陕西居民休闲体育研究 马红霞著

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马红霞著 著
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店铺: 北京群洲文化专营店
出版社: 东北师范大学出版社
ISBN:9787568103794
商品编码:29381658312
包装:平装
出版时间:2015-03-01

具体描述

基本信息

书名:陕西居民休闲体育研究

定价:42.0元

作者:马红霞著

出版社:东北师范大学出版社

出版日期:2015-03-01

ISBN:9787568103794

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装

开本:16开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


内容提要


本书对陕西居民休闲体育作了详细的研究,并主要讲解了休闲体育的分类和特性、价值与功能、发展趋势等。主要从休闲体育的概念、城市居民休闲体育、高校休闲体育、女性休闲体育、农村休闲体育、陕西休闲体育的全民健身建设、陕西休闲体育产业发展几个方面,对于挖掘和开发陕西休闲体育特色,为提高居民休闲文化水平提供理论指导和实践依据。

目录


作者介绍


文摘


序言



《户外探险与身心健康:重塑现代生活方式》 引言: 在物质日益丰富、节奏愈发加快的现代社会,人们对于身心健康的追求也呈现出前所未有的深度和广度。长期的伏案工作、电子设备的过度使用,以及都市生活的喧嚣与压力,使得许多人感到身心疲惫,渴望一种能够真正放松、充电,并重拾活力的生活方式。在这样的背景下,户外探险活动以其独特的魅力,逐渐走进大众视野,并成为越来越多人的选择。本书并非简单地罗列各种户外运动项目,而是深入探讨户外探险活动如何与现代人的身心健康产生深刻的关联,以及它如何能够成为一种重塑现代生活方式的有效途径。我们将从多个维度剖析户外探险的科学原理、实践方法及其长远效益,旨在为读者提供一个全面而系统的理解,引导大家科学、安全、有效地将户外探险融入日常生活。 第一章:现代人的身心困境与户外探险的契机 本章将首先审视现代社会普遍存在的身心健康挑战。我们将分析长时间静坐、电子屏幕暴露、工作压力、社交隔离等因素对个体生理和心理造成的负面影响,如颈椎腰椎问题、视力下降、睡眠障碍、焦虑、抑郁以及社会疏离感等。在此基础上,我们将提出户外探险作为一种对抗这些困境的潜在解决方案。我们将探讨户外环境的自然治愈力,例如清新的空气、充足的阳光、宁静的自然风光如何能够缓解压力、改善情绪。同时,户外活动所带来的身体活动,也能有效地抵消久坐带来的负面效应。本书将强调,户外探险不仅仅是一种娱乐,更是一种回归自然、疗愈身心的契机。 第二章:户外探险的科学内涵:生理与心理的 dual 效应 本章将深入揭示户外探险活动对人体生理和心理产生的具体影响,并以科学研究为依据进行阐述。 生理层面: 心血管健康: 户外活动,无论是徒步、攀岩还是骑行,都能有效提升心率,增强心肌功能,改善血液循环,降低患心血管疾病的风险。我们将详细介绍不同强度户外活动对心血管系统的益处。 肌肉骨骼系统: 徒步、攀爬等动作能够锻炼全身的肌肉群,提高骨骼密度,增强身体的稳定性和协调性,有助于预防骨质疏松和关节退化。我们将分析户外活动如何科学地塑造健康的体魄。 免疫系统: 研究表明,接触自然环境,尤其是微生物,可以增强人体免疫系统的功能。户外活动中的适度日晒还可以促进维生素D的合成,对免疫力提升至关重要。 感官系统的激活: 户外的丰富多样的感官刺激——色彩、声音、气味、触感——能够唤醒我们沉睡的感官,提升大脑的感知能力和反应速度,这在日常生活中是难以获得的。 睡眠质量的改善: 规律的户外活动和日照有助于调节人体的生物钟,使人更容易入睡,并提高睡眠深度,从而改善整体的睡眠质量。 心理层面: 压力缓解与情绪调节: 绿色空间和自然环境已被证实能够降低皮质醇水平(压力荷尔蒙),缓解焦虑和抑郁情绪。本书将深入探讨“自然疗愈”的机制。 专注力与认知功能的提升: 相比于人工环境,自然环境更能帮助我们恢复注意力。