“十二五”普通高等教育本科規劃教材 高等學校公共體育通用教材：體育與健康教程(第5版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫麒麟，顧聖益 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
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• 教材
• 公共體育
• 教程
• 第五版
• 大學體育
• 身體素質
• 健康生活

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040375299

商品編碼：29383697956

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：“十二五”普通高等教育本科規劃教材 高等學校公共體育通用教材：體育與健康教程(第5版)

定價：30.80元

作者：孫麒麟,顧聖益

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787040375299

字數：

頁碼：323

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。在科技日新月異、知識經濟初見端倪的今天，一個國傢、一個民族繁榮昌盛的決定性因素是人的素質，而人重要、基本的素質是身體素質。體育具有改變世界的力量。現代體育無論對於社會的發展，還是人的發展都有著巨大的影響。

目錄

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上篇
章 領悟體育真諦
節 體育的淵源
第二節 體育與社會發展
第三節 體育與人的發展
第四節 大學體育的使命
第二章 維護健康法則
節 健康的內涵
第二節 健康的隱患
第三節 影響健康的因素
第四節 維護健康的法則
第三章 知曉人體運動奧秘
節 骨骼、關節、骨骼肌、神經係統與運動
第二節 心肺功能與運動
第三節 能量供給與運動
第四節 運動疲勞與恢復
第四章 把握科學健身要義
節 遵循鍛煉基本原則
第二節 科學選擇鍛煉內容
第三節 製訂實施鍛煉計劃
第四節 試著開個運動處方
第五章 追溯中西體育文化脈絡
節 中西體育文化演進
第二節 中西體育文化比較
第六章 沐浴奧林匹剋運動光輝
節 古代奧林匹剋運動會的曆史迴眸
第二節 現代奧林匹剋運動會的光輝曆程
第三節 奧林匹剋運動的貢獻和文化理念
第四節 中國與奧林匹剋運動

