BF:太极密码-太极十三经心解 余功保 人民体育出版社 9787500943600 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

余功保 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 余功保
• 人民体育出版社
• 心法
• 十三经
• 中华文化

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943600

商品编码：29374820106

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:太极密码-太极十三经心解

定价：21.00元

售价：16.4元

作者:余功保

出版社：人民体育出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787500943600

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

编辑推荐

---

内容提要

---

　　太极拳是身心并练的文化拳、哲拳，练好太极拳要理法兼备，这是前提。太极拳之理精华部分就是传统拳论，那么读点古拳论是必需的了。
　　说是古拳论，实际上成熟的太极拳论的历史并不太长，大概几百年的样子，有的还不到一百年。但太极拳是中国武术发展到*的产物，无论技术上还是理论上都是水到渠成，并吸收了中国文化的精髓，因此许多拳论都成为了经典。
　　传统拳论內容十分丰富，各个时期的拳家也都在不断补充、发展，各流派的拳家们又都相继留下了本门派的一些论述，因此积累下来的拳论数量众多。对于很多太极拳爱好者来说，要把这些拳论都能看到或者看完是一件很困难的事情．况且，由于研究角度、认知水平、学识修养，甚至流传途径等多种原因所致，在流传下来的拳论中，也是良莠不齐的，有些甚至存在着偏颇和谬误。如果练拳者不加甄别地拿来即读，不仅对练拳无益，甚至产生误导。
　　从大量传统拳论中选择出核心的內容，对于当今广大太极拳的研习者来说，显得十分必要。因此，本书算是传统拳论的选读本，　　目的是使习拳者能在较短时间內研习到中国太极拳精华的理法内容，并少走弯路，方便广大太极拳爱好者研习．

目录

---

文武圣章
　——王宗岳《太极拳论》心解
拳势圭臬
　——武禹襄《十三势行功心解》心解
悟真会元
　——陈长兴《太极拳十大要论》心解
胜战玄机
　——《打手歌》心解
大道至要
　——武禹襄《四字秘诀》心解
心法指南
　——李亦畲《五字诀》心解
经纬诗篇
　——王宗岳《十二势歌》心解
妙谛衍真
　——杨班侯《太极拳九诀》心解
意气举要
　——《十三势说略》心解
拳经理学
　——陈鑫《太极拳经谱》心解
内功心印
　——《授秘歌》心解
劲气方圆
　——古谱《太极拳轻重浮沉解》心解
拳宗楷范
　——杨澄甫《太极拳说十要》心解

