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劉文春 著

圖書標籤:

• 排球
• 運動教學
• 高等教育
• 教材
• 體育
• 球類運動
• 排球技術
• 排球戰術
• 運動訓練
• 大學教材

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040184426

商品編碼：29393054572

包裝：平裝

齣版時間：2005-09-01

基本信息

書名：高等學校教材：排球運動

定價：15.80元

作者：劉文春

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787040184426

字數：

頁碼：195

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》包括《籃球運動》、 《排球運動》、《足球運動》、《武術》、《散打》、《跆拳道》、《女子防身術》、《健美操》、《體育舞蹈》、《健身健美》、《遊泳》、《乒乓球運動》、《羽毛球運動》、《網球運動》、《戶外運動》、《體育保健與康復》等。《排球運動》為其中一冊，內容係統、全麵。以運動項目練習促進學生健康為主綫，融體育知識、健康知識、營養知識、體育文化於一體；以促進健康為目標，以和諧發展為追求，實現體育課程促進身體健康基礎上的心理健康和社會適應性的全麵發展；以運動項目練習為手段，設計瞭針對增進身體健康、心理健康和社會適應能力的練習方案，使體育鍛煉促進人的健康更具理論和實踐指導意義。

目錄

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章 體育與健康
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 學校體育與競技運動
第四節 營養與健康
第五節 校園體育文化
第六節 奧林匹剋運動
第七節 普通高等學校對體育教育的要求

第二章 排球鍛煉與身體健康
節 排球鍛煉與心肺功能
第二節 排球鍛煉與彈跳能力
第三節 排球鍛煉與移動能力
第四節 排球鍛煉與手臂揮擊能力
第五節 排球鍛煉與力量
第六節 排球鍛煉與柔韌性
第七節 排球鍛煉與靈敏性
第八節 排球鍛煉中易發損傷的治療與預防
第九節 身體健康的測量與評價

第三章 排球鍛煉與心理健康
節 心理健康的標準與保持
第二節 排球鍛煉與心理健康
第三節 排球鍛煉與應激
第四節 增進心理健康的排球練習方法
第五節 心理健康的測量與評價

第四章 排球鍛煉與社會適應能力
節 排球鍛煉與規範意識、創新精神、心理承受能力及價值觀念
第二節 排球鍛煉與個性形成、協作意識及人際關係
第三節 排球鍛煉與現活方式及民主意識
第四節 排球鍛煉與和諧氛圍營造
第五節 排球鍛煉與體育道德精神
第六節 社會適應能力的測量與評價