户外活动中的新鲜空气和适度的体力消耗,也能提高大脑的供氧量,从而增强认知功能,如记忆力、解决问题的能力和创造力。 自我效能感与自信心的建立: 成功完成一项户外挑战,如一次长途徒步或一次野外露营,能够极大地提升个体的自我效能感和自信心。我们将探讨克服困难的过程如何塑造坚韧的意志。 社会连接与归属感: 许多户外活动是集体参与的,这有助于加强人际互动,建立新的友谊,培养团队合作精神,从而增强社会连接感和归属感。 正念与内心平静: 沉浸在自然之中,能够引导人们进入一种“心流”状态,培养正念,减少思绪的混乱,体验内心的平静与安宁。 第三章:户外探险的实践维度:从入门到精通 本章将为读者提供一套循序渐进的户外探险实践指南,帮助大家安全、有效地开启并深化自己的户外体验。 入门准备与风险管理: 选择合适的活动: 根据个人的体能、兴趣和可用时间,介绍不同类型的户外活动,如徒步、慢跑、骑行、露营、皮划艇、登山等,并提供选择的建议。 装备的选择与使用: 详细介绍不同户外活动所需的必要装备,包括服装、鞋靴、背包、导航工具、安全设备等,并强调装备的质量、适用性和正确使用方法。 体能训练与知识储备: 讲解户外活动前所需的体能准备,包括基础体能训练和专项体能训练。同时,强调学习野外生存技能、急救知识、动植物识别、天气预报解读等基础知识的重要性。 安全原则与应急预案: 详细阐述户外活动中的安全原则,如“不留痕迹”原则,结伴而行,告知他人行程,避免单独行动,注意天气变化,并制定有效的应急预案,学习基本的急救措施。 进阶探索与个性化发展: 深入体验与挑战: 介绍如何逐步增加户外活动的难度和时长,挑战自我,例如进行多日徒步、野外露营、轻度攀岩等。 技能提升与专项训练: 鼓励读者学习更专业的户外技能,如地图导航、定向越野、攀岩技巧、绳索技术、野外烹饪等,提升户外活动的深度和广度。 环境适应与尊重自然: 强调在户外活动中如何更好地适应不同环境(如高原、雨林、沙漠),并以高度的责任感和敬畏之心对待自然,做到最小化对环境的影响。 构建个人户外社区: 鼓励读者加入户外社群,与志同道合者交流经验,共同组织活动,形成互相支持的户外兴趣圈。 第四章:户外探险与现代生活方式的融合:重塑自我与社区 本章将探讨如何将户外探险活动的积极影响,系统地融入现代生活的方方面面,从而实现对个人生活方式的重塑,并延伸到社区的建设。 工作与生活的平衡: “微探险”的价值: 介绍如何在工作日或周末的短暂时间内,通过短途徒步、公园骑行、城市探险等“微探险”来放松身心,缓解工作压力。 假期规划与深度体验: 鼓励读者将年假或长假用于规划一次具有挑战性和探索性的户外旅程,从而获得更深刻的身心恢复和人生体验。 工作场所的户外文化: 探讨企业如何鼓励员工参与户外活动,例如组织户外团建,提供户外活动支持,在工作环境中融入自然元素,从而提升员工的幸福感和创造力。 亲子教育与家庭关系: 共同的户外回忆: 强调户外活动是增进亲子关系、建立美好家庭回忆的绝佳方式。通过共同的户外体验,父母可以引导孩子认识自然、挑战自我、培养品格。 寓教于乐的自然学习: 户外活动提供了一个天然的课堂,孩子可以在实践中学习地理、生物、环保等知识,培养对大自然的敬畏之心和科学探索精神。 社区发展与环境保护: 推广绿色生活理念: 倡导通过户外探险活动,让更多人认识到环境保护的重要性,并积极参与到环保行动中来,例如清理垃圾、植树造林、支持可持续旅游等。 构建户外友好的社区: 探讨如何通过建设和维护户外步道、公园、绿道等公共空间,鼓励居民参与户外活动,从而提升社区的宜居性和居民的健康水平。 户外活动的可持续性: 强调在享受户外活动的同时,要遵守“不留痕迹”原则,尊重当地文化和生态环境,确保户外活动的长期可持续发展。 结语: 《户外探险与身心健康:重塑现代生活方式》一书,并非仅仅是一本关于户外运动的指南,它更是一次关于如何回归自然、关照身心、重塑生活的深度探索。通过科学的认知、系统的实践和广泛的融合,户外探险活动能够成为我们抵御现代生活压力的有力武器,成为我们重拾活力、实现自我成长的独特途径。我们期待本书能够启发更多读者,勇敢地迈出探索自然的步伐,在山川湖海间,在林间小道上,在星辰大海下,找到属于自己的那份宁静、力量与喜悦,最终实现身心和谐、生命丰盈的理想状态。

