太极拳太极剑学练指引 周庆杰著 9787565300691 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周庆杰著 著

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出版社： 中国人民公安大学出版社

ISBN：9787565300691

商品编码：29373603271

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：太极拳太极剑学练指引

定价：35.00元

作者：周庆杰著

出版社：中国人民公安大学出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787565300691

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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本书以中英文对照的方式编写了中国*普及的24式太极拳和32式太极剑的学练方法，通过对太极拳、太极剑动作名称的释义和太极拳理的解读，图文并茂地练习者体验太极拳每个动作的攻防含义、学练重点和太极拳运动所蕴涵的文化意境，便于练习者能更好地掌握太极拳运动的特点、动作的准确性以及进一步提高的关键，在学练太极拳的过程中感受和体验中国传统文化的魅力所在。

内容提要

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太极拳以其独特的健身价值和养生理念，以及蕴涵着的深厚的中国传统文化内涵，受到世界各国人民的青睐，已经成为一项具有中国文化特色的世界。
为满足国内外太极拳爱好者学练的需求，本书以中英文对照的方式编写了中国普及的24式太极拳和32式太极剑的学练方法，通过对太极拳、太极剑动作名称的释义和太极拳理的解读，图文并茂地练习者体验太极拳每个动作的攻防含义、学练重点和太极拳运动所蕴含的文化意境，便于练习者能更好地掌握太极拳运动的特点、动作的准确性以及进_步提高的关键。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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气沉丹田，剑舞乾坤——一段寻道之旅 本书并非一本枯燥乏味的武术教科书，而是一段深入探索中国传统文化精髓的旅程，一次对身心和谐统一的追寻。它将带您走进太极拳与太极剑那博大精深的武学世界，领略其中蕴含的哲学思想、养生智慧以及技击奥秘。 一、 太极之源：静中藏动，圆融无极 太极，是中国传统哲学中的核心概念，意指天地万物的本源，是宇宙运行的根本法则。“阴阳相生，刚柔并济”是太极最基本的表述。在武术领域，太极拳正是以此为理论基础，以“道”为核心，将自然界的运行规律、人体的生理机能以及哲学思想融为一体，创造出一种独树一帜的拳法。 太极拳的动作以柔缓、连绵、圆活著称，其每一式都仿佛是对自然界某种形态的模仿——行云流水，如春风拂面；又似风起云涌，内含无穷力量。它的核心在于“用意不用力”，通过意识的引导，将体内真气（或称内气）运行全身，达到“气沉丹田，周身一家”的境界。这种内外兼修的练习方式，不仅能够强身健体，更能磨砺心性，培养出沉着冷静、从容不迫的气质。 在本书中，我们将首先回溯太极拳的起源与发展，了解其在中国武术史上的地位与影响。随后，我们将深入剖析太极拳的核心理论，如“桩功”的重要性、“架势”的要领、“劲力”的运用、“步法”的转换等。您将了解到，太极拳并非单纯的肢体运动，它更是一种对身体、呼吸、意念的整体协调与统一。 桩功的奥秘： 桩功是太极拳练习的基石，它不仅仅是站立，更是对身体各部位的调整与激活。通过特定的桩功练习，您可以感受到身体的松沉、身体与地面的连接，以及内在能量的涌动。本书将详细阐述不同桩功的练习方法、要点以及它们在打通身体关窍、培养“内气”方面的作用。 架势的艺术： 太极拳的每一式架势都有其独特的名称和含义，它们既是动作的呈现，也是意念的载体。从“起势”的虚灵顶劲，到“揽雀尾”的缠绕收放，再到“进步七星”的精准发力，我们将一一解析这些经典架势的动作要领、身体姿态以及内在的劲力运用。 劲力的运用： “太极十年不出门”，这句话并非夸张，它强调了对“劲力”的深刻理解与掌握。本书将解释太极拳中的“懂劲”并非蛮力，而是通过身体的整体协调、腰脊的带动以及“节节贯穿”的传导，将意念化为内在的力量。