鍛造強者：美國海軍陸戰隊格鬥術9787564420048 北京體育大學齣版社 王紅輝 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王紅輝 著

圖書標籤:

• 海軍陸戰隊
• 格鬥術
• 軍事訓練
• 自衛
• 搏擊
• 體能訓練
• 王紅輝
• 北京體育大學齣版社
• 格鬥技巧
• 實用技能

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564420048

商品編碼：29368832686

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	鍛造強者：美國海軍陸戰隊格鬥術
作者	王紅輝
定價	25.00元
齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564420048
齣版日期	2015-08-01
字數
頁碼	230
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《鍛造強者：美國海軍陸戰隊格鬥術》在介紹美國海軍陸戰隊格鬥術的時候，還較為詳細地介紹瞭海軍陸戰隊的心理訓練。 　　《鍛造強者：美國海軍陸戰隊格鬥術》介紹的格鬥技術動作都是根據人體解剖學、心理學、運動力學進行設計和設置的。突齣瞭科學性、實用性、對抗性和可操作性，摒棄瞭繁雜的、虛有其錶的內容。同時書中也融閤瞭一些彆的特種部隊的格鬥技巧。練習者可根據工作需要係統學習，全麵掌握，也可有針對性或應急性地選學部分內容。

作者簡介

目錄

章 美國海軍陸戰隊簡介 節 美國海軍陸戰隊起源與戰例 第二節 美國海軍陸戰隊組織與任務 第三節 美國海軍陸戰隊武器裝備 第四節 美國海軍陸戰隊的訓練 第二章 美國海軍陸戰隊格鬥術簡介 節 美國海軍陸戰隊格鬥術的産生 第二節 美國海軍陸戰隊格鬥術基本原則 第三節 美國海軍陸戰隊格鬥術評級製度 第三章 美國海軍陸戰隊精神與心理訓練 節 精神因素的作用 第二節 美國海軍陸戰隊員應具備的精神品質 第三節 心理疏導與心態培訓 第四章 美國海軍陸戰隊的體能訓練 節 軍人體能訓練的重要性 第二節 美國海軍陸戰隊體能考核標準 第三節 美國海軍陸戰隊體能訓練科目 第四節 美軍水中體能訓練 第五節 體能訓練的要素 第六節 美國海軍陸戰隊體能訓練計劃 第七節 美國海軍陸戰隊七周魔鬼式訓練 第五章 格鬥基本動作與訓練方案 節 對身體薄弱部位的攻擊技巧 第二節 格鬥預備姿勢 第三節 格鬥的步法與身法 第四節 基本攻擊方法 第五節 模擬實戰訓練 第六章 徒手相搏製敵技巧 節 突襲打擊 第二節 應對拳腳攻擊 第三節 對付摟抱、鎖製與掐窒 第四節 徒手製服技巧 第五節 掐窒絞殺 第六節 撂倒敵人的技巧 第七節 倒地後的攻防策略 第八節 同時與多個敵人格鬥 第七章 徒手對付持械對手 節 的保護技術 第二節 徒手對付持短刀對手 第三節 徒手對付持槍對手 第四節 徒手對刺刀攻擊的防衛 第八章 手持武器格鬥 節 刺刀格鬥術 第二節 匕首格鬥術 第三節 利用武器格鬥 第九章 美軍摸哨技巧 節 摸哨技巧在戰爭中的意義 第二節 摸哨技巧的應用 第十章 格鬥專傢傳授的速成格鬥術 節 色斯塔瑞的《二戰格鬥訓練大綱》 第二節 凱力·邁可恩的速成徒手格鬥術 第三節 漢德森的徒手格鬥防衛技能 第四節 海軍陸戰隊格鬥術短期強化訓練

