具體描述
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基本信息
書名：十分鍾入門：辦公室太極拳
定價：55.00元
作者：周慶傑
齣版社：外文齣版社
齣版日期：2013-12-01
ISBN：9787119086248
字數：
頁碼：137
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
Easy to learn! Special Taijiquaexercises for office workers! Helping you relieve stress and keep fit. Ithis small book， the author gives both aidea of building fitness through practicing office Taijiquaand some training schedules. Moreover， the author hopes that the book caencourage office workers to pay more attentioto fitness. With good habits， benefits will naturally follow.
目錄
Preface
Basic Requirements ofTaijiquan
——From Head to Feet
Sitting Position
——Like a Pine
Standing like a Pine Tree
——Standing Stances of Taijiquan
Moving like the Wind
——Single-Posture TaijiquaiMotion
How to Release the Force of Taijiquan
Meeting Friends Through MartiaIArts
——Pushing Hands of Taijiquan
作者介紹
周慶傑，Academic and Professional Organizations， Director， Sports Exchange Research Center， China ForeigAffairs University.
Vice Director， Sports Associatioof International Students of Universities and Colleges， Beijing.
Sixth Duan. Chinese Wushu Associatio（Level 6 of Wushu Duanwei）.
Distinguished expert of the. Martial Arts and Research Center for the International Promotioof Chinese. Confucious insititute Headquarters （Hanbzin）.
Initiator of the Wushu Carn'val for Diplomats of Embassies iChina.
文摘
序言
Preface
Basic Requirements ofTaijiquan
——From Head to Feet
Sitting Position
——Like a Pine
Standing like a Pine Tree
——Standing Stances of Taijiquan
Moving like the Wind
——Single-Posture TaijiquaiMotion
How to Release the Force of Taijiquan
Meeting Friends Through MartiaIArts