您将学习如何从“拙力”过渡到“巧劲”，最终达到“刚柔相济、神明自生”的境界。 步法的精妙： 太极拳的步法讲究虚实分明、轻灵转换。进退自如，如同在地面上行走，不沾不粘，变化无穷。我们将细致讲解“进”、“退”、“左顾”、“右盼”、“中定”等基本步法，以及它们在实际拳架演练中的配合运用，让您的移动更加稳健、流畅、富有弹性。 二、 太极剑舞：剑随心走，意随剑飞 如果说太极拳是以柔化刚、以静制动的典范，那么太极剑则是将这种理念升华至一个更为灵动、更为刚柔并济的境界。太极剑，是将太极拳的原理与剑术技法完美结合的产物。它既保留了太极拳的圆活、连绵、缠绕的特点，又融入了剑术的锋锐、凌厉、变化。 太极剑的练习，不仅仅是手中的一柄剑，更是身体与剑的合一。手中的剑，只是身体能量与意念的外在表现。剑的挥舞，如同身体在跳一曲优美的舞蹈，却又暗藏杀机。它讲究“人剑合一，心剑相应”，通过对剑的精妙操控，来达到技击与养生的双重目的。 本书将带领您走进太极剑的世界，从最基础的持剑方法、基本剑式开始，逐步深入到复杂的套路演练。您将了解到，太极剑并非只有一种形式，它有不同的流派与风格，但其核心的原理是相通的。 持剑的讲究： 握剑的松紧、剑指的配合、剑的重心，这些看似微小的细节，却对剑的运用有着至关重要的影响。本书将详细指导您如何正确持剑，让剑成为您身体的延伸。 基本剑式解析： 从“起势”的开阔，到“退步崩剑”的果断，再到“拦、拿、扎”的精妙配合，我们将逐一解析太极剑中最基本的剑式，解释其动作要领、发力方向以及内在的劲力运用。 套路演练的精髓： 太极剑套路是剑术技法的集大成者。它将各种基本剑式巧妙地编排在一起，形成连绵不断的攻防转换。本书将为您展现太极剑套路的演练过程，并深入剖析其中蕴含的技击原理，让您在欣赏剑舞的同时，也能领悟其中的奥秘。 剑与身的互动： 太极剑的精妙之处在于剑与身体的协调一致。腰脊的带动，腿部的支撑，眼神的配合，都直接影响着剑的运用。我们将重点讲解如何通过身体的运动来驱动剑的变化，实现“剑随身转，身随剑动”。 三、 养生之道：内外兼修，延年益寿 无论是太极拳还是太极剑，其最根本的目的之一便是养生。中国传统医学认为，人体是一个精气神相互依存的有机整体。外形的锻炼，可以强健筋骨；内在的调息，可以疏通经络；意念的引导，可以安抚心神。太极拳剑正是这样一种将这三者完美结合的运动方式。 通过长期练习太极拳剑，您可以： 调和气血，疏通经络： 缓慢而均匀的动作，配合深长的呼吸，能够促进体内气血的运行，疏通淤滞的经络，从而改善身体的各项机能。 增强体质，提高免疫力： 持续的锻炼能够增强心肺功能，提高肌肉力量和关节的柔韧性，从而增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。 宁心安神，缓解压力： 在运动过程中，将注意力集中在动作和呼吸上，能够有效地排除杂念，缓解精神压力，培养平和的心态。 延缓衰老，保持年轻： 气血充盈，身体健康，心态平和，自然能够延缓衰老的过程，保持身体的活力与年轻。 本书并非仅限于技术动作的讲解，它更侧重于引导读者体会太极拳剑中的养生智慧。我们将探讨如何通过练习来达到“以武入道，以道养生”的境界。 四、 技击之法：柔中带刚，以巧取胜 虽然太极拳剑以养生著称，但其作为一种武术，其技击的威力不容小觑。太极拳剑的技击原理，与其养生原理息息相关。它并非以硬碰硬，而是以柔化刚，以巧取胜。 借力打力： 通过引入对方的力，并加以引导，最终将对方的力反施于对方，实现“四两拨千斤”。 顺势而为： 顺应对方的力，不与其硬顶，而是利用对方的进攻之势，加以变化，最终化解对方的攻击，并寻觅破绽。 后发先至： 在对方发出攻击的同时，或者在对方力将要用尽之时，才发出自己的攻击，从而达到后发先至的效果。 虚实结合： 在攻防转换中，不断变化虚实，让对方难以捉摸，从而占据主动。 本书将从技击的角度，解析太极拳剑的攻防原理，让您在理解动作的同时，也能体会到其中蕴含的智慧与力量。 一段身心合一的探索之旅 学习太极拳、太极剑，是一场漫长而富有意义的探索。它不仅是对一项技艺的学习，更是对自身体悟的提升，对生命哲学的追寻。本书将以一种引人入胜的方式，为您揭开太极拳剑的神秘面纱，引导您踏上这段身心合一的旅程。 无论您是初学者，还是已有些许基础，本书都将是您手中一份珍贵的指引。它不仅仅是文字和图示的集合，更是一份邀约，邀您一同走进太极的智慧世界，感受那份“静以致远，静以致生”的无穷魅力。在这场寻道之旅中，您将发现，身体的强健与心灵的安宁，终将在此得到完美的统一。