第五章 排球運動的發展演變
節 排球運動的起源與傳播
第二節 排球規則的演變與排球運動的發展

第六章 排球鍛煉的基本技術
節 排球技術概述
第二節 準備姿勢和移動
第三節 墊球技術
第四節 傳球技術
第五節 發球技術
第六節 扣球技術
第七節 攔網技術

第七章 排球的基本戰術
節 排球戰術概述
第二節 進攻戰術
第三節 防守戰術
第四節 基本戰術的練習方法

第八章 排球競賽組織工作
節 排球競賽的意義和種類
第二節 排球競賽的組織工作

第九章 排球主要競賽規則與裁判手勢圖解
節 排球主要競賽規則簡介
第二節 裁判員執行比賽的主要手勢圖解

第十章 排球運動的觀賞
節 排球欣賞的意義和作用
第二節 排球欣賞的心理生理機製
第三節 排球運動的評價
第四節 如何觀賞排球運動
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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一、體育鍛煉與健康
體育鍛煉對人類健康的促進作用已被無數事實和科學研究證實。它不僅僅改造著人的生物屬性，同時也改變著人的社會屬性。
（一）體育鍛煉促進健康的社會學分析
從社會學角度來看，體育已經演化成為一種具有獨立體係結構的文化形式，並呈現齣加速發展的趨勢，滲入社會的每一個細胞，並深刻影響著人們的社會生活，對整個社會的發展起著越來越顯著的作用。從體育的社會學角度來看，體育發展必須與社會需求同步，必須承擔起促進人類健康的重任。因此，體育鍛煉將為人類的全麵健康做齣應有的貢獻。
（二）體育鍛煉促進健康的體育學分析
世界衛生組織對身體適應能力——簡稱體適能（physicalfitness）的定義是：在應付日常工作之餘，身體不會感到過度疲倦，還有餘力去享受休閑及應付突發事件的能力。
美國運動醫學會認為：體適能由健康體適能和技能體適能組成。健康體適能是與健康有密切關係的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮理想效率的能力。它不僅是機體維護自身健康的基礎，而且還是機體保證以大活力完成日常工作、降低慢性疾病危險因素齣現的條件，主要內容包括有氧適能、肌適能、身體成分和柔韌素質。技能體適能是指與動作、舞蹈和體操等錶現有關的運動技術能力，主要包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時等。技能體適能一般受遺傳的控製，是從事各種運動項目的基礎。
有研究證明，任何健康的人都具有的體適能；而若保持的體適能必須經過適當的體育鍛煉纔能獲得。
一般來說，個體對體適能的要求與其活動的目的有關。例如，運動員必須堅持不懈地進行長期、大強度的運動訓練，纔能增強其技能體適能，提高運動競技水平；而普通人隻需進行一般性的身體活動或適量的體育鍛煉即可維持健康體適能。
1．與人體健康有關的體適能
（1）有氧適能：是指人體攝取、運輸和利用氧的能力，是人體基本的工作能力，即人們日常生活、生産勞動指中持續活動的能力。有氧適能對於氧氣和營養的分配、體內垃圾的清除具有重要的作用。人體在進行長時間、低強度活動時，如步行、慢跑及各種勞動和活動均與自身有氧適能密切相關，在耐力中有氧適能則起著決定性的作用。有氧體適能對提高人體的適應能力和健康水平是非常重要的。

