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刘文春 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040184426

商品编码：29393054572

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名：高等学校教材：排球运动

定价：15.80元

作者：刘文春

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787040184426

字数：

页码：195

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》包括《篮球运动》、 《排球运动》、《足球运动》、《武术》、《散打》、《跆拳道》、《女子防身术》、《健美操》、《体育舞蹈》、《健身健美》、《游泳》、《乒乓球运动》、《羽毛球运动》、《网球运动》、《户外运动》、《体育保健与康复》等。《排球运动》为其中一册，内容系统、全面。以运动项目练习促进学生健康为主线，融体育知识、健康知识、营养知识、体育文化于一体；以促进健康为目标，以和谐发展为追求，实现体育课程促进身体健康基础上的心理健康和社会适应性的全面发展；以运动项目练习为手段，设计了针对增进身体健康、心理健康和社会适应能力的练习方案，使体育锻炼促进人的健康更具理论和实践指导意义。

目录

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章 体育与健康
节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 学校体育与竞技运动
第四节 营养与健康
第五节 校园体育文化
第六节 奥林匹克运动
第七节 普通高等学校对体育教育的要求

第二章 排球锻炼与身体健康
节 排球锻炼与心肺功能
第二节 排球锻炼与弹跳能力
第三节 排球锻炼与移动能力
第四节 排球锻炼与手臂挥击能力
第五节 排球锻炼与力量
第六节 排球锻炼与柔韧性
第七节 排球锻炼与灵敏性
第八节 排球锻炼中易发损伤的治疗与预防
第九节 身体健康的测量与评价

第三章 排球锻炼与心理健康
节 心理健康的标准与保持
第二节 排球锻炼与心理健康
第三节 排球锻炼与应激
第四节 增进心理健康的排球练习方法
第五节 心理健康的测量与评价

第四章 排球锻炼与社会适应能力
节 排球锻炼与规范意识、创新精神、心理承受能力及价值观念
第二节 排球锻炼与个性形成、协作意识及人际关系
第三节 排球锻炼与现活方式及民主意识
第四节 排球锻炼与和谐氛围营造
第五节 排球锻炼与体育道德精神
第六节 社会适应能力的测量与评价