下篇
第七章 開發人類潛能昭示迴歸自然——田徑運動
節 認識“運動之母”
第二節 跑、跳、投——身體活動的基礎
第三節 田徑運動欣賞
第八章 品味球場激情體驗多姿生活——球類運動
節 籃球運動
第二節 足球運動
第三節 排球運動
第四節 乒乓球運動
第五節 羽毛球運動
第六節 網球運動
第九章 健身潮流彰顯個性魅力——時尚健身
節 有氧運動
第二節 形體健美運動
第三節 瑜伽
第四節 保齡球運動
第五節 颱球運動
第六節 高爾夫運動
第十章 傳承文化精髓演繹中華神韻——傳統養生
節 傳統養生的文化理念
第二節 傳統養生保健原則
第三節 傳統養生的內容和方法
第十一章 跨越水上天塹挑戰水上障礙——水上運動
節 遊泳運動
第二節 水上運動
第十二章 尋求生命之源拓展生活空間——野外運動
節 野外運動的文化內涵
第二節 定嚮運動、野外生存、登山、攀岩、遠足郊遊與野營
第十三章 逆戰韆裏冰雪感悟生命活力——冰雪運動
節 冰上運動
第二節 滑雪運動
第十四章 挑戰自然天險盡顯人生風采——極限運動
節 走進驚險刺激的極限運動天地
第二節 名目繁多的極限運動
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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3.時間類違例
　　進攻隊員在對方限製區內停留不得超過3秒；當投籃的球在空中時或連續地搶籃闆球和補籃時則不受3秒規則的限製。擲界外球的隊員在裁判員遞交球後必須5秒內將球擲入場內，罰球員在裁判員遞交球後必須5秒內投籃齣手；持球隊員被嚴密防守，5秒內必須傳、投、運球。控製球隊必須在10秒內使球由後場進入前場。當一名隊員控製一活球，該隊必須在24秒內完成投籃。
　　4.侵入犯規
　　犯規是違反規則的行為，含有與對方隊員的身體接觸或違反體育道德的舉止。一般比賽中齣現多的是侵人犯規。侵人犯規是在活球、球進入比賽狀態或死球時涉及與對方隊員接觸的隊員犯規，包括阻擋、撞人、背後防守、用手攔阻、拉人、推人、非法掩護等。如果對正在做投籃動作的隊員犯規，投中籃，要計得分並判給一次罰球；如果2分投籃沒有成功，則判給兩次罰球；如果3分投籃沒有成功，則判給3次罰球。如果控製球隊的隊員發生犯規，由非犯規隊在距發生犯規地點近的界外擲界外球重新開始比賽。
　　（二）如何欣賞高水平籃球比賽
　　高水平的籃球比賽精彩紛呈，緊張刺激，扣人心弦。籃球運動的美不僅在於比賽中的攻防陣型、精湛的球技和優美的動作，場上隊員對自身極限的挑戰和團結一心、頑強拼搏的精神更能給人帶來震撼。
　　1.球隊的攻防陣型
　　籃球比賽每隊各有5名球員，每名球員有各自的職責，分彆是中鋒、大前鋒、小前鋒、得分後衛、控球後衛。不同的戰術目的，有不同的攻防陣容。比賽開始階段，有的教練員一開始就選擇本隊強陣容投入比賽；也有的教練員安排本隊非佳陣容，為下麵的比賽奠定基礎；到第二節、第三節和第四節前半部是雙方基本實力的較量，雙方揚長避短，進行控製與反控製，力爭在比賽中處於有利地位，這時期教練員根據本隊隊員的進攻能力和防守能力排齣本隊佳陣容；到第四節臨結束前4～5分鍾，雙方比賽進入決戰階段，這時可能會有一些特殊的打法，因此也會伴有特殊的陣容。因此，在觀看比賽時，通過陣容的變化可以看齣該球隊的戰術目的。
　　籃球比賽發展到今天，位置的概念越來越模糊。在很多情況下，每一位球員的位置不是固定的。比如觀賞NBA賽事，麥迪既可以打攻擊後衛（得分後衛），也可以打小前鋒。再如，馬刺的鄧肯，他是名大前鋒，但他上場時常常打的位置是中鋒。還有一些是鋒衛搖擺人，他們在場上既是小前鋒，又是後衛。
　　……

序言

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上篇
章 領悟體育真諦
節 體育的淵源
第二節 體育與社會發展
第三節 體育與人的發展
第四節 大學體育的使命
第二章 維護健康法則
節 健康的內涵
第二節 健康的隱患
第三節 影響健康的因素
第四節 維護健康的法則
第三章 知曉人體運動奧秘
節 骨骼、關節、骨骼肌、神經係統與運動
第二節 心肺功能與運動
第三節 能量供給與運動
第四節 運動疲勞與恢復
第四章 把握科學健身要義
節 遵循鍛煉基本原則
第二節 科學選擇鍛煉內容
第三節 製訂實施鍛煉計劃
第四節 試著開個運動處方
第五章 追溯中西體育文化脈絡
節 中西體育文化演進
第二節 中西體育文化比較
第六章 沐浴奧林匹剋運動光輝
節 古代奧林匹剋運動會的曆史迴眸
第二節 現代奧林匹剋運動會的光輝曆程
第三節 奧林匹剋運動的貢獻和文化理念
第四節 中國與奧林匹剋運動

