锻造强者：美国海军陆战队格斗术9787564420048 北京体育大学出版社 王红辉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王红辉 著

图书标签:

• 海军陆战队
• 格斗术
• 军事训练
• 自卫
• 搏击
• 体能训练
• 王红辉
• 北京体育大学出版社
• 格斗技巧
• 实用技能

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564420048

商品编码：29368832686

包装：平装

出版时间：2015-08-01

图书基本信息
图书名称	锻造强者：美国海军陆战队格斗术
作者	王红辉
定价	25.00元
出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564420048
出版日期	2015-08-01
字数
页码	230
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《锻造强者：美国海军陆战队格斗术》在介绍美国海军陆战队格斗术的时候，还较为详细地介绍了海军陆战队的心理训练。 　　《锻造强者：美国海军陆战队格斗术》介绍的格斗技术动作都是根据人体解剖学、心理学、运动力学进行设计和设置的。突出了科学性、实用性、对抗性和可操作性，摒弃了繁杂的、虚有其表的内容。同时书中也融合了一些别的特种部队的格斗技巧。练习者可根据工作需要系统学习，全面掌握，也可有针对性或应急性地选学部分内容。

作者简介

目录

章 美国海军陆战队简介 节 美国海军陆战队起源与战例 第二节 美国海军陆战队组织与任务 第三节 美国海军陆战队武器装备 第四节 美国海军陆战队的训练 第二章 美国海军陆战队格斗术简介 节 美国海军陆战队格斗术的产生 第二节 美国海军陆战队格斗术基本原则 第三节 美国海军陆战队格斗术评级制度 第三章 美国海军陆战队精神与心理训练 节 精神因素的作用 第二节 美国海军陆战队员应具备的精神品质 第三节 心理疏导与心态培训 第四章 美国海军陆战队的体能训练 节 军人体能训练的重要性 第二节 美国海军陆战队体能考核标准 第三节 美国海军陆战队体能训练科目 第四节 美军水中体能训练 第五节 体能训练的要素 第六节 美国海军陆战队体能训练计划 第七节 美国海军陆战队七周魔鬼式训练 第五章 格斗基本动作与训练方案 节 对身体薄弱部位的攻击技巧 第二节 格斗预备姿势 第三节 格斗的步法与身法 第四节 基本攻击方法 第五节 模拟实战训练 第六章 徒手相搏制敌技巧 节 突袭打击 第二节 应对拳脚攻击 第三节 对付搂抱、锁制与掐窒 第四节 徒手制服技巧 第五节 掐窒绞杀 第六节 撂倒敌人的技巧 第七节 倒地后的攻防策略 第八节 同时与多个敌人格斗 第七章 徒手对付持械对手 节 的保护技术 第二节 徒手对付持短刀对手 第三节 徒手对付持枪对手 第四节 徒手对刺刀攻击的防卫 第八章 手持武器格斗 节 刺刀格斗术 第二节 匕首格斗术 第三节 利用武器格斗 第九章 美军摸哨技巧 节 摸哨技巧在战争中的意义 第二节 摸哨技巧的应用 第十章 格斗专家传授的速成格斗术 节 色斯塔瑞的《二战格斗训练大纲》 第二节 凯力·迈可恩的速成徒手格斗术 第三节 汉德森的徒手格斗防卫技能 第四节 海军陆战队格斗术短期强化训练

