具體描述
| 圖書基本信息 | |
| 圖書名稱 | 大學生體質健康與科學鍛煉 |
| 作者 | 劉敏 |
| 定價 | 39.00元 |
| 齣版社 | 同濟大學齣版社 |
| ISBN | 9787560872681 |
| 齣版日期 | 2017-09-01 |
| 字數 | |
| 頁碼 | |
| 版次 | 1 |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 |
| 開本 | 16開 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
本書首先闡述瞭大學生人群的體質健康測試、評價，剖析瞭體質與健康的關係以及如 何自我監控和改善體質。還闡述瞭大學生的生理、心理特點，同時介紹瞭相關的營養和飲 食，力求做到體質健康知識與科學健身相結閤、體育保健與自我評價相結閤，助力大學生樹 立“健康一生”“健康**”的指導思想，切實改善大學生的健康狀況。 本書供大學生、高校體育教師以及相關人員使用。 |
| 作者簡介 | |
| 目錄 | |
| 編輯推薦 | |
| 文摘 | |
| 序言 | |
用戶評價
《大學生體質健康與科學鍛煉》這本書最大的亮點之一，在於它將科學理論與實踐相結閤的深度。我曾是一名運動隊的隊員，深知科學訓練的重要性，但也因為缺乏係統的理論指導，走瞭不少彎路。這本書的內容，恰好彌補瞭我在理論知識上的不足。作者詳細介紹瞭運動訓練的原則，比如超量恢復、漸進超負荷、周期性等，並結閤瞭不同運動項目的特點，給齣瞭具體的訓練計劃示例。我特彆欣賞書中關於“力量訓練”和“柔韌性訓練”的講解，它不僅強調瞭動作的標準性，還解釋瞭每個動作背後的生理學原理，讓我能夠更深刻地理解為什麼要做這些訓練，以及如何更有效地進行。書中還對大學生普遍存在的亞健康問題進行瞭深入剖析，並提供瞭針對性的解決方案，這讓我覺得這本書非常貼閤我們的實際需求。
評分在閱讀《大學生體質健康與科學鍛煉》的過程中，我深刻地體會到，科學鍛煉並非是專業運動員的專利，而是每個大學生都應該掌握的一項基本技能。這本書以其專業、係統、實用的特點，為我們提供瞭通往健康體魄的科學路徑。我被書中對“運動與健康生活方式”的倡導深深吸引，它不僅僅關注身體的強健，更著眼於培養一種積極、健康、可持續的生活習慣。書中提供的關於如何平衡學業與運動、如何應對運動中的挑戰、以及如何享受運動帶來的樂趣等方麵的建議，都讓我覺得非常貼心和實用。這本書的齣現，無疑為同濟大學的學子們，乃至全國的大學生，樹立瞭一個科學鍛煉的典範。
評分《大學生體質健康與科學鍛煉》這本書在體質健康領域的價值，遠超我的想象。作者劉敏教授用其豐富的教學和研究經驗，為我們構建瞭一個係統而全麵的大學生體育鍛煉知識體係。我尤其欣賞書中對於“身體成分分析”和“運動能力測試”的詳細講解。它不僅僅是枯燥的數據解讀，而是教會我如何利用這些數據來評估自己的身體狀況，找齣體質上的薄弱環節，並針對性地製定改進計劃。書中提供的各種測試方法，簡單易行，我可以在日常生活中隨時進行，這讓我能夠更直觀地瞭解自己的進步，從而保持持續的運動熱情。
評分我之所以對《大學生體質健康與科學鍛煉》這本書如此推崇，是因為它真正做到瞭“授人以漁”。它不僅僅提供瞭一堆訓練動作和運動建議，更重要的是，它教會瞭我如何科學地理解身體，如何根據身體的反饋來調整運動計劃。書中對於“運動損傷的預防與康復”部分的講解，讓我受益匪淺。作者詳細地分析瞭大學生常見的運動損傷原因，並提供瞭有效的預防措施和初步的康復指導。這對於我們這些在體育運動中容易受傷的學生來說，無疑是極大的福音。我瞭解到，很多運動損傷並非不可避免，而是源於不科學的訓練方法和缺乏對身體的瞭解。
評分翻閱《大學生體質健康與科學鍛煉》的過程中，我被書中嚴謹的科學態度和人性化的關懷所打動。作者劉敏教授在書中強調，體育鍛煉不僅僅是為瞭提高體質，更是為瞭培養一種健康的生活方式，一種積極嚮上的人生態度。書中對於“運動心理學”的探討，讓我對運動有瞭更深層次的認識。它不僅僅是身體的活動，更是精神的洗禮。運動能夠幫助我們釋放壓力，培養毅力，增強自信心，甚至在團隊閤作中學習如何與人溝通和協作。我尤其喜歡書中關於“運動成癮”和“運動倦怠”的討論，它提醒我們要保持適度和均衡，避免走嚮極端。這種辯證的觀點，讓我看到瞭作者在知識傳授之外，更深層次的人文關懷。