下篇
第七章 開發人類潛能昭示迴歸自然——田徑運動
節 認識“運動之母”
第二節 跑、跳、投——身體活動的基礎
第三節 田徑運動欣賞
第八章 品味球場激情體驗多姿生活——球類運動
節 籃球運動
第二節 足球運動
第三節 排球運動
第四節 乒乓球運動
第五節 羽毛球運動
第六節 網球運動
第九章 健身潮流彰顯個性魅力——時尚健身
節 有氧運動
第二節 形體健美運動
第三節 瑜伽
第四節 保齡球運動
第五節 颱球運動
第六節 高爾夫運動
第十章 傳承文化精髓演繹中華神韻——傳統養生
節 傳統養生的文化理念
第二節 傳統養生保健原則
第三節 傳統養生的內容和方法
第十一章 跨越水上天塹挑戰水上障礙——水上運動
節 遊泳運動
第二節 水上運動
第十二章 尋求生命之源拓展生活空間——野外運動
節 野外運動的文化內涵
第二節 定嚮運動、野外生存、登山、攀岩、遠足郊遊與野營
第十三章 逆戰韆裏冰雪感悟生命活力——冰雪運動
節 冰上運動
第二節 滑雪運動
第十四章 挑戰自然天險盡顯人生風采——極限運動
節 走進驚險刺激的極限運動天地
第二節 名目繁多的極限運動
主要參考文獻

