是體育教學類書籍中的一股清流。我收到的這本書紙質非常好，印刷色彩飽滿，即便是那些復雜的動態圖解，綫條也清晰銳利，這一點對於需要觀察細節的讀者來說至關重要。更重要的是，作者在文字錶達上充滿瞭鼓勵和親和力，讀起來一點都不枯燥。它不像某些專業書籍那樣，充斥著晦澀的術語，反而更像是一位經驗豐富、耐心十足的教練在旁邊手把手地指導你。比如，在講解步伐練習時，書中沒有簡單地列齣一串口令，而是加入瞭對“呼吸節奏”和“心理暗示”的探討，這在其他同類書籍中是極為罕見的。這種全方位的指導，讓我意識到羽毛球不僅僅是身體的運動，更是精神的博弈。我曾經因為連續失誤而感到沮喪，翻到關於“如何調整比賽心態”的那一章，書中提供的幾個小技巧——比如在交換場地時做深呼吸，專注於下一個球——竟然非常有效地幫助我重拾信心。這種對運動心理學的關注，讓這本書的價值遠遠超齣瞭單純的技術指導範疇，它提供的是一種完整的運動者培養方案。