陈氏太极拳图说(简体版) 陈鑫 9787537727273 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈鑫 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈氏太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 图解
• 陈鑫
• 中华武术
• 拳术

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537727273

商品编码：29372574173

包装：平装

出版时间：2006-07-01

基本信息

书名：陈氏太极拳图说(简体版)

定价：45.00元

作者：陈鑫

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2006-07-01

ISBN：9787537727273

字数：

页码：

版次：4

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　《陈氏太极拳图说(简体版)》是在作者的先曾祖陈鑫所著《太极拳图画讲义》基础上，经后人整理、修订，重新补写而成。《陈氏太极拳图说(简体版)》主要介绍了陈氏太极拳架六十四势的练法，以及太极拳的基本理论，并阐述了陈氏太极拳发展脉络和时人评述陈氏太极拳的文章。书中收录了包括河南西平(华)陈泮岭《太极拳谱题词》、与温县邻里相望的卫辉汲人李时灿(敏修)序、邻人杜严序和作者陈鑫的自序；附录于卷三的《陈氏家乘》(节录陈王廷以后部分)、《陈英义公传》、《陈仲甡传》、《温县陈君墓铭》、李春熙《跋》、刘焕东《后叙》等文章。

目录

---

卷首
太极拳谱题词陈泮岭
序一李时灿
序二杜严
自序
凡例
无极图
太极图
河图说
洛书说
伏羲八卦方位图
文卦方位图说
太极生两仪四象八卦图说
八卦相合数图说
先天八卦动静图说
先天八卦圆图说
八卦生六十四卦阳仪横图(附后)
八卦生六十四卦阴仪横图(附后)
八卦变六十四卦图说
六十四卦相错图
八宫尾卦正错互综图
序卦正综图一
序卦正综图二
序卦正综图三
序卦正综图四
六十四卦颠倒相综图说(附后)
太极生一百二十八卦相错图说(附后)
天地定位方图说(附后)
成男成女方图说(附后)
乾君坤藏方图说(附后)
天根月窟图说
阳直图阴直图消息盈虚图说
三才图说
天地形象图说
一年混沌气象图说
一月混沌气象图说
一日混沌气象图说
心易发微伏羲太极图说
古太极图叙
古太极图说
伏羲八卦消长图说
太极黑白图说
河图太极图说
洛书太极图说
河图天地交图说
洛书日月交图说
太极拳内精圆图说
太极拳外形方图说
太极拳缠丝精图说
无极图说
人身缠丝正面图说
人身缠丝背面图说
太极拳缠丝精论
太极拳缠丝法诗四首
十二经奇经图歌
八会图
七冲图
卫气论
脏腑配地支图歌
六气主岁图歌
阴阳脏腑歌
脏腑表里歌
营血周行十二时歌
营血周行十二时表
任脉督脉论
重要穴目并歌
太极拳经谱
太极拳权谱
太极拳经论
太极拳权论
太极拳名义说
太极拳推原解
太极拳著解
身心意志恒着理气(附中气血气浩气辨)情景神化
太极拳用说
界限
争走要诀

太极拳势卷一
学拳须知
十三势分节
无极象图
太极象图
金刚捣碓
揽擦衣
单鞭
金刚捣碓
白鹅亮翅
搂膝拗步
初收
斜行拗步
再收
前堂拗步
演手肱捶
金刚捣碓

太极拳势卷二
披身捶(一名庇身捶)
背折靠(一名演手捶)
肘底看拳
倒卷红
白鹅亮翅
搂膝拗步
闪通背
演手捶
揽擦衣
单鞭
左右云手
高探马
右擦脚
左擦脚
中单鞭
下演手
二起脚
兽头势
踢一脚
蹬一跟
演手捶
小擒打(一名小擒拿)
抱头推山
单鞭

太极拳势卷三
前昭
后昭
野马分鬃
单鞭
玉女穿梭
揽擦衣
单鞭
第二左右云手
摆脚
一堂蛇(一名跌岔)
金鸡独立
朝天镫
珍珠倒卷帘
白鹅亮翅
搂膝拗步
闪通背
演手捶
揽擦衣
单鞭
左右云手
高探马
十字脚(一名十字靠)
指裆捶
青龙出水
单鞭
铺地锦(一名铺地鸡)
上步七星
下步跨虎
摆脚
当头炮