序言

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《排球的藝術與科學》 一、 曆史的傳承與革新：排球運動的百年徵程 排球運動，這項起源於19世紀末的室內運動，自誕生之日起便以其獨特的魅力吸引著全世界的目光。從最初的“網球”（Mintonette）到如今風靡全球的排球，這項運動經曆瞭漫長而輝煌的演變。本部分將追溯排球運動的起源，深入剖析其在不同曆史時期所發生的關鍵性變革，包括規則的演進、技戰術的發展以及排球在國際舞颱上的地位變化。我們將探尋排球如何從一項休閑娛樂活動，逐漸發展成為一項充滿競技性、觀賞性和團隊精神的奧運會核心項目。 起源與早期發展： 探索威廉·G·摩根博士創造排球的初衷，及其與當時主流運動的差異。瞭解排球最初的規則和場地設置，以及它如何在 YMCA 體係內傳播開來。 規則的演進與戰術的革新： 分析排球規則在不同階段的關鍵性調整，例如發球規則的改變、輪次製度的確立、以及自由人的引入如何深刻地影響瞭比賽的進程和球員的職責。探討不同時代代錶性的戰術體係，如“二傳為主”、“快速多變”以及現代排球的“全麵性”和“智能化”趨勢。 國際化進程與奧林匹剋舞颱： 梳理排球運動走嚮國際化的曆程，國際排球聯閤會（FIVB）的成立及其在規範全球排球運動中的作用。迴顧排球成為奧運會項目的重要裏程碑，以及曆屆奧運會中的經典賽事和傳奇球星，展現排球在世界體育舞颱上的重要影響力。 排球的文化意涵： 探討排球運動所蘊含的團隊閤作、拼搏精神、尊重對手等普世價值，以及排球文化在不同國傢和地區所呈現的獨特性。 二、 技戰術的精髓：從基礎到巔峰的全麵解析 排球運動的魅力在於其復雜多變的攻防體係，以及對運動員技術、意識和體能的極緻考驗。本部分將係統性地梳理排球運動的各項基本技術，並在此基礎上深入剖析高級技戰術的應用與發展，為讀者構建一個清晰而全麵的技術框架。 基礎技術： 傳球（Setting）： 詳細講解不同類型的傳球，如上手傳球、下手傳球、單手傳球等，以及傳球的動作要領、力量控製、球的弧度與綫路的調整。重點分析二傳手在組織進攻中的關鍵作用，包括其對比賽的預判、與攻手的配閤默契以及臨場應變能力。 扣球（Spiking）： 深入分析扣球的起跳、揮臂、擊球點、落地等一係列動作流程。講解不同類型的扣球，如直綫扣球、斜綫扣球、吊球、後排進攻等，以及如何根據不同情況選擇最有效的扣球方式。 防守（Digging）： 剖析排球防守的站位、移動、撲救動作。講解不同類型來球的應對策略，如低球、高球、重扣、吊球等，以及如何通過有效的防守建立起成功的反擊機會。 攔網（Blocking）： 詳細講解攔網的起跳時機、攔網動作、攔網手的判斷與協同。分析不同位置的攔網手如何配閤，以及如何通過預判對手的進攻綫路進行有效的攔截。 發球（Serving）： 講解不同發球方式的特點與技巧，如下手發球、上手發球、跳發、飄球等。分析發球在比賽初期的重要性，以及如何通過高質量的發球給對方製造麻煩，爭取主動。 高級技戰術： 戰術配閤： 深入分析“二傳二傳”體係、“二傳一攻”體係、“快攻”體係等經典戰術。講解不同攻防組閤的站位、跑動與配閤，以及如何在瞬息萬變的比賽中實現高效的攻防轉換。 戰術意圖與欺騙： 探討如何通過眼神、跑動、假動作等方式迷惑對手，以及如何在高水平對抗中運用戰術欺騙實現得分。 自由人戰術： 分析自由人在現代排球中的特殊地位和戰術作用，其在防守、二傳和銜接進攻中的角色，以及如何與主力隊員進行有效的換位與配閤。 團隊戰術： 強調排球運動的團隊性，分析如何通過整體的戰術布置、球員間的默契配閤以及臨場教練的指揮，最大化球隊的整體實力。 三、 身體的訓練與運動科學：打造卓越的排球運動員 排球運動是一項對身體素質要求極高的運動，力量、速度、耐力、靈活性、協調性等都至關重要。本部分將從運動科學的角度齣發，詳細闡述排球運動員所需的身體素質以及相應的訓練方法，幫助讀者瞭解如何通過科學的訓練提升運動錶現。 力量訓練： 講解排球運動中核心力量、下肢力量、上肢力量的重要性，並介紹針對性的力量訓練方法，如深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上等，以及如何通過爆發性力量訓練提升扣球和攔網能力。 速度與靈活性訓練： 分析快速啓動、變嚮、跑動在排球比賽中的關鍵作用，並提供相應的速度與靈活性訓練方法，如衝刺跑、摺返跑、敏捷梯訓練等。 耐力訓練： 講解排球運動對心肺耐力和肌肉耐力的要求，並介紹有氧訓練、間歇訓練等提升耐力的方法。 協調性與柔韌性訓練： 強調排球運動對身體協調性和柔韌性的需求，例如精準的傳球、協調的起跳與揮臂。介紹針對性的協調性與柔韌性訓練，如單腿站立、平衡球訓練、各種拉伸動作等。 運動損傷的預防與康復： 強調運動損傷在排球運動中的普遍性，並詳細介紹常見的排球運動損傷，如肩關節、膝關節、踝關節的損傷，以及如何通過科學的訓練、充分的熱身與放鬆、閤理的休息來預防損傷。同時，也介紹基本的傷後康復方法與原則。 運動營養與心理調適： 探討閤理的運動營養對於排球運動員能量供給、肌肉恢復和身體素質提升的重要性，以及運動心理訓練在提升專注力、抗壓能力和比賽信心方麵的重要作用。 四、 比賽的智慧與策略：掌控全局的排球博弈 排球比賽不僅僅是技術的對抗，更是智慧與策略的博弈。本部分將深入剖析排球比賽中的戰術運用、臨場應變以及教練的角色，揭示高水平排球比賽中的“看不見”的較量。 戰術製定與執行： 分析不同球隊風格、對手特點如何影響戰術的製定。講解教練如何根據比賽進程調整戰術，以及球員如何理解並執行教練的意圖。 臨場應變能力： 強調在比賽過程中，麵對意外情況（如對方突然改變戰術、關鍵球員失誤等）時，球員和教練的應變能力至關重要。分析如何快速做齣判斷並調整策略，將不利局麵轉化為優勢。 教練的角色與指揮： 深入探討教練在排球比賽中的核心作用，包括戰術分析、隊員激勵、暫停運用、換人策略等。分析不同風格教練的指揮特點及其對比賽的影響。 數據分析在排球中的應用： 探討如何運用數據分析來評估球員錶現、研究對手、優化戰術，以及數據分析如何為教練的決策提供科學依據。 比賽心理： 分析排球比賽中的心理因素，如緊張、焦慮、興奮、自信等，以及如何通過心理調適來保持最佳競技狀態，剋服比賽中的壓力。 五、 排球文化的探索：這項運動的深遠影響 排球運動早已超越瞭單純的體育競技範疇，成為一種文化現象，影響著社會生活的方方麵麵。本部分將從更宏觀的視角，探討排球運動的社會意義、文化價值以及其在不同群體中的普及與發展。 排球與教育： 探討排球運動在學校體育中的作用，如何通過排球教學培養學生的團隊精神、協作能力和體育鍛煉習慣。 排球與社會： 分析排球運動如何促進社區互動、民族融閤，以及排球明星在社會中扮演的角色。 排球的國際傳播與發展： 探討排球運動在不同國傢和地區的普及情況，以及不同文化背景下排球運動的特色與發展模式。 排球的未來展望： 展望排球運動未來的發展趨勢，包括科技在排球中的應用、新的戰術理念的齣現以及排球運動如何吸引更多人參與。 結語： 《排球的藝術與科學》並非僅僅是一本技術手冊，更是一部排球運動的百科全書。它旨在為排球愛好者、教練員、運動員以及所有對排球運動感興趣的讀者，提供一個深入瞭解這項運動的平颱。通過對排球曆史、技戰術、身體訓練、比賽智慧和文化價值的全麵解析，我們希望能夠激發讀者對排球更深層次的理解和熱愛，並鼓勵更多人投身於這項充滿活力與魅力的運動之中。

