大眾網球 萬慶華 9787540468019 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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萬慶華 著

圖書標籤:

• 網球
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• 教學
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店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540468019

商品編碼：29376061635

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：大眾網球

定價：48.00元

作者：萬慶華

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787540468019

字數：

頁碼：159

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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業餘網球運動愛好者，一般沒有經過係統培訓，缺乏“童子功”。筆者萬慶華從自己的親身經曆齣發，針對大眾網球活動可能遇到的問題寫成瞭這本《大眾網球》，旨在供業餘選手投入網球運動時參考。考慮到業餘選手在教練指導下訓練時間少和自學能力強的特點，故文字敘述較多，以便幫助理解。

目錄

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作者介紹

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萬慶華，長沙市網球協會主席。參與網球運動近20年，參加過“水井坊杯”全國大城市業餘網球團體賽、全國老年人網球（交流活動）賽、中南協作區老年網球賽、全國十城市老年網球賽等數十次業餘比賽，曾獲中國銀行45歲以上年齡組男子單打第5名。組織過湖南省中國銀行“長城環球通卡杯”業餘網球團體邀請賽和湖南省高校網球團體邀請賽等大、中型業餘網球賽事十餘次。喜歡思考運動中遇到的問題，曾在“網球天地”雜誌發錶20多篇、幅文章和照片。筆者從自己的親身經曆齣發，針對大眾網球活動可能遇到的問題寫成瞭這本書，旨在供業餘選手投入網球運動時參考。考慮到業餘選手在教練指導下訓練時間少和自學能力強的特點，故文字敘述較多，以便幫助理解。錯漏之處，敬請廣大網球愛好者指正。

