体育与健康 熊志强,杨慧卿 9787115395023 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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熊志强，杨慧卿 著

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• 9787115395023
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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115395023

商品编码：29373412474

包装：平装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名：体育与健康

定价：33.8元

作者：熊志强,杨慧卿

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787115395023

字数：346000

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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作者长期从事体育、健康相关课程的教学科研等工作。在教学和实践工作中，充分了解大学生体育的教学重点和注意事项，并出版过多本相关教材，得到市场的肯定。本书可作为高等职业院校“公共体育”课程教材，也可以供体育爱好者学习参考。

内容提要

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目录

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作者介绍

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作者长期从事体育、健康相关课程的教学科研等工作。在教学和实践工作中，充分了解大学生体育的教学重点和注意事项，并出版过多本相关教材，得到市场的肯定。

文摘

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序言

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体育与健康：点亮生命活力，塑造健全人格 在这个瞬息万变的时代，健康与活力已成为人们追求幸福生活的重要基石。无论是蓬勃发展的青少年，还是步入人生阅历的成年人，对“体育与健康”的理解和实践，都扮演着至关重要的角色。它不仅仅是强健体魄的途径，更是塑造健全人格、提升生活品质的内在驱动力。 一、 体育：生命的跃动与意志的磨砺 体育，是人类与生俱来的活力释放，是身体机能的最佳展现。它融合了技巧、力量、速度、耐力，更承载着团队协作、公平竞争、超越自我的精神内核。 身体素质的全面提升： 体育运动能够系统性地锻炼人体的骨骼、肌肉、心肺系统，增强体能，提高身体的协调性、柔韧性和反应能力。无论是挥洒汗水的田径场，还是挥洒激情篮球场，亦或是劈波斩浪的泳池，都在以最直接的方式，唤醒身体的潜能，赋予生命以勃勃生机。长期的体育锻炼，能够有效预防肥胖、心血管疾病、糖尿病等多种慢性疾病，为健康长寿打下坚实的基础。 意志品质的深刻锤炼： 体育竞技的本质，是对身体极限的挑战，更是对内心意志的考验。每一次的坚持，每一次的突破，都凝聚着汗水与泪水，也磨砺着坚韧不拔的品格。面对失败，学会不屈不挠；享受成功，懂得谦逊感恩。在体育的赛场上，孩子们学会了如何面对压力，如何调整心态，如何在逆境中寻找希望，这些宝贵的品质，将伴随他们一生，帮助他们应对生活中的各种挑战。 团队精神的生动实践： 许多体育项目，如足球、篮球、排球等，都是典型的团队运动。在这些项目中，个体力量需要与团队协作相结合，才能发挥出最大的效能。队员们需要相互信任、相互支持、相互补位，为了共同的目标而努力。这种共同经历的荣耀与挫折，能够极大地增强团队的凝聚力，培养学生的合作意识和集体荣誉感。学会倾听、学会沟通、学会理解，这些在团队运动中习得的社交技能，对于未来融入社会、建立良好人际关系至关重要。 