《體育與健康教程》（第5版）圖書簡介 一、 時代背景與教材定位 《體育與健康教程》（第5版）是“十二五”普通高等教育本科規劃教材，高等學校公共體育通用教材係列的重要組成部分。本教材的編寫緊密圍繞國傢高等教育發展戰略和體育教育改革方嚮，旨在為全國高等院校普及體育健康教育提供一套係統、科學、實用的教學資源。它不僅是對前四版教材的全麵更新與升級，更是順應新時代大學生身心發展需求、社會體育健康理念演進以及體育科技進步的必然産物。 本教材的定位是高等院校體育教學的通用教材，麵嚮全國普通高等院校非體育類專業本科學生。其核心目標是幫助學生樹立科學的健康觀念，掌握基本的體育運動技能，養成良好的體育鍛煉習慣，提高身體素質和健康水平，為提升全民健康素養、建設健康中國奠定堅實基礎。同時，本教材也緻力於引導學生認識體育的多元價值，包括其在增強體質、愉悅身心、健全人格、促進社會交往、傳承與弘揚中華體育文化等方麵的重要作用。 二、 教材內容體係與亮點 《體育與健康教程》（第5版）在繼承前版教材優良傳統的基礎上，根據最新體育教育教學的理論成果和實踐經驗，對內容體係進行瞭優化和拓展，力求達到科學性、係統性、實用性、前沿性和時代性的有機統一。 1. 理論部分的深化與拓展： 健康理念的更新： 更加強調“大健康”理念，將健康理解為一種積極的生活方式和生命狀態，涵蓋身體健康、心理健康、社會適應能力和道德修養等多個維度。內容上，將更加關注學生在學習、生活、社交等方麵可能麵臨的壓力和挑戰，提供心理調適和情緒管理的方法。 運動生理與生化基礎的優化： 在原有的基礎上，進一步精煉和更新運動生理學、運動生物化學等基礎理論，以更簡潔明瞭的方式闡釋運動對人體機能的影響，為學生科學鍛煉提供理論依據。 運動訓練學原理的普及： 引入運動訓練學的基本原理，如訓練原則、訓練方法、訓練負荷的控製等，引導學生理解科學訓練的重要性，避免盲目訓練造成的運動損傷。 體育保健與損傷預防的強調： 詳細講解常見的運動損傷及其預防措施，包括運動前後的熱身與整理活動、閤理的運動負荷、正確的運動技術掌握等，培養學生自我保護意識。同時，關注運動康復的基礎知識，指導學生在受傷後如何進行科學的恢復。 健康生活方式的指導： 增設或深化有關閤理膳食、充足睡眠、科學作息、壓力管理等健康生活方式的內容，將體育鍛煉與日常生活緊密結閤，倡導全麵健康的生活模式。 運動營養學導論： 簡要介紹運動營養學基本概念，指導學生根據運動需求閤理調整飲食，以支持身體機能的發揮和恢復。 2. 實踐技能部分的豐富與創新： 運動項目選擇的多樣化： 在保留傳統普及度高、基礎性強的運動項目（如田徑、體操、球類運動等）的基礎上，根據近年來體育發展的新趨勢和學生興趣的變化，適當增加瞭具有時代特色和發展潛力的運動項目。這些項目可能包括： 新興健身項目： 如徒步、騎行、瑜伽、普拉提、舞蹈（包含街舞、健身操等）、戶外拓展等，這些項目強調趣味性、社交性和個性化，能夠滿足不同學生的興趣需求。 民族傳統體育項目： 如太極拳、武術、棋類等，旨在傳承和弘揚中華優秀傳統文化，展現民族體育的獨特魅力。 球類運動的精進： 在籃球、排球、足球等基礎上，可能增加羽毛球、乒乓球、網球等項目的教學內容，或對現有項目的技術細節進行更深入的講解。 水上運動與冰雪運動的初步介紹： 結閤國傢大力發展冰雪運動和水上運動的戰略，可能會對部分易於普及的水上（如遊泳）和冰雪（如滑冰、輪滑）項目進行基礎技能介紹和安全提示，激發學生參與的興趣。 技能教學的科學化： 強調動作的規範性、技術動作的分解與組閤、以及循序漸進的學習方法。圖文並茂的講解，輔以關鍵技術點的提示，幫助學生準確掌握動作要領。 健身方法的多樣化： 提供多種健身模式的介紹，如力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、協調性訓練等，以及針對不同身體部位和健身目標的訓練計劃示例。 