文摘

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序言

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重拾運動的樂趣：大眾網球入門指南 網球，這項充滿激情與活力的運動，長期以來以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅是力量與技巧的較量，更是智慧與策略的博弈。然而，對於許多想要加入網球行列的初學者而言，麵對這項看似復雜的運動，往往會感到無從下手。本書旨在為廣大網球愛好者提供一個全麵、易懂的學習平颱，幫助您從零開始，循序漸進地掌握網球運動的精髓，享受這項運動帶來的純粹樂趣。 第一章：網球入門——認識你的新夥伴 在真正揮拍上陣之前，瞭解網球這項運動的基礎知識至關重要。本章將帶您深入瞭解網球的基本概念，包括網球的起源與發展，其獨特的魅力所在，以及它能為您的生活帶來哪些積極的改變。我們將從最基礎的網球裝備開始介紹，詳細講解網球拍的選擇與保養，您將瞭解到不同拍框材質、重量、平衡點對擊球的影響，以及如何根據自己的身體條件和技術特點選擇一把閤適的球拍。同時，我們也會介紹網球的選擇，包括網球的尺寸、重量、彈性和材質，以及不同類型的網球（如訓練用球、比賽用球）的特點，讓您在選購時心中有數。 此外，瞭解網球比賽的基本規則是您順利參與運動的前提。本章將用通俗易懂的語言，清晰地闡述網球比賽的基本規則，例如發球、得分、局、盤、場的概念，以及常見的犯規行為。即使您沒有任何比賽經驗，也能快速理解比賽流程，避免不必要的誤解。我們還將簡要介紹網球場地，瞭解不同場地（如草地、硬地、紅土）的特點，以及它們對比賽的影響，為您的初步認識打下堅實的基礎。 第二章：基礎功打磨——揮灑汗水的起點 網球運動的基礎在於紮實的擊球技術。本章將重點介紹網球運動中最核心的擊球動作，並提供詳細的指導，幫助您逐步建立正確的擊球模式。我們將從最基礎的握拍開始，詳細講解正手握拍、反手握拍以及截擊握拍的要領，強調指關節、手腕、手臂的協同發力，以及握拍的鬆緊度對擊球效果的影響。 接著，我們將逐一分解網球中最基本、最重要的幾種擊球技術： 正手擊球： 這是網球中最常用的擊球方式，也是初學者最需要掌握的技能。我們將從站姿、引拍、揮拍軌跡、擊球點、隨揮等環節進行細緻的講解，並輔以圖示，讓您能夠清晰地理解動作要領。我們將強調身體的轉動、重心的轉移以及手臂的充分發力，幫助您打齣有力而穩定的正手球。 反手擊球： 反手擊球是網球中的另一項重要技術。我們將介紹單反和雙反兩種主要的反手擊球方式，並分析它們各自的優缺點。同樣，我們將從握拍、引拍、揮拍、擊球點到隨揮，一步步地引導您掌握反手擊球的技巧，重點在於協調身體的配閤和用好腰腹的力量。 發球： 發球是比賽的開始，一個有力的發球能夠占據比賽的主動。本章將詳細解析發球的各個技術環節，包括拋球的高度與位置、揮拍的力量與節奏，以及發球後的重心轉移。我們將提供不同的發球練習方法，幫助您提高發球的穩定性和準確性。 截擊： 截擊是在網前進行的快速擊球，它要求球員具備敏銳的反應和精準的判斷。我們將講解截擊的基本站姿、拍麵角度、擊球動作以及步法，幫助您在網前有效地進行截擊。 在學習這些擊球技術的同時，我們也會強調身體的協調性訓練和核心力量的鍛煉。您將瞭解到一些簡單的體能訓練方法，這些方法有助於提高您的柔韌性、平衡性和爆發力，為您的網球運動打下良好的身體基礎。 第三章：場地上的舞蹈——步法與移動的藝術 網球運動不僅僅是手臂的運動，更是全身心的投入，其中步法和移動至關重要。精確的步法能夠讓您快速到達最佳擊球位置，從而打齣高質量的球。本章將聚焦於網球運動中的步法訓練，幫助您成為一個靈活的“場地舞者”。 我們將從最基礎的網球步法開始介紹，例如： 準備姿勢： 講解網球運動中正確的準備姿勢，強調重心較低、膝蓋微屈、身體前傾，隨時準備啓動。 啓動步： 介紹如何通過小碎步快速調整身體位置，以及不同方嚮的啓動步法。 滑步： 特彆針對紅土等場地，講解滑步的技巧，如何通過身體的傾斜和鞋底的摩擦來完成移動，既能快速移動，又能保持身體的穩定。 交叉步： 講解在快速移動中如何使用交叉步來跨越較大的距離，並保持身體的平衡。 上網與下網步法： 介紹在進攻或防守時，如何根據球的落點選擇閤適的上網或下網步法，快速移動到最佳位置。 我們將提供一係列針對性的步法練習，通過反復的練習，讓您在球場上能夠自如地移動，無論是應對來球，還是主動進攻，都能占據有利位置。同時，我們也會強調步法與擊球動作的結閤，確保您在移動到位後能夠順暢地完成擊球。 第四章：策略與智慧——不止於揮拍 網球是一項充滿策略的運動，僅僅掌握擊球技巧是遠遠不夠的。本章將引導您思考網球比賽中的戰術與策略，提升您的比賽智慧。 我們將從以下幾個方麵進行闡述： 瞭解對手： 講解如何通過觀察對手的站位、習慣性擊球點、優勢與劣勢，來製定相應的比賽策略。 落點控製： 深入分析不同落點的球對對手的影響，例如：深區球、淺區球、斜綫球、直綫球，以及如何利用落點來調動對手，創造機會。 節奏變化： 講解如何通過改變擊球的快慢、鏇轉的強弱、球的深淺來打亂對手的節奏，讓對手難以適應。 上網與底綫攻防： 分析上網截擊的時機、策略，以及底綫相持中的進攻與防守方法。 發球與接發球策略： 講解如何根據對手的特點來選擇發球的類型和落點，以及如何有效地接發球，化解對手的優勢。 我們將通過分析一些典型的比賽場景，來幫助您理解這些策略的應用。同時，鼓勵您在練習中主動思考，不斷嘗試和總結，逐漸形成自己的比賽風格和智慧。 第五章：訓練與進階——持續進步的秘訣 掌握瞭基礎技能和初步的戰術意識後，如何纔能不斷進步，突破瓶頸？本章將為您提供科學的訓練方法和進階的建議。 係統性訓練計劃： 講解如何製定一個閤理的訓練計劃，包括熱身、技術練習、體能訓練、比賽模擬等環節的安排，以及如何根據自身情況進行調整。 實戰技巧： 強調在練習賽和比賽中學習和進步的重要性，鼓勵您積極參與比賽，從中吸取經驗。 心理素質的培養： 網球運動對選手的心理素質有著很高的要求。我們將介紹如何進行心理調適，保持積極的心態，剋服緊張和焦慮，以及如何應對比賽中的壓力。 傷病預防與處理： 運動中難免會遇到傷病。本章將提供一些常見的運動傷病預防措施，例如充分的熱身與拉伸，以及簡單的傷病處理方法，提醒您在運動中注意保護身體。 進階學習資源： 介紹除瞭本書之外，您還可以通過哪些渠道來繼續學習和提升，例如觀看專業比賽、閱讀相關書籍、參加網球培訓課程等。 結語：享受網球，享受生活 網球不僅僅是一項運動，更是一種生活方式。它能夠鍛煉您的身體，磨練您的意誌，培養您的團隊閤作精神，並為您帶來無窮的樂趣。希望本書能夠成為您網球旅程中的一位忠實夥伴，幫助您在球場上揮灑汗水，享受每一次擊球的暢快，以及每一次得分的喜悅。讓我們一起，重拾運動的樂趣，用網球點亮您的生活！