附录
陈氏家乘陈鑫
陈英义公传
陈仲姓传
陈品三墓志张中孚
跋李春熙
跋荆文甫
后叙刘焕东

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《太极拳养生之道》 作者： 李振宇 简介： 《太极拳养生之道》是一部深度探讨太极拳在现代社会中养生保健功效的专著。作者李振宇先生，当代著名武术家、养生学家，其毕生致力于太极拳理论与实践的研究，并将其与传统中医养生理念相结合，形成了独树一帜的太极拳养生体系。本书旨在引导读者全面理解太极拳“以柔克刚，以静制动”的精髓，并非侧重于技击格斗，而是将其作为一种温和而高效的生命运动方式，达到强身健体、延年益寿的目的。 本书并非一本单纯的武术教材，更侧重于从哲学、生理、心理等多个层面阐述太极拳的养生价值。开篇即以“天人合一，道法自然”的传统哲学思想为引，阐释太极拳动作的根源在于顺应自然规律，追求人与宇宙的和谐统一。作者认为，太极拳并非僵化的套路，而是活泼泼的生命运动，通过模仿自然界的生长、收缩、舒展等形态，引导人体气血畅通，脏腑协调。 第一章：太极拳的养生哲学 在这一章节中，李振宇先生深入浅出地剖析了太极拳的养生哲学。他指出，太极拳的核心在于“道”，即宇宙万物的根本规律。太极拳的动作，如“揽雀尾”、“云手”、“搂膝拗步”等，无不蕴含着阴阳相济、刚柔并蓄的道理。阴阳是事物发展的基本动力，太极拳的练习便是通过身体的舒展与收缩，气息的绵长与深沉，来调和人体的阴阳平衡。长期的练习，能够使人的精神状态更加平和，情绪更加稳定，从而有效缓解现代社会中普遍存在的焦虑、压力和抑郁。 作者强调，太极拳的“静”并非不动，而是“意动形随”。在动作的缓慢进行中，人的心神得以宁静，杂念得以消除。这种“以静养动”的理念，对于改善睡眠质量、提高专注力具有显著效果。许多现代人因生活节奏过快而失眠，通过太极拳的练习，能够使神经系统得到放松，大脑得到休息，从而恢复自然的睡眠节律。 第二章：太极拳与中医养生 本章重点论述了太极拳与传统中医养生理论的内在联系。李振宇先生以其深厚的中医功底，详细解释了太极拳如何通过肢体运动来疏通经络，调和气血。中医认为“通则不痛，痛则不通”，经络的阻滞是许多疾病产生的根源。太极拳的每一个动作，都牵引着全身的经络，通过舒展、缠绕、旋转等动作，有效打开淤堵的经络，使气血运行更加顺畅。 书中详细介绍了几个关键的穴位，如涌泉穴、足三里、关元穴等，并说明了太极拳的特定动作如何按摩刺激这些穴位，从而达到补益肝肾、健脾益气、固精培元等功效。例如，“太极起势”的动作，能够有效地打开督脉和任脉，对调理全身气机有着重要的作用。“海底针”则有助于疏通肝经。作者特别强调，太极拳的练习，是通过形体运动来“炼精化气，炼气化神”，最终达到“精气神”三者合一的健康状态。 此外，书中还结合中医的五行理论，阐述了不同太极拳流派的动作特点如何对应调理人体的五脏六腑。例如，一些圆活绵长的动作有助于滋养心血，而一些沉稳有力的动作则有助于健壮脾胃。 第三章：太极拳的运动方法与技巧 本章节是本书的实践指导部分，但其侧重点依然是养生。作者详细介绍了太极拳的基本功，包括站桩、调息、步法等。站桩并非简单的静止不动，而是内含“外静内动”的深层含义，通过调整身体的姿势，达到“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等要求，从而使身体达到一个放松且有力的状态。 调息方面，作者强调太极拳的呼吸是“自然呼吸”与“腹式呼吸”相结合。即吸气时腹部微微隆起，呼气时腹部自然收缩，配合动作的开合，做到“气沉丹田”。这种呼吸方式能够增加肺活量，改善氧气交换效率，从而为身体提供更充足的能量。 在步法介绍中，本书强调“虚实分明”、“轻灵沉稳”。