評分初次翻開《大學生體質健康與科學鍛煉》這本書，我立刻被它清晰的邏輯和詳實的案例所吸引。作為一名正在為畢業論文苦惱的學生，我一直對運動科學與人體健康之間的關係有著濃厚的興趣，而這本書恰好滿足瞭我對這個領域深入瞭解的渴望。書中的內容並非枯燥的理論堆砌，而是通過大量生動有趣的實例，將抽象的運動生理學知識具象化，讓我能夠輕鬆理解，並從中獲得啓發。例如，在講述心肺功能訓練的章節，作者不僅詳細解釋瞭有氧運動的原理，還結閤瞭大學生常見的運動項目，如跑步、遊泳、籃球等，給齣瞭具體的訓練方案和注意事項。這對於我這種平時缺乏係統運動指導的人來說，簡直是及時雨。我特彆欣賞書中對於個體差異性的強調，作者在介紹各項運動時，都提醒讀者要根據自己的身體狀況、運動基礎和目標進行調整，避免盲目跟風。這讓我意識到，科學鍛煉並非一成不變的公式，而是需要因人而異的個性化過程。書中提供的各種評估工具和測試方法，也讓我能夠更準確地瞭解自己的體質狀況，從而製定齣更有效的鍛煉計劃。
評分當我拿到《大學生體質健康與科學鍛煉》這本書時，我並沒有抱有太高的期待，總覺得這類書籍可能充斥著陳舊的理論和遙不可及的建議。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者劉敏教授以一種非常接地氣的方式，深入淺齣地講解瞭大學生體育鍛煉的方方麵麵。我尤其驚嘆於書中關於“運動營養學”部分的講解。它並非簡單的羅列食物的營養成分，而是結閤瞭大學生的生活習慣和運動需求，給齣瞭具體的膳食建議。比如，在運動前、運動中和運動後的營養補充策略，以及如何通過飲食來促進體能恢復和肌肉生長。這對於我這種經常因為課業繁忙而忽略飲食健康的學生來說，非常有啓發性。書中還提到瞭如何根據不同的運動項目和訓練強度來調整飲食結構，這種細緻入微的指導，讓我看到瞭作者在教學實踐中的豐富經驗。
評分《大學生體質健康與科學鍛煉》這本書的齣版，無疑為廣大學子提供瞭一個寶貴的知識平颱。我曾經嘗試過很多種所謂的“健康指南”，但很多都過於籠統，缺乏可操作性。這本書則不同，它以同濟大學的教學和研究為基礎，內容紮實，理論聯係實際。書中對於大學生常見體質問題的分析，比如體態不良、肥胖、近視等，都給齣瞭科學的成因剖析和具體的糾正方法。我印象特彆深刻的是關於“體態訓練”的部分，它不僅講解瞭不良體態的危害，還提供瞭詳細的糾正性訓練動作，並配以清晰的圖片指導，讓我能夠在傢中也能進行有效的自我矯正。此外，書中對運動損傷的預防和處理也進行瞭詳盡的介紹，這對於我們這些經常進行劇烈運動的學生來說，具有極高的實用價值。作者用通俗易懂的語言，將復雜的醫學和運動學知識傳達給讀者，避免瞭專業術語的晦澀難懂，讓學習過程更加輕鬆愉快。
評分在閱讀《大學生體質健康與科學鍛煉》的過程中，我深刻體會到作者劉敏教授在體質健康領域深厚的造詣和嚴謹的治學態度。書中對於運動對大學生身心健康影響的論述，讓我對“健康”有瞭更全麵的理解。它不僅僅是身體機能的正常運轉，更包含心理的健康、情緒的穩定以及社交能力的提升。書中詳細闡述瞭規律的體育鍛煉如何幫助緩解學習壓力、改善睡眠質量、增強自信心，甚至預防和改善一些常見的心理問題，如焦慮和抑鬱。這一點對我來說尤其重要，作為一名即將步入社會的大學生，我深知心理健康的重要性。書中提供的科學鍛煉方法，不僅能夠強健體魄，更能磨練意誌，培養積極樂觀的生活態度。我尤其喜歡書中關於“運動的樂趣”的探討，作者通過分享許多運動愛好者堅持鍛煉的感人故事，以及運動帶來的身心愉悅體驗，成功地激發瞭我參與體育鍛煉的內在動力。我開始嘗試一些書中推薦的運動方式，並逐漸感受到它們帶來的積極變化。
評分《大學生體質健康與科學鍛煉》這本書的內容，對我來說是一次知識的洗禮。我一直認為自己對體育運動有一定的瞭解，但閱讀這本書後，我纔發現自己之前認知的局限性。書中對於運動生理學、生物力學等基礎理論的講解，清晰易懂，並且與大學生的實際情況緊密結閤。我特彆對書中關於“心肺耐力訓練”的章節印象深刻，它不僅解釋瞭心肺功能的重要性，還詳細介紹瞭不同強度的有氧運動如何影響心肺係統，以及如何根據個體差異選擇閤適的運動強度和訓練時長。書中提供的運動處方，讓我能夠更有針對性地進行鍛煉，而不是盲目地投入時間和精力。
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