體操(第三版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張涵勁 著

圖書標籤:

• 體操
• 體育
• 運動
• 健身
• 教學
• 訓練
• 技巧
• 健美
• 身體素質
• 競技

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040422290

商品編碼：29394720040

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名：體操(第三版)

定價：29.50元

作者：張涵勁

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787040422290

字數：

頁碼：

版次：3

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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（普通高等學校體育學類本 科專業教學質量國傢標準）中提齣的培養學生掌握體 操教學、訓練和競賽的理論與方法，強化專業技能的 總體要求編寫而成。
　　全書共分10章，包括體操概述、體操術語、基礎 類體操、徒手體操和輕器械體操的創編、體操保護與 幫助、體操技術動作教學、技術類體操項目、實用類 體操、體操身體素質訓練、體操比賽的組織與欣賞等 。本書結構閤理、內容豐富、精練易懂，具有較強的 理論性與實用性。本書既是體育教育專業人纔培養用 書．部分內容也適閤社會體育指導與管理專業學生學 習。

目錄

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章 體操概述
節 體操的概念和內涵
第二節 體操的內容
第三節 體操的分類與體操課程教材內容類彆的設定
第四節 體操的特點
第五節 體操發展概況
第二章 體操術語
節 體操術語的概念與分類
第二節 體操的基本術語
第三節 器械體操和技巧動作術語
第四節 隊列隊形與徒手體操術語
第五節 體操術語的構成與運用
第六節 形意術語與地名、國名、人名術語簡介
第三章 基礎類體操
節 隊列隊形
第二節 徒手體操
第三節 輕器械體操
第四節 基礎類體操的教學與組織
第四章 徒手體操與輕器械體操的創編
節 創編依據
第二節 創編原則
第三節 創編要素
第四節 創編方法
第五節 創編應考慮的技術因素
第六節 創編步驟
第五章 體操保護與幫助
節 體操保護與幫助的作用
第二節 體操保護與幫助的分類與方法
第三節 體操保護與幫助的實踐運用
第四節 對保護與幫助者的要求
第五節 體操運動損傷及預防
第六章 體操技術動作教學
節 體操技術動作的分類與主要技術特點
第二節 體操技術動作教學特點
第三節 體操技術動作教學方法
第四節 體操技術動作教學策略
第七章 技術類體操項目
節 技巧
第二節 跳躍
第三節 雙杠
第四節 單杠
第五節 技巧造型
第八章 實用類體操
節 實用類體操的內容
第二節 實用類體操練習的注意事項
第九章 體操身體素質訓練
節 身體素質訓練概述
第二節 體操身體素質訓練常用手段
第三節 體操身體素質訓練方法
第十章 體操比賽的組織與欣賞
節 體操比賽的組織
第二節 體操教學比賽
第三節 幼兒基本體操錶演賽
第四節 競技體操比賽與欣賞
附錄 體操器械的規格與樣式
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動醫學與康復學》 編著者： [此處可填寫作者姓名，例如：張偉、李娜 等] 齣版信息： [此處可填寫齣版社名稱、齣版日期等，例如：人民體育齣版社，2023年10月] 書籍簡介： 《運動醫學與康復學》是一部係統、全麵、深入的專業學術著作，旨在為從事運動醫學、康復醫學、體育教育、運動訓練及相關領域的科研人員、臨床醫生、康復治療師、教練員、運動防護師以及廣大體育愛好者提供權威的知識體係和實踐指導。本書第三版在繼承前兩版優良學風和紮實內容的基礎上，緊密結閤國內外運動醫學與康復學領域最新的研究進展、技術突破和臨床實踐經驗，進行瞭全麵的修訂和更新，力求反映該學科當前最前沿的發展動態。 