第五章 排球运动的发展演变
节 排球运动的起源与传播
第二节 排球规则的演变与排球运动的发展

第六章 排球锻炼的基本技术
节 排球技术概述
第二节 准备姿势和移动
第三节 垫球技术
第四节 传球技术
第五节 发球技术
第六节 扣球技术
第七节 拦网技术

第七章 排球的基本战术
节 排球战术概述
第二节 进攻战术
第三节 防守战术
第四节 基本战术的练习方法

第八章 排球竞赛组织工作
节 排球竞赛的意义和种类
第二节 排球竞赛的组织工作

第九章 排球主要竞赛规则与裁判手势图解
节 排球主要竞赛规则简介
第二节 裁判员执行比赛的主要手势图解

第十章 排球运动的观赏
节 排球欣赏的意义和作用
第二节 排球欣赏的心理生理机制
第三节 排球运动的评价
第四节 如何观赏排球运动
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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一、体育锻炼与健康
体育锻炼对人类健康的促进作用已被无数事实和科学研究证实。它不仅仅改造着人的生物属性，同时也改变着人的社会属性。
（一）体育锻炼促进健康的社会学分析
从社会学角度来看，体育已经演化成为一种具有独立体系结构的文化形式，并呈现出加速发展的趋势，渗入社会的每一个细胞，并深刻影响着人们的社会生活，对整个社会的发展起着越来越显著的作用。从体育的社会学角度来看，体育发展必须与社会需求同步，必须承担起促进人类健康的重任。因此，体育锻炼将为人类的全面健康做出应有的贡献。
（二）体育锻炼促进健康的体育学分析
世界卫生组织对身体适应能力——简称体适能（physicalfitness）的定义是：在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。
美国运动医学会认为：体适能由健康体适能和技能体适能组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥理想效率的能力。它不仅是机体维护自身健康的基础，而且还是机体保证以大活力完成日常工作、降低慢性疾病危险因素出现的条件，主要内容包括有氧适能、肌适能、身体成分和柔韧素质。技能体适能是指与动作、舞蹈和体操等表现有关的运动技术能力，主要包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时等。技能体适能一般受遗传的控制，是从事各种运动项目的基础。
有研究证明，任何健康的人都具有的体适能；而若保持的体适能必须经过适当的体育锻炼才能获得。
一般来说，个体对体适能的要求与其活动的目的有关。例如，运动员必须坚持不懈地进行长期、大强度的运动训练，才能增强其技能体适能，提高运动竞技水平；而普通人只需进行一般性的身体活动或适量的体育锻炼即可维持健康体适能。
1．与人体健康有关的体适能
（1）有氧适能：是指人体摄取、运输和利用氧的能力，是人体基本的工作能力，即人们日常生活、生产劳动指中持续活动的能力。有氧适能对于氧气和营养的分配、体内垃圾的清除具有重要的作用。人体在进行长时间、低强度活动时，如步行、慢跑及各种劳动和活动均与自身有氧适能密切相关，在耐力中有氧适能则起着决定性的作用。有氧体适能对提高人体的适应能力和健康水平是非常重要的。