编辑推荐

文摘

序言

章 美国海军陆战队简介 节 美国海军陆战队起源与战例 第二节 美国海军陆战队组织与任务 第三节 美国海军陆战队武器装备 第四节 美国海军陆战队的训练 第二章 美国海军陆战队格斗术简介 节 美国海军陆战队格斗术的产生 第二节 美国海军陆战队格斗术基本原则 第三节 美国海军陆战队格斗术评级制度 第三章 美国海军陆战队精神与心理训练 节 精神因素的作用 第二节 美国海军陆战队员应具备的精神品质 第三节 心理疏导与心态培训 第四章 美国海军陆战队的体能训练 节 军人体能训练的重要性 第二节 美国海军陆战队体能考核标准 第三节 美国海军陆战队体能训练科目 第四节 美军水中体能训练 第五节 体能训练的要素 第六节 美国海军陆战队体能训练计划 第七节 美国海军陆战队七周魔鬼式训练 第五章 格斗基本动作与训练方案 节 对身体薄弱部位的攻击技巧 第二节 格斗预备姿势 第三节 格斗的步法与身法 第四节 基本攻击方法 第五节 模拟实战训练 第六章 徒手相搏制敌技巧 节 突袭打击 第二节 应对拳脚攻击 第三节 对付搂抱、锁制与掐窒 第四节 徒手制服技巧 第五节 掐窒绞杀 第六节 撂倒敌人的技巧 第七节 倒地后的攻防策略 第八节 同时与多个敌人格斗 第七章 徒手对付持械对手 节 的保护技术 第二节 徒手对付持短刀对手 第三节 徒手对付持枪对手 第四节 徒手对刺刀攻击的防卫 第八章 手持武器格斗 节 刺刀格斗术 第二节 匕首格斗术 第三节 利用武器格斗 第九章 美军摸哨技巧 节 摸哨技巧在战争中的意义 第二节 摸哨技巧的应用 第十章 格斗专家传授的速成格斗术 节 色斯塔瑞的《二战格斗训练大纲》 第二节 凯力·迈可恩的速成徒手格斗术 第三节 汉德森的徒手格斗防卫技能 第四节 海军陆战队格斗术短期强化训练