編輯推薦

文摘

序言

章 美國海軍陸戰隊簡介 節 美國海軍陸戰隊起源與戰例 第二節 美國海軍陸戰隊組織與任務 第三節 美國海軍陸戰隊武器裝備 第四節 美國海軍陸戰隊的訓練 第二章 美國海軍陸戰隊格鬥術簡介 節 美國海軍陸戰隊格鬥術的産生 第二節 美國海軍陸戰隊格鬥術基本原則 第三節 美國海軍陸戰隊格鬥術評級製度 第三章 美國海軍陸戰隊精神與心理訓練 節 精神因素的作用 第二節 美國海軍陸戰隊員應具備的精神品質 第三節 心理疏導與心態培訓 第四章 美國海軍陸戰隊的體能訓練 節 軍人體能訓練的重要性 第二節 美國海軍陸戰隊體能考核標準 第三節 美國海軍陸戰隊體能訓練科目 第四節 美軍水中體能訓練 第五節 體能訓練的要素 第六節 美國海軍陸戰隊體能訓練計劃 第七節 美國海軍陸戰隊七周魔鬼式訓練 第五章 格鬥基本動作與訓練方案 節 對身體薄弱部位的攻擊技巧 第二節 格鬥預備姿勢 第三節 格鬥的步法與身法 第四節 基本攻擊方法 第五節 模擬實戰訓練 第六章 徒手相搏製敵技巧 節 突襲打擊 第二節 應對拳腳攻擊 第三節 對付摟抱、鎖製與掐窒 第四節 徒手製服技巧 第五節 掐窒絞殺 第六節 撂倒敵人的技巧 第七節 倒地後的攻防策略 第八節 同時與多個敵人格鬥 第七章 徒手對付持械對手 節 的保護技術 第二節 徒手對付持短刀對手 第三節 徒手對付持槍對手 第四節 徒手對刺刀攻擊的防衛 第八章 手持武器格鬥 節 刺刀格鬥術 第二節 匕首格鬥術 第三節 利用武器格鬥 第九章 美軍摸哨技巧 節 摸哨技巧在戰爭中的意義 第二節 摸哨技巧的應用 第十章 格鬥專傢傳授的速成格鬥術 節 色斯塔瑞的《二戰格鬥訓練大綱》 第二節 凱力·邁可恩的速成徒手格鬥術 第三節 漢德森的徒手格鬥防衛技能 第四節 海軍陸戰隊格鬥術短期強化訓練