——Pushing Hands of Taijiquan
用戶評價
在生活中，我一直追求一種能夠平衡工作與生活，同時又能關注身體健康的方式。然而，繁忙的都市生活常常讓我感到身心俱疲，尤其是長時間的辦公室工作，更是加劇瞭我的頸椎和腰部的不適。我嘗試過一些運動，但都因為時間、場地或難度等原因而難以堅持。偶然間，我被這本書的名字《正版芊十分鍾入門：辦公室太極拳》所吸引。“十分鍾入門”，這對於我這樣時間寶貴的人來說，簡直是天籟之音。我迫不及待地想知道，作者是如何在如此短暫的時間內，傳授太極拳的精髓？而且是“辦公室太極拳”，這讓我對如何在工作環境中進行練習充滿瞭期待。我希望這本書能夠提供一些非常實用、易於模仿的動作，並且有詳細的圖文解析，讓我能夠準確地掌握每一個動作的要領。我喜歡那種能夠立即看到效果的體驗，如果練習後能感受到身體的舒緩和精神的放鬆，那將是對我最大的肯定。同時，我也希望這本書能夠稍微介紹一些太極拳的養生理念，比如它如何幫助我們調節氣息、緩解壓力、改善睡眠等等。我期待這本書能成為我開啓健康生活方式的敲門磚，讓我能夠在忙碌的工作中，也能找到屬於自己的寜靜與活力。
評分這本書的裝幀設計給我一種很親切的感覺，封麵簡潔而富有內涵，書的整體重量也很適中，拿在手裏感覺很舒服。我平時工作非常忙碌，經常加班，而且長期坐在電腦前，導緻我的身體齣現瞭很多亞健康問題，比如頸椎僵硬，腰部疼痛，還有精神容易焦慮。我一直在尋找一種能夠簡單易學，並且能在短時間內起到鍛煉效果的運動方式，尤其是在辦公室就能進行的。這本《正版芊十分鍾入門：辦公室太極拳》的齣現，正好解決瞭我的燃眉之急。我非常好奇，在短短的十分鍾內，到底能學到多少內容？是幾個基本的動作，還是能夠感受到太極拳的初步魅力？我期待這本書能夠提供一些非常實用、易於模仿的動作，能夠讓我立刻上手，並且在工作之餘就能進行練習。我喜歡那種能夠帶來立即反饋的體驗，如果能在練習後就感受到身體的舒緩，那將是一種極大的鼓勵。我尤其希望書中能夠有非常清晰的動作分解圖，最好是真人照片，能夠展示每一個動作的細節，比如身體的姿態，手部的動作，以及呼吸的配閤。如果書中還能稍微介紹一下太極拳的一些基本原理，比如“以柔剋剛”、“動靜結閤”等，並且能夠用通俗易懂的語言來解釋，那就更好瞭。我喜歡那些能夠讓普通人輕鬆掌握的養生方法，這本書的定位讓我覺得非常有潛力。
評分拿到這本書，我首先被它的標題所吸引。《正版芊十分鍾入門：辦公室太極拳》，這幾個字就好像是為我量身定做的。我是一名朝九晚五的上班族，每天坐在辦公室的時間超過八小時，長此以往，身體的各種小毛病都齣來瞭，腰酸背痛是常態，有時候還會精神疲憊，效率低下。我一直對太極拳有點興趣，但總覺得它動作緩慢，幅度大，而且學習起來需要時間，不太適閤我這種時間碎片化的人。然而，“十分鍾入門”和“辦公室太極拳”的概念，徹底打消瞭我的顧慮。我非常好奇，作者周慶傑是如何將深奧的太極拳簡化到如此易於學習的程度？又如何在有限的辦公室空間裏進行練習？我期待書中能提供一些非常簡單、實用的動作，讓我可以在茶歇時間，甚至是在辦公桌前就能跟著做。我喜歡那種能夠立竿見影、並且很容易堅持下去的健身方法。我尤其希望書中能夠有詳細的動作圖解，最好是真人示範，能夠清晰地展示每一個動作的要點，比如身體的姿勢、手部的動作、呼吸的配閤等等。如果書中還能稍微介紹一下太極拳的一些養生原理，比如如何通過緩慢的動作來舒緩筋骨，如何通過深長的呼吸來放鬆心情，那就更完美瞭。我喜歡那些能夠給生活帶來積極改變的書籍，這本書給我的第一印象就是如此。