规则意识与公平观念的培养： 体育比赛有明确的规则，这些规则是保障公平竞争的基础。在参与体育活动的过程中，孩子们需要学习并遵守规则，尊重对手，承认裁判的判罚。这不仅是对规则的尊重，更是对公平正义的理解和认同。这种规则意识的养成，是成为一个合格公民的必经之路。 二、 健康：生命的呵护与生活的智慧 健康，是生命的本源，是追求一切美好事物的先决条件。它不仅仅是身体无恙，更包含了心理健康、社会适应能力等多个维度。 生理健康的科学认知： 了解人体构造、生理功能、疾病预防等知识，是维护生理健康的关键。这包括均衡的饮食习惯、规律的作息时间、充足的睡眠，以及对常见疾病的认识和初步的应对方法。科学的健康知识，能够帮助人们做出更明智的生活选择，远离疾病的侵扰。例如，了解营养学原理，能够帮助我们构建健康的饮食结构，摄取身体所需的各类营养物质，避免因不当饮食带来的健康隐患。 心理健康的积极调适： 现代社会，心理压力日益增大，心理健康的重要性也愈发凸显。学习识别和管理负面情绪，培养积极乐观的心态，建立健康的心理防御机制，是应对生活挑战的重要能力。通过冥想、正念练习、兴趣爱好等方式，人们可以有效地缓解压力，保持心理的平衡与宁静。懂得如何与他人建立健康的社交关系，寻求支持，也是维护心理健康的重要环节。 生活方式的健康选择： 健康是一种生活方式，体现在日常的点滴之中。远离烟酒等不良嗜好，保持清洁卫生的生活习惯，积极参与体育锻炼，都构成了健康生活方式的重要组成部分。健康的生活方式，是一种主动的选择，是对生命负责任的表现。它要求我们审视自己的生活习惯，并做出积极的调整，以达到身心健康的最佳状态。 健康教育的普及与深化： 普及健康知识，提高全民健康素养，是社会发展的必然要求。通过学校教育、社区宣传、媒体传播等多种渠道，将科学、实用的健康知识传递给每一个人，让他们能够成为自己健康的第一责任人。尤其是在青少年时期，建立良好的健康观念和习惯，将对他们一生产生深远影响。 三、 体育与健康的融合：生命活力的全景图 体育与健康并非孤立存在，而是相辅相成，共同构成了一个人生命活力的完整图景。 体育是实现健康的重要手段： 体育运动不仅能强健体魄，更能通过释放压力、提升情绪，促进心理健康。运动过程中分泌的内啡肽，能够带来愉悦感，有效缓解焦虑和抑郁。同时，体育活动也为社交提供了平台，促进人际交往，增强归属感，进一步巩固心理健康。 健康是享受体育的前提： 身体健康是参与各类体育活动的基础。只有拥有健康的体魄，才能更好地投入到体育运动中，体会运动的乐趣，享受运动带来的成就感。一个长期处于亚健康状态的人，很难真正体会到体育的魅力，甚至可能因为身体原因而加剧健康问题。 培养终身体育的习惯： 体育与健康教育的目标，并非仅仅是在某个特定阶段的体能提升或知识掌握，而是要培养学生形成终身体育的习惯和健康的生活理念。这意味着，将体育运动融入日常生活，将健康意识渗透到每一个决策中，让“健康”成为一种内在的追求，一种生活态度。 塑造全面发展的人： 体育与健康教育，旨在培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者和接班人。通过体育，塑造坚毅的品格；通过健康教育，滋养健全的心灵。当身体强健，意志坚定，心理阳光，一个人的生命力量才能得到最大程度的释放，他们才更有能力去学习、去创造、去奉献，去书写属于自己的精彩人生。 总而言之，体育与健康，如同生命的两翼，缺一不可。它们不仅关乎个体的身体素质和心理状态，更关乎人格的塑造、意志的磨砺、社会能力的培养。通过深入理解和积极实践体育与健康的理念，我们能够点亮生命的活力，拥有更充实、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，原本是抱着“凑个数”的心态的，毕竟这类主题的书籍市面上太多了，我担心它无非是老生常谈，堆砌一些人尽皆知的常识。然而，阅读的过程给了我一个巨大的惊喜。这本书的视角非常新颖，它不仅仅停留在“多运动、吃得健康”这种宏观层面，而是深入到了微观的、个体化的层面去探讨“健康”的真正含义。比如，书中对不同年龄段人群的体能变化趋势进行了详尽的对比分析，并据此提出了非常具有针对性的训练方案，这种细致入微的关怀让人感到非常贴心。我特别欣赏作者在论述中穿插引用的最新科研成果，这让整本书的论据显得扎实有力，而不是凭空捏造的经验之谈。