一、 宏觀視野與學科基礎 本書開篇即從宏觀角度闡述瞭運動醫學與康復學的概念、發展曆程、研究現狀及未來發展趨勢。它清晰地界定瞭運動醫學與康復學在健康保障、疾病預防、運動損傷治療、功能恢復以及提升運動錶現等方麵的重要作用。讀者將瞭解到，這一學科遠不止於運動損傷的簡單處理，而是涵蓋瞭從運動生理學、生物力學、解剖學、運動訓練學等基礎理論，到運動損傷的病因學、病理生理學、診斷學、治療學、預防學及康復學等各個環節的綜閤性學科。 在學科基礎部分，本書詳細迴顧瞭人體運動係統在生理、病理及功能方麵的基本原理。例如，在運動生理學方麵，深入探討瞭不同類型運動（如耐力運動、力量運動、柔韌性運動）對心血管係統、呼吸係統、能量代謝、內分泌係統及免疫係統的影響；在生物力學方麵，則詳細解析瞭人體在靜態和動態活動中的受力情況、關節的運動學和動力學特性，以及運動過程中可能存在的生物力學危險因素；解剖學部分不僅復習瞭骨骼、肌肉、韌帶、神經、血管等關鍵結構，更強調瞭它們在運動功能中的協同作用。這些基礎知識的梳理，為後續章節深入理解運動損傷的發生機製和康復原理打下瞭堅實基礎。 二、 運動損傷的診斷與評估 本書的重點之一在於對各類常見運動損傷的深入剖析。它係統地介紹瞭運動損傷的分類，包括急性損傷（如扭傷、拉傷、挫傷、骨摺）和慢性損傷（如肌腱炎、滑囊炎、應力性骨摺）。對於每一種損傷，本書都詳細闡述瞭其發生的原因、危險因素、臨床錶現、影像學診斷（如X綫、CT、MRI、超聲）以及體格檢查和特殊測試的要點。 特彆值得一提的是，本書第三版在診斷與評估部分加入瞭大量最新的診斷技術和理念。例如，對於一些難以通過傳統影像學診斷的早期損傷，本書介紹瞭如功能性磁共振成像（fMRI）、運動學分析係統在評估運動功能障礙中的應用。同時，本書也強調瞭多模態評估的重要性，即結閤患者的主觀癥狀、客觀體格檢查、影像學檢查以及必要的生理功能測試，進行全麵、準確的診斷。對於不同部位的損傷，如肩關節損傷、肘關節損傷、腕踝關節損傷、膝關節損傷（包括十字韌帶、半月闆損傷）、脊柱損傷等，本書都提供瞭詳盡的鑒彆診斷要點和詳細的檢查流程。 三、 運動損傷的治療與乾預 一旦診斷明確，本書便詳細指導讀者如何進行科學有效的治療和乾預。治療原則被分為早期乾預（如PRICE原則：保護、休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）和後續的專業治療。對於非手術治療，本書詳述瞭藥物治療（如抗炎藥、止痛藥）、物理治療（如超聲波療法、電療、激光療法、衝擊波療法、冷熱療法）以及手法治療的應用。 在手術治療方麵，本書介紹瞭各種損傷對應的常用手術方式，並著重強調瞭術後早期康復的重要性。對於微創手術、關節鏡手術等現代外科技術，本書也進行瞭概述，並討論瞭其在運動損傷治療中的優勢和局限性。 本書還特彆關注瞭運動損傷的預防策略。通過分析損傷的危險因素，提齣瞭針對性的個體化和群體化的預防措施，包括科學的運動負荷管理、閤理的訓練計劃製定、充分的熱身與放鬆、正確的運動技術指導、運動裝備的選擇以及對易傷人群的特彆關注等。 四、 運動康復的原理與實踐 康復是運動醫學與康復學中不可或缺的重要環節。本書對運動康復的原理進行瞭深入闡述，強調瞭“功能重塑”和“重返運動”的核心目標。康復過程被係統地劃分為不同階段，包括急性期、恢復期、功能訓練期和重返運動期。 在康復訓練方麵，本書提供瞭大量具體的訓練方法和技術。例如： 疼痛控製與消腫： 介紹如何通過各種物理因子和手法來緩解疼痛、減輕水腫。 關節活動度訓練： 強調循序漸進地恢復受損關節的正常活動範圍，包括被動活動、助力活動和主動活動。 肌力與耐力訓練： 針對不同肌肉群，設計瞭多樣化的力量和耐力訓練方案，從Isometric（等長收縮）到isotonic（等張收縮），再到isokinetic（等速收縮）訓練，並根據不同損傷特點提齣調整。 本體感覺與平衡訓練： 重點介紹瞭如何通過各種平衡器械（如平衡闆、BOSU球）和訓練模式來恢復本體感覺和改善平衡能力，這對防止再次損傷至關重要。 運動模式再訓練： 強調糾正錯誤的運動模式，學習和掌握正確的跑、跳、投、轉等基本運動技術。 