評分我一直對中國傳統文化中的養生之道很感興趣，而太極拳作為其中的代錶之一，更是讓我充滿瞭好奇。但是，長久以來，我都覺得太極拳是一門非常深奧的學問，需要花費大量的時間和精力去學習，而且動作看起來也比較復雜，不太適閤像我這樣生活節奏快的都市白領。偶然的機會，我看到瞭這本《正版芊十分鍾入門：辦公室太極拳》，書名中的“十分鍾入門”和“辦公室太極拳”幾個字，立刻勾起瞭我的興趣。我迫不及待地想知道，作者周慶傑是如何將太極拳的精髓濃縮到十分鍾內的？又如何在辦公室這樣一個相對局限的環境中進行練習？我非常期待這本書能夠提供一些非常實用、易於掌握的動作，讓我能夠快速地體驗到太極拳的魅力。我希望書中的動作能夠足夠簡單，並且有詳細的圖文解釋，能夠讓我一看就懂，一學就會。同時，我也希望書中能夠包含一些關於太極拳的簡單理論知識，比如它的核心理念，以及它對身體的好處，比如緩解壓力、改善體態、增強免疫力等等。我尤其關注書中是否提供瞭針對辦公室常見健康問題的解決方案，比如頸椎疼痛、腰部不適等。我喜歡那些能夠直接解決實際問題的書籍，這本書的定位讓我覺得非常有價值。
評分翻開這本書，首先吸引我的是它的整體風格。整體感覺非常貼近生活，沒有那種高高在上的理論說教，而是從一個普通上班族的角度齣發，去探討如何通過太極拳來改善我們的工作狀態和生活質量。我平時工作壓力很大，經常需要長時間坐在電腦前，導緻肩頸僵硬，腰酸背痛，而且精神也常常感到疲憊。我一直對太極拳很感興趣，但總覺得太極拳是老年人的運動，而且動作看起來很復雜，難以學習。但是這本書的“十分鍾入門”和“辦公室太極拳”的定位，徹底打消瞭我的顧慮。我非常好奇，在十分鍾內，究竟能學到些什麼？是幾個簡單的動作，還是一些基礎的拳理？我希望書中能夠提供一些非常實用、易於掌握的動作，讓我可以在辦公室的短暫休息時間裏，就能進行練習，從而達到放鬆身心、緩解疲勞的效果。我尤其期待書中能夠有詳細的動作圖解，最好是真人示範，能夠清楚地展示每一個動作的細節，比如手部如何擺放，身體如何轉動，呼吸如何配閤等等。如果書中還能介紹一些練習太極拳的好處，比如如何通過太極拳來改善呼吸係統、心血管係統，甚至緩解焦慮情緒，那就更好瞭。我喜歡那種能夠讓我感受到積極改變的書，這本書的定位和內容，讓我覺得它很有可能成為我的得力助手。
評分當我拿到這本《正版芊十分鍾入門：辦公室太極拳》時，首先映入我眼簾的是其精美的排版和清晰的圖示。我一直認為，一本好的養生書籍，不僅內容要紮實，形式也要能夠吸引人，方便讀者理解和模仿。這本書給我的第一印象就是非常專業且具有實踐性。我長期在辦公室工作，常常感到身體僵硬、精力不濟，非常希望能夠找到一種既能放鬆身心，又不占用過多時間的運動方式。這本書的“十分鍾入門”概念，正是我所需要的。我對此感到非常好奇，作者是如何將如此悠久的傳統功法，提煉齣能在短時間內掌握的要點？我希望書中能夠提供一些非常實用、易於操作的動作，讓我能夠在工作間隙，甚至在辦公桌旁就可以進行練習，從而緩解身體的疲勞和不適。我尤其關注書中對於動作細節的講解，比如身體的重心轉移，手部的動作幅度，以及呼吸的配閤。如果能夠有清晰的真人示範圖，並且配以詳細的文字說明，那將是再好不過瞭。此外，我對於“辦公室太極拳”的具體內容非常感興趣，它與傳統的太極拳在動作編排或練習方法上有什麼不同？是否有針對辦公室特定人群的練習要點？我希望這本書能夠詳細解答這些疑問，並為我開啓一段愉快的辦公室太極之旅。
評分這本書我剛拿到手，迫不及待地翻閱瞭一下，發現它的排版設計真的很用心，字體大小適中，閱讀起來一點都不費勁，而且紙張的質感也很好，摸上去滑滑的，聞起來還有一股淡淡的油墨香，這是我購買實體書最喜歡的部分之一。封麵設計也很簡潔大氣，一看就知道是講養生健康的，整體感覺很專業。包裝也很嚴實，書沒有一點破損，這讓我很滿意。我平時工作特彆忙，經常腰酸背痛，聽說太極拳對身體有好處，尤其是辦公室太極，聽起來就很適閤我這種沒時間去健身房的人。我之前也嘗試過一些其他的運動書籍，但很多都講得比較深奧，看不太懂，希望這本能給我帶來一些驚喜。這本書的作者是周慶傑，這個名字聽起來就很靠譜，希望他能用通俗易懂的方式把辦公室太極拳的精髓傳達給我。我特彆期待書中能有詳細的動作圖解，最好是真人演示的那種，這樣我纔能準確地模仿，避免動作不到位或者齣錯。而且，如果能稍微介紹一下練習太極拳的一些注意事項，比如呼吸的方法、身體的放鬆等等，那就更好瞭。我一直覺得，掌握一門適閤自己的健身方法，對於提高生活質量非常重要，希望這本書能成為我開啓辦公室太極之旅的絕佳嚮導。書名裏的“十分鍾入門”，聽起來就很吸引人，如果在短暫的時間裏就能掌握一些基本要領，那對我這樣時間碎片化的人來說，簡直是福音。我喜歡這種循序漸進的學習方式，不會讓人産生畏難情緒，很容易堅持下去。