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，作为一名已经练习了十几年的太极拳爱好者，我通常对市面上的新出版的教学书籍抱有一种审慎的态度，因为很多都只是对经典动作的重复罗列。然而，这本书在剑法部分的讲解，彻底刷新了我的认知。作者在展示太极剑的演练时，非常注重“剑随身走，身随剑动”的整体性和连贯性，而不是孤立地看每一个刺、点、撩、挂。最让我受益匪浅的是，书中特别辟出了一块篇幅，详细讲解了如何将太极拳的步法和身法自然地融入到剑法的转换中去，这一点是很多其他教材中经常被忽略或者一带而过的关键点。通过对照图解和文字说明，我发现在实战对练中，我过去总是僵硬地使用剑的动作，而现在我能更好地体会到“剑是手的延伸，身是剑的轴心”这一核心概念。对于剑术爱好者来说，这本书提供的不仅仅是招式，更是一种整合性的训练思路，非常值得反复揣摩和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品，封面那种古朴的墨色晕染和烫金的字体搭配在一起，一下子就抓住了我的眼球。我不是那种只看封面的肤浅读者，但好的设计确实能提升阅读体验，这本书的纸张质感也相当上乘，拿在手里沉甸甸的，油墨印刷的清晰度非常高，长时间阅读眼睛也不会觉得疲劳。更让我惊喜的是，内页的排版布局，图文的穿插拿捏得恰到好处，那些复杂的动作分解图，线条流畅，角度选取专业，即便是初学者也能迅速理解要领。我把这本书带到练习场，几个老拳友都忍不住拿过去翻阅，他们一致夸赞这本教材的专业性和实用性，认为它不仅仅是一本指导手册，更像是一件值得收藏的武学典籍。尤其是那些关于套路起源和心法口诀的附录部分，文字排布得疏密有致，阅读起来有一种行云流水的感觉，让人在学习技法的同时，也能感受到中华传统文化的深厚底蕴。这本书的整体制作水准，已经远远超出了普通教学书籍的范畴，它更像是一次精心策划的文化献礼。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏这本书对于“循序渐进”原则的坚守。它将复杂的太极剑套路，拆解成了若干个易于掌握的单元模块，每个模块都有清晰的难点提示和容易犯错的示范。对于我这种需要利用零散时间练习的上班族来说，这种结构化的学习路径至关重要。我不需要一上来就被整个套路的长篇大论吓倒，而是可以集中精力攻克一个小节，直到完全掌握后再进入下一个阶段。更妙的是，书中还提到了针对不同身体条件和年龄段的练习侧重点调整建议，这显示了作者深厚的教学经验和对个体差异的尊重。它不是要求所有人都用同一种方式去习练，而是鼓励学习者根据自身的身体条件，去探索最适合自己的“道”。这种灵活而又科学的编排，极大地提高了我的学习兴趣和持续性，让我在枯燥的重复练习中，依然能保持清晰的目标感和进步的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论阐述部分，简直是为那些想深入理解太极精髓的人量身定做的。作者在讲解基本功法时，没有流于表面地简单描述动作要领，而是深入剖析了每一个动作背后的“理”——什么是“掤”、“捋”、“挤”、“按”在哲学层面上的对应关系，什么是劲力在人体经络上的运行轨迹。读完前几章，我感觉自己对太极“一动无有不动，一静无有不静”的境界有了更深层次的体悟，不再只是机械地模仿招式。特别是关于“气沉丹田”的描述，作者用了好几种不同的比喻和意象来帮助读者建立感知，这种多维度的教学方式非常高效。我过去看过的很多书籍，要么过于玄乎，让人抓不住重点；要么过于写实，缺乏内涵，但这本恰好找到了一个完美的平衡点。它引导你从“形”的层面进入，然后自然而然地引你进入“意”和“神”的境界，让人感觉茅塞顿开，仿佛打通了以往练习中遇到的所有瓶颈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者，周庆杰先生的语言风格非常朴实、真诚，没有丝毫故作高深的腔调，这让我倍感亲切。他似乎非常理解初学者在学习过程中的困惑和误区，所以在行文过程中，会时不时地插入一些“过来人”的忠告和经验之谈。比如，在讲解如何克服“体松不下来”的难题时，他没有用那些空泛的口号，而是具体建议练习者在某个特定动作保持某个时间，去感受肌肉群的微妙变化，甚至建议可以在日常生活中练习某种特定的拉伸，以辅助放松。这种细致入微的关怀，使得整本书读起来不像是在接受理论灌输，更像是在一位经验丰富、耐心十足的师父身边接受私教。正是这种脚踏实地的写作态度，让这本书的指导性极强，我感觉自己手中的不仅仅是一本教材，更像是一位默默陪伴我成长的良师益友，随时可以翻阅，总能找到针对性的解答。