BF:山地车圣经-骑行技术完全手册-第2版 [美]布莱恩·洛佩斯(Brian Lopes) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 布莱恩·洛佩斯Brian Lopes 李·麦 著

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店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115440181

商品编码：29373436270

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名:山地车圣经-骑行技术完全手册-第2版

定价：69.00元

售价：55.2元

作者:布莱恩·洛佩斯(Brian Lopes) 李·麦考

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787115440181

字数：

版次：2

装帧：平装-胶订

开本：16开

编辑推荐

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《山地车圣经：骑行技术完全手册（第2版）》能让你在崎岖的地形上骑得更快更好，也更有自信。世界冠军布莱恩·洛佩斯（Brian Lopes）和知名教练李·麦考马克（Lee McCormack）在本书中向读者讲解了所有提高骑行水平所需的技能和技巧。 这本经过改进的新版《山地车圣经：骑行技术完全手册（第2版）》为各种山地车骑行类型提供详细的技术指导： o 林道 o 速降 o XC越野 o 竞速 o 以及更多 不管你是喜欢与三五好友呼啸林道的山地车爱好者，还是期望能击败对手的山地车竞速选手，本书中高品质的图片和示范以及作者的比赛故事都将为你提供亟需的技术指导。这本《山地车圣经：骑行技术完全手册（第2版）》一定能让你骑得更加自信、更有乐趣！

内容提要

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《山地车圣经：骑行技术完全手册》全面详细地介绍了山地车骑行技巧，包括山地车的选择和调校，正确的骑行姿势以及高效合理的踩踏方法，兔跳、压抬和飞越等山地车技巧。本书还针对各种地形，比如弯道、陡坡和崎岖路面等给出了极具价值的技术指导。作者还介绍了XC越野、速降、4X、DS等多种比赛形式，并提供了适用于不同比赛形式的比赛技巧。 这是一本所有自行车爱好者的必读手册，尤其对于山地车爱好者而言更是不可多得。随着国内骑行热度的不断升高，自行车爱好者群体迅速壮大，但目前针对自行车骑行技术的书籍却极度缺，一些自行车爱好者经过自己的摸索也总结出了一些经验，但不成体系。本书就是针对这种情况，引进国外系统的山地车骑行知识，为自行车爱好者提供专业的技术指导，让所有自行车爱好者能骑得更快更好更安全，更有自信！

目录

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作者介绍

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布莱恩·洛佩斯（Brian Lopes）美国山地车界的象征，自1993年开始职业生涯以来，他频频出现在世界各地的领奖台上。他是美国公认的获奖多的职业山地车手，也是到目前为止拥有世界杯冠军头衔多的男车手（25个冠军）。他还获得过4个世界锦标赛冠军和9个全美锦标赛冠军，其中既有速降赛冠军头衔，也有双人回转赛冠军头衔。 李·麦考马克（Lee McCormack）世界山地车教练，他采用独创的顺序教学方法指导过各种风格和水平的车手——从家庭主妇到职业速降车手，他指导他们骑得更好、更快、更安全。同时他也是一名记者，为Bike等多家杂志撰稿。他曾获得无数全国性和地区级别的写作和新闻图片奖项，而且是1998年普利策奖公共服务奖项获奖团队的成员之一。