《格斗精英：体能与意志的极限锤炼》 这是一本深入剖析体能训练、意志磨砺以及军事格斗技术实战应用的著作，旨在为所有渴望突破自我、挑战极限的个体提供一套系统性的训练指南。本书不仅仅是关于体能的提升，更是一次对人类意志力潜能的深度挖掘，以及如何在高压环境下保持冷静、做出最优决策的战术解析。 第一章：体能基石——夯实行动的力量 在本章中，我们将聚焦于构建坚实体能基础的重要性。不同于单纯追求肌肉线条的健身模式，本书强调的是一种功能性、适应性和持久性的体能。我们将从以下几个关键方面展开： 心肺循环系统的极限挑战： 详细介绍科学的心肺训练方法，包括高强度间歇训练（HIIT）、持续耐力训练以及不同训练强度下的生理反应。我们将探讨如何通过精确的心率监测和呼吸控制，将心肺功能推向新的高度，为高强度体能输出提供源源不断的动力。本书将提供一套循序渐进的训练计划，帮助读者在保证安全的前提下，有效提升最大摄氧量（VO2 Max）和乳酸阈值，为应对长时间、高强度的体能消耗做好准备。 肌力与爆发力的协同发展： 深入讲解复合型力量训练的原则，重点在于发展全身肌群的协调性和力量传递效率。我们将分析深蹲、硬拉、卧推、引体向上等经典力量动作的生物力学原理，并提供多样化的训练变式，以适应不同体能水平的读者。此外，本书还将重点介绍爆发力训练，如跳箱、药球投掷、冲刺跑等，旨在提升身体瞬间释放能量的能力，这对于格斗技巧的施展至关重要。我们会探讨如何通过科学的周期化训练，在力量和爆发力之间找到最佳平衡点，避免过度训练和损伤。 柔韧性、敏捷性与平衡性的全面塑造： 强调动态拉伸、静态拉伸以及本体感觉训练在提升身体灵活性、反应速度和协调性方面的作用。我们将介绍针对身体关键部位的拉伸方案，以及如何通过敏捷梯、标志桶等器械进行多维度的敏捷性训练。平衡性的训练将涉及单腿站立、平衡球练习等，旨在提高身体的稳定性，特别是在不稳定的运动状态下。这些看似基础的体能要素，实则构成了高效格斗动作的根本，能够帮助读者更快地做出反应，更精准地发力，并在对抗中保持身体的稳定。 核心力量的“引擎”之秘： 详细阐述核心肌群（腹部、背部、臀部）在人体运动链中的核心作用。本书将提供一系列针对腹肌、斜方肌、下背部和臀大肌的强化训练，包括平板支撑变式、俄罗斯转体、臀桥等。我们将解释强大的核心力量如何有效支撑身体，传递力量，并吸收冲击，从而显著提高身体的稳定性和抗击打能力。 第二章：意志的锻造——驾驭心灵的力量 体能是行动的载体，而意志则是行动的驱动者。本章将深入探讨如何通过科学的心理训练，塑造坚不可摧的意志品质，以及如何在极端压力下保持冷静与专注。 逆境适应与压力管理： 剖析人在高压环境下的生理和心理反应，并提供一系列行之有效的应对策略。我们将学习如何通过冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松等技术，降低应激反应，保持镇定。本书将引导读者理解压力并非洪水猛兽，而是可以被管理的能量，并教会他们如何将其转化为动力。 目标设定与动机维持： 探讨 SMART 原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）在目标设定中的应用，以及如何制定短期和长期训练目标。我们将分析不同类型的动机（内在动机与外在动机），并提供方法来激发和维持持久的学习动力。本书将鼓励读者建立强大的内在驱动力，让他们在遇到困难时，依然能够坚持不懈。 专注力与情绪控制： 介绍提高专注力的技巧，如正念练习、干扰排除以及“心流”状态的触发。我们将探讨如何在激烈的对抗中，屏蔽外界干扰，专注于当下的动作和战术。同时，本书也将分享情绪管理的策略，包括识别负面情绪、调整认知模式以及利用积极心理暗示，帮助读者在紧张和挫败感面前保持冷静，做出理性判断。 自信心与自我效能感的建立： 强调成功经验的积累、积极的自我对话以及通过模仿和学习优秀范例来建立和提升自信心。我们将分析如何通过小步前进，不断获得成功的体验，从而逐步建立起对自身能力的坚定信念。本书将引导读者认识到，自信不仅仅是“感觉”，更是通过持续的努力和积极的心态所构建的强大内在力量。 第三章：格斗实战——技术与战术的艺术 本章将聚焦于军事格斗技术的精髓，涵盖近身搏斗的核心原则，以及如何在实战中灵活运用所学技能。本书并非教授花哨的表演技巧，而是侧重于实用、高效、能够应对真实威胁的战术。 基础站立格斗技术： 详细解析直拳、摆拳、勾拳、踢击等基本打击技术，强调发力顺序、重心转移和身体协调性。我们将分解每个动作的分解步骤，并提供详细的图示和训练要领，帮助读者掌握正确的发力方式。同时，本书也将介绍有效的格挡、闪避和步法移动，以应对对手的攻击。 地面缠斗与控制： 深入讲解地面格斗的基本原则，包括如何摔倒对手、如何进行压制和控制、以及如何进行关节技和窒息技的运用。我们将重点介绍一些实用且高效的地面技术，以及在地面劣势情况下如何进行脱困和反击。本书将强调安全原则，并提供相应的防范和应对策略。 反击与防御策略： 教授如何在劣势情况下进行有效的反击，以及如何在被动局面下化解对手的攻击。我们将分析不同攻击模式下的有效防御手段，以及如何抓住对手的破绽进行反击。本书将强调“以静制动”、“后发先至”的战术思想，以及如何利用对手的进攻来创造自己的机会。 环境适应与多变战术： 探讨如何在不同环境（如狭窄空间、不平整地面）下进行格斗，以及如何根据对手的体型、技能和意图调整战术。我们将分析如何在多人对抗中保持冷静，并运用灵活的战术来应对复杂的局面。本书将强调“灵活应变”的重要性，以及如何根据实际情况做出最恰当的反应。 心理博弈与战术欺骗： 讲解在格斗中，通过眼神、姿态、语言等方式进行的心理博弈，以及如何运用战术欺骗来迷惑对手，创造有利局面。我们将分析如何读懂对手的意图，并利用其心理弱点来取得优势。 