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王兴通 著

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• 训练方法
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店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517046646

商品编码：29379176630

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：网球运动的发展与科学化训练研究

定价：60.00元

作者：王兴通

出版社：水利水电出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787517046646

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《网球运动的发展与科学化训练研究》首先对网球运动的基本概况进行了阐述，包括网球运动的起源、功能特点、网球竞赛、现代网球运动发展概况等；其后重点对网球运动的科学化训练的各个方面进行了深入的分析和探讨，包括技战术的基本理论、科学化训练的理论、体能、心理、技战术训练以及医务监督等。《网球运动的发展与科学化训练研究》内容翔实，理论与训练实践密切结合。通过《网球运动的发展与科学化训练研究》的学习，能够全面了解网球运动训练的基本理论知识，提高网球运动训练的科学性。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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现代训练的脉络：从经验到精准的演进 体育训练，一个历经千年演变的古老实践，其核心始终围绕着如何最大限度地激发和优化人类的身体潜能。从古希腊的体能训练到近代竞技体育的蓬勃发展，我们见证了训练模式的不断革新，其中，科学化训练的兴起无疑是这场变革中最具颠覆性的力量。它不再仅仅依赖于教练的经验和运动员的直觉，而是将严谨的科学理论、先进的技术手段和系统的数据分析深度融入训练过程，将模糊的“感觉”转化为可量化的“精准”。 一、 经验训练的时代：智慧的传承与局限 在科学力量介入之前，训练的进步很大程度上依赖于经验的积累与传承。老一辈运动员和教练员通过代代相传的实践，总结出了一套套行之有效的训练方法。比如，如何通过体能的磨砺来提升耐力，如何通过反复的技术动作练习来巩固和精进技巧，如何在比赛中根据对手的表现调整战术等等。这种经验训练模式，在早期体育发展中扮演了至关重要的角色。它培养了无数杰出的运动员，也孕育了体育文化中许多宝贵的智慧。 然而，经验训练也存在着显而易见的局限性。首先，它的有效性很大程度上依赖于教练员个人的天赋、悟性和经验的丰富程度。不同教练之间的差异可能导致训练质量的参差不齐。其次，经验训练往往带有较强的主观性，对于运动员个体差异的关注可能不足，容易出现“一刀切”的训练模式，无法真正做到因材施教。再者，对于训练效果的评估，往往停留在直观的观察和比赛成绩的反馈上，缺乏深入的生理、生化和运动力学层面的分析，难以揭示训练背后的真正原因，也难以在出现瓶颈时提供更具针对性的解决方案。 二、 科学的曙光：生理学、生物力学与运动心理学介入 随着科学技术的飞速发展，特别是生理学、生物力学、运动心理学等学科的崛起，体育训练开始迎来一次深刻的转型。科学家们开始系统地研究人类身体在运动过程中的生理反应，例如心率、摄氧量、乳酸积累、激素水平的变化等，并将其与训练负荷、强度和恢复建立了量化的联系。这为制定科学合理的训练计划提供了理论基础，使训练不再是盲目的消耗，而是有目的、有计划的生理刺激与适应过程。 生物力学的介入，则为理解和优化运动技术提供了全新的视角。通过对运动员动作的分解、测量和分析，我们可以精确地了解身体在运动中的受力、速度、加速度、关节角度等关键参数。这不仅有助于纠正技术动作中的微小偏差，提高技术动作的效率和流畅性，还能有效预防运动损伤的发生。例如，通过对跳跃技术中的腾空高度、落地缓冲以及跑动技术中的步频、步幅等进行生物力学分析，可以帮助运动员找到发力最合理、效率最高的技术动作模式。 运动心理学则将目光投向了影响运动员表现的精神层面。研究表明，运动员的心理状态，如自信心、专注力、情绪控制、抗压能力等，对其竞技水平有着至关重要的影响。科学化的训练开始关注运动员的心理素质培养，例如通过认知行为疗法、正念训练、可视化练习等手段，帮助运动员建立强大的心理韧性，更好地应对比赛中的压力和挑战。 三、 数据驱动的时代：精准训练的基石 进入21世纪，科技的进一步发展，特别是数据采集与分析技术的进步，将科学化训练推向了一个前所未有的高度。我们进入了一个“数据驱动”的训练时代。 生理监测与评估： 从早期的心率监测器，到如今集成了GPS、加速度计、陀螺仪等多种传感器的智能穿戴设备，运动员的生理数据被以前所未有的精度和频率记录下来。这些数据不仅包括心率、运动强度，还涵盖了步数、加速度、方向变化、睡眠质量、恢复状态等方方面面。通过对这些海量数据的分析，教练员可以清晰地了解运动员的身体负荷、疲劳程度、训练适应情况，从而及时调整训练计划，避免过度训练或训练不足。例如，通过分析某一天运动员的睡眠质量和各项生理指标，教练可以判断他是否适合进行高强度训练，还是需要进行低强度恢复性训练。 运动表现分析： 高速摄像机、动作捕捉系统、三维扫描等技术，使得对运动员运动技术动作的分析更加精细化。我们可以逐帧分析运动员的每一个动作细节，精确测量各个关节的发力角度、速度和爆发力，并与最优模型进行对比。这种分析能够帮助教练发现技术动作中的细微问题，并制定出有针对性的技术改进方案。例如，通过对投球动作的生物力学分析，可以识别出肩部发力是否协调、肘部角度是否科学，从而提出具体的纠正建议。 损伤预防与康复： 科学化训练的一个重要目标是最大限度地减少运动损伤。