文摘

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序言

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征服未知，释放潜能：越野骑行终极指南 如果你渴望在崎岖的山路上找到属于自己的节奏，体验风在耳边呼啸而过的畅快，感受轮胎与泥土紧密结合的可靠，那么，你已经踏上了探索越野骑行的迷人旅程。这不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种与自然对话的默契，一种挑战自我、超越极限的宣言。 越野骑行，它承载着自由的灵魂，召唤着勇敢的心。它要求你不仅仅是简单地操控一辆两轮机器，更需要你成为地形的解读师，成为身体的协调者，成为心理的强大战士。从初次跨上山地车，到熟练应对急弯险坡，再到自信地征服高难度赛道，每一步都充满了学习、实践和成长的过程。 洞悉地形：你的第一块“画布” 山地车的魅力，很大程度上在于它能带你穿越那些汽车无法抵达的秘境。而这一切的起点，在于对地形的深刻理解。你的眼睛需要像雷达一样扫描前方的路况： 碎石路与土路： 这是最常见的地形。你需要学会如何平稳地通过松散的砂石，保持车身稳定，避免打滑。这需要柔韧的身体，以及对身体重心的精准控制。过多的僵硬只会让你成为颠簸的俘虏。 泥泞路段： 在雨后或潮湿的环境下，泥泞会成为巨大的挑战。轮胎的抓地力会急剧下降，每一次的蹬踏都需要格外小心。学会观察泥泞的深浅和黏度，判断何处可以加速，何处需要谨慎通过。你的重心需要略微后移，减轻前轮的压力，同时用轻柔而坚定的动作来操控。 岩石与根系： 这些是越野骑行中最具标志性的障碍。它们要求你具备高度的预测能力和反应速度。看到一个突起的根系，你需要提前判断它的高度和方向，以及它对你车轮轨迹的影响。对于大小不一的岩石，你需要学会“跳跃”或“压过”。“跳跃”是指用巧劲抬起前轮，让后轮也越过障碍；“压过”则是利用车身的弹性和身体的缓冲，让车轮平稳地“滚动”过障碍。这需要大量的练习，感受车子的反馈，并与身体的动作形成完美的配合。 爬坡与下坡： 这是两个截然不同的挑战，但又紧密相连。 爬坡： 无论是缓坡还是陡坡，都需要你巧妙地分配体力，并调整身体重心。在平缓的坡度上，保持节奏，用稳定的蹬踏力量前进。而在陡峭的爬坡中，你需要将身体重心向前移，甚至将髋部压到坐垫的前端，让车头保持稳定，不至于翘起。同时，学会“点踏”，即用短暂而有力的蹬踏来克服最艰难的几个瞬间，而不是一味地拼命。 下坡： 下坡的乐趣无穷，但危险也随之而来。首要原则是“慢下来”。在不熟悉的路况下，宁可慢一些，也不要冒失。你的刹车技巧至关重要。学会“预刹”和“点刹”，在进入弯道前减速，在弯道中保持一定的速度，通过平稳地使用刹车来控制速度。重心需要适度后移，降低车身，增加稳定性，同时用膝盖和手臂来吸收颠簸。 弯道： 无论是急弯还是缓弯，都需要你掌握正确的过弯技巧。在入弯前减速，选择最佳的切入点。在弯道中，身体的倾斜与车身的倾斜需要协调一致。内侧的手臂要稍微弯曲，提供支撑和控制，而外侧的手臂则起到平衡的作用。通过对车把的轻微转动和身体的重心转移，来引导车辆通过弯道。 技术精进：从基础到进阶的蜕变 掌握了地形的初步解读，接下来的关键在于精进你的骑行技术。这些技术并非一蹴而就，而是需要耐心、专注和反复的实践。 重心转移： 这是越野骑行中最核心的技能之一。你的身体不再是一个僵硬的整体，而是能够与车子灵活地配合。学会将重心向前、向后、向左、向右平稳地转移，以应对不同的路况和动作。例如，在通过颠簸路面时，你需要将重心略微抬起，让车子在你的下方“活动”，而不是被车子甩来甩去。 车把控制： 车把不仅仅是用来转向，它更是你与车子沟通的桥梁。学会用轻柔而坚定的手法握持车把，用手臂的微小动作来引导车子的方向和姿态。在起伏路面上，手臂需要充当“弹簧”，吸收震动。 刹车技巧： 熟练掌握刹车技巧是安全骑行的生命线。学会区分前刹和后刹的功能，并知道何时使用它们。通常情况下，前刹的制动力更强，但过度使用可能导致翻车；后刹则更稳定，但制动力相对较弱。