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《道法自然：太极十三式精义探微》 前言： 在中华武术的浩瀚星空中，太极拳以其深邃的哲学内涵、独特的身法韵律以及对生命力的精妙运用，闪耀着永恒的光芒。它不仅仅是一种技击之术，更是一种观照宇宙、体悟人生的智慧结晶。历经数百年沉淀，太极拳已发展出诸多流派，其中，以“十三经”为核心的理论体系，更是太极拳得以传承和发展的基石。 本书《道法自然：太极十三式精义探微》，旨在深入挖掘和阐释太极十三经的精髓，以通俗易懂的语言，结合现代人的理解习惯，带领读者走进太极拳的深层智慧。我们将超越单纯的招式模仿，回归太极拳最初的本源，探寻其背后蕴含的阴阳转化、刚柔相济、意气相随的奥秘，以及如何将这些原理融于日常生活，提升身心健康，达到天人合一的境界。 本书的写作，非仅为罗列十三经的名目，更在于其“心解”。“心解”二字，强调的是一种融会贯通、用心体悟的过程。它要求我们不仅仅是知识的接收者，更是智慧的探求者。通过对十三经的逐一剖析，我们期望读者能够理解太极拳动作的内在逻辑，掌握其发劲的要领，更重要的是，能够体会到太极拳所倡导的“以柔克刚”、“借力打力”的哲学思想，并在实践中得以应用。 我们相信，真正的太极之道，蕴含在每一个细微的动作之中，流淌在每一次呼吸的起伏之间，闪耀在每一次意念的转换之际。本书的诞生，愿为有志于探寻太极真谛的同道提供一份有益的参考，共同领略太极拳这一中华瑰宝的无穷魅力。 第一章：太极十三经溯源与核心理念 在深入解读太极十三经之前，我们有必要对它的历史渊源和核心理念有一个初步的认识。太极十三经，并非指十三部独立的经典著作，而是指概括了太极拳基本技法和运动规律的十三种概念，包括：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠（合称八门），以及进步、退步、左顾、右盼、中定（合称五行步）。这十三种概念，互相关联，相辅相成，共同构成了太极拳的运动骨架和神髓。 太极拳的理论根源，深植于中国古代的哲学思想，尤其是《道德经》中的“道法自然”以及《易经》中的阴阳变化理论。所谓“道法自然”，强调的是顺应自然规律，不强求，不妄为。太极拳的运动，正是遵循这一原则，以圆活、流畅、不滞不僵的动作，达到外柔内刚，刚柔相济的境界。阴阳变化，则是太极拳运动的内在驱动力。一呼一吸，一进一退，一虚一实，无不体现着阴阳的相互转化和制约。 十三经的每一个概念，都蕴含着深刻的物理和哲学原理。例如，“掤”劲，并非简单的向前推压，而是包含着立身中正、含胸拔背，如同一个充满弹性的气球，随时可以向各个方向伸展；“捋”劲，则是顺势而下，化解对方来力，如同流水绕石而过；“挤”劲，是在对方重心不稳之时，运用腰腿的力量，协同全身，进行适度的施压；“按”劲，则是在对方重心稳定后，以沉稳的底盘，配合腰背的转动，产生强大的下压之力。 这八门劲，是太极拳技击的核心。它们并非孤立存在，而是相互配合，融为一体。在实战中，往往是几种劲力的巧妙组合与转化，才能达到“四两拨千斤”的奇效。 而“五行步”，则赋予了太极拳运动以生命和方向。进步，并非简单的向前挪动，而是要保持身体的重心稳定，气沉丹田，腰脊中正，如同前行的战车；退步，同样需要保持身体的平衡，避免重心后仰，如同退守的将领，稳固阵脚；左顾右盼，则是为了观察和应变，在动态中寻找最佳的攻防时机；中定，则是太极拳运动中最核心的站桩功夫，是力量的根基，是意识的源泉，是动中之静的体现。 理解这十三经，绝非一日之功。它需要我们用心去体会，用身体去感受，用实践去印证。本书将逐一揭示这十三经的奥秘，帮助读者建立起对太极拳完整而深刻的认识。 第二章：掤、捋、挤、按——四两拨千斤的奥秘 太极拳的“八门”，是其技击的基石，而“掤、捋、挤、按”则被誉为“四两拨千斤”的四大基本劲力。