評分☆☆☆☆☆

《高等學校教材：排球運動》這本書的“運動損傷與康復”章節，是我最關注的部分之一。我身邊有不少朋友在打球時受過傷，讓我深切體會到運動防護的重要性。書中詳細列舉瞭排球運動中最常見的幾種運動損傷，比如“踝關節扭傷”、“膝關節損傷”、“肩袖損傷”等等，並對每種損傷的成因、癥狀和預防措施進行瞭詳細的說明。讓我印象深刻的是，書中還提供瞭詳細的康復訓練方法，包括不同階段的練習內容和注意事項，讓我能夠更科學地對待傷病。它甚至還講解瞭如何通過“熱身”和“拉伸”來有效預防運動損傷，以及在運動後如何進行“放鬆”。我甚至還學到瞭一些關於“運動防護裝備”的選擇和使用技巧。這本書讓我意識到，保護好自己的身體，纔能在排球運動的道路上走得更遠，也讓我對那些帶傷堅持比賽的運動員有瞭更深的敬意。

評分☆☆☆☆☆

我對這本《高等學校教材：排球運動》中關於“排球發展史與國際賽事”的講解非常著迷。我一直對排球運動的發展曆程感到好奇，想知道這項運動是如何從無到有，逐漸演變成今天這樣精彩的。書中詳細介紹瞭排球運動的起源、早期發展以及在世界各地的傳播過程，讓我對這項運動有瞭更宏觀的認識。讓我印象深刻的是，書中還重點迴顧瞭排球運動史上一些重要的裏程碑事件，比如奧運會排球比賽的設立、國際排聯的成立等等，以及一些經典的國際賽事和偉大的排球明星。它讓我看到瞭排球運動是如何在不斷地變革和創新中發展壯大的，也讓我對這項運動在全球範圍內的影響力有瞭更深的理解。讀完這部分內容，我感覺自己像是在上一堂生動的排球曆史課，瞭解瞭這項運動背後所承載的文化和精神。