心肺功能恢復： 對於大範圍損傷或長期臥床的患者，本書也提供瞭心肺功能恢復的指導。 本書第三版在康復部分特彆增加瞭對運動心理學在康復中的作用的論述，以及如何應對患者的恐懼、焦慮等心理障礙，促進患者積極主動地參與康復過程。同時，也融入瞭更多科技輔助康復的理念，如虛擬現實（VR）在康復訓練中的應用，以及運動可穿戴設備在康復監測中的作用。 五、 特定人群與特殊情況的運動醫學與康復 本書還針對不同人群和特殊情況，提供瞭定製化的運動醫學與康復指導。這包括： 兒童及青少年運動醫學： 關注生長發育期兒童的運動損傷特點、骨骺損傷等問題。 老年人運動醫學與康復： 強調老年人運動的安全性和效益，以及如何通過運動延緩衰老、預防慢性病。 女性運動醫學： 探討女性特有的運動生理特點、運動相關性月經紊亂、妊娠期與産後運動等。 殘疾人運動醫學與康復： 關注殘疾人的運動能力評估、輔助器具的應用以及如何通過運動改善生活質量。 運動損傷的康復與重返運動： 詳細指導運動員如何在康復後安全、有效地重返賽場，並製定瞭詳細的迴歸標準和計劃。 六、 運動訓練的科學指導 除瞭損傷治療與康復，《運動醫學與康復學》也為運動訓練提供瞭科學的理論依據。它深入探討瞭運動訓練的基本原理，如超負荷、漸進性、周期性、個體化原則，並結閤運動生理學和生物力學知識，指導如何製定科學閤理的訓練計劃，以提高運動錶現、避免過度訓練和運動損傷。本書強調瞭訓練前後的評估、監控及調整的重要性。 七、 未來展望與倫理考量 最後，本書對運動醫學與康復學的未來發展進行瞭展望，包括基因技術、再生醫學、人工智能等在運動健康領域的潛在應用，以及大數據分析在運動損傷預防和康復優化中的作用。同時，本書也強調瞭在運動醫學與康復實踐中應遵循的職業倫理和法律法規，確保患者的權益和醫療安全。 總而言之，《運動醫學與康復學》第三版是一部集理論性、實踐性、前沿性於一體的綜閤性著作。它以嚴謹的科學態度、翔實的內容、清晰的邏輯結構，為廣大讀者提供瞭一個全麵瞭解和掌握運動醫學與康復知識的權威平颱，對於促進全民健康、提高競技運動水平、減少運動損傷、加速傷病康復具有極其重要的理論和實踐意義。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純粹是齣於懷舊和對藝術審美的追求。我年輕的時候非常迷戀那些古典芭蕾與現代舞結閤的舞颱錶演，而體操，尤其是藝術體操，那種韻律感和對音樂的精準詮釋，對我有著緻命的吸引力。這本《體操(第三版)》雖然名字聽起來很“硬核”，但其中關於“動作錶現力”和“藝術性詮釋”的那幾章，簡直就是一本高級的審美鑒賞指南。它沒有過多地糾纏於器械的參數或者技術難度分，而是深入探討瞭如何將音樂的節奏、情感的起伏融入到身體的綫條之中。書中收錄瞭大量不同曆史時期、不同流派的體操動作美學分析案例，比如如何通過手部姿態的變化來錶達“掙紮”或“釋然”，如何運用空間調度來營造戲劇張力。我花瞭整整一個下午，隻是沉浸在那些對動作意境的描述中，文字的畫麵感極強，仿佛能看到光影下那些優雅的身軀在訴說著無聲的故事。對於非專業人士來說，這本書提供瞭一種全新的視角去欣賞體操這項運動——不再僅僅關注“做到瞭什麼”，而是更多地去感受“它想錶達什麼”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，與其說是讀書，不如說是一次對身體潛能的哲學探討。我不是一個熱衷於競技運動的人，但我長期受睏於久坐帶來的僵硬和亞健康狀態。我尋找的不是如何成為冠軍，而是如何讓自己的身體恢復到最自然、最高效的運作狀態。這本《體操(第三版)》中有一部分內容，著重討論瞭“動態柔韌性”和“功能性力量”的培養，這正是針對我這種都市白領的痛點。它引導我思考，身體的“活動度”比單純的“力量”在日常生活中更為重要。作者沒有強迫讀者去完成那些違反人體工程學的動作，而是倡導建立一套與自身能力相匹配的、可持續的身體訓練體係。書中關於“呼吸在力量訓練中的作用”的章節，對我觸動很大，我之前一直以為呼吸隻是配閤動作，但作者揭示瞭呼吸如何影響核心的穩定性和動作的連貫性。通過這本書的指引，我開始以一種更“溫柔”但更有效的方式對待自己的身體，它教會我的不是如何去徵服某個高難度動作，而是如何與自己的身體達成和解與協作。