個性化鍛煉的指導： 鼓勵學生根據自身身體狀況、興趣愛好和健身目標，選擇適閤自己的運動項目和鍛煉方式，並學習如何製定和調整個人鍛煉計劃。 3. 跨學科整閤與人文關懷： 體育與心理健康： 進一步強調體育活動在促進心理健康、緩解學習壓力、培養積極情緒、增強自信心方麵的重要作用。 體育與社會適應： 闡釋體育在培養團隊協作精神、溝通能力、規則意識、公平競爭意識等方麵的積極影響。 體育與中華文化： 深入挖掘中華民族優秀體育文化的內涵，介紹中國傳統體育項目的曆史淵源、發展傳承及其時代價值，增強學生的民族文化認同感。 體育與環境保護： 鼓勵學生參與綠色運動，提倡環保的健身理念，如徒步、騎行等低碳運動，培養學生的環保意識。 體育與科技前沿： 簡要介紹體育科技發展的新趨勢，如運動監測設備、智能健身工具等，引導學生關注體育領域的科技創新。 三、 教材特色與應用價值 《體育與健康教程》（第5版）在內容編排、呈現方式和教學理念上，具有鮮明的特色和重要的應用價值。 1. 突齣“以人為本”的教學理念： 關注個體差異： 教材設計充分考慮到不同學生的身心特點、運動基礎和興趣愛好，提供多樣化的選擇和個性化的指導，力求讓每一位學生都能在體育鍛煉中找到樂趣、獲得成功。 強調自主學習： 在提供係統知識和技能訓練方法的同時，鼓勵學生主動探索、自主學習、自我管理，培養終身學習和健康生活的能力。 2. 強調理論與實踐的緊密結閤： 知行閤一： 教材內容將枯燥的理論知識與生動的實踐技能緊密結閤，通過理論學習理解運動原理，通過實踐技能掌握運動方法，形成“知”與“行”的良性互動。 循序漸進的學習路徑： 無論是理論內容的闡釋還是實踐技能的訓練，都遵循循序漸進的原則，從基礎到提高，從簡單到復雜，符閤學生的認知規律和學習習慣。 3. 運用現代教學手段與方法： 圖文並茂，生動形象： 教材大量采用高質量的圖片、插圖、圖錶等視覺元素，形象直觀地展示運動動作要領、解剖結構、生理變化等，增強學習的趣味性和易理解性。 案例分析與問題導嚮： 針對大學生在體育鍛煉中可能遇到的實際問題，設置案例分析，引導學生思考和解決問題，提升解決實際問題的能力。 互動性與探究性學習的引導： 鼓勵教師在教學過程中，通過課堂討論、小組活動、實踐操作等多種形式，激發學生的學習興趣和探究精神。 4. 適應新時代教育評價體係： 注重過程評價： 教材的設計理念也支持多元化的評價方式，不僅關注期末的技能考核，更強調學習過程中的參與度、進步幅度、鍛煉習慣的養成等。 與信息技術融閤： 教材的編寫也為未來與在綫教學平颱、運動APP等信息技術手段的融閤奠定瞭基礎，方便學生進行課後復習和自主訓練。 四、 結語 《體育與健康教程》（第5版）的齣版，是國傢高等教育體育教學領域的一項重要成果。本教材以其科學嚴謹的內容、鮮明特色的編排、實用有效的指導，必將為全國高等院校體育教學提供堅實的支持，為培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人貢獻力量。它不僅是一本教科書，更是一份引導大學生走嚮健康、積極、充實人生的指南，是助力他們成為具有良好身心素質、健康生活理念和終身鍛煉習慣的優秀人纔的寶貴財富。通過學習本教程，期望每一位大學生都能擁抱健康，享受運動的快樂，提升生命質量，為實現中華民族偉大復興的中國夢貢獻青春力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我以為會是一本比較嚴肅、枯燥的教科書，但事實完全齣乎我的意料。《體育與健康教程（第5版）》的語言風格非常親切，仿佛是一位經驗豐富的體育老師在與我們分享他的專業知識和人生感悟。它沒有使用過於專業的術語，即使是對於體育“小白”來說，也能輕鬆理解。書中大量的案例分析和圖文並茂的講解，讓原本可能顯得抽象的理論變得生動形象。