理解这四种劲力，是掌握太极拳发劲要领的关键。 掤劲： 掤劲，又称“掤架”，是太极拳中最为基础的劲力之一。它并非是僵硬的对抗，而是一种含蓄而饱满的力量。在动作中，掤劲表现为身体的支撑、前臂的饱满和掌指的舒展。它要求身体立直，腰背挺拔，胸含内敛，仿佛一个向上托举的强大支点，能够有效地将对方的攻击力量向上、向前进行化解和牵引。练习掤劲，重在体会“顶”与“开”的结合。所谓“顶”，是指身体的松而不懈，有顶天立地的感觉；所谓“开”，是指胸背的舒展，气息的顺畅。掤劲的关键在于“寓刚于柔”，外表看似柔和，内里却蕴含着强大的支撑力，能够抵御强大的冲击。 捋劲： 捋劲，是顺势而下的化解之劲。当对方来力时，与其硬碰硬，不如顺着对方的力量方向，将对方的来力引导至空处，从而化解其攻击。捋劲的关键在于“随”。要求动作柔顺，腰身转动，如同流水绕石而行。在捋劲的运用中，身体要保持松沉，手臂要柔和，随着对方的来力方向，向下、向外进行引导。其精髓在于“借力打力”，对方的力量越大，我方消耗越小，从而达到事半功倍的效果。在具体的动作中，常常伴随着身体的重心转移和腰部的转动，使得对方的力路被破坏，失去攻击的威胁。 挤劲： 挤劲，是在对方重心不稳或接触点不利时，运用腰腿协调的力量，适度施压，破坏对方平衡的一种劲力。挤劲的特点是“合”。它要求腰、背、腿、臂协同一致，整体发力。挤劲的运用，往往是建立在对对方力点的准确判断之上。当对方的力点出现破绽时，通过腰部的转动，配合腿部蹬踏，将力量传递到手臂，进行适度的挤压。挤劲的发力，并非蛮力，而是经过全身协调的、集中而又柔和的推力。它强调的是“不顶不丢”，在保持与对方接触的同时，寻找破绽，进行有效的施压。 按劲： 按劲，是在对方重心已失或已被我方引导至不利位置时，以沉稳的底盘和协调的腰背力量，向下、向前施加的一种劲力。按劲的特点是“沉”。它要求全身松沉，气沉丹田，腰背正直，如同一个稳固的基石，通过腰部的转动，将全身的力量集中于掌指，向下、向前进行按压。按劲的运用，是在化解了对方的力之后，进行的下一步打击。它需要强大的根基和协调的腰腹力量，才能产生强大的穿透力和压制力。按劲的关键在于“腰主宰”，全身的力量都由腰部进行支配和传递。 这四种劲力，并非独立存在，而是在具体的技击过程中，根据对方的来力和我方的时机，灵活运用，相互转化。例如，在一次交手中，可能先用掤劲化解对方的直击，再用捋劲引导对方的侧面攻击，接着在对方重心不稳时用挤劲，最后在对方失控时用按劲将其制服。对这四种劲力的深刻理解和熟练掌握，是太极拳技击能力提升的关键。 第三章：采、挒、肘、靠——变化无穷的攻防组合 除了“掤、捋、挤、按”之外，太极拳的“八门”还包含了“采、挒、肘、靠”这四种更为精妙的攻防劲力。它们往往与前四种劲力相结合，形成更为复杂多变的技击招式。 采劲： 采劲，是指顺着对方来力，向下、向内牵引，将其重心引至下方，从而失去平衡的一种劲力。采劲的关键在于“引”。它并非硬性的拉扯，而是运用身体的协调和腰腹的转动，如同渔夫收网，将对方的力量巧妙地引入我方控制的区域。在采劲的运用中，身体要保持松沉，手臂要柔韧，配合腰部和腿部的动作，将对方的力量向下、向内牵引。其目的在于破坏对方的根基，使其失去站立的稳定性。采劲的运用，往往需要极强的感知能力，能够准确地捕捉对方的力点和力向。 挒劲： 挒劲，是指运用腰部的转动和身体的扭转，配合手臂的发力，形成一种螺旋式、撕扯式的攻击劲力。挒劲的特点是“绞”。它强调身体的协调性和力量的爆发性。在挒劲的运用中，腰部是核心，通过腰部的转动，带动全身的力量，形成一股强大的旋转力，作用于对方的接触点。挒劲的发力，如同拧毛巾，具有很强的穿透力和破坏力，能够有效地撕扯对方的平衡，甚至造成对方的骨骼损伤。它要求身体的松活，动作的连贯，以及力量的集中。 