用户评价

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这本书给我带来的惊喜,在于它对于“为什么”的深入挖掘。很多时候,我们看到人们在进行某种休闲体育活动,可能会觉得理所当然,但作者马红霞教授却能够一层层剥开表象,去探究其背后的动因。比如,为什么在某个城市区域,慢跑的人数会特别多?为什么在节假日,家庭式的户外活动越来越受欢迎?书中可能通过大量的实地调研和访谈,去捕捉那些最真实的声音,去理解居民参与休闲体育的内在驱动力。我特别期待书中能够触及到一些关于社区体育、群众体育的建设性意见。毕竟,休闲体育的普及和发展,离不开良好的社会环境和配套设施。如果书中能够对当前陕西居民休闲体育面临的挑战,比如场地不足、专业指导缺乏、信息不对称等问题,提出一些具有实践意义的解决方案,那这本书的价值就更加非凡了。我希望它能成为一个推动者,让更多的人关注并参与到休闲体育中来,从而提升整个社会的健康水平和生活品质。

评分

这本书的学术价值和现实意义并存,这让我觉得非常难得。作为一本研究著作,它在理论层面为休闲体育研究领域贡献了新的视角和方法,具有重要的学术参考价值。同时,它又紧密联系陕西居民的实际生活,提出的观点和建议,也具有很强的现实指导意义。我希望书中能够对当前陕西居民休闲体育发展中存在的普遍性问题,如参与度不高、设施不完善、专业指导缺乏等,进行深入的剖析,并在此基础上提出一些切实可行的解决策略。例如,是否可以鼓励社区体育组织的发展,是否可以推广一些适合不同年龄段和体能水平的休闲体育项目,是否可以利用现代科技手段,为居民提供更便捷的体育信息和服务。如果这本书能够为推动陕西居民休闲体育事业的发展提供切实可行的蓝图,那它将不仅仅是一本书,更是一份推动社会进步的宝贵财富。

评分

《陕西居民休闲体育研究》带给我最大的启发,在于它让我重新审视了“休闲”和“体育”这两个概念的结合。在很多人的观念里,体育似乎总是与“竞技”、“训练”、“比赛”等词语联系在一起,而“休闲”则更多的是指放松、娱乐、消遣。这本书,恰恰打破了这种刻板印象,揭示了休闲体育所蕴含的更深层次的意义。它不仅仅是身体的运动,更是精神的愉悦,是社交的平台,是文化传承的载体。马红霞教授通过对陕西居民的深入研究,让我们看到了休闲体育在满足人们多样化需求方面所扮演的重要角色。我希望书中能够有关于青少年休闲体育的讨论,毕竟,从小培养健康的休闲体育习惯,对他们未来的成长至关重要。如果书中能够探讨如何让青少年更积极地参与到休闲体育中来,如何让他们在玩乐中学习,在运动中成长,那将是对我们下一代非常有益的贡献。

评分

《陕西居民休闲体育研究》在内容上的创新之处,让我觉得非常受启发。我之前阅读过不少关于休闲体育的书籍,但大多集中在宏观的政策层面,或者纯粹的运动技巧指导。而这本书,则将视角聚焦在“陕西居民”这个具体的群体身上,去探究他们的“休闲体育”。这意味着,书中必然涉及到许多具有地方特色的休闲体育项目和活动。我特别好奇,在陕西,除了大家熟知的登山、徒步,是否还有一些鲜为人知但却深受当地居民喜爱的休闲体育方式?比如,是否与当地的传统文化习俗相结合的体育活动?书中对于这些“陕西味道”的休闲体育的挖掘和呈现,对我来说,具有极大的吸引力。它不仅仅是研究,更是一种对地域文化的传承和弘扬。我希望书中能有一些让我眼前一亮的内容,能够打破我对陕西休闲体育的固有认知,让我发现更多有趣的可能性。

评分

这本书的逻辑结构非常清晰,层次分明,这对于读者理解复杂的学术内容至关重要。马红霞教授在撰写此书时,显然经过了深思熟虑的组织。从宏观的理论框架,到微观的具体案例分析,层层递进,使得读者能够逐步深入地理解陕西居民休闲体育的全貌。我喜欢书中那种循序渐进的叙述方式,不会让读者感到信息过载。例如,她可能先从宏观的定义和理论入手,然后逐渐聚焦到陕西的特殊情况,再深入到具体的群体和活动,最后可能会对未来的发展趋势进行展望。这种结构安排,不仅有助于读者理解,也能够让读者更好地把握研究的重点和脉络。我期待书中能够包含一些具有前瞻性的分析,能够为陕西未来休闲体育的发展提供一些有价值的参考和借鉴。