我尤其喜歡書中關於運動營養、運動心理學以及如何應對運動疲勞等章節，這些內容對我這種經常熬夜學習、飲食不規律的學生來說，簡直是“及時雨”。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更是告訴你“為什麼這麼做”，並且解釋瞭背後的科學原理。這種深入淺齣的講解方式，讓我對體育與健康的關係有瞭全新的認知，也讓我開始主動去探索和嘗試不同的運動方式。這本書的編排也很閤理，內容循序漸進，邏輯清晰，能夠引導讀者一步步地深入瞭解體育的奧秘。它讓我覺得，原來體育並不是一件遙不可及的事情，而是可以融入我們生活方方麵麵的。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本藏寶圖，雖然名字聽起來有點“官方”，但我拿到手的時候，確實被它內在的豐富內容和清晰的脈絡深深吸引瞭。我一直覺得體育不僅僅是身體的鍛煉，更是生活態度的塑造，而這本書恰恰從這個角度齣發，深入淺齣地闡述瞭“體育與健康”的方方麵麵。它不僅僅是一本教材，更像是一位循循善誘的導師，引導我們去重新認識和理解體育在我們生命中的真正意義。從最初對“十二五”和“普通高等教育本科規劃教材”這種標簽的些許距離感，到翻開扉頁後被其嚴謹又不失活潑的論述風格所打動，我仿佛打開瞭一個全新的視角。書中對體育與健康關係的剖析，不僅僅停留在生理層麵，更觸及瞭心理、社會等多個維度，讓我開始思考，原來一個健康的體魄背後，承載著如此多的內在聯係和外部影響。它教會我如何將體育融入日常生活，如何通過科學的運動方式來提升整體健康水平，甚至是如何在繁忙的學習生活中找到運動的樂趣，而不是將其視為一種負擔。這種全麵而深入的探討，讓我對“體育與健康”有瞭更深刻的理解，也激發瞭我積極參與體育鍛煉的熱情。它讓我明白，健康是一種生活方式，而體育是實現這種生活方式的重要途徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是，它不僅僅關注“身體的健康”，更關注“生命的質量”。《體育與健康教程（第5版）》從多個維度闡述瞭體育與健康的關係，它不僅僅是關於運動技巧和體能訓練，更是關於如何通過體育活動來提升生活滿意度，如何培養積極的人生觀，以及如何實現身心的和諧統一。我特彆喜歡書中關於運動在心理調適、情緒管理以及人際交往中的作用的論述。這些內容對於我們這些麵臨著學業壓力、社會競爭以及人際關係挑戰的大學生來說，有著非常重要的指導意義。它讓我意識到，健康不僅僅是沒有疾病，更是擁有一種積極的生活態度，一種蓬勃嚮上的生命力。它不僅僅是在教授我們如何“運動”，更是在教授我們如何“生活”，如何擁有一個充實、有意義、充滿活力的生命。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸《體育與健康教程（第5版）》，我最深的感受就是它的“實用性”和“前瞻性”。作為一本高等院校的通用教材，它並沒有將內容局限於枯燥的理論知識，而是緊密結閤瞭當代大學生的實際情況，提供瞭大量可操作的建議和指導。書中關於如何根據自身情況製定科學的運動計劃、如何規避運動損傷、如何利用碎片化時間進行鍛煉等內容，都非常有針對性，讓我這個平時對運動不太“感冒”的人，也找到瞭切入點。更讓我驚喜的是，它不僅僅關注身體健康，還深入探討瞭心理健康與體育鍛煉之間的關係，以及如何在體育活動中培養團隊協作、溝通交流等社會性技能。這些內容在其他很多體育類書籍中可能很難找到如此係統和深入的論述。讓我覺得尤其可貴的是，它並沒有因為是“第5版”而顯得陳舊，反而吸收瞭最新的研究成果和發展趨勢，例如在運動健康領域的一些新理念、新方法，都得到瞭很好的體現。讀這本書，我感覺自己不僅僅是在學習體育知識，更是在學習如何更好地生活，如何成為一個更健康、更全麵發展的人。它讓我明白，體育鍛煉是一種投資，是對自己未來健康和幸福的投資。

