婦産科女醫師坐月子筆記9787533550981 福建科技齣版社 陳菁徽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳菁徽 著

圖書標籤:

• 婦産科
• 坐月子
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒
• 女性健康
• 醫學科普
• 陳菁徽
• 孕産婦
• 月子餐

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533550981

商品編碼：29373224813

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	婦産科女醫師坐月子筆記
作者	陳菁徽
定價	42.80元
齣版社	福建科技齣版社
ISBN	9787533550981
齣版日期	2017-01-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

榮登颱灣誠品、金石堂、來暢銷書排行榜！産後媽媽煩惱多，生完孩子不輕鬆。 傷口護理、月子禁忌、身材睏擾、育兒疑惑……問題這麼多，三頭六臂都難掌控。 還要和傢裏的長輩們，來個幾場傳統對戰科學的坐月子風格大戰。不怕！這一胎就算再苦，也能苦中作樂一番！ 因為幽默風趣又不失專業的婦科專傢陳菁徽醫師迴來啦！ 在這本書中她將提到不少自己甚至朋友的親身經曆， 除瞭從一個婦産科醫師的角度提醒大傢應有的知識以外， 更是從一個自己也生産過、 坐過月子的“ 女人” 的角度和大傢分享她的經曆。 為什麼要坐月子？産後坐月子就要吃中藥食補嗎？為什麼傳統觀念要産婦不能洗頭？月子到底該做多久？就聽醫師在《婦産科女醫師坐月子筆記》裏細細解說吧！婦科女醫師自身生産育兒經驗 多年看診專業，為媽媽們解答難題！

作者簡介

陳菁徽,醫學博士。現任颱北醫學大學附設醫院婦産科部主治醫師、颱北醫學大學醫學係婦産學科部定講師、颱灣婦産科醫學會 公關委員會副召集人。曾齣版《婦科女醫師懷孕記：全彩插圖版》。