第四章：超越极限——持续成长的路径 本书的最后一章，将为读者指明一条持续成长和自我超越的道路，帮助他们将所学知识融会贯通，并不断突破自我设定的界限。 周期化训练与恢复： 讲解如何根据训练目标制定科学的周期化训练计划，包括训练强度、训练量和训练内容的合理分配。同时，本书也将强调恢复的重要性，包括营养补充、睡眠质量以及主动恢复方法，如按摩、冷热水浴等。 伤病预防与康复： 提供详细的伤病预防策略，包括训练前的热身、训练后的放松、以及如何识别和处理早期伤病。本书也将介绍基本的伤病康复原则，以及何时需要寻求专业的医疗帮助。 模拟对抗与实战演练： 强调通过高强度的模拟对抗来检验训练成果，并暴露不足。我们将讨论如何进行安全有效的实战演练，以及如何从每一次对抗中学习和进步。 终身学习与适应： 鼓励读者保持对新知识和新技术的开放态度，并不断学习和适应不断变化的环境。本书将强调，真正的强者并非一成不变，而是能够持续学习，不断进化。 《格斗精英：体能与意志的极限锤炼》是一本集科学训练、心理建设和实战技术于一体的综合性指南。无论你是希望提升个人体能、增强自信，还是渴望掌握一项能够保护自己和他人生存技能的个体，本书都将是你不可多得的宝贵资源。它不仅仅是一本书，更是一次对你潜能的唤醒，一次对你意志的升华，一次对你力量的重塑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验就像是一场酣畅淋漓的“武术朝圣之旅”。我不是那种专业的格斗爱好者，但对这种强调纪律和精神力量的体系一直抱有极大的好奇心。这本书的文字风格非常独特，它没有采用那种枯燥的学术报告腔调，而是用了一种既庄重又带着点儿“战斗宣言”的语气，读起来非常有感染力。作者的笔触时而如钢铁般坚硬，描述体能训练的艰苦和意志力的磨砺；时而又变得如同水银泻地般流畅，解释那些看似复杂的技法是如何在实战中瞬间完成。我特别欣赏其中穿插的一些历史背景和精神传承的描述，这让整个格斗体系有了灵魂，不再是冰冷的肌肉记忆。每读完一个章节，我都会合上书本，静坐片刻，去消化那种扑面而来的“军人气质”，这对于提升个人专注力和抗压能力，都有着潜移默化的积极作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超出了它作为一本“格斗技术指南”的范畴。它更像是一部关于“自我雕塑”的哲学著作。在通读全书的过程中，我不断地反思自己过去在面对困难和挫折时的态度。书里那种“不计代价也要完成任务”的执行力，那种对恐惧的直面和超越，深深地触动了我。它没有回避实战的残酷性，反而正视了这一点，并教导读者如何将身体和心智塑造成一把最锋利的武器，去应对生活中的各种“冲突”。我发现，当我开始以书中所倡导的那种高度的纪律性和自律性来规划日常生活时，即便是最枯燥的工作任务，也变得充满了一种仪式感和目标性。这是一种由内而外的力量觉醒，它教会的不仅仅是防身之术，更是如何成为一个更坚韧、更有担当的个体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的内容深度和广度真的超出了我的预期。我原本以为它可能就是走马观花地介绍一些基础的招式和理论，但深入阅读后发现，作者对这门格斗术的理解已经达到了一个非常精妙的境界。他不仅仅是在教你“怎么做”，更是在剖析“为什么这么做”背后的原理和哲学。那些关于重心转移、力量传导的论述，逻辑链条极其严密，逻辑推演严丝合缝，看得我频频点头。尤其是一些关于战术思想的阐述，那种基于实战环境的考量，让我对传统的搏击概念有了全新的认识。阅读过程中，我感觉自己仿佛是跟随着一位经验丰富的老教官在进行一对一的私教，他不仅仅传授招式，更重要的是在塑造你的思维模式，让你学会如何在压力下保持清醒的判断力。这种由表及里的教学方式，比起单纯的动作模仿要高明得多，真正体现了“知其所以然”的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚开始尝试按照书中的一些训练方法进行基础性的体能强化，效果可以说是立竿见影，当然，这里说的效果不是说我马上就能打败谁，而是指我的身体对训练的反应速度和恢复能力都有了明显的改善。书中对体能和柔韧性训练的细致程度，简直让人叹为观止，它不是简单地让你“多做几个俯卧撑”，而是精确到了呼吸的节奏、肌肉群的募集顺序，以及如何通过特定的节奏来构建“战斗耐力”。我尤其对其中关于步法和平衡感的章节印象深刻，那些图示配合文字的说明，清晰地展现了如何在移动中保持最低的重心，从而实现最快的启动和最稳的卸力。对于一个业余爱好者来说，能够获得这样一套系统、科学且注重实战有效性的训练蓝图，简直是太幸运了。这本书让我明白了，真正的强大，源自于对每一个微小细节的极致把控。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳的色调，配上硬朗的字体，一下子就抓住了我的眼球。拆开快递的时候，那种油墨的清香扑鼻而来，感觉像是得到了一个宝藏。纸张的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，让人觉得内容肯定非常扎实可靠。我记得我当时在书店里翻阅的时候，就对它排版布局留下了深刻印象，每一页的留白都恰到好处，让阅读的体验非常舒适，不会有那种密密麻麻带来的压迫感。而且，细节之处也体现了出版社的用心，比如那些插图或者示意图的清晰度，即便是那些比较复杂的动作分解，也能看得一清二楚，这对于学习一门技术性很强的知识来说，简直是太重要了。整体感觉就是，这本书不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品，拿在手里就让人充满力量和敬畏感。光是看着它安静地躺在书架上，就觉得自己的精神状态都提升了几个档次。