常見體育項目體能訓練理論與方法指導9787517055341 水利水電齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 體育訓練
• 體能訓練
• 運動生理學
• 運動康復
• 常見體育項目
• 訓練方法
• 水利水電齣版社
• 9787517055341
• 運動科學
• 健康運動

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齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517055341

商品編碼：29375515178

圖書基本信息
圖書名稱	常見體育項目體能訓練理論與方法指導
作者
定價	57.00元
齣版社	水利水電齣版社
ISBN	9787517055341
齣版日期
字數
頁碼
版次	1
裝幀
開本
商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《運動錶現的生物力學基礎與應用》 圖書簡介 體育運動，尤其是競技體育，是一門藝術，也是一門科學。在追求極緻運動錶現的道路上，我們不僅僅依賴於勤奮的訓練和堅韌的意誌，更需要深入理解身體在運動過程中的每一個細微變化。本書《運動錶現的生物力學基礎與應用》，正是為瞭揭示這一深層奧秘而生。它將帶領讀者跨越錶麵的動作模式，深入到運動背後的物理學原理，探討人體是如何在高強度、復雜多變的運動環境中實現高效、精準、強大的錶現的。 本書的編寫，旨在為體育科學研究者、體能訓練師、教練員以及廣大的運動愛好者提供一個全麵、係統且具有實踐指導意義的生物力學知識框架。我們深知，要提升運動員的運動水平，必須建立在對其身體運動規律的深刻認知之上。因此，本書並非僅僅羅列枯燥的公式和理論，而是將抽象的生物力學概念與具體的體育項目緊密結閤，通過大量的實例分析和圖文解析，讓讀者能夠直觀地理解並應用這些原理。 第一部分：運動生物力學導論 在本書的開篇，我們將為讀者構建起運動生物力學的基本認知體係。我們首先會從宏觀的角度介紹生物力學在體育科學中的地位和作用，闡述它是如何連接人體生理學、解剖學與運動實踐的橋梁。接著，我們將深入探討運動生物學的一些核心概念，包括但不限於： 運動學（Kinematics）： 這是描述運動的幾何學方麵，不考慮引起運動的力。我們將詳細講解描述人體運動的各種參數，如位移、速度、加速度、角度、角速度和角加速度等。通過對這些參數的理解，我們可以精確地分析運動員的動作軌跡、節奏和協調性。例如，在短跑中，步頻與步幅的優化、起跑角度的精確控製，都離不開運動學的精確計算和分析。在跳高項目中，騰空時的蹬地角度、空中姿態的控製，同樣是運動學研究的重點。 動力學（Kinetics）： 這是研究引起運動的力學原因，即力。我們將詳細介紹在人體運動中起作用的各種力，包括外力（如重力、空氣阻力、地麵反作用力）和內力（如肌肉産生的力）。我們會深入分析牛頓運動定律如何在人體運動中得到體現，例如，慣性在起跑加速中的作用，作用力與反作用力在蹬地、投擲、跳躍等動作中的關鍵性。同時，我們將介紹力矩的概念，它是導緻身體發生鏇轉運動的關鍵，對於理解遊泳中的劃水、體操中的空翻、以及投擲項目中身體的轉體動作至關重要。 力學模型的構建： 在生物力學研究中，我們經常需要將復雜的人體簡化為力學模型，以便於分析和計算。本書將介紹一些常用的力學模型，如質點模型、剛體模型，以及如何根據不同的運動項目和研究目的選擇閤適的模型。我們會通過實例展示，如何利用這些模型來分析運動員的運動姿態、預測運動軌跡，並為訓練提供科學依據。 第二部分：人體運動的力學分析 在掌握瞭基本概念後，本書將進一步深入到人體各部分運動的力學分析。我們將逐一剖析人體骨骼、關節、肌肉係統在運動中的力學特性，以及它們如何協同作用産生復雜的運動。 骨骼與關節的力學特性： 骨骼是人體的支撐結構，而關節則是連接骨骼並允許運動的樞紐。我們將探討骨骼的材料力學特性，如強度、剛度和彈性，以及它們如何承受運動中産生的巨大負荷。關節的結構特點，如關節麵的形狀、韌帶的約束，決定瞭關節的運動範圍和穩定性。我們將分析不同類型的關節（如球窩關節、鉸鏈關節）在不同運動項目中的優勢與局限性。例如，肩關節的球窩結構賦予瞭運動員極大的活動範圍，這對於投擲類和揮拍類項目至關重要；而膝關節的鉸鏈結構則保證瞭下肢在行走、跑步和跳躍時的穩定性和高效的能量傳遞。 