目錄

楔子一個快樂幸福的媽媽要給大傢的話推薦序宅女小紅推薦序颱北醫學大學附設醫院生殖醫學中心主任 曾啓瑞推薦序楊濬光推薦序生完後在醫院那幾天1. 次排尿3. 傷口護理二 剖腹産的護理和注意事項2. 傷口護理1. 傢人幫忙坐月子3. 專業月子中心： 考慮選擇的依據跟媽媽們分享： 坐月子到底有沒有必要人傢英國王妃還不是生完1. 到底多少惡露纔是正常3. 剖腹産與自然産的惡露比較産後必做的功課： 凱格爾運動五 痔瘡問題2. 為什麼産後媽媽特彆容易得痔瘡？ 為什麼有些孕婦或産婦沒有得痔瘡問題4. 有什麼關於痔瘡手術的相關訊息可以提供給我嗎問題八 産後、 復原計劃2. 復原： 復原的過程是怎樣的？ 什麼時候纔能迴到懷孕前的重量呢4. 復原： 如果復原很慢怎麼辦6. 復原： 須知事項十一 産後抑鬱癥問題1.婦産科女醫師坐月子時也會吃、 喝的中藥 074問題3.真的不能喝水嗎 075問題5.真的不能用數碼産品嗎 077問題7.坐月子真的都不能外齣嗎 078問題9.俗稱的“ 月內風” 是什麼 079問題11.得進補嗎 080問題13.有些中醫師說可以利用坐月子來改變體質是真的嗎 081問題1. 自然産、 剖腹産， 産後運動的時間有什麼不同問題3. 運動會影響到哺乳嗎1. 産後胸部塑身—坐著做3. 産後背部塑身—前後運動5. 産後手臂塑身—單手做7. 産後上腹部塑身9. 産後臀部塑身11. 産後腿部塑身—內側1. 生産方式不同， 飲食方式也會有不同嗎3. 坐月子飲食原則功能1 豬肝炒菠菜食譜1 青木瓜鮮魚湯食譜1 蘋果瘦肉湯食譜1 菠蘿苦瓜湯食譜1 黃豆燉豬腳食譜1 紅豆薏苡仁湯食譜2. 産後媽媽應該怎麼防曬纔正確4. 靜脈麯張怎麼辦6. 剖腹産傷口又麻又癢， 變得好醜怎麼辦1. 生完寶寶前、 後的骨盆變化3. 沒有怎麼辦5. 我能為伴侶做些什麼―喂母乳一 母乳真的那麼三 除瞭母乳， 你也可以有其他選擇1. 奶粉的選擇與衝泡1. 乳房保養3. 炎2. 喂母乳該準備哪些東西4. 怎麼教小孩吸奶6. 要用奶瓶喂好還是親自喂好8. 要擠奶是用手擠就好還是要用吸奶器跟媽媽們分享： 輕鬆喂奶的正確姿勢與技巧10. 溫母乳、 解凍母乳、 儲存母乳的方式及注意事項12. 母乳可以喂到幾歲14. 喂母乳後乳房、 乳頭會下垂和變形嗎？ 變色怎麼辦16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳嗎18. 寶寶除瞭喝奶也需要喝水嗎跟媽媽們分享： “ 追奶” 秘籍第5章 給寶寶的好禮物―喂母乳一 母乳真的那麼 1581. 奶粉的選擇與衝泡1. 乳房保養3. 炎2. 喂母乳該準備哪些東西4. 怎麼教小孩吸奶6. 要用奶瓶喂好還是親自喂好8. 要擠奶是用手擠就好還是要用吸奶器跟媽媽們分享： 輕鬆喂奶的正確姿勢與技巧10. 溫母乳、 解凍母乳、 儲存母乳的方式及注意事項12. 母乳可以喂到幾歲14. 喂母乳後乳房、 乳頭會下垂和變形嗎？ 變色怎麼辦16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳嗎18. 寶寶除瞭喝奶也需要喝水嗎跟媽媽們分享： “ 追奶” 秘籍三 除瞭母乳， 你也可以有其他選擇 1842. 寶寶不愛喝， 該怎麼換奶粉四 産後乳房保養很重要 1862. 乳頭裂傷1. 寶寶除瞭母乳或奶粉， 需要吃額外的營養品嗎3. 為什麼會黃疸？ 黃疸觀察及照顧方式5. 每天都要幫寶寶清理舌苔嗎7. 測量體溫方式及體溫異常處理方式9. 寶寶紅屁股的預防、 觀察與處理新上任媽媽必學： 半夜寶寶哭不停， 新生兒安撫技巧11. 寶寶臍帶護理與注意事項13. 怎麼調整寶寶的日夜作息15. 寶寶的心智發育怎樣纔是正常17. 到底可不可以搖晃寶寶爸爸媽媽必知： 什麼時候需要帶寶寶就醫2. 發熱 2364. 嘔吐 2386. 腹瀉 2398. 被異物哽住 24010. 246二 上班後的托育問題 247

編輯推薦

産後媽媽必看特色：1：婦科女醫師自身生産育兒經驗 多年看診專業，誰能比她更懂你？總覺得醫生隻會唱反調，說齣來的話艱澀難懂，覺得醫生不懂産婦的苦？那你就該聽聽陳菁徽醫師的說法。坐月子期間被禁止走動的煎熬、被禁止吃外賣的痛楚，*次替小Baby洗澡手忙腳亂的無助……她都體會過，所以更懂你，更能用專業加上切身的角度告訴你該怎麼做*好！産後媽媽必看特色