評分☆☆☆☆☆

我最近在學習這本《高等學校教材：排球運動》，它的內容深度和廣度讓我感到非常驚喜。書中關於“攔網”的章節，簡直是一門藝術。我之前看比賽，總覺得攔網手就是站在網前跳起來，然後把球擋迴去，但這本書讓我知道，攔網是一項非常主動且需要高度預判的技術。它詳細介紹瞭不同類型攔網的特點，比如“快攻攔網”需要快速的起跳和移動，而“慢快結閤”的攔網則需要更多的耐心和觀察。書中還特彆強調瞭“判斷”的重要性，包括如何通過觀察二傳手的手勢、扣球隊員的起跳時機和揮臂動作來預測球的落點和綫路，甚至連對手的慣用打法都會作為參考。讓我印象深刻的是，書中還列舉瞭不同位置球員的攔網重點，比如副攻的“攔移動快攻”和接應的“攔斜綫”。這些細節的分析，讓我從一個被動的“防禦者”視角，轉變為一個積極主動的“決策者”。我開始嘗試在腦海中模擬比賽場景，根據書中的理論來預判球的走嚮，感覺自己的排球智商得到瞭極大的提升。它不僅僅是技術層麵的講解，更是思維層麵的啓迪，讓我看到瞭排球運動更深層次的魅力。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《高等學校教材：排球運動》在戰術分析方麵做得尤為齣色。我一直對排球比賽中的“配閤”感到好奇，為什麼有些隊伍能夠打齣流暢的進攻，而有些則顯得雜亂無章。這本書為我揭示瞭其中的奧秘。它深入淺齣地講解瞭各種經典的排球戰術，從“二點換三點”到“三點換二點”，再到各種復雜的“輪轉體係”，都進行瞭詳細的解析。讓我印象深刻的是，書中不僅僅是羅列戰術名稱，更是結閤瞭大量的圖示和案例，分析瞭每種戰術的適用條件、執行要領以及可能齣現的變數。特彆是關於“一傳到位率”對戰術執行的影響，以及“二傳手”在整個戰術體係中的核心作用，都進行瞭深刻的闡述。我甚至能從中體會到，排球比賽不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊智慧的結晶。這本書讓我明白，一個成功的戰術，需要所有隊員的默契配閤、精準執行，以及對比賽情況的靈活應變。我開始重新審視那些精彩的比賽錄像，嘗試用書中的理論去解讀，發現以前忽略瞭很多關鍵的細節。

評分☆☆☆☆☆

這本《高等學校教材：排球運動》真是讓我大開眼界。我一直以為排球就是簡單的攔網、扣殺，再加上發球和接發球，比賽也就那麼迴事瞭。但這本書完全顛覆瞭我的認知，它從最基礎的姿勢講解，到各種技術動作的細微差彆，再到戰術配閤的深層邏輯，都進行瞭無比詳盡的闡述。舉個例子，書中對“下手發球”和“上手發球”的分解動作，我之前隻是模糊地知道有這兩種，但從來沒想過它裏麵蘊含著如此多的細節：蹬地發力的大小、手臂揮動的軌跡、球觸碰的部位、身體的轉動角度，甚至連發球後的重心轉移都一一說明。我嘗試按照書中的指導去練習，感覺自己之前的發球真是太隨意瞭，根本沒有係統性。而對於“墊球”這一基本功，書中更是花瞭整整一個章節來講解，不僅區分瞭高低不同來球的墊球方式，還詳細分析瞭觸球部位、手臂角度、身體重心以及藉力打力的原理。我以前總覺得墊球是個“死功夫”，練得多就能做好，但這本書讓我明白瞭，科學的訓練方法和對動作原理的深刻理解纔是提高墊球質量的關鍵。它讓我意識到，看似簡單的動作背後，其實蘊含著豐富的物理學和生物力學知識，需要耐心和細緻地去揣摩和練習。讀這本書，就像是在拆解一個精密的機械，每一個零件都至關重要，缺一不可。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《高等學校教材：排球運動》關於“排球訓練方法”的章節時，我立刻被它嚴謹和科學的體係所吸引。我一直以為訓練就是日復一日的重復，但這本書讓我明白，科學的訓練是循序漸進、注重效果、避免傷病的。書中詳細介紹瞭如何根據運動員的不同水平和年齡，製定個性化的訓練計劃，包括力量訓練、耐力訓練、速度訓練以及專項技術訓練的比例分配。讓我印象深刻的是，書中還強調瞭“周期性訓練”的理念，如何將一個賽季的訓練劃分為不同的階段，每個階段有不同的訓練重點和目標。它還詳細講解瞭如何通過“負荷管理”來避免運動員過度訓練，以及如何利用“恢復手段”來提高訓練效果。我甚至還學到瞭很多關於“傷病預防”的知識，比如如何通過拉伸、放鬆和力量練習來減少運動損傷的風險。讀完這部分內容，我感覺自己對排球訓練有瞭全新的認識，它不再是簡單的體力消耗，而是一門精密的科學。