肘劲： 肘劲，是指利用手臂的肘部，作为攻击或防守的利器。肘部是人体最坚硬、最灵活的骨骼之一，运用肘部进行攻击，具有速度快、力量大、打击面窄但穿透力强的特点。在太极拳中，肘劲的运用，并非简单的硬砸，而是与身体的转动、腰部的发力相结合，使得肘部能够更加灵活地发力。例如，“金刚捣碓”，便是肘劲的经典运用。它要求身体的重心下沉，腰部发力，通过肘部的爆发，形成强大的打击力。肘劲的运用，往往出其不意，是近距离搏击的有效手段。 靠劲： 靠劲，是指利用身体的肩部、背部或臀部，进行靠撞攻击的一种劲力。靠劲的特点是“撞”。它需要身体的稳固，腰腹的支撑，以及全身协调的力量。靠劲的运用，往往是在对方进入我方近身范围，或者我方主动接近对方时使用。例如，“玉女穿梭”中的靠，便是利用身体的转动，配合肩部的靠撞，将对方推开。靠劲的发力，需要全身的整体协调，腰部发力是关键，通过腰部的转动，将力量传递到靠击的部位，产生强大的冲击力。 这四种劲力，与“掤、捋、挤、按”相互配合，使得太极拳的技击手段更加丰富多样。它们并非独立的招式，而是蕴含在身体的运动之中，根据实际情况灵活运用。例如，在一次捋劲化解对方来力后，可以顺势用肘部进行撞击，或者用肩部进行靠撞；在挤劲施压后，可以立即用采劲将其重心引至下方。 第四章：五行步——动中求静的步伐转换 太极拳的“五行步”，是其动作转换、重心转移以及攻防策略的关键。它赋予了太极拳运动以生命力和灵活性，使得身体在动态中保持平衡，在变化中寻觅良机。 进步： 进步，并非简单的向前迈步。它要求身体保持中正，腰脊挺拔，气沉丹田。在向前迈步时，后脚要如履薄冰，悄无声息，前脚要如同探路，轻柔落地。进步的关键在于“跟”。即后脚要紧随前脚，保持身体的整体性，避免重心过度前倾。进步时，膝盖要微屈，腰部要带动，使得身体如同一个整体向前滑动。这样才能保证在进步的同时，保持身体的稳定性和发力能力。 退步： 退步，同样需要保持身体的平衡和稳定。它并非是狼狈的后撤，而是有意识的、有策略的后移。退步时，身体要保持松沉，重心要略微后移，但绝不能后仰。后脚要轻柔地向后移动，前脚要跟随，形成整体的后移。退步的关键在于“撤”。即在保持身体平衡的前提下，有控制地向后撤动。退步的目的是为了避开对方的攻击，或者重新调整自己的姿势，伺机反击。 左顾、右盼： 左顾和右盼，是太极拳在动态中观察和应变的重要方式。它们并非是简单的向左或向右转头，而是身体的整体协调运动。左顾，是指身体重心略微向左倾斜，眼神和头部随之转向左侧，观察对方的动向。右盼，则反之。顾盼的目的是为了更好地了解和预判对方的意图和动作，从而做出最有效的应对。在顾盼的过程中，身体要保持一定的灵活性，能够快速地从顾盼姿势恢复到攻防姿势。 中定： 中定，是太极拳运动中最核心的理念之一。它指的是在运动中保持身体的稳定和平衡，无论身体如何变化，重心始终保持在一个相对稳定的范围内。中定并非是僵硬不动，而是一种“动中之静”。它要求气沉丹田，腰脊挺拔，四肢松沉，身体如同一个轴心，能够稳定地转动和变化。桩功是锻炼中定的重要方式，通过长时间的站桩，能够有效地增强身体的稳定性和根基。中定是发劲的基础，只有保持中定，才能有效地将全身的力量集中起来，发出强大的劲力。 五行步的运用，是太极拳流畅性和整体性的体现。它们相互配合，融为一体，使得太极拳的动作变化无穷，攻防得体。例如，在进步的同时，可以进行左顾或右盼，以便更好地观察对方；在退步的同时，可以保持中定，伺机反击。掌握五行步的转换，才能真正体会到太极拳“连绵不断，节节贯串”的运动特点。 第五章：意气相随，内外兼修 太极拳之所以被誉为“中华瑰宝”，不仅在于其精妙的技击之法，更在于其深邃的哲学思想和对身心健康的积极影响。而“意气相随，内外兼修”，正是太极拳精髓的集中体现。 意念： 在太极拳的修炼中，意念起着至关重要的作用。