序言

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《排球的艺术与科学》 一、 历史的传承与革新：排球运动的百年征程 排球运动，这项起源于19世纪末的室内运动，自诞生之日起便以其独特的魅力吸引着全世界的目光。从最初的“网球”（Mintonette）到如今风靡全球的排球，这项运动经历了漫长而辉煌的演变。本部分将追溯排球运动的起源，深入剖析其在不同历史时期所发生的关键性变革，包括规则的演进、技战术的发展以及排球在国际舞台上的地位变化。我们将探寻排球如何从一项休闲娱乐活动，逐渐发展成为一项充满竞技性、观赏性和团队精神的奥运会核心项目。 起源与早期发展： 探索威廉·G·摩根博士创造排球的初衷，及其与当时主流运动的差异。了解排球最初的规则和场地设置，以及它如何在 YMCA 体系内传播开来。 规则的演进与战术的革新： 分析排球规则在不同阶段的关键性调整，例如发球规则的改变、轮次制度的确立、以及自由人的引入如何深刻地影响了比赛的进程和球员的职责。探讨不同时代代表性的战术体系，如“二传为主”、“快速多变”以及现代排球的“全面性”和“智能化”趋势。 国际化进程与奥林匹克舞台： 梳理排球运动走向国际化的历程，国际排球联合会（FIVB）的成立及其在规范全球排球运动中的作用。回顾排球成为奥运会项目的重要里程碑，以及历届奥运会中的经典赛事和传奇球星，展现排球在世界体育舞台上的重要影响力。 排球的文化意涵： 探讨排球运动所蕴含的团队合作、拼搏精神、尊重对手等普世价值，以及排球文化在不同国家和地区所呈现的独特性。 二、 技战术的精髓：从基础到巅峰的全面解析 排球运动的魅力在于其复杂多变的攻防体系，以及对运动员技术、意识和体能的极致考验。本部分将系统性地梳理排球运动的各项基本技术，并在此基础上深入剖析高级技战术的应用与发展，为读者构建一个清晰而全面的技术框架。 基础技术： 传球（Setting）： 详细讲解不同类型的传球，如上手传球、下手传球、单手传球等，以及传球的动作要领、力量控制、球的弧度与线路的调整。重点分析二传手在组织进攻中的关键作用，包括其对比赛的预判、与攻手的配合默契以及临场应变能力。 扣球（Spiking）： 深入分析扣球的起跳、挥臂、击球点、落地等一系列动作流程。讲解不同类型的扣球，如直线扣球、斜线扣球、吊球、后排进攻等，以及如何根据不同情况选择最有效的扣球方式。 防守（Digging）： 剖析排球防守的站位、移动、扑救动作。讲解不同类型来球的应对策略，如低球、高球、重扣、吊球等，以及如何通过有效的防守建立起成功的反击机会。 拦网（Blocking）： 详细讲解拦网的起跳时机、拦网动作、拦网手的判断与协同。分析不同位置的拦网手如何配合，以及如何通过预判对手的进攻线路进行有效的拦截。 发球（Serving）： 讲解不同发球方式的特点与技巧，如下手发球、上手发球、跳发、飘球等。分析发球在比赛初期的重要性，以及如何通过高质量的发球给对方制造麻烦，争取主动。 高级技战术： 战术配合： 深入分析“二传二传”体系、“二传一攻”体系、“快攻”体系等经典战术。讲解不同攻防组合的站位、跑动与配合，以及如何在瞬息万变的比赛中实现高效的攻防转换。 战术意图与欺骗： 探讨如何通过眼神、跑动、假动作等方式迷惑对手，以及如何在高水平对抗中运用战术欺骗实现得分。 自由人战术： 分析自由人在现代排球中的特殊地位和战术作用，其在防守、二传和衔接进攻中的角色，以及如何与主力队员进行有效的换位与配合。 团队战术： 强调排球运动的团队性，分析如何通过整体的战术布置、球员间的默契配合以及临场教练的指挥，最大化球队的整体实力。 三、 身体的训练与运动科学：打造卓越的排球运动员 排球运动是一项对身体素质要求极高的运动，力量、速度、耐力、灵活性、协调性等都至关重要。本部分将从运动科学的角度出发，详细阐述排球运动员所需的身体素质以及相应的训练方法，帮助读者了解如何通过科学的训练提升运动表现。 力量训练： 讲解排球运动中核心力量、下肢力量、上肢力量的重要性，并介绍针对性的力量训练方法，如深蹲、硬拉、卧推、引体向上等，以及如何通过爆发性力量训练提升扣球和拦网能力。 速度与灵活性训练： 分析快速启动、变向、跑动在排球比赛中的关键作用，并提供相应的速度与灵活性训练方法，如冲刺跑、折返跑、敏捷梯训练等。 耐力训练： 讲解排球运动对心肺耐力和肌肉耐力的要求，并介绍有氧训练、间歇训练等提升耐力的方法。 协调性与柔韧性训练： 强调排球运动对身体协调性和柔韧性的需求，例如精准的传球、协调的起跳与挥臂。介绍针对性的协调性与柔韧性训练，如单腿站立、平衡球训练、各种拉伸动作等。 运动损伤的预防与康复： 强调运动损伤在排球运动中的普遍性，并详细介绍常见的排球运动损伤，如肩关节、膝关节、踝关节的损伤，以及如何通过科学的训练、充分的热身与放松、合理的休息来预防损伤。同时，也介绍基本的伤后康复方法与原则。 运动营养与心理调适： 探讨合理的运动营养对于排球运动员能量供给、肌肉恢复和身体素质提升的重要性，以及运动心理训练在提升专注力、抗压能力和比赛信心方面的重要作用。 四、 比赛的智慧与策略：掌控全局的排球博弈 排球比赛不仅仅是技术的对抗，更是智慧与策略的博弈。本部分将深入剖析排球比赛中的战术运用、临场应变以及教练的角色，揭示高水平排球比赛中的“看不见”的较量。 战术制定与执行： 分析不同球队风格、对手特点如何影响战术的制定。讲解教练如何根据比赛进程调整战术，以及球员如何理解并执行教练的意图。 临场应变能力： 强调在比赛过程中，面对意外情况（如对方突然改变战术、关键球员失误等）时，球员和教练的应变能力至关重要。分析如何快速做出判断并调整策略，将不利局面转化为优势。 教练的角色与指挥： 深入探讨教练在排球比赛中的核心作用，包括战术分析、队员激励、暂停运用、换人策略等。分析不同风格教练的指挥特点及其对比赛的影响。 数据分析在排球中的应用： 探讨如何运用数据分析来评估球员表现、研究对手、优化战术，以及数据分析如何为教练的决策提供科学依据。 比赛心理： 分析排球比赛中的心理因素，如紧张、焦虑、兴奋、自信等，以及如何通过心理调适来保持最佳竞技状态，克服比赛中的压力。 五、 排球文化的探索：这项运动的深远影响 排球运动早已超越了单纯的体育竞技范畴，成为一种文化现象，影响着社会生活的方方面面。本部分将从更宏观的视角，探讨排球运动的社会意义、文化价值以及其在不同群体中的普及与发展。 排球与教育： 探讨排球运动在学校体育中的作用，如何通过排球教学培养学生的团队精神、协作能力和体育锻炼习惯。 排球与社会： 分析排球运动如何促进社区互动、民族融合，以及排球明星在社会中扮演的角色。 排球的国际传播与发展： 探讨排球运动在不同国家和地区的普及情况，以及不同文化背景下排球运动的特色与发展模式。 排球的未来展望： 展望排球运动未来的发展趋势，包括科技在排球中的应用、新的战术理念的出现以及排球运动如何吸引更多人参与。 结语： 《排球的艺术与科学》并非仅仅是一本技术手册，更是一部排球运动的百科全书。它旨在为排球爱好者、教练员、运动员以及所有对排球运动感兴趣的读者，提供一个深入了解这项运动的平台。通过对排球历史、技战术、身体训练、比赛智慧和文化价值的全面解析，我们希望能够激发读者对排球更深层次的理解和热爱，并鼓励更多人投身于这项充满活力与魅力的运动之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书《高等学校教材：排球运动》在“排球运动心理学”方面的阐述，让我受益匪浅。我一直以为比赛的胜负主要取决于技术和体能，但这本书让我认识到，心理素质在排球运动中扮演着举足轻重的角色。书中详细分析了排球比赛中常见的心理压力，比如“临场紧张”、“关键分失误”、“被对手领先”等等，并提出了多种有效的应对策略。让我印象深刻的是，书中还讲解了“专注力”的培养方法，以及如何在比赛中保持积极的心态。它还探讨了“团队合作”中的心理因素，比如如何建立良好的沟通和信任，如何处理队友之间的矛盾。我甚至还学到了关于“自信心”建立的技巧，以及如何从失败中吸取教训，而不是被它击垮。读完这部分内容，我感觉自己不仅在技术层面得到了提升，在心理层面也得到了很大的成长。它让我明白，一个优秀的排球运动员，不仅要有强健的体魄和精湛的技术，更要有强大的内心。