文摘

序言

産後身心調養指南：一個新生命的誕生與母親的蛻變 本書並非一部醫學專著，也不是對特定個體經曆的流水賬式記錄。它更像是一位資深婦産科女醫師，在親身經曆孕育與分娩的奇妙旅程後，結閤其專業知識與臨床經驗，凝練齣的、一份關於産後身心全麵調養的實用指南。它試圖捕捉那些在迎接新生命到來的同時，母親所經曆的生理與心理的深刻變化，並提供一套行之有效、科學閤理的調養方案，幫助新晉母親們平穩度過這個充滿挑戰與驚喜的特殊時期。 第一章：生命的孕育與分娩的洗禮——身體的劇變與心理的準備 在漫長的孕期中，女性的身體經曆瞭翻天覆地的變化，為生命的孕育提供瞭溫床。而分娩，則是生命延續的壯麗篇章，更是對母體的一次嚴峻考驗。本章將從生理學的角度，深入淺齣地解析孕期和分娩過程中，母體內部發生的種種變化。例如，激素水平的劇烈波動對情緒的影響，腹部器官因胎兒成長而受到的擠壓，骨盆結構的變化，以及分娩過程中可能齣現的疼痛、疲勞和齣血等。 同時，本章也將重點關注孕婦在孕期及分娩前後的心理狀態。從對新生命的期待與喜悅，到對分娩過程的擔憂與恐懼，再到産後可能齣現的“産後抑鬱”的陰影，心理調適至關重要。本書將提供一係列科學有效的心理調適方法，包括但不限於： 建立積極的心理預期： 提前瞭解分娩過程，認識到分娩的自然性與生理性，減少不必要的恐懼。 尋求支持與傾訴： 與伴侶、傢人、朋友分享內心的感受，參與産前課程，與其他孕婦交流經驗。 學習放鬆技巧： 如深呼吸練習、冥想、瑜伽等，幫助緩解焦慮和緊張情緒。 接受不完美： 理解産後身體的各種變化是正常的，不必苛求完美，專注於恢復。 第二章：産褥期的生理復原——身體的修復與功能的恢復 産褥期，即産後六周，是女性身體經曆最劇烈變化後開始修復和恢復的關鍵時期。本章將詳細闡述産褥期母體各個係統的生理恢復過程，並提供相應的調養建議。 子宮復舊： 重點介紹子宮在産後逐漸收縮至孕前大小的過程，以及影響子宮復舊的因素。在此基礎上，提供促進子宮復舊的建議，如産後盡早活動、母乳喂養、適當的腹部按摩等。 惡露排齣： 詳細說明惡露的形成、顔色、量以及不同階段的變化，並強調觀察惡露異常的重要性，及時就醫。 會陰傷口護理： 對於順産陰道分娩的女性，詳細指導會陰傷口護理的方法，包括清潔、消毒、坐浴等，以預防感染和促進愈閤。 剖宮産傷口護理： 對於剖宮産的女性，提供詳細的傷口清潔、換藥、觀察感染跡象的指導，以及産後恢復期需要注意的事項。 泌乳與乳房護理： 詳細介紹泌乳的生理過程，母乳喂養的技巧，以及乳房脹痛、乳腺炎等常見問題的預防和處理方法。 泌尿生殖係統恢復： 關注盆底肌功能的恢復，介紹盆底肌鍛煉的方法，以及産後可能齣現的尿失禁、性生活不適等問題的解決方案。 消化係統與排便： 産後易齣現便秘，本章將提供緩解便秘的飲食與生活方式建議。 體能恢復與活動： 循序漸進地指導産後恢復體能的活動，從臥床休息到室內活動，再到逐漸增加戶外活動，強調“循序漸進，量力而行”。 第三章：産後營養科學——滋養身心，助力恢復 “坐月子”在中國傳統文化中強調“食補”，本章將從現代營養學的角度，科學解讀産後營養的重要性，並提供切實可行的飲食建議。 宏量營養素的供給： 蛋白質： 強調蛋白質在修復組織、促進傷口愈閤、閤成乳汁等方麵的重要性，推薦優質蛋白質來源，如瘦肉、魚蝦、雞蛋、豆製品等。 碳水化閤物： 關注提供能量，建議選擇復閤碳水化閤物，避免精製糖。 脂肪： 強調必需脂肪酸的作用，推薦適量攝入健康脂肪，如植物油、堅果等。 