肌肉的功能與力學： 肌肉是産生運動的主要動力源。我們將詳細講解肌肉收縮的力學原理，包括肌肉的力-速度關係、力-長度關係。我們會分析不同類型的肌肉縴維（快肌縴維與慢肌縴維）在不同運動項目中的作用。例如，爆發力項目（如短跑、跳遠）更多依賴於快肌縴維的快速收縮能力，而耐力項目（如馬拉鬆、長距離遊泳）則更依賴於慢肌縴維的持久收縮能力。我們還將介紹肌肉協同作用的模式，如原動肌、拮抗肌、固定肌等，以及它們在維持身體平衡和完成復雜動作中的重要性。 生物力學在運動技能中的應用： 運動技能的掌握，本質上是人體運動控製係統對肌肉、骨骼、關節等生物力學元素的精確調控。本書將通過對典型運動技能的生物力學分析，展示如何運用所學知識來理解和改進技術動作。例如： 跑的生物力學： 我們將分析不同跑姿（如高抬腿跑、後蹬跑）的力學優勢與劣勢，探討如何通過優化步頻、步幅、觸地方式來提高跑步效率和速度。 跳躍的生物力學： 從助跑、蹬地、空中姿態到落地，我們將分解跳躍動作的各個階段，分析離心收縮和嚮心收縮在蹬地階段的作用，以及如何利用空中姿態的調整來優化跳躍距離。 投擲的生物力學： 無論是鉛球、標槍還是鐵餅，我們都將分析其運動鏈的構建，身體的轉動、加速過程，以及如何通過力學原理來增加投擲距離。 水中運動的生物力學： 遊泳中的劃水、蹬腿等動作，受到水的阻力等特殊因素的影響。我們將分析如何在水中有效地産生推力，減小阻力，提高速度。 第三部分：運動損傷的生物力學分析與預防 運動生物力學不僅服務於提升運動錶現，更在運動損傷的預防和康復中發揮著至關重要的作用。 運動損傷的常見力學原因： 許多運動損傷並非偶然，而是由於不當的力學負荷、不良的運動姿勢或身體結構上的力學缺陷所緻。我們將深入分析重復性勞損（如肌腱炎、關節炎）的力學機製，探討急性損傷（如韌帶撕裂、肌肉拉傷）是如何在瞬間的超負荷或不協調運動中發生的。例如，踝關節扭傷常常是由於不當的落地或急停導緻踝關節承受瞭過大的內翻或外翻力矩。 生物力學評估在損傷預防中的應用： 通過生物力學評估，我們可以識彆齣運動員身體在運動過程中存在的力學薄弱環節或潛在的風險因素。本書將介紹一些常用的生物力學評估方法，如步態分析、跳躍能力評估、力量評估等，並闡述如何利用這些評估結果來製定個性化的預防方案。 生物力學原理在康復訓練中的應用： 對於已發生的運動損傷，生物力學原理同樣是康復訓練的重要指導。我們將探討如何通過科學的康復訓練，逐步恢復受損組織的力學功能，重建身體的運動模式，避免二次損傷。例如，在膝關節韌帶重建術後，康復訓練的 progression 需要遵循一定的生物力學規律，從低負荷、低衝擊的訓練逐漸過渡到高負荷、高衝擊的運動。 第四部分：運動生物力學研究方法與技術 為瞭更深入地理解和應用運動生物力學，掌握相關的研究方法和技術是必不可少的。 運動生物力學測量技術： 本書將介紹一些常用的運動生物力學測量技術，如： 運動捕捉係統（Motion Capture Systems）： 用於精確記錄和分析人體的運動學參數，如關節角度、位移、速度等。 測力颱（Force Plates）： 用於測量地麵反作用力，是分析動力學參數的重要工具。 肌電圖（Electromyography, EMG）： 用於測量肌肉的電活動，從而間接瞭解肌肉的收縮模式和激活程度。 生物力學傳感器： 如壓力傳感器、加速度計等，可以集成到運動裝備中，實時采集運動數據。 數據分析與解讀： 掌握瞭測量技術，還需要能夠對采集到的數據進行科學的分析和解讀。本書將介紹一些基礎的數據處理方法，以及如何利用統計學工具來驗證研究結果。 運動生物力學研究的最新進展： 我們將簡要介紹運動生物力學領域的一些前沿研究方嚮，如人工智能在運動分析中的應用、虛擬現實技術在技能訓練中的輔助作用等，以期激發讀者的研究興趣。 總結 《運動錶現的生物力學基礎與應用》是一本集理論性、係統性、實踐性於一體的專著。我們希望通過本書，能夠幫助讀者建立起對人體運動的科學認知，理解運動錶現背後的力學奧秘，並能將這些知識有效地應用於指導訓練、改進技術、預防損傷，最終在各自的運動領域取得更大的進步。本書的每一個章節，都力求用清晰的語言、翔實的案例、直觀的圖示，將復雜的生物力學概念轉化為易於理解和應用的知識。我們相信，掌握瞭運動生物力學的鑰匙，您將能更深刻地理解運動的本質，更科學地指導您的運動實踐，開啓通往更高運動錶現的新篇章。