评分☆☆☆☆☆

这本《高等学校教材：排球运动》在“排球器材与场地设施”的介绍上，也是相当细致的。我之前觉得排球比赛的场地和器材都差不多，但这本书让我看到了其中的不少学问。书中详细介绍了排球比赛标准的场地尺寸、颜色划分，以及排球网的高度和弹性要求。让我印象深刻的是，书中还对排球的材质、重量、充气压力等都有明确的规定，并且解释了这些规定对比赛的影响。它还介绍了不同类型排球的特点，比如室内排球和沙滩排球的区别。我甚至还学到了一些关于排球场地的维护和保养知识，以及如何选择适合自己的排球。这让我意识到，即使是看似简单的器材和场地，也蕴含着许多科学的设计和严格的标准，都是为了保证比赛的公平性和运动员的安全。这本书让我从一个只关注比赛本身的人，变成了一个关注比赛背后细节的人。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《高等学校教材：排球运动》在战术分析方面做得尤为出色。我一直对排球比赛中的“配合”感到好奇，为什么有些队伍能够打出流畅的进攻，而有些则显得杂乱无章。这本书为我揭示了其中的奥秘。它深入浅出地讲解了各种经典的排球战术，从“二点换三点”到“三点换二点”，再到各种复杂的“轮转体系”，都进行了详细的解析。让我印象深刻的是，书中不仅仅是罗列战术名称，更是结合了大量的图示和案例，分析了每种战术的适用条件、执行要领以及可能出现的变数。特别是关于“一传到位率”对战术执行的影响，以及“二传手”在整个战术体系中的核心作用，都进行了深刻的阐述。我甚至能从中体会到，排球比赛不仅仅是个人技术的比拼，更是团队智慧的结晶。这本书让我明白，一个成功的战术，需要所有队员的默契配合、精准执行，以及对比赛情况的灵活应变。我开始重新审视那些精彩的比赛录像，尝试用书中的理论去解读，发现以前忽略了很多关键的细节。