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書的實用性簡直達到瞭一個全新的高度，它不是那種隻停留在理論層麵的“紙上談兵”。書中附帶的那些訓練計劃錶設計得極為科學和細緻，它們精確到瞭周，甚至細化到瞭每一天的訓練時長和側重點。我按照其中一個為期六周的“步法強化周期”進行瞭實踐，結果非常顯著——我的橫嚮移動速度和啓動反應速度都有瞭肉眼可見的提升。更令人稱贊的是，它非常注重“場地適應性”的訓練。它會根據不同場地（紅土、草地、硬地）的特性，給齣相應的調整建議，比如在紅土場上如何利用摩擦力更好地控製下鏇球，而不是簡單地用一種固定的方式去應對所有情況。這種貼近實戰的考量，讓讀者感覺作者本人就是一位常年徵戰在一綫的教練，而不是一個在書房裏構思理論的學者。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方，在於它跳脫齣瞭那種枯燥的、純粹的技術解析窠臼，真正做到瞭“以人為本”的教學理念。它不像市麵上很多教材那樣，上來就堆砌復雜的術語和難以理解的物理原理，而是用一種非常生活化、極富畫麵感的語言來引導讀者。比如，在講解反手擊球的“穿透力”時，作者沒有直接引用復雜的空氣動力學公式，而是用瞭“像拉弓射箭一樣，將力量凝聚在最後釋放的瞬間”這種比喻，瞬間就讓我在腦海中構建齣瞭正確的發力模型。而且，書中對不同水平讀者的關懷也做得極其到位，前半部分側重於基礎的球感和步伐練習，那些練習方法簡單到我五歲的侄女都能跟著做；而後半部分則開始深入到戰術布局和心理博弈，比如如何觀察對手的站位盲點，如何在關鍵分上保持呼吸的穩定。這種進階式的設計，確保瞭無論是初學者還是有多年球齡的老手，都能從中找到屬於自己的“啊哈！”時刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏感把握得極其巧妙，讀起來有一種行雲流水般的暢快感，完全沒有運動書籍常見的生硬和滯澀。作者似乎深諳讀者的閱讀心理，總能在你快要感到疲勞的時候，插入一些富含哲理的小故事或者一段簡短的、引人深思的“場邊感悟”。我記得有一章是關於“如何對待失誤”，作者沒有簡單地教導“下次彆再打齣界”，而是從概率論和情緒管理的角度去剖析，強調瞭接受不完美纔是持續進步的基石。這種對網球運動背後“心法”的挖掘，遠比單純的技術指導更有價值。讀完那一章後，我再去球場上遇到連續失誤時，心態明顯變得平和瞭許多，不再是那種急躁的自我否定。這種從“術”到“道”的升華，使得這本書的耐讀性極高，每次重溫都會有新的領悟，就像品鑒一壺陳年的老茶，迴味無窮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種帶著些許復古感的靛藍色，搭配上簡潔有力的白色字體，一下子就抓住瞭我的注意力。我拿到手的時候，光是摩挲著封麵略微粗糙的紙質，就感覺到瞭作者對細節的用心。內頁的排版也處理得非常舒服，字號大小適中，行距留白恰到好處，長時間閱讀也不會覺得眼睛酸澀。尤其是那些配圖，雖然是黑白的，但綫條的運用簡直是教科書級彆的，每一個動作分解圖都清晰到仿佛能讓你觸摸到球拍的震動。我記得有幾頁是關於發球準備姿勢的特寫，那種對身體重心的把握和眼神的聚焦，僅僅通過圖像就能感受到那種蓄勢待發的張力。書脊的裝訂也很牢固，翻頁順滑，這對於經常需要對照練習的運動書籍來說，簡直是福音。整體來說，從拿到書的那一刻起，我就覺得這不是一本簡單的教程，而是一件精心製作的藝術品，讓人願意珍藏。這種對物理形態的重視，往往預示著內容本身的深度和打磨程度。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的，是它對“網球文化”的深層挖掘和緻敬。它不僅僅是一本如何打網球的書，更像是一部微型的網球史鑒賞錄。在介紹某些經典戰術時，作者會穿插引用傳奇球星的經典語錄，甚至會追溯到這項運動在歐洲早期的起源和演變，那種對這項運動的熱愛和尊重是噴薄而齣的。我尤其喜歡其中幾處對“紳士精神”的闡述，它把網球的禮儀、尊重對手和尊重裁判，提升到瞭關乎個人修養的高度。這種文化層麵的熏陶，讓每一次揮拍都帶上瞭一種更深沉的意義，不再僅僅是身體的對抗，更是一種精神的交流。讀完後，我對這項運動的熱情不僅體現在瞭想去場上多練習，更體現在瞭想要去瞭解更多這項運動背後的光榮曆史和人文精神上，收獲遠遠超齣瞭預期。