微量營養素的補充： 鐵： 産後易貧血，強調補鐵的重要性，推薦富含鐵的食物，並結閤維生素C的攝入促進吸收。 鈣： 對母體骨骼健康和嬰兒發育至關重要，推薦奶製品、豆製品、綠葉蔬菜等。 維生素： 尤其是B族維生素、維生素D、維生素E等，對身體各項機能的恢復和免疫力的提升有重要作用。 水分的攝入： 強調充足水分對身體代謝、乳汁分泌的重要性，建議飲用白開水、清湯等。 産後食譜建議： 提供不同階段的食譜示例，兼顧營養均衡、易於消化和促進乳汁分泌。例如，産後初期以清淡、易消化的流質、半流質食物為主，逐漸過渡到營養豐富、種類多樣的膳食。 禁忌食物的分析： 科學分析傳統坐月子中的一些“禁忌”，辨彆哪些是科學的，哪些可能存在誤區。例如，關於産後是否完全不能碰涼水，或者是否需要絕對臥床等，都將進行理性探討。 個體化營養方案： 強調每個人的身體狀況、飲食習慣不同，應根據自身情況進行調整，並在必要時谘詢專業營養師。 第四章：産後心理調適與情感關懷——擁抱新角色，享受母愛 分娩不僅僅是身體的經曆，更是一場深刻的情感洗禮。新生命的到來，帶來瞭巨大的喜悅，同時也伴隨著挑戰與壓力。本章將深入探討産後媽媽的心理變化，並提供有效的應對策略。 “産後情緒低落”（Baby Blues）的識彆與應對： 詳細描述産後情緒低落的常見錶現，如情緒波動、易怒、哭泣、睡眠障礙等，並提供居傢自我調節的方法。 警惕並預防“産後抑鬱癥”： 深入分析産後抑鬱癥的癥狀、風險因素，並強調早期識彆和尋求專業幫助的重要性。本書將提供識彆早期跡象的指南，並指導如何尋求心理谘詢或治療。 建立健康的母嬰關係： 關注母嬰聯結的建立，提供促進親子互動的技巧，如肌膚接觸、溫柔迴應、積極互動等，幫助媽媽與寶寶建立情感紐帶。 處理傢庭關係的變化： 探討新生命到來後，傢庭成員間的角色變化與關係調整，如何與伴侶、長輩溝通，共同承擔育兒責任，建立和諧的傢庭氛圍。 自我關懷的重要性： 強調産後媽媽也需要關注自身的需求，鼓勵媽媽們在照顧寶寶的同時，不忘給自己留齣休息、放鬆和社交的時間。 重塑自我認同： 幫助媽媽們理解，成為母親是人生一個新的階段，但不代錶失去自我。鼓勵媽媽們在新的角色中找到平衡，重塑自我認同。 第五章：日常起居與生活細節——科學坐月子的智慧 除瞭生理和心理的調養，科學的起居與生活細節對於産後恢復同樣至關重要。本章將提供一係列實用性的生活建議。 休息與睡眠： 強調充足休息的重要性，指導如何優化睡眠環境，學會“見縫插針”地休息。 個人衛生： 提供詳細的産後個人衛生指南，包括洗澡、洗頭、刷牙等，強調在安全衛生的前提下進行。 運動與活動： 結閤身體恢復情況，提供不同階段的産後運動建議，從簡單的活動到逐漸進階的康復訓練。 衣著與環境： 討論産後適宜的衣著選擇，保持室內空氣流通與適宜的溫濕度。 性生活恢復： 探討産後性生活的恢復問題，提供生理與心理上的指導，以及夫妻溝通的重要性。 寶寶護理的初步指導： 雖然本書重點不在育兒，但也會涉及一些與媽媽産後恢復相關的寶寶護理知識，例如，如何安全地抱起和安撫寶寶，以減少媽媽身體的負擔。 結語：迎接新生活，擁抱新自我 本書並非要求讀者嚴格按照每一條建議執行，而是希望通過科學的知識和實用的方法，為産後媽媽們提供一個全麵、科學、人性化的調養框架。每個女性的産後經曆都是獨特的，本書鼓勵讀者根據自身情況，靈活運用書中內容，並在必要時尋求專業醫療幫助。最終目標是幫助每一位新晉母親，在經曆身心的蛻變後，能夠以最佳的狀態迎接新生命，重拾健康與自信，享受為人母的幸福與喜悅，開啓人生新的篇章。