评分

这本书的封面设计就透着一股朴实却又不失厚重的气息,沉稳的色彩搭配,书名的字体也很有力量,一看就知道是学术性的研究著作,而不是那种轻飘飘的读物。我之所以选择这本书,很大程度上是因为我对陕西这个地域文化一直抱有浓厚的兴趣。作为一个土生土长的陕西人,我深切地感受到这片土地上人们的生活方式和文化传统,而休闲体育,无疑是其中一个非常重要的组成部分。我一直觉得,很多社会现象的根源,都可以在人们的日常生活中找到答案,而休闲体育,恰恰是连接个体生活与社会发展的一个窗口。这本书能够深入探讨陕西居民的休闲体育,对我来说,就像是在挖掘我们自己的生活基因,充满了探索的乐趣。我尤其期待书中能够触及一些我平时生活中观察到的现象,比如老年人在公园里跳广场舞的热情,年轻人热衷的户外徒步和骑行,以及逢年过节亲朋好友聚在一起进行的各种体育活动。这些看似平常的场景,背后一定蕴含着复杂的社会、经济、文化因素,而这本书,应该就是提供这些洞察的一把钥匙。我希望它能不仅仅停留在数据和理论层面,更能触及到这些活动的“人”,他们的情感,他们的需求,他们的集体记忆。

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马红霞教授在《陕西居民休闲体育研究》中展现出的研究视角,可以说是非常前沿和多元化的。我惊喜地发现,她并没有拘泥于传统的体育学研究范畴,而是将社会学、心理学、人类学等多个学科的理论和方法巧妙地融合在一起。这使得她对陕西居民休闲体育的分析,更加全面和深入。书中对于休闲体育在促进社会交往、缓解心理压力、构建社区认同等方面作用的探讨,让我耳目一新。我一直认为,体育不仅仅是强身健体,更是一种重要的社会黏合剂,能够拉近人与人之间的距离。如果书中能够有具体的案例,比如某个社区通过组织运动赛事,有效提升了居民的凝聚力,或者某个群体通过参与户外运动,找到了新的社交圈子,那这样的内容会让我觉得非常生动和有说服力。我希望这本书能够启发我们去思考,如何更好地利用休闲体育,去构建一个更和谐、更健康的社会。

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阅读《陕西居民休闲体育研究》的过程中,我最大的感受是作者马红霞教授的严谨与深刻。她并没有将休闲体育仅仅视为一种娱乐消遣,而是将其置于一个更宏大的社会背景下去审视。书中对于历史渊源的追溯,让我看到了陕西休闲体育的根基并非一日之功,而是深深植根于这片土地的文化土壤之中。比如,她可能谈到了古代陕西的一些体育活动,如摔跤、马术等,这些活动是如何随着时代变迁,融入到现代居民的休闲生活中的。这种历史的纵深感,让我对这本书的认识提升了好几个层次。我尤其欣赏的是,作者在分析问题时,能够多角度、多维度地展开。她可能不仅仅关注了经济发展对休闲体育的影响,还深入探讨了城市化进程、教育水平、人口结构等多种因素如何共同塑造了陕西居民的休闲体育选择和参与模式。书中对于不同年龄、不同职业、不同地域的陕西居民在休闲体育方面的差异性分析,也让我觉得非常贴切,因为我能从这些描述中找到身边人的影子。这不仅仅是一本书,更像是一面镜子,照出了我们自己,照出了我们所处的社会。

评分

这本书的语言风格,给我的感觉是既学术又不失可读性。虽然是研究著作,但马红霞教授并没有使用过于晦涩难懂的专业术语,而是力求用清晰、简洁的语言来表达复杂的观点。这对于像我这样并非专业背景的读者来说,是非常友好的。我可以顺畅地阅读,并且理解作者想要传达的思想。我尤其喜欢书中对一些具体现象的描述,可能她会细致地描绘出某个傍晚,公园里老人们打太极的场景,或者某个周末,一家人围着烧烤架,一边野餐一边踢足球的画面。这些生动的细节,让我仿佛身临其境,能够更真切地感受到陕西居民休闲生活的温度。而且,我注意到,作者在阐述观点时,往往会辅以翔实的数据和可靠的案例,这大大增强了书的可信度和说服力。它不是那种空泛的议论,而是有理有据,言之有物。

评分

马红霞教授在《陕西居民休闲体育研究》中,对休闲体育的社会功能进行了非常深入的探讨。我读完之后,对休闲体育的意义有了更深层次的理解。它不仅仅是个人身体健康的保障,更是提升社会凝聚力、促进社会和谐的重要途径。书中可能通过分析休闲体育活动如何帮助人们建立社会联系,如何化解社会矛盾,如何促进代际沟通等方面,来论证休闲体育的社会价值。我尤其赞同这种观点,因为在现代社会,人与人之间的联系似乎变得越来越疏远,而参与共同的体育活动,无疑是重建社会联系、增进彼此了解的绝佳方式。如果书中能够提供一些切实可行的建议,比如如何利用休闲体育来促进社区融合,如何鼓励不同群体参与体育活动,从而构建一个更加包容、更具活力的社会,那这本书的价值将大大提升。

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