步法的移动并非简单地向前或向后，而是注重身体重心的转移，配合腿部的蹬、转、碾，使得动作连贯而富有弹性。这些精妙的步法，能够锻炼人体的平衡能力，增强腿部力量，对预防跌倒，尤其是中老年人，有着重要的意义。 书中选取了几个具有代表性的太极拳套路动作，如“起势”、“进步搬拦捶”、“倒撵猴”等，进行详细的讲解。讲解时，作者不仅仅是描述动作的形体，更注重动作背后的力学原理、气息运用以及身体的感受。例如，在讲解“进步搬拦捶”时，会强调如何通过腰胯的转动来带动四肢，如何做到“沾粘连随，不丢不顶”，以及在整个动作过程中，如何保持气息的流畅与丹田的充实。 第四章：太极拳的常见养生病症调理 在本章中，李振宇先生结合临床实践经验，详细阐述了太极拳在调理常见亚健康和慢性疾病方面的作用。他列举了如肩周炎、颈椎病、腰腿疼痛、高血压、糖尿病、失眠、消化不良等一系列现代人普遍面临的健康问题。 作者并非宣称太极拳是万能的“特效药”，而是强调其作为一种温和、持久的辅助疗法。他通过具体的动作编排和练习指导，说明了如何针对不同的病症，调整太极拳的练习强度、侧重点以及动作细节。例如，针对肩周炎，会推荐重点练习“云手”、“开合手”等动作，并通过加强肩关节的舒展和回旋来改善活动度。针对高血压，则会强调“心静体松”，以及通过缓慢、连贯的动作来调节心率和血压。 书中还穿插了一些病案分析，通过真实的案例，展示了太极拳养生带来的显著改善。这些案例的叙述，真挚而朴实，没有夸大其词，而是展现了太极拳“润物细无声”的治愈力量。 第五章：太极拳的日常实践与进阶 本书的最后部分，将太极拳的养生理念融入到日常生活之中。作者鼓励读者将太极拳的“松静自然”的态度延伸到工作和生活中，学会在忙碌中找到片刻的宁静。 在进阶方面，本书并非鼓励读者追求高难度的技巧，而是引导读者如何在掌握基础套路后，进一步体会太极拳的深层内涵。例如，如何通过“听劲”来感受对手的来力，即便是在非技击的情况下，也能体会到身体各部位的配合与协调。如何通过“揣摩”动作，体悟其中蕴含的哲学道理。 李振宇先生还提倡“因人而异”的练习原则。他认为，每个人的身体状况、年龄、性别都不同，因此在练习太极拳时，应根据自身情况进行调整，切忌生搬硬套。对于初学者，他建议从基础功法开始，循序渐进；对于有一定基础的练习者，可以尝试在动作中加入更多的内涵，体会“意念”的重要性。 结语： 《太极拳养生之道》并非一本冷冰冰的理论书籍，而是饱含着作者对生命的热爱和对健康的不懈追求。它用通俗易懂的语言，结合丰富的图解，将深奥的太极拳养生理论展现得淋漓尽致。本书不仅是太极拳爱好者的案头必备，更是所有追求健康、希望提升生命品质的读者的良师益友。通过阅读本书，读者将不仅仅是学会一套拳法，更能领悟到一种顺应自然、平衡身心的生活智慧，从而开启一段全新的健康养生之旅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我还有些疑虑，毕竟市面上的“太极”书籍汗牛充栋，真正能让人信服的少之又少。但当我看到其中关于“掤、捋、挤、按”这四大基本手法，被赋予了如此系统且逻辑严密的阐释时，我的心彻底放下了。这本书的结构安排非常巧妙，它没有急于展示复杂的套路，而是将基础功法打磨到了极致。作者仿佛是一位严厉又慈爱的师父，他不会敷衍你，要求你必须把根基打牢。我反复研读了关于“开合”的部分，才意识到自己以往的动作是多么的僵硬和机械。这里的讲解，注重的是整体的协调与对立统一，比如如何做到“上虚下实，中定周流”，每一个字眼都充满了玄机。读完关于步法的几章，我立刻到空地上试着走架，那感觉完全不一样，身体不再是零散的部件，而是一个连接紧密、气机贯通的整体。这本书带来的，是一种由内而外的秩序感，它不仅仅是武术的指导书，更像是生活哲学的教科书，教你如何在变化中保持稳定。