评分☆☆☆☆☆

我最近在学习这本《高等学校教材：排球运动》，它的内容深度和广度让我感到非常惊喜。书中关于“拦网”的章节，简直是一门艺术。我之前看比赛，总觉得拦网手就是站在网前跳起来，然后把球挡回去，但这本书让我知道，拦网是一项非常主动且需要高度预判的技术。它详细介绍了不同类型拦网的特点，比如“快攻拦网”需要快速的起跳和移动，而“慢快结合”的拦网则需要更多的耐心和观察。书中还特别强调了“判断”的重要性，包括如何通过观察二传手的手势、扣球队员的起跳时机和挥臂动作来预测球的落点和线路，甚至连对手的惯用打法都会作为参考。让我印象深刻的是，书中还列举了不同位置球员的拦网重点，比如副攻的“拦移动快攻”和接应的“拦斜线”。这些细节的分析，让我从一个被动的“防御者”视角，转变为一个积极主动的“决策者”。我开始尝试在脑海中模拟比赛场景，根据书中的理论来预判球的走向，感觉自己的排球智商得到了极大的提升。它不仅仅是技术层面的讲解，更是思维层面的启迪，让我看到了排球运动更深层次的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本《高等学校教材：排球运动》真是让我大开眼界。我一直以为排球就是简单的拦网、扣杀，再加上发球和接发球，比赛也就那么回事了。但这本书完全颠覆了我的认知，它从最基础的姿势讲解，到各种技术动作的细微差别，再到战术配合的深层逻辑，都进行了无比详尽的阐述。举个例子，书中对“下手发球”和“上手发球”的分解动作，我之前只是模糊地知道有这两种，但从来没想过它里面蕴含着如此多的细节：蹬地发力的大小、手臂挥动的轨迹、球触碰的部位、身体的转动角度，甚至连发球后的重心转移都一一说明。我尝试按照书中的指导去练习，感觉自己之前的发球真是太随意了，根本没有系统性。而对于“垫球”这一基本功，书中更是花了整整一个章节来讲解，不仅区分了高低不同来球的垫球方式，还详细分析了触球部位、手臂角度、身体重心以及借力打力的原理。我以前总觉得垫球是个“死功夫”，练得多就能做好，但这本书让我明白了，科学的训练方法和对动作原理的深刻理解才是提高垫球质量的关键。它让我意识到，看似简单的动作背后，其实蕴含着丰富的物理学和生物力学知识，需要耐心和细致地去揣摩和练习。读这本书，就像是在拆解一个精密的机械，每一个零件都至关重要，缺一不可。

评分☆☆☆☆☆

我对这本《高等学校教材：排球运动》中关于“排球发展史与国际赛事”的讲解非常着迷。我一直对排球运动的发展历程感到好奇，想知道这项运动是如何从无到有，逐渐演变成今天这样精彩的。书中详细介绍了排球运动的起源、早期发展以及在世界各地的传播过程，让我对这项运动有了更宏观的认识。让我印象深刻的是，书中还重点回顾了排球运动史上一些重要的里程碑事件，比如奥运会排球比赛的设立、国际排联的成立等等，以及一些经典的国际赛事和伟大的排球明星。它让我看到了排球运动是如何在不断地变革和创新中发展壮大的，也让我对这项运动在全球范围内的影响力有了更深的理解。读完这部分内容，我感觉自己像是在上一堂生动的排球历史课，了解了这项运动背后所承载的文化和精神。