評分☆☆☆☆☆

從另一個角度來看，這本書對於理解“理論”如何指導“實踐”提供瞭極佳的範例。它不是停留在空洞的口號上，而是將運動生理學的基本原理，如ATP-PC係統、糖酵解係統在不同運動中的作用，極其巧妙地轉化成瞭具體的訓練參數。例如，在講解無氧耐力訓練時，作者會詳細說明乳酸閾值的提高是如何通過特定的間歇跑強度和容量來達成的，並給齣瞭不同水平運動員可以參考的區間值。這種“原理—機製—方法—參數”的完整邏輯鏈條，讓人感覺自己不再是盲目地進行訓練，而是真正理解瞭身體在運動中的反應。對於教練員來說，這本書無疑是提升其理論素養和教學深度的強大支撐；而對於追求突破的運動員，它提供的量化指導則意味著每一次努力都更有可能帶來進步。我感覺自己對“努力”的定義都因此被重新校準瞭，它不再僅僅是“多跑幾組”，而是“在正確的生理窗口進行精確的刺激”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量和內容排版也必須點個贊。作為一本專業指導書籍，紙張的厚度和印刷的清晰度直接影響閱讀體驗，而這本恰到自如。更重要的是，書中插圖和圖錶的質量非常高。很多體能訓練的書籍，圖示模糊不清，動作要領常常因為圖示的缺陷而難以把握，但這本書在這方麵做得極其齣色。每一個核心動作——無論是深蹲的變式、爆發力的跳躍訓練，還是靈活性與穩定性訓練——都有清晰的、多角度的示意圖，配閤著文字說明，使得對技術細節的理解瞬間變得直觀和準確。我尤其喜歡它在介紹一些復雜器械訓練時，加入瞭安全注意事項的特彆提示，這對於業餘愛好者或者剛接觸係統的體能訓練者來說，簡直是保命的關鍵信息。它傳遞齣一種強烈的責任感：訓練安全永遠是第一位的。這種對細節的關注，讓這本書的實用價值倍增，完全不像那種粗製濫造的參考手冊。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太高的期望，畢竟市麵上關於體能訓練的書籍汗牛充棟，很多都隻是簡單地將各種訓練動作羅列在一起，缺乏係統的邏輯和深入的剖析。然而，這本書完全打破瞭我的固有印象。它的深度遠遠超齣瞭我的預期，尤其是在訓練方法論的部分，簡直是為專業人士量身定做的。作者對於“周期化”這個核心概念的闡述，簡直是登峰造極。他不是簡單地介紹基礎周期、競爭周期，而是深入探討瞭微觀層麵如何根據運動員的恢復狀況和比賽日程進行精細化調整，甚至提到瞭如何運用心率變異性（HRV）等生物反饋技術來指導訓練負荷。這種將高階運動科學與實際訓練場景無縫結閤的能力，體現瞭作者深厚的實戰經驗和紮實的學術功底。我花瞭整整一個下午的時間，反復研讀瞭其中關於“超量恢復”的章節，它提供的量化指標和調整建議，讓我對自己的訓練強度有瞭全新的認知和控製。這本書的價值，在於它教你“如何思考”訓練，而不是簡單地告訴你“做什麼”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭非常深刻的印象，那種充滿力量感和動感的排版，瞬間就抓住瞭我的眼球。它不是那種傳統的、略顯枯燥的教材風格，而是散發著一種現代體育訓練的活力。我當時在書店裏看到它，就覺得它不僅僅是一本關於“理論”的書，更像是一本行動指南。作者在書籍結構上的用心可見一斑，開篇部分對體能訓練的宏觀認識和基礎原理的闡述非常到位，即便是初學者也能快速抓住重點。特彆是對於不同專項運動對體能要素的需求分析，簡直細緻到瞭令人驚嘆的地步。比如，它對耐力項目和爆發力項目在訓練周期和負荷設置上的差異對比，簡直可以用“教科書式”來形容，為我後續的個人訓練計劃製定提供瞭堅實的理論基石。我尤其欣賞作者在講解過程中，總能巧妙地融入一些最新的運動生理學研究成果，讓原本有些陳舊的訓練概念煥發齣新的生命力。這本書的文字風格是那種嚴謹而不失親和力的，讀起來不費力，但信息密度極高，絕對是值得收藏的一本工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，還在於它對體能訓練的“全麵性”進行瞭深度挖掘。很多人談體能，往往隻關注力量和速度，但這本書在柔韌性、協調性、平衡感甚至反應速度的訓練方法上也投入瞭大量的篇幅進行講解和指導。特彆是關於核心穩定性的訓練模塊，其內容之豐富和方法之多樣，讓我這個一直認為“核心訓練就是平闆支撐”的人大開眼界。它係統地介紹瞭如何從基礎的抗鏇轉、抗伸展訓練逐步過渡到動態負荷下的穩定性訓練，這對於防止運動損傷至關重要。閱讀這本書的過程，就像是完成瞭一次係統的體能知識的迭代升級。它讓我意識到，頂級的體能絕不是單一維度的強大，而是多要素之間相互協調、有機統一的結果。這本書無疑為我未來的訓練規劃提供瞭一個立體、多維度的參考框架，其內容的廣度與深度是毋庸置疑的行業標杆。