通过对运动员的 biomechanics（生物力学）数据、过往损伤史以及训练负荷进行综合分析，可以识别出潜在的损伤风险。例如，某些动作模式可能导致关节承受过大的压力，或者某些肌肉群的过度劳损会增加韧带撕裂的风险。基于这些分析，可以提前制定个性化的预防性训练计划，加强薄弱环节，改善身体协调性，从而降低损伤的发生概率。一旦发生损伤，科学的康复计划也能通过精确的评估和循序渐进的训练，帮助运动员更快、更安全地重返赛场。 营养与恢复的科学化： 运动表现的提升离不开科学的营养和充分的恢复。营养学家和运动科学家会根据运动员的训练类型、训练强度、生理指标以及个体代谢情况，制定个性化的营养补充方案，确保运动员获得充足的能量和必需的营养素。同时，对睡眠、主动恢复（如拉伸、按摩、水疗）等恢复手段的科学研究，也为运动员提供了更有效的疲劳管理策略，帮助他们尽快从高强度训练中恢复过来，为下一次训练做好准备。 四、 个体化与精细化：面向未来的训练趋势 科学化训练的最终目标是实现高度的个体化和精细化。每个运动员都是独特的，拥有不同的身体素质、技术特点、心理倾向和生活习惯。因此，训练计划绝不能是僵化的套路，而应是根据个体情况量身定制的动态调整过程。 个性化训练方案： 通过长期的生理、技术、心理以及营养等数据的积累和分析，训练团队可以为每一位运动员建立起详尽的“个体档案”。基于这份档案，科学化的训练方案会考虑到运动员的优势和劣势，训练目标、近期和远期规划，以及对他人的反应。例如，对于力量型运动员，训练会侧重于爆发力与绝对力量的提升；而对于耐力型运动员，则会更注重有氧能力和持续输出能力的培养。 动态调整与反馈： 训练是一个持续迭代的过程。即使是最初制定的个性化方案，也需要根据运动员在训练中的实际表现、身体反应和心理状态进行动态调整。教练员和科学家会密切关注数据反馈，并与运动员保持充分的沟通，及时发现问题并做出修正。这种持续的反馈和调整，使得训练始终保持在最优的轨迹上，最大限度地提升训练效率。 技术与科技的融合： 未来，人工智能、大数据分析、虚拟现实（VR）/增强现实（AR）等前沿技术将在训练中扮演越来越重要的角色。人工智能可以帮助更高效地分析海量数据，预测运动员的表现趋势，甚至提供更智能的训练建议。VR/AR技术则可以为运动员提供沉浸式的训练体验，模拟比赛场景，提高技术动作的准确性和决策能力。 总而言之，现代体育训练已不再是简单的体能和技术的堆砌，而是建立在严谨科学理论基础之上，融合了生理学、生物力学、心理学、营养学等多个学科知识，并高度依赖数据分析和技术手段的系统工程。从经验的摸索到科学的精准，训练的演进不仅提升了运动员的竞技水平，也深刻地改变了我们对人类身体和运动潜能的认知，为体育事业的持续发展注入了源源不断的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直是为那些对网球运动的演变史和训练背后的科学原理着迷的球迷和教练们量身定制的。我花了整整一个周末沉浸其中，那种感觉就像是终于找到了一本能把我带回历史现场，又同时把我拉到未来实验室的向导。作者的叙事功力一流，他没有仅仅罗列那些老掉牙的冠军名字和比分，而是深入挖掘了不同时代球拍材料、场地特性乃至运动员营养观念是如何一步步塑造了我们今天所见的网球技术体系。举个例子，书中对20世纪中叶球拍材料从木质到金属再到复合材料的过渡期的剖析，细致到足以让人理解为什么博格和麦肯罗的打法风格会产生那样根本性的差异。更让我感到惊喜的是，作者对那些“隐藏在幕后”的贡献者的挖掘，比如早期的运动生理学家和生物力学专家，他们是如何通过初级的观察和实验，为后来的高科技训练奠定了理论基石。这本书绝非一本简单的运动科普读物，它更像是一部关于人类如何不断挑战身体极限、并在追求“更强、更快、更高”的过程中，如何巧妙地运用科学思维武装自己的精彩编年史。读完后，我再看任何一场大满贯比赛，都会不自觉地将场上的表现与书中提到的历史脉络和科学理论进行对比印证，视野豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排实在是太巧妙了，它完全颠覆了我对传统技术分析类书籍的刻板印象。我原以为会是一堆枯燥的公式和数据堆砌，结果却发现自己跟着作者完成了一次充满启发性的“解构之旅”。作者似乎深谙如何将复杂的生物力学概念，用一种极其直观且富有画面感的方式呈现出来。特别是关于旋转（Topspin和Slice）生成的章节，作者没有停留在“如何拉高摩擦力”这种初级论述上，而是结合了空气动力学原理，详细解析了不同击球路径下球体与空气的相互作用，甚至用到了类似流体动力学的模型来解释为什么现代击球手能打出那种难以预测的弧线和落点。这对我个人日常练习的指导意义是巨大的，我开始不再盲目模仿动作，而是真正去理解动作背后的物理逻辑，从而针对性地优化自己的发力链条。此外，书中对力量训练模块的划分也十分专业，它清晰地区分了纯粹的力量、爆发力、耐力以及核心稳定性的培养路径，并且每一种训练都配上了详实的理论依据，这让那些在健身房里迷茫的球友们，终于有了一本可以信赖的“训练圣经”。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括这本书给我的感受，那便是“系统性重建”。我之前阅读过不少关于特定技术流派的书籍，它们往往只关注某一个孤立的环节，比如发球的改进或者底线步法的调整。然而，这本书的价值在于它提供了一个宏大且完整的知识框架，它像是一幅精密的工程蓝图，将网球运动的各个组成部分——从基础体能到战术选择，从装备选择到伤病预防——有机地串联起来。作者构建的“训练模型”具有极强的可移植性和可操作性。无论你是刚刚接触网球的初学者，还是希望优化训练体系的教练，都能从这本书中找到与自身水平相匹配的知识点。最让我印象深刻的是，它对伤病预防的论述，不再是简单的“多拉伸”之类的口号，而是基于生物力学分析，详细指出了哪些常见的击球模式最容易导致特定部位的劳损，并给出了针对性的肌肉群强化方案。这本书的深度和广度，让我相信它会成为未来很长一段时间内，网球界衡量科学化训练成果的重要参照标准之一。