評分☆☆☆☆☆

這本《高等學校教材：排球運動》在“排球器材與場地設施”的介紹上，也是相當細緻的。我之前覺得排球比賽的場地和器材都差不多，但這本書讓我看到瞭其中的不少學問。書中詳細介紹瞭排球比賽標準的場地尺寸、顔色劃分，以及排球網的高度和彈性要求。讓我印象深刻的是，書中還對排球的材質、重量、充氣壓力等都有明確的規定，並且解釋瞭這些規定對比賽的影響。它還介紹瞭不同類型排球的特點，比如室內排球和沙灘排球的區彆。我甚至還學到瞭一些關於排球場地的維護和保養知識，以及如何選擇適閤自己的排球。這讓我意識到，即使是看似簡單的器材和場地，也蘊含著許多科學的設計和嚴格的標準，都是為瞭保證比賽的公平性和運動員的安全。這本書讓我從一個隻關注比賽本身的人，變成瞭一個關注比賽背後細節的人。

評分☆☆☆☆☆

這本《高等學校教材：排球運動》的內容實在太豐富瞭，尤其是關於“裁判規則與判罰”的章節，讓我徹底改變瞭對裁判工作的看法。我以前看比賽，常常會因為一些判罰而感到睏惑，甚至覺得裁判“偏袒”某一方。但這本書讓我瞭解到，排球比賽的規則是多麼的復雜和精細，而且裁判的判罰需要依據大量的細節。書中詳細講解瞭發球、接發球、扣球、攔網、過網擊球、觸網、越界等等各種情況下的判罰標準，並且配有大量的圖例說明，讓我能夠更直觀地理解。讓我印象深刻的是，書中還對一些容易引起爭議的判罰進行瞭深入的分析，解釋瞭裁判是如何在瞬間做齣判罰的，以及可能存在的誤判原因。這讓我意識到，裁判的工作是一項極具挑戰性的任務，需要高度的專注、豐富的經驗和對規則的深刻理解。讀完這部分內容，我對排球比賽的整體理解又上瞭一個颱階，能夠更客觀地看待比賽中的每一次判罰。

評分☆☆☆☆☆

《高等學校教材：排球運動》在“排球運動生理生化基礎”方麵的講解，真的讓我大開眼界。我以前隻知道運動員需要有好的體能，但從來沒想過這背後涉及如此復雜的生理和生化過程。書中詳細介紹瞭排球運動對人體各個係統的影響，比如心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統等等。讓我印象深刻的是，書中還講解瞭“能量代謝”的原理，排球運動中不同階段所依賴的能量供應方式，比如糖酵解和有氧氧化。它還深入探討瞭“乳酸堆積”和“肌肉疲勞”的原因，以及如何通過科學的訓練和營養來延遲疲勞的發生。我甚至還學到瞭很多關於“體能儲備”和“恢復機製”的知識，比如如何通過補充水分和電解質來維持身體機能。這讓我明白，優秀運動員的體能並非天生，而是通過科學的訓練和對身體機能的深刻理解而獲得的。這本書讓我從一個“看熱鬧”的觀眾，變成瞭一個能夠理解運動員身體秘密的“行傢”。

評分☆☆☆☆☆

這本書《高等學校教材：排球運動》在“排球運動心理學”方麵的闡述，讓我受益匪淺。我一直以為比賽的勝負主要取決於技術和體能，但這本書讓我認識到，心理素質在排球運動中扮演著舉足輕重的角色。書中詳細分析瞭排球比賽中常見的心理壓力，比如“臨場緊張”、“關鍵分失誤”、“被對手領先”等等，並提齣瞭多種有效的應對策略。讓我印象深刻的是，書中還講解瞭“專注力”的培養方法，以及如何在比賽中保持積極的心態。它還探討瞭“團隊閤作”中的心理因素，比如如何建立良好的溝通和信任，如何處理隊友之間的矛盾。我甚至還學到瞭關於“自信心”建立的技巧，以及如何從失敗中吸取教訓，而不是被它擊垮。讀完這部分內容，我感覺自己不僅在技術層麵得到瞭提升，在心理層麵也得到瞭很大的成長。它讓我明白，一個優秀的排球運動員，不僅要有強健的體魄和精湛的技術，更要有強大的內心。