学会“点刹”和“匀刹”，根据路况和速度进行恰当的调整。 换挡策略： 合理的换挡能够让你在爬坡时省力，在下坡时保持速度。理解不同档位的含义，并在合适的时机进行切换。避免在用力蹬踏时进行换挡，以免损坏变速系统。 起伏路段的通过： 无论是小的起伏还是大的“驼峰”，都需要你学会“跳跃”和“压过”。“跳跃”通常指抬起前轮，然后让后轮也越过障碍。这需要良好的身体协调性和对车把、脚踏的配合。 落差处理： 当遇到小型的落差时，例如台阶或跌落，你需要学会如何安全地通过。在落差前减速，调整重心，在车轮离开地面时，身体要保持放松，用手臂和腿部吸收冲击。 动态平衡： 越野骑行不仅仅是在静态环境下完成的，而是在动态中不断调整。你的身体需要时刻保持一种“准备就绪”的状态，随时应对路面的变化。这意味着你需要具备出色的平衡感，并且能够快速地做出反应。 脱离自行车（Ejecting）： 在极端危险的情况下，学会如何安全地脱离自行车也是一种重要的保命技能。这通常意味着在车辆失控前，主动跳离，尽量避免与车子一同摔倒。 心理素质：征服内心的“野兽” 身体的技巧固然重要，但越野骑行对心理素质的要求同样不可忽视。 自信心： 克服对未知地形的恐惧，相信自己的能力，是进步的关键。每一次成功地通过一个难点，都会增强你的自信。 耐心与毅力： 越野骑行的技术提升需要时间，不可能一蹴而就。你会遇到挫折，会摔倒，但重要的是要保持耐心，从失败中学习，坚持不懈地练习。 专注力： 在崎岖的山路上，你的全部注意力都应该集中在眼前的路况和你的骑行动作上。分心是危险的。 冒险精神与风险评估： 越野骑行本身就带有一定的冒险性，但这种冒险是有序的。你需要学会评估风险，并在可控的范围内进行尝试。了解自己的极限，并逐渐拓展它，而不是盲目地挑战。 应对恐惧： 面对陡坡、高速下坡或复杂的障碍时，恐惧是正常的反应。关键在于如何控制和转化这种恐惧。通过充分的准备、循序渐进的练习，以及一次次的成功经验，来逐渐化解恐惧。 享受过程： 最重要的是，享受越野骑行带来的乐趣。感受大自然的壮丽，体验身体的挑战，以及与朋友一起骑行的 camaraderie。 装备与维护：你的忠实伙伴 一辆性能优越的山地车，以及恰当的防护装备，是保障你安全和享受骑行的基石。 山地车选择： 根据你的骑行风格和预算，选择适合你的山地车类型。硬尾车（Hardtail）更轻便，适合 XC（越野）和林道骑行；全避震车（Full Suspension）提供更好的减震和操控性，适合更复杂的林道和耐力赛。 轮胎选择： 轮胎是你的车子与地面唯一的接触点，其抓地力至关重要。根据不同的地形和天气条件，选择合适的胎纹和胎压。 刹车系统： 液压碟刹是目前山地车的主流，提供强劲而可靠的制动力。 避震系统： 前叉和后避震的行程、阻尼调节，能够极大地提升骑行的舒适性和操控性。 头盔： 骑行头盔是必不可少的安全装备，要选择符合安全标准的头盔，并确保佩戴牢固。 护具： 护膝、护肘、护甲等，能够在你摔倒时提供有效的保护。 骑行服与手套： 透气、排汗的骑行服能够提升舒适度，而耐磨的手套则能保护你的手部，并增加握持力。 自行车维护： 定期对你的山地车进行清洁、润滑和检查，保持其良好的工作状态，能够预防很多潜在的故障，并延长车辆的使用寿命。学会基本的维护技巧，例如调整刹车、变速，以及更换链条等。 踏上征程，无畏前行 越野骑行的世界广阔而精彩，它提供了一个让你挑战自我、探索自然、结交朋友的绝佳平台。这本指南，仅仅是为你打开了一扇门，真正的探索，需要你亲身去体验，去实践，去感受。 每一次在山林中骑行，你都在与自然进行一场深刻的对话。风、阳光、泥土、树木，它们都是你的伙伴。每一次克服一个技术难点，你都在拓展自己的能力边界。每一次与骑友并肩作战，你都在收获珍贵的友谊。 准备好你的山地车，穿上你的骑行装备，踏上未知的征程吧！让身体的律动与大地的脉搏合二为一，让每一次骑行，都成为一次生命的热情绽放。记住，山地骑行不仅仅是为了到达目的地，更是为了享受沿途的风景，以及在征途中不断成长的自己。去骑行吧，去发现，去超越！