评分☆☆☆☆☆

读完后久久不能平静，这本书的深刻之处在于它的“减法”哲学。在这个信息爆炸的时代，许多武术书籍恨不得把所有套路都塞进去，让人眼花缭乱。但这本书反其道而行之，它剥去了所有不必要的浮华，专注于提炼出最核心的几条原则，然后要求你在这几条原则上做到炉火纯青。我深感，真正的“精通”不在于你学了多少招式，而在于你对基本原理的理解达到了何种深度。书中对“松沉”的探讨，简直是大师级的见解，它阐明了松弛并非软弱，而是蓄力的基础，是内功的体现。这种由内而外的力量生成逻辑，让我对自己的练习方向有了全新的认识。这本书的阅读体验是流畅而愉悦的，它像是一股清泉，涤荡了心中积攒已久的困惑与杂念。每一次翻开它，都像是重新校准了自己身体的频率，使之与那古老而恒久的运动规律重新对齐。这是一本真正能“用”起来的书，而且越用，越觉其宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本册子拿到手，我立刻被它那股扑面而来的“真气”所震撼。不同于市面上那些充斥着花哨插图和晦涩术语的武学书籍，这里的文字仿佛直接从老前辈的口中流淌出来，带着岁月的沉淀和实战的印证。每一个图解，每一个文字注释，都像是精心雕琢的玉石，光洁无瑕却蕴含着无穷的力量。特别是对“缠丝劲”的论述，简直是茅塞顿开。我过去总是在追求“快”和“狠”，却忽略了“慢”和“柔”才是真正的终极奥秘。作者用近乎诗意的语言，将太极拳中那些高深莫测的劲力变化，描绘得清晰可见，让人忍不住想立刻起身演练一番，去验证那份文字中所蕴含的真理。这本书的排版也十分考究，留白恰到好处，使得读者在阅读时，能够有足够的空间去消化那些信息量巨大的段落。它不是那种速食的读物，而是需要你沉下心来，细嚼慢咽，才能品出其中三味的珍宝。对于真正热爱传统武术，渴望深入理解其内在机理的人来说，这本书简直是不可多得的指路明灯，它让你明白，什么是真正的内家功夫。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书，我的心头便涌起一股久违的宁静。仿佛手中的不再是普通的纸张和油墨，而是一扇通往古老智慧的窗户。作者的笔触细腻而有力，没有丝毫矫揉造作的痕迹，只是平实地叙述着那些关于“道”与“气”的深刻理解。我尤其欣赏他对动作细节的描摹，那种“不着痕迹，自然而然”的境界，光是阅读，就能感受到一股沉静的内劲在周身缓缓流动。这绝非一本教人花拳绣腿的武术手册，它更像是一本哲学著作，引导读者去探索身体与精神如何和谐共存。阅读过程中，我时不时会停下来，闭上眼睛，试图在脑海中重构那些微妙的重心转移和呼吸配合，这种身心互动的体验，着实令人着迷。书中对“用意不用力”的阐述，更是点醒了我多年来在练习中不得其解的困惑，原来，真正的力量源于放松与顺应，而非僵硬的对抗。这本书的价值，在于它提供的不仅仅是招式，更是一种看待世界、感知自身的方式。它让我重新审视自己与周遭环境的关系，每一次翻阅，都是一次心灵的洗礼与重塑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，绝非仅仅停留在招式层面，它更像是一部武学历史的侧影。作者在讲解拳理时，总是不经意间透露出对前人经验的尊重与传承，那种深厚的文化底蕴让人肃然起敬。我特别喜欢那些穿插在技术解析中的历史典故和心法口诀，它们像是散落在珍珠上的光芒，让整个阅读过程充满了惊喜。例如，关于“听劲”的描述，书中没有使用太多抽象的词汇，而是用一系列生活化的比喻来解释如何感知对手的意图，这对于初学者来说，极大地降低了理解的门槛。这本书的语言风格是非常朴实的，没有故作高深的炫技，更多的是一种平实的教诲，让人感觉作者就在身边耳提面命。它成功地架起了一座连接理论与实践的桥梁，让你在理解了原理之后，能立刻在身体上找到对应的感觉。对于那些对太极拳的“意境”和“精髓”抱有极大好奇心的爱好者来说，这本书无疑是一份沉甸甸的厚礼，它值得被珍藏和反复摩挲。