评分☆☆☆☆☆

作为一名退役多年的业余爱好者，我一直苦恼于自己的技术瓶颈无法突破，总觉得自己的“感觉”和“经验”已经达到了极限，但这本书像是给我提供了一张全新的地图。它对我最大的触动在于，它彻底“去神秘化”了顶尖选手的训练过程。过去总觉得他们靠的是天赋异禀和超强的意志力，但阅读后才明白，他们的成功更多是建立在一套极其严谨、迭代和量化的科学体系之上。书中关于“疲劳管理”和“恢复科学”的部分，简直是教科书级别的存在。作者详细介绍了如何通过心率变异性（HRV）监测运动员的神经系统恢复状态，以及如何根据不同的训练负荷，精确调配碳水化合物和蛋白质的摄入比例，以最大化训练的适应性增益。这种事无巨细、注重细节的科学态度，让我对职业网球的理解提升到了一个新的维度。它不再是场上潇洒的挥拍，而是每一秒钟身体内部都在进行的高效能量转换和修复过程。这本书让我认识到，在现代竞技体育中，不懂科学的努力，很可能只是在做无用功。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文本风格非常引人入胜，它不像某些学术著作那样冷冰冰，反而充满了对运动本身的热爱和探索的激情。作者在穿插介绍训练方法的同时，总能适时地穿插一些极富洞察力的哲学思考。例如，在讨论“心理韧性”和“压力应对机制”时，作者并没有简单地介绍几种冥想技巧，而是将网球这项高度依赖瞬时决策和个体对抗的运动，放置在更广阔的人类认知和决策科学的背景下去审视。书中探讨了“认知负荷”如何影响非惯用手的击球稳定性，以及如何在高度疲劳状态下保持决策的准确性。这种跨学科的融合，让整本书读起来层次非常丰富，既有硬核的技术分析，也有对运动员心智世界的深刻洞察。我特别喜欢其中一个观点：网球的胜利，一半是体能的较量，另一半是信息处理速度的竞争。这种高度凝练的总结，非常适合在快速阅读后进行反思和消化。