评分☆☆☆☆☆

从一个长期骑行者的角度来看，我更看重的是那些不常被提及，但却能带来质变的关键点。比如，对轮胎气压的理解，这看似简单，但气压的细微变化对抓地力和滚动阻力的影响是巨大的，我期待这本书能提供一个基于不同路况、不同体重和不同胎型的详尽的“气压参考矩阵”。再比如，关于自行车设置（Setup）的深度探讨，不仅仅是调高或调低把立，而是如何根据个人骑行风格，精确调整避震的压缩和回弹阻尼，以达到最佳的能量反馈和循迹性。我希望这本书能像一个顶级的技师手册，让我不仅能骑得更好，还能更好地理解和维护我手中的战车，让每一次的投资都物超所值。

评分☆☆☆☆☆

我对这类专业书籍的审美要求其实挺高的，我可不忍受那种排版密密麻麻、图注模糊不清的读物。既然它敢叫“圣经”，那么在视觉呈现上至少也要达到教科书级别的严谨和清晰。我设想中的这本书，排版会非常简洁有力，色彩运用得当，能突出重点。尤其是在讲解复杂的技巧，比如“泵道”（Pumping Track）的运用或者如何有效地“预压”悬挂系统时，我希望看到那种清晰的三维剖析图，把力量的传导路径标示得清清楚楚。如果文字部分能用一种既专业又不失亲和力的口吻来叙述就更好了，不会让人觉得高高在上，而是像一位耐心的、知识渊博的导师在耳边细细指导。

评分☆☆☆☆☆

这本关于山地车技术的书，光是名字就充满了力量感——“圣经”，这可不是随便能用的词汇。我一直好奇，到底什么样的内容能配得上这样的称号。我期待它能提供那种能让你瞬间打通任督二脉的知识，那种让你在面对一个陡坡或一段技术性很强的林道时，不再是靠本能去硬撑，而是能清晰地知道身体的重心应该如何微调，刹车时机应该如何把握。我希望看到的是那种深入到骨子里的细节，比如手肘的朝向对转弯稳定性到底意味着什么，或者在高速下坡时，你的目光应该投向多远的地方才是最理想的。如果它能把那些看似玄乎的“感觉”用科学的、可操作的步骤讲解清楚，那简直是太棒了。我猜这本书的作者一定是个经验丰富到近乎传奇的人物，他能把复杂的物理原理和实际操作完美地结合起来，让一个看了就能上手，但深究下去又会发现无尽奥秘的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我最期待看到的是关于“心理建设”的部分。山地车骑行，尤其是难度提升之后，恐惧感是最大的障碍。我知道很多书籍只会教你如何去压低重心，但很少有书会深入讨论如何科学地管理肾上腺素的飙升，以及如何用积极的心理暗示来克服对高速或高风险路段的本能抗拒。如果这本书能提供一套系统的心理训练方法，比如如何通过渐进式的挑战来重塑对“危险”的认知，那它的价值就远超一般的技术手册了。毕竟，身体技术可以训练，但一旦心先退缩了，再好的技术也施展不出来。我希望能从中找到面对内心恐惧的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过几本所谓的“进阶指南”，读完后感觉就像是看了一遍别人骑行的慢动作视频，虽然能看出动作是正确的，但就是学不来那种流畅和自信。我真正需要的，是那种能把我从“会骑”提升到“精通”的内功心法。我希望这本“圣经”里能有大量的对比分析，比如，在干燥的碎石路面上和湿滑的泥泞路面上，身体姿态的细微差异到底有多关键？如果能配上那种能让人一眼就看穿错误动作的图解就更完美了。我特别想知道那些顶尖车手是如何处理那些突然出现的“陷阱”——比如前轮突然陷入泥坑或者被树根绊了一下，那种本能反应往往决定了你是摔车还是成功化解。这种实战经验的提炼，才是真正有价值的。