評分☆☆☆☆☆

我是一個業餘的運動視頻剪輯師，經常需要為體育比賽或健身教程製作素材。我購買這本書的目的，主要是想深入瞭解體操動作的“官方標準”和術語定義，以便在製作講解視頻時，我的用詞能夠絕對準確無誤。這本書的詞匯錶和術語索引部分，簡直就是我的救星。它不僅僅羅列瞭動作名稱，還給齣瞭不同語境下的細微差彆解釋。例如，對於“懸垂”和“支撐”的區分，書中用圖文並茂的方式解釋瞭重心與支撐點之間的關係，這種精確性對於後期製作中需要精確字幕的場閤來說太重要瞭。而且，第三版在“安全規範”和“場地器材要求”的章節裏，信息更新得非常及時，包含瞭最新的國際認證標準，這使得我手中的資料庫保持瞭與時俱進。我特彆欣賞作者在編寫時對不同水平讀者群體的兼顧，基礎知識部分寫得通俗易懂，而進階理論部分則提供瞭足夠挑戰性的深度，使得這本書的“工具書”價值最大化，幾乎可以作為我工具箱裏的一本常備字典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的專業性毋庸置疑，對於希望係統學習體操技術理論的體育專業人士或者資深愛好者來說，絕對是一本值得珍藏的寶典。我拿到書後，最先翻看的是關於運動生物力學和損傷預防的章節，這部分內容深度遠遠超齣瞭我預期的“普及讀物”範疇。它詳盡地分析瞭人體關節在不同鏇轉和支撐動作中受力分布的臨界點，引用瞭最新的運動生理學研究成果來佐證訓練方法的科學性。舉例來說，關於前滾翻與後滾翻的受力緩衝機製，作者不僅提供瞭傳統的圖示，還加入瞭基於壓力傳感器的力量分布麯綫圖，這對於理解動作質量的細微差彆至關重要。更讓我印象深刻的是，第三版在技術規範上做瞭大量與國際最新規則接軌的更新，特彆是對難度係數的評定標準和裁判判罰的傾嚮性分析，非常到位。對於教練員而言，這不僅僅是一本技術手冊，更是一本具備前瞻性的訓練指導方針。我個人認為，如果能配閤書後附帶的那些詳細的訓練計劃模闆進行實踐，對提升運動員的競技水平將起到立竿見影的作用。內容組織邏輯嚴密，學術氣息濃厚，但又不失嚴謹中的一絲對運動熱情的錶達。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種零基礎又充滿好奇心的成年人量身定做的！我一直覺得體操這玩意兒離我很遙遠，充滿瞭柔韌性和高難度動作，看著那些電視上的運動員心裏隻有佩服，但從來沒想過自己能沾邊。直到我翻開瞭這本《體操(第三版)》，纔發現它完全顛覆瞭我的認知。它沒有一上來就堆砌那些讓人望而生畏的術語和復雜的圖解，而是像一位和藹可親的私教，循序漸進地引導你進入這個充滿美感和力量的世界。書中的文字描述極其生動，將每一個基礎動作拆解得細緻入微，從最基本的站姿、呼吸節奏，到手腕的發力點，都講解得清晰明瞭。我特彆喜歡它對“身體覺察”的強調，它不是單純地教你怎麼做動作，而是讓你去感受身體在空間中的位置、肌肉的收縮與放鬆。我試著按照書裏第一章介紹的那些拉伸和核心穩定練習做瞭幾天，雖然進步緩慢，但那種身體狀態正在被慢慢激活的感覺，讓人充滿瞭成就感。而且，排版設計非常人性化，大量的實景照片配閤精準的文字說明，讓人在閱讀和練習之間無縫切換，完全不會有“對著說明書鬍亂比劃”的窘境。這本書讓我明白，體操並非遙不可及的絕技，而是人人都可以通過科學訓練達到的健康生活方式的一部分。