评分☆☆☆☆☆

《高等学校教材：排球运动》这本书的“运动损伤与康复”章节，是我最关注的部分之一。我身边有不少朋友在打球时受过伤，让我深切体会到运动防护的重要性。书中详细列举了排球运动中最常见的几种运动损伤，比如“踝关节扭伤”、“膝关节损伤”、“肩袖损伤”等等，并对每种损伤的成因、症状和预防措施进行了详细的说明。让我印象深刻的是，书中还提供了详细的康复训练方法，包括不同阶段的练习内容和注意事项，让我能够更科学地对待伤病。它甚至还讲解了如何通过“热身”和“拉伸”来有效预防运动损伤，以及在运动后如何进行“放松”。我甚至还学到了一些关于“运动防护装备”的选择和使用技巧。这本书让我意识到，保护好自己的身体，才能在排球运动的道路上走得更远，也让我对那些带伤坚持比赛的运动员有了更深的敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本《高等学校教材：排球运动》的内容实在太丰富了，尤其是关于“裁判规则与判罚”的章节，让我彻底改变了对裁判工作的看法。我以前看比赛，常常会因为一些判罚而感到困惑，甚至觉得裁判“偏袒”某一方。但这本书让我了解到，排球比赛的规则是多么的复杂和精细，而且裁判的判罚需要依据大量的细节。书中详细讲解了发球、接发球、扣球、拦网、过网击球、触网、越界等等各种情况下的判罚标准，并且配有大量的图例说明，让我能够更直观地理解。让我印象深刻的是，书中还对一些容易引起争议的判罚进行了深入的分析，解释了裁判是如何在瞬间做出判罚的，以及可能存在的误判原因。这让我意识到，裁判的工作是一项极具挑战性的任务，需要高度的专注、丰富的经验和对规则的深刻理解。读完这部分内容，我对排球比赛的整体理解又上了一个台阶，能够更客观地看待比赛中的每一次判罚。

评分☆☆☆☆☆

《高等学校教材：排球运动》在“排球运动生理生化基础”方面的讲解，真的让我大开眼界。我以前只知道运动员需要有好的体能，但从来没想过这背后涉及如此复杂的生理和生化过程。书中详细介绍了排球运动对人体各个系统的影响，比如心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统等等。让我印象深刻的是，书中还讲解了“能量代谢”的原理，排球运动中不同阶段所依赖的能量供应方式，比如糖酵解和有氧氧化。它还深入探讨了“乳酸堆积”和“肌肉疲劳”的原因，以及如何通过科学的训练和营养来延迟疲劳的发生。我甚至还学到了很多关于“体能储备”和“恢复机制”的知识，比如如何通过补充水分和电解质来维持身体机能。这让我明白，优秀运动员的体能并非天生，而是通过科学的训练和对身体机能的深刻理解而获得的。这本书让我从一个“看热闹”的观众，变成了一个能够理解运动员身体秘密的“行家”。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《高等学校教材：排球运动》关于“排球训练方法”的章节时，我立刻被它严谨和科学的体系所吸引。我一直以为训练就是日复一日的重复，但这本书让我明白，科学的训练是循序渐进、注重效果、避免伤病的。书中详细介绍了如何根据运动员的不同水平和年龄，制定个性化的训练计划，包括力量训练、耐力训练、速度训练以及专项技术训练的比例分配。让我印象深刻的是，书中还强调了“周期性训练”的理念，如何将一个赛季的训练划分为不同的阶段，每个阶段有不同的训练重点和目标。它还详细讲解了如何通过“负荷管理”来避免运动员过度训练，以及如何利用“恢复手段”来提高训练效果。我甚至还学到了很多关于“伤病预防”的知识，比如如何通过拉伸、放松和力量练习来减少运动损伤的风险。读完这部分内容，我感觉自己对排球训练有了全新的认识，它不再是简单的体力消耗，而是一门精密的科学。