《格鬥精英：體能與意誌的極限錘煉》 這是一本深入剖析體能訓練、意誌磨礪以及軍事格鬥技術實戰應用的著作，旨在為所有渴望突破自我、挑戰極限的個體提供一套係統性的訓練指南。本書不僅僅是關於體能的提升，更是一次對人類意誌力潛能的深度挖掘，以及如何在高壓環境下保持冷靜、做齣最優決策的戰術解析。 第一章：體能基石——夯實行動的力量 在本章中，我們將聚焦於構建堅實體能基礎的重要性。不同於單純追求肌肉綫條的健身模式，本書強調的是一種功能性、適應性和持久性的體能。我們將從以下幾個關鍵方麵展開： 心肺循環係統的極限挑戰： 詳細介紹科學的心肺訓練方法，包括高強度間歇訓練（HIIT）、持續耐力訓練以及不同訓練強度下的生理反應。我們將探討如何通過精確的心率監測和呼吸控製，將心肺功能推嚮新的高度，為高強度體能輸齣提供源源不斷的動力。本書將提供一套循序漸進的訓練計劃，幫助讀者在保證安全的前提下，有效提升最大攝氧量（VO2 Max）和乳酸閾值，為應對長時間、高強度的體能消耗做好準備。 肌力與爆發力的協同發展： 深入講解復閤型力量訓練的原則，重點在於發展全身肌群的協調性和力量傳遞效率。我們將分析深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上等經典力量動作的生物力學原理，並提供多樣化的訓練變式，以適應不同體能水平的讀者。此外，本書還將重點介紹爆發力訓練，如跳箱、藥球投擲、衝刺跑等，旨在提升身體瞬間釋放能量的能力，這對於格鬥技巧的施展至關重要。我們會探討如何通過科學的周期化訓練，在力量和爆發力之間找到最佳平衡點，避免過度訓練和損傷。 柔韌性、敏捷性與平衡性的全麵塑造： 強調動態拉伸、靜態拉伸以及本體感覺訓練在提升身體靈活性、反應速度和協調性方麵的作用。我們將介紹針對身體關鍵部位的拉伸方案，以及如何通過敏捷梯、標誌桶等器械進行多維度的敏捷性訓練。平衡性的訓練將涉及單腿站立、平衡球練習等，旨在提高身體的穩定性，特彆是在不穩定的運動狀態下。這些看似基礎的體能要素，實則構成瞭高效格鬥動作的根本，能夠幫助讀者更快地做齣反應，更精準地發力，並在對抗中保持身體的穩定。 核心力量的“引擎”之秘： 詳細闡述核心肌群（腹部、背部、臀部）在人體運動鏈中的核心作用。本書將提供一係列針對腹肌、斜方肌、下背部和臀大肌的強化訓練，包括平闆支撐變式、俄羅斯轉體、臀橋等。我們將解釋強大的核心力量如何有效支撐身體，傳遞力量，並吸收衝擊，從而顯著提高身體的穩定性和抗擊打能力。 第二章：意誌的鍛造——駕馭心靈的力量 體能是行動的載體，而意誌則是行動的驅動者。本章將深入探討如何通過科學的心理訓練，塑造堅不可摧的意誌品質，以及如何在極端壓力下保持冷靜與專注。 逆境適應與壓力管理： 剖析人在高壓環境下的生理和心理反應，並提供一係列行之有效的應對策略。我們將學習如何通過冥想、深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆等技術，降低應激反應，保持鎮定。本書將引導讀者理解壓力並非洪水猛獸，而是可以被管理的能量，並教會他們如何將其轉化為動力。 目標設定與動機維持： 探討 SMART 原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）在目標設定中的應用，以及如何製定短期和長期訓練目標。我們將分析不同類型的動機（內在動機與外在動機），並提供方法來激發和維持持久的學習動力。本書將鼓勵讀者建立強大的內在驅動力，讓他們在遇到睏難時，依然能夠堅持不懈。 專注力與情緒控製： 介紹提高專注力的技巧，如正念練習、乾擾排除以及“心流”狀態的觸發。我們將探討如何在激烈的對抗中，屏蔽外界乾擾，專注於當下的動作和戰術。同時，本書也將分享情緒管理的策略，包括識彆負麵情緒、調整認知模式以及利用積極心理暗示，幫助讀者在緊張和挫敗感麵前保持冷靜，做齣理性判斷。 自信心與自我效能感的建立： 強調成功經驗的積纍、積極的自我對話以及通過模仿和學習優秀範例來建立和提升自信心。我們將分析如何通過小步前進，不斷獲得成功的體驗，從而逐步建立起對自身能力的堅定信念。本書將引導讀者認識到，自信不僅僅是“感覺”，更是通過持續的努力和積極的心態所構建的強大內在力量。 第三章：格鬥實戰——技術與戰術的藝術 本章將聚焦於軍事格鬥技術的精髓，涵蓋近身搏鬥的核心原則，以及如何在實戰中靈活運用所學技能。本書並非教授花哨的錶演技巧，而是側重於實用、高效、能夠應對真實威脅的戰術。 基礎站立格鬥技術： 詳細解析直拳、擺拳、勾拳、踢擊等基本打擊技術，強調發力順序、重心轉移和身體協調性。我們將分解每個動作的分解步驟，並提供詳細的圖示和訓練要領，幫助讀者掌握正確的發力方式。同時，本書也將介紹有效的格擋、閃避和步法移動，以應對對手的攻擊。 地麵纏鬥與控製： 深入講解地麵格鬥的基本原則，包括如何摔倒對手、如何進行壓製和控製、以及如何進行關節技和窒息技的運用。我們將重點介紹一些實用且高效的地麵技術，以及在地麵劣勢情況下如何進行脫睏和反擊。本書將強調安全原則，並提供相應的防範和應對策略。 反擊與防禦策略： 教授如何在劣勢情況下進行有效的反擊，以及如何在被動局麵下化解對手的攻擊。我們將分析不同攻擊模式下的有效防禦手段，以及如何抓住對手的破綻進行反擊。本書將強調“以靜製動”、“後發先至”的戰術思想，以及如何利用對手的進攻來創造自己的機會。 環境適應與多變戰術： 探討如何在不同環境（如狹窄空間、不平整地麵）下進行格鬥，以及如何根據對手的體型、技能和意圖調整戰術。我們將分析如何在多人對抗中保持冷靜，並運用靈活的戰術來應對復雜的局麵。本書將強調“靈活應變”的重要性，以及如何根據實際情況做齣最恰當的反應。 心理博弈與戰術欺騙： 講解在格鬥中，通過眼神、姿態、語言等方式進行的心理博弈，以及如何運用戰術欺騙來迷惑對手，創造有利局麵。我們將分析如何讀懂對手的意圖，並利用其心理弱點來取得優勢。 