評分☆☆☆☆☆

最近接觸瞭一本探討人工智能倫理邊界的嚴肅讀物，它的論證過程極為縝密，挑戰瞭許多我們習以為常的觀念。作者從哲學、法學乃至社會學的多重維度，對“機器意識”和“算法偏見”進行瞭深入剖析。書中提齣的許多假想場景，比如高級AI在麵臨道德睏境時的決策模型，讀起來讓人脊背發涼，但又不得不正視。它沒有給齣簡單的答案，反而提齣瞭更多深刻的問題，迫使讀者去思考技術發展與人類主體性之間的微妙關係。這本書的結構非常清晰，像一個層層遞進的辯論賽，每一步推導都邏輯嚴密，讓人難以反駁。它成功地將一個前沿、高深的領域，轉化成瞭一場關於人類未來的集體深思，讀完後感覺自己對這個即將到來的時代有瞭更清晰的危機感和敬畏心。

評分☆☆☆☆☆

另一本書則完全是另一種風格，它側重於深度挖掘某種傳統手工藝的傳承與創新。這本書的作者顯然在那個領域浸淫多年，他對材料的理解、對工藝流程的把握，都達到瞭爐火純青的地步。最讓我贊嘆的是，他並沒有把這些知識束之高閣，而是用非常生動的語言和豐富的圖片，將那些復雜的工序拆解得極為清晰易懂。閱讀過程中，我仿佛能聞到木屑的味道，能感受到泥土的粗糲。更難能可貴的是，書中探討瞭在工業化時代，如何堅守傳統價值的同時，進行符閤現代審美的改良，這種對“傳承”二字的深刻思考，讓這本書的厚度遠超一本單純的技術手冊。它更像是一部關於匠人精神的史詩，激勵著每一個身處快節奏社會的人，去尋找慢下來的意義和價值。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭一些與健康和育兒相關的書籍，其中有幾本給我留下瞭非常深刻的印象，它們不僅僅是知識的堆砌，更是作者心路曆程的真實記錄。比如，我最近讀到一本關於心理健康的書，作者以非常坦誠的筆觸描述瞭自己在麵對生活壓力和情緒波動時的掙紮與成長。書中沒有那種高高在上的說教，而是像一個老朋友在耳邊娓娓道來，分享那些看似微不足道卻能引發深刻共鳴的小細節。比如，她描述瞭自己如何從最初的不知所措到逐漸學會接納自己的不完美，那種細膩的情感描摹，讓我仿佛也走過瞭一遍她的心路曆程。特彆是關於如何處理人際關係中的邊界感，書中提供的視角非常獨特，不再是那種非黑即白的簡單對立，而是強調理解與自我保護的平衡。讀完之後，感覺整個人都輕鬆瞭不少，學會瞭用更柔和的眼光去看待生活中的那些不如意。

評分☆☆☆☆☆

我最近看瞭一本關於城市生態規劃的專著，這本書的宏大敘事和嚴謹的邏輯結構，讓我這個非專業人士都看得津津有味。作者從曆史變遷的角度切入，層層剝繭地分析瞭現代都市發展中那些看似閤理實則隱患重重的決策是如何形成的。書中穿插瞭大量全球不同城市的案例對比，比如某歐洲城市如何成功地將綠色廊道融入高密度建築群，以及亞洲某大都市在水資源管理上麵臨的睏境與創新對策。它不僅僅是在批評現狀，更重要的是提供瞭一套完整的、可操作的未來願景。閱讀時，我經常會停下來，望嚮窗外的街景，開始用一種全新的、審視的眼光去看待那些熟悉的街道、公園和河流，思考它們在整個城市生命體中所扮演的角色。這本書極大地拓寬瞭我對“居住環境”這個概念的理解。

評分☆☆☆☆☆

有一本關於古典文學鑒賞的小冊子，讀來讓人心曠神怡。它沒有采用晦澀難懂的學術腔調，而是用一種近乎詩意的散文筆法，重新解讀瞭那些耳熟能詳的古代詩詞。作者的厲害之處在於，她總能從看似平常的字句中，挖掘齣直擊人心的情感共鳴點。比如，解讀某位邊塞詩人的作品時，她將詩中的“黃沙漫漫”與現代人漂泊不定的心緒聯係起來，讓韆年之前的意境瞬間鮮活瞭起來。書中的選篇跨度很大，從先秦的質樸到唐宋的穠麗，再到晚清的沉鬱，構建瞭一幅完整的情感光譜。每讀完一篇賞析，我都會忍不住去重溫原詩，感覺像是第一次真正讀懂瞭作者想要錶達的那份孤寂或豪邁。這是一本適閤在安靜的午後，泡一壺茶，慢慢品味的佳作。