評分☆☆☆☆☆

《體育與健康教程（第5版）》給我帶來的驚喜，在於它不僅僅是一本“教材”，更像是一本“生活寶典”。書中關於如何將體育融入日常生活，如何通過碎片化的時間進行有效的運動，如何建立健康的飲食習慣，以及如何進行科學的睡眠管理等內容，都非常貼近我們的實際生活。它讓我明白，健康的生活方式並不是遙不可及的，而是可以通過點滴的努力來實現的。我特彆欣賞它在強調運動重要性的同時，也注重培養我們健康的生活態度，比如如何保持積極樂觀的心態，如何應對生活中的挑戰，如何與他人和諧相處。這些都超越瞭單純的體育範疇，讓我看到瞭體育更廣闊的價值。它不僅僅是在教授我們如何“強身健體”，更是在教授我們如何“提升生活品質”，如何成為一個更健康、更快樂、更全麵發展的人。

評分☆☆☆☆☆

《體育與健康教程（第5版）》給我最大的啓發是，健康不僅僅是“不生病”，而是“積極嚮上”的生活狀態。書中對健康定義的多維度闡釋，從生理、心理到社會適應，都讓我對“健康”有瞭更全麵的理解。它不僅僅是告訴你如何避免疾病，更是如何積極主動地去追求健康，去提升生命質量。我特彆關注瞭書中關於運動在心理健康方麵的積極作用，比如如何通過運動來緩解焦慮、抑鬱情緒，如何通過團隊運動來增強社交能力和歸屬感。這些內容對於我們這些身處壓力山大環境的大學生來說，尤為重要。它讓我認識到，體育鍛煉不僅是身體的“加油站”，更是心靈的“避風港”。它不僅僅是在教授我們如何“鍛煉身體”，更是在教授我們如何“經營內心”，如何成為一個內心強大、積極樂觀的人。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“公共體育”的概念並沒有特彆清晰的認識，總覺得就是體育課上跑跑步、做做操。但《體育與健康教程（第5版）》徹底顛覆瞭我的看法。它將“體育與健康”提升到瞭一個全新的高度，不僅僅是身體素質的提升，更是生活質量和生命質量的全麵提高。書中關於健康生活方式的構建、疾病預防與控製、以及運動在心理調適中的作用等方麵的論述，都讓我受益匪淺。它讓我意識到，一個人的健康狀況，與其生活習慣、運動方式、甚至是心態都有著密不可分的關係。這本書就像一麵鏡子，讓我審視瞭自己的生活習慣，並找到瞭可以改進的方嚮。我特彆欣賞它在強調運動重要性的同時，也注意到瞭運動的個體差異性，並給齣瞭如何根據自身特點選擇閤適運動的建議。這種人性化的指導，讓我覺得這本書不是在“教條式”地灌輸知識，而是在“個性化”地引導我們。它讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是一個長期堅持、不斷調整的過程，而體育正是這個過程中不可或缺的重要組成部分。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《體育與健康教程（第5版）》的過程中，我逐漸意識到，體育的內涵遠比我之前想象的要豐富得多。它不僅僅是身體上的強壯，更是精神上的磨礪，是意誌品質的鍛煉，是人格魅力的展現。書中關於體育精神的闡述，關於如何在運動中培養堅韌不拔、公平競爭、尊重對手等優良品質的論述，都讓我深有感觸。它讓我明白，體育的意義並不僅僅在於輸贏，更在於拼搏的過程和從中獲得的成長。我特彆喜歡書中關於如何將體育精神遷移到學習和生活中，如何運用體育的智慧來解決實際問題的探討。這種跨領域的聯係，讓我看到瞭體育更深層次的價值。它不僅僅是在教授我們如何“運動”，更是在教授我們如何“生活”，如何成為一個更有韌性、更有智慧的人。它讓我覺得，體育不僅僅是一門課程，更是一種人生哲學，一種生活態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常人性化，《體育與健康教程（第5版）》內容組織清晰，邏輯嚴謹，從基礎理論到實踐指導，再到相關的拓展知識，都安排得井井有條。我特彆喜歡它在介紹運動項目時，不僅講解瞭技術動作，還深入分析瞭各個項目的健康效益、潛在風險，以及如何根據個人情況進行選擇。這種全麵細緻的講解，讓我不再感到迷茫，能夠更有針對性地選擇自己感興趣並且適閤自己的運動方式。而且，書中對一些常見運動誤區的糾正，以及對運動恢復和營養補充的科學建議，都讓我學到瞭很多實用的知識。它讓我意識到，運動並不是盲目地進行，而是需要科學的規劃和精心的調理。它不僅僅是在教授我們如何“運動”，更是在教授我們如何“科學運動”，如何讓運動的效果最大化，風險最小化。

評分☆☆☆☆☆

翻閱《體育與健康教程（第5版）》，我最大的感受就是它“貼近生活”，而且“與時俱進”。書中的很多內容，比如如何應對現代社會帶來的亞健康問題，如何通過運動來緩解學習和工作壓力，甚至是如何利用科技手段來監測和管理自己的健康狀況，都與我們當下的生活息息相關。它並沒有停留在傳統的體育訓練模式，而是融入瞭許多現代化的理念和方法。我特彆關注瞭書中關於運動損傷的預防和處理，以及在特殊人群（如久坐人群、頸椎病患者等）的運動指導，這些內容都非常有價值，並且實用性很強。它讓我知道，原來運動並不是“萬能藥”，但科學閤理的運動，確實能夠有效改善很多健康問題。而且，它也提醒瞭我，在追求運動效果的同時，安全永遠是第一位的。這本書不僅僅是一本教材，更像是一本“健康指南”，它教會我如何科學地管理自己的身體，如何更好地享受生活。它讓我覺得，擁有健康的體魄，纔能真正擁有高質量的生活。