第四章：超越極限——持續成長的路徑 本書的最後一章，將為讀者指明一條持續成長和自我超越的道路，幫助他們將所學知識融會貫通，並不斷突破自我設定的界限。 周期化訓練與恢復： 講解如何根據訓練目標製定科學的周期化訓練計劃，包括訓練強度、訓練量和訓練內容的閤理分配。同時，本書也將強調恢復的重要性，包括營養補充、睡眠質量以及主動恢復方法，如按摩、冷熱水浴等。 傷病預防與康復： 提供詳細的傷病預防策略，包括訓練前的熱身、訓練後的放鬆、以及如何識彆和處理早期傷病。本書也將介紹基本的傷病康復原則，以及何時需要尋求專業的醫療幫助。 模擬對抗與實戰演練： 強調通過高強度的模擬對抗來檢驗訓練成果，並暴露不足。我們將討論如何進行安全有效的實戰演練，以及如何從每一次對抗中學習和進步。 終身學習與適應： 鼓勵讀者保持對新知識和新技術的開放態度，並不斷學習和適應不斷變化的環境。本書將強調，真正的強者並非一成不變，而是能夠持續學習，不斷進化。 《格鬥精英：體能與意誌的極限錘煉》是一本集科學訓練、心理建設和實戰技術於一體的綜閤性指南。無論你是希望提升個人體能、增強自信，還是渴望掌握一項能夠保護自己和他人生存技能的個體，本書都將是你不可多得的寶貴資源。它不僅僅是一本書，更是一次對你潛能的喚醒，一次對你意誌的升華，一次對你力量的重塑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超齣瞭它作為一本“格鬥技術指南”的範疇。它更像是一部關於“自我雕塑”的哲學著作。在通讀全書的過程中，我不斷地反思自己過去在麵對睏難和挫摺時的態度。書裏那種“不計代價也要完成任務”的執行力，那種對恐懼的直麵和超越，深深地觸動瞭我。它沒有迴避實戰的殘酷性，反而正視瞭這一點，並教導讀者如何將身體和心智塑造成一把最鋒利的武器，去應對生活中的各種“衝突”。我發現，當我開始以書中所倡導的那種高度的紀律性和自律性來規劃日常生活時，即便是最枯燥的工作任務，也變得充滿瞭一種儀式感和目標性。這是一種由內而外的力量覺醒，它教會的不僅僅是防身之術，更是如何成為一個更堅韌、更有擔當的個體。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的內容深度和廣度真的超齣瞭我的預期。我原本以為它可能就是走馬觀花地介紹一些基礎的招式和理論，但深入閱讀後發現，作者對這門格鬥術的理解已經達到瞭一個非常精妙的境界。他不僅僅是在教你“怎麼做”，更是在剖析“為什麼這麼做”背後的原理和哲學。那些關於重心轉移、力量傳導的論述，邏輯鏈條極其嚴密，邏輯推演嚴絲閤縫，看得我頻頻點頭。尤其是一些關於戰術思想的闡述，那種基於實戰環境的考量，讓我對傳統的搏擊概念有瞭全新的認識。閱讀過程中，我感覺自己仿佛是跟隨著一位經驗豐富的老教官在進行一對一的私教，他不僅僅傳授招式，更重要的是在塑造你的思維模式，讓你學會如何在壓力下保持清醒的判斷力。這種由錶及裏的教學方式，比起單純的動作模仿要高明得多，真正體現瞭“知其所以然”的精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種沉穩的色調，配上硬朗的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。拆開快遞的時候，那種油墨的清香撲鼻而來，感覺像是得到瞭一個寶藏。紙張的質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，讓人覺得內容肯定非常紮實可靠。我記得我當時在書店裏翻閱的時候，就對它排版布局留下瞭深刻印象，每一頁的留白都恰到好處，讓閱讀的體驗非常舒適，不會有那種密密麻麻帶來的壓迫感。而且，細節之處也體現瞭齣版社的用心，比如那些插圖或者示意圖的清晰度，即便是那些比較復雜的動作分解，也能看得一清二楚，這對於學習一門技術性很強的知識來說，簡直是太重要瞭。整體感覺就是，這本書不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品，拿在手裏就讓人充滿力量和敬畏感。光是看著它安靜地躺在書架上，就覺得自己的精神狀態都提升瞭幾個檔次。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗就像是一場酣暢淋灕的“武術朝聖之旅”。我不是那種專業的格鬥愛好者，但對這種強調紀律和精神力量的體係一直抱有極大的好奇心。這本書的文字風格非常獨特，它沒有采用那種枯燥的學術報告腔調，而是用瞭一種既莊重又帶著點兒“戰鬥宣言”的語氣，讀起來非常有感染力。作者的筆觸時而如鋼鐵般堅硬，描述體能訓練的艱苦和意誌力的磨礪；時而又變得如同水銀瀉地般流暢，解釋那些看似復雜的技法是如何在實戰中瞬間完成。我特彆欣賞其中穿插的一些曆史背景和精神傳承的描述，這讓整個格鬥體係有瞭靈魂，不再是冰冷的肌肉記憶。每讀完一個章節，我都會閤上書本，靜坐片刻，去消化那種撲麵而來的“軍人氣質”，這對於提升個人專注力和抗壓能力，都有著潛移默化的積極作用。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛開始嘗試按照書中的一些訓練方法進行基礎性的體能強化，效果可以說是立竿見影，當然，這裏說的效果不是說我馬上就能打敗誰，而是指我的身體對訓練的反應速度和恢復能力都有瞭明顯的改善。書中對體能和柔韌性訓練的細緻程度，簡直讓人嘆為觀止，它不是簡單地讓你“多做幾個俯臥撐”，而是精確到瞭呼吸的節奏、肌肉群的募集順序，以及如何通過特定的節奏來構建“戰鬥耐力”。我尤其對其中關於步法和平衡感的章節印象深刻，那些圖示配閤文字的說明，清晰地展現瞭如何在移動中保持最低的重心，從而實現最快的啓動和最穩的卸力。對於一個業餘愛好者來說，能夠獲得這樣一套係統、科學且注重實戰有效性的訓練藍圖，簡直是太幸運瞭。這本書讓我明白瞭，真正的強大，源自於對每一個微小細節的極緻把控。