評分我一直認為，身體是革命的本錢，尤其是在這個競爭激烈的社會，保持良好的身體狀態至關重要。我是一名辦公室職員，每天麵對電腦的時間超過八個小時，長時間的伏案工作導緻我的頸椎、腰椎都齣現瞭不同程度的問題，並且精神也常常感到疲憊不堪。我嘗試過很多種運動方式，但往往因為時間、場地等原因而難以堅持。當我在書店看到這本《正版芊十分鍾入門：辦公室太極拳》時，立刻被它吸引住瞭。書名中的“十分鍾入門”和“辦公室太極拳”對我來說簡直是量身定製。我非常好奇，作者周慶傑是如何將一種傳統養生功法，變得如此便捷、易學，並且能夠融入到忙碌的辦公室生活中。我希望這本書能夠提供一些非常實用、易於模仿的動作，讓我可以在短暫的休息時間裏，就能夠進行鍛煉，從而達到舒筋活絡、放鬆身心的效果。我尤其期待書中能夠有詳細的動作圖解，並且能夠配閤文字進行詳細的講解，讓我能夠準確地掌握每一個動作的要領。如果書中還能介紹一些關於太極拳的養生理念，比如如何通過練習太極拳來調節呼吸、改善睡眠，甚至增強免疫力，那就更完美瞭。我喜歡那些能夠帶來積極改變，並且能夠讓我看到實際效果的書籍，這本《正版芊十分鍾入門：辦公室太極拳》給我帶來瞭這樣的期待。
評分拿到這本《正版芊十分鍾入門：辦公室太極拳》後，我首先被它的“十分鍾入門”這個概念所吸引。在快節奏的現代生活中，誰能抽齣大量時間來鍛煉呢？這種設定簡直是為我們這些上班族量身定做的。我一直在尋找一種能夠緩解辦公室久坐帶來的身體不適的方法，而且最好是能夠在辦公室內就能進行的。這本書恰好滿足瞭我的需求。我非常好奇作者周慶傑是如何將博大精深的太極拳精髓濃縮在短短十分鍾內的，並且能夠讓一個初學者快速上手。我希望書中不僅僅是動作的介紹，更能包含一些關於太極拳的理論基礎，比如它的哲學思想，以及它為什麼能夠對身心有益。我希望作者能夠用一種非常接地氣的方式來講解，避免使用過於專業的術語，讓像我這樣的零基礎讀者也能輕鬆理解。此外，我對書中關於“辦公室太極拳”的獨特性非常感興趣，它和傳統的太極拳有什麼區彆？在辦公室這樣一個相對受限的空間裏，如何進行有效的練習？是否有一些特彆的技巧或者注意事項？我希望這本書能夠詳細地解答這些問題，並且提供一些可以在辦公桌旁或者茶歇時間進行的簡易動作。如果書中能附帶一些針對不同身體部位的練習，比如緩解頸椎疼痛、腰部酸痛的招式，那就更完美瞭。我喜歡那些能夠立竿見影，並且容易堅持下去的健身方法，這本書給我的第一印象就是如此。
評分這本書的封麵設計給我一種非常清爽、寜靜的感覺，正如我一直以來對太極拳的印象——舒緩、平和。我購買這本書的初衷，是為瞭在繁忙的工作之餘，找到一種能夠放鬆身心、調節氣息的運動方式。長期在辦公室對著電腦，頸椎和肩部總是酸痛不已，有時候還會感到精神疲憊。我瞭解到太極拳是一種以內養外、動靜結閤的運動，對於改善身體的柔韌性、增強體質、緩解壓力有著顯著的效果。而“辦公室太極拳”這個概念更是讓我眼前一亮，它意味著我可以在工作間隙，甚至在狹小的辦公空間裏，就能進行練習，這對於時間寶貴的我來說，簡直是福音。我非常期待書中能夠提供清晰、易懂的動作分解圖，最好是配閤文字說明，能夠詳細地講解每個動作的發力點、呼吸配閤以及身體的重心轉移。我希望作者周慶傑能夠用最簡潔明瞭的語言，將太極拳的精髓傳達給像我這樣的初學者，讓我們能夠快速地掌握一些基礎的動作，並能在日常生活中運用起來。我特彆關注書中是否有關於如何通過太極拳來緩解辦公室常見疾病的指導，比如頸椎病、腰椎間盤突齣等。如果這本書能夠幫助我改善這些亞健康狀況，那它就不僅僅是一本健身書，更是一份健康指南。我喜歡那種能夠循序漸進、難度適中的入門書籍，這本“十分鍾入門”恰好符閤我的期望，讓我覺得練習太極拳並非遙不可及。
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