它如同驾驶飞船的导航系统，指引着身体的运动方向和力量的运用。每一个动作，每一个招式，都离不开意念的引导。例如，在“掤”劲的运用中，需要意念的向上、向前支撑；在“捋”劲的运用中，需要意念的顺势、引导。练拳时，要做到“以意导气，以气运身”，即用意念引导真气运行，再由真气带动身体的运动。这种高度的意念集中，不仅能够提升练拳的效果，更能锻炼大脑的专注力和清晰度。 气息： 气，在太极拳中，指的是人体内在的生命之气。太极拳强调“息息归于丹田”，即每一次呼气都让气息沉入丹田，每一次吸气都将清新的气息引入身体。正确的呼吸方式，是腹式呼吸，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。这种呼吸方式，能够增加肺活量，改善心肺功能，并有助于真气的运行。意气相随，是指意念和气息相互配合，气息的深沉和流畅，能够更好地支持意念的引导，而意念的集中，也能促使气息更加顺畅。 内劲： 相较于外在的肌肉力量，太极拳更注重“内劲”的修炼。内劲，是通过全身的松活、协调和意念的引导，在身体内部产生的浑圆、饱满、弹性的力量。它并非来自某一个局部，而是源于全身的整体协调发力。内劲的修炼，需要长期的练习，通过“松、沉、圆、活”等原则，逐渐打通身体的经络，使得真气能够畅通无阻地运行，从而产生强大的内劲。内劲的特点是“发于内而形于外”，它不显露于外，却能在接触的瞬间，产生强大的破坏力。 内外兼修： “内外兼修”是太极拳修炼的根本。它要求我们在练习动作的同时，更注重内在的修炼。外在的动作，是气的载体；内在的意气，是动作的灵魂。两者相互依存，缺一不可。通过对外在动作的精炼，来体会内在的意气变化；通过对内在意气的涵养，来提升外在动作的质量。这种内外兼修的修炼方式，不仅能够强身健体，更能陶冶情操，净化心灵，达到身心和谐的最高境界。 结语： 《道法自然：太极十三式精义探微》一书，旨在为读者提供一把钥匙，开启太极拳深邃智慧的大门。十三经，作为太极拳的精髓，是理解其技击之道、养生之道、人生之道的关键。我们希望通过本书的阐释，能够帮助读者： 深刻理解太极拳的哲学根基，领悟“道法自然”的真谛。 掌握太极拳十三经的内在机理，理解其动作的科学性和合理性。 提升太极拳的技击能力，学会“四两拨千斤”的巧劲。 改善身心健康，通过太极拳的练习，达到内外兼修的效果。 将太极智慧融入生活，在日常的点滴中，体会太极的柔韧与圆融。 太极拳的学习，是一条漫长而充满乐趣的道路。它需要耐心、恒心和悟性。愿本书能成为您在这条道路上的一位良师益友，陪伴您一同探索太极拳的无穷奥秘，领略生命之道的无限精彩。 道法自然，太极无极。愿您在太极的海洋中，找到属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本厚厚的书，我首先被其严谨的排版和扎实的学术气息所吸引。《太极密码-太极十三经心解》这本书给我的感觉，与其说是在读一本武术书籍，不如说是在研读一篇精妙的古代文献注解集。余功保先生的文字功底极佳，行文如行云流水，却又字字珠玑，充满了洞见。他似乎总能在我疑惑的关节点上，抛出最关键的释义。例如，对于“虚领顶劲”的阐述，许多书都笼统地提一下，但这本却详细分析了颈椎与中枢神经系统的关系，将“领”的层次提升到了关乎全身气机调和的高度。这种将传统武学与现代生理学、乃至哲学思想巧妙结合的写作手法，极大地拓宽了我的视野。我发现自己以前对太极的理解太过局限，总是在招式上打转，而这本书真正教会了我“用意不用力”，并且详细解释了“意”是如何通过“神”来引导“气”，最终实现“力”的有效释放。对于那些追求内在修炼的太极同仁，这本书是强力推荐，它能帮你建立起一个稳固的理论基石，不再盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