尽管有些专业术语的出现让我需要偶尔停下来查阅一下资料，但这反而是激发了我更深层学习动力的一个契机。它迫使我从被动的接受信息，转变为主动的知识建构者。这本书的价值，就在于它能把你带到一个更高阶的认知层面，让你重新审视自己过去对健康的所有认知，这绝对是一次思想上的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的典范。从宏观的理论框架构建，到具体的实践指导，每一步都衔接得天衣无缝，逻辑性强到令人叹服。我最喜欢它在章节末尾设置的“自我评估与反思”环节，这些小测验和问答题非常巧妙地帮助读者检验自己对前文内容的吸收程度，同时也引导我们去思考如何将书本知识内化为自己的生活指南。我发现很多其他同类书籍在讨论到“心理健康”与“身体健康”的联动性时往往一带而过，但这本书却给予了相当的篇幅去深入探讨情绪管理对运动表现和长期健康的重要性，这无疑拓宽了“健康”的定义边界。作者的叙述方式带有一种独特的亲和力，他们似乎非常懂得如何与读者进行有效的双向沟通，让你感觉不是在阅读一本冰冷的教材，而是在与两位睿智的朋友进行一次深入的对谈。读完之后，我感觉自己不再是盲目地去追求某种“完美身材”，而是真正明白了如何科学地、可持续地去维护自己身体这台精密的机器。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，色彩搭配既活泼又不失稳重，一下子就抓住了我的眼球。我之前对这个领域了解不多，只是抱持着好奇心随便翻阅了一下，没想到内容深度和广度都远远超出了我的预期。开篇部分对于基础概念的阐述非常清晰，即便是像我这样零基础的读者也能很快跟上作者的思路。他们似乎非常擅长用生活中的例子来解释复杂的生理学原理，读起来一点都不枯燥乏味，反而充满了一种探索的乐趣。特别是关于运动损伤预防的那一章，详细分析了常见错误的姿势，并提供了非常实用的纠正方法，我立马就尝试着调整了自己的日常活动习惯，感觉收获颇丰。作者的文笔流畅自然，没有那种高高在上的说教感，更像是一位经验丰富的导师在循循善诱，让人愿意主动沉浸其中，主动去思考和实践书中所讲的知识。这本书的排版也很舒服，字号适中，段落间距合理，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。总的来说，这是一本兼具学术严谨性和阅读趣味性的优秀读物，强烈推荐给所有对提升生活质量感兴趣的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我对“体育”这个词汇的理解一直比较狭隘，总觉得那是专业运动员的事情，跟我日常的生活关系不大。但是，这本书彻底颠覆了我的这种固有观念。它用非常生动活泼的语言，将“体育”的概念重新界定为一种融入日常的、提升生活质量的活动方式。书中对“运动处方”的讲解尤其到位，它不再是千篇一律的“跑够三十分钟”，而是根据个体的身体条件、生活节奏，量身定制出切实可行的微小改变。我尤其喜欢其中提到的一些“碎片化运动”的理念，这对我这种朝九晚五的上班族来说简直是救命稻草，让我明白了即使再忙碌，也能找到提升健康水平的“小窗口”。此外，书中对营养学与运动恢复机制的交叉论述也十分精彩，它强调了“吃”和“练”必须同步进行才能发挥最大效用，这种整体观让我对健康管理有了更全面的认识。这本书的出现，绝对是给那些想动起来却又不知从何下手的现代都市人的一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，对于书籍的准确性和权威性有很高的要求。这本书在这方面做得尤为出色，它不是那种仅凭经验和感觉来写就的“心灵鸡汤”，而是建立在坚实的科学基础之上的知识体系。我注意到书中引用的数据和案例都非常具有时效性，这表明作者团队在写作过程中保持了对该领域最新研究的持续关注。给我留下深刻印象的是其中关于“运动与慢性病预防”的论述，作者用详实的数据对比了规律运动者和久坐人群在心血管疾病、糖尿病等方面的发病率差异，这种量化的对比极具说服力，让人对坚持运动的长期价值有了更深刻的敬畏之心。而且，这本书的排版设计充满了人文关怀，图文并茂的解释方式，使得原本可能晦涩难懂的生物化学过程也变得直观易懂。它成功地架起了一座沟通科学与大众的桥梁，让高深的健康知识不再是少数精英的专利。读完后，我不仅收获了知识，更收获了一种积极面对身体、科学管理人生的全新态度。