对于我个人而言，阅读《太极密码-太极十三经心解》是一次心性的磨砺。这本书的笔调中透露出一种对传统文化深深的敬畏与热爱，绝非那种为了出书而拼凑内容的肤浅之作。余功保先生的文字具有一种穿透人心的力量，他对于太极十三经的“心解”，着重于内省和自我觉察。书中很多关于“定静”与“圆融”的论述，已经超越了武术范畴，触及了个人修养和精神境界的提升。我常常在夜深人静时翻阅其中的片段，那些关于“抱元守一”的讲解，让我反思自己在日常生活中是否过于焦躁，是否能做到在纷繁复杂中保持内心的平衡。这本书的价值不在于让你立刻打出多么漂亮的架势，而在于它能够引导你建立起一个坚不可摧的内在核心。读完之后，我感觉自己对生活中的起伏变化都有了更从容的应对之道，这才是太极所追求的最高境界——以武入道，以道济世。这本书的阅读体验是深刻而持久的，值得反复研读，常读常新。

评分☆☆☆☆☆

作为一名略有基础的武术爱好者，我常常苦恼于如何将太极拳练习从“机械模仿”提升到“意境领会”的层面。市面上许多教材都过于侧重于动作的分解和套路的介绍，而真正触及灵魂深处的内涵却付之阙如。因此，当我接触到《太极密码-太极十三经心解》时，感到如获至宝。这本书的叙事风格非常沉稳有力，它没有华丽的辞藻去哗众取宠，而是用一种近乎于“论道”的口吻，娓娓道来太极的精髓。特别是关于“劲力转换”和“听劲”的探讨，简直是教科书级别的范本。作者用极为精准的语言描述了人体结构在不同受力状态下应如何调整重心和松紧度，这种描述的精确性，让我这个长期在实践中摸索的人找到了理论支持。读这本书，就像是获得了一位德高望重的名师在旁边亲自指点，他不仅告诉你“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”。它帮助我打通了理论与实践之间的壁垒，让我的每一次练习都变得更有目的性，也更加深入。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极拳理论中那些玄之又玄的概念感到困惑，比如“一动无有不动，一静无有不静”究竟是什么意思？翻阅了市面上不少书籍后，很多都只是泛泛而谈，让人如坠云雾。然而，当我开始深入阅读《太极密码-太极十三经心解》后，那种豁然开朗的感觉真是难以言喻。这本书的妙处在于，它不是简单地重复前人观点，而是融入了作者自己多年的实战和教学经验，提供了全新的视角去理解这些古老的箴言。余功保先生在解析“知己知彼”时，将之与人际交往中的心理博弈相结合，这让我对太极的哲理有了更深层次的感悟——太极不仅是拳术，更是一种处世的智慧。书中的案例分析非常生动，仿佛眼前就能看到高手对决的场景，让你能够清晰地分辨出哪些是形似，哪些是神似。这本书的价值在于，它激活了沉睡在经典中的生命力，让古老的智慧在当代重新焕发出光彩，使每一个习练者都能从中汲取到属于自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极密码-太极十三经心解》，光看名字就觉得充满了深邃的智慧和古老的韵味。最近我终于有幸拜读了余功保先生的这部著作，内心的震撼难以言表。它绝不仅仅是一本关于太极拳技法的指导手册，更像是一把开启东方哲学宝库的钥匙。作者对太极十三经的解读，细致入微，将那些晦涩难懂的术语和意境，用现代人能够理解的方式阐释了出来。我尤其欣赏作者在论述“掤、捋、挤、按”这些基本劲力时，所展现出的那种融会贯通的功力，他没有停留在表面的动作模仿，而是深入挖掘了其背后的力学原理和内家心法。读起来，你会感觉到一股清流，涤荡了近年来市场上充斥着的那些浮躁、追求速成的武术读物。书中的许多章节，比如论述“引进落空”的精妙之处，读完之后，我立刻尝试在练习中体会那种“以柔克刚”的境界，效果立竿见影，让人不得不佩服作者深厚的内功与对经典的精准把握。这本书对于真正想在太极拳上有所建树，渴望探究其内在奥秘